一起来保持住瘦身成果吧~（2月17日至8月6日已减31.6斤，进入保持期）(第3页) 

jessicalau1322写道：

yokozhao01写道：

好羡慕LZ进入保持期了！

说实话，我现在觉得还是减肥的时候比较容易，好歹有个奔头，现在就是没有头儿啊= =+

我在努力调整心态，让自己把保持和减肥都等同于培养自己良好的生活方式，否则总是在脑子里面给自己栓个绳子，怕自己超过了再胖起来，真挺累的

zzz4539写道：

从减肥角度可能会觉得没有奔头，但从体检角度可能可以很容易找到奔头。比方说，看一看现在的总胆固醇，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，甘油三酯水平，锻炼，合理饮食半年到一年后，是否可以让总胆固醇，低密度脂蛋白，甘油三酯指标更低，高密度脂蛋白指标更高（这样可以降低心脑血管疾病的发生机会）。对很多人而言，即使这些体检指标都在正常范围内，数值也会有提升的空间，尤其是高密度脂蛋白指标。而且要维持指标优异的话，必须坚持锻炼和合理饮食。如果不想日后发展出各种老年慢性病，就有动力了。

受教了！

之前体检的时候没有关注过你说的那么些专业的数据，只是听医生说我都正常，就过了。

不过的确有一次有医生说我的腰腹围数过大，他看到我记录上写家族有糖尿病患者给我提了个醒，说腰腹过大更容易得糖尿病，让我最好减肥。

其实我一直不觉得我饮食不合理，即使是我胖的时候，我也是不吃零食、不挑食，每天注意吃蔬菜、水果、肉、奶、蛋、主食都吃，但是由于一个人在大都市大部分时间只能吃外面的，也的确缺乏运动，所以真不算健康的。

为了可以健康到老，的确应该注意饮食和坚持运动

yokozhao01写道：

那就再减几斤，给自己反弹的空间啊。

薄荷写我的身高健康下限是51kg，从上次姨妈过后到现在又快来了基本上都是50.2-50.9kg之间浮动，我觉得可以称之为平台，也可以称之为身体的自我保护吧。

不过我现在的确对破百没有最开始的那种动力了，有一点点懈怠，薄荷写我身高的标准体重是54kg，心里觉得不超过这个标准，如果可以体型更好点，身上的肉更紧点，也就可以了

同减完肥处在保持期…… 

学生党，最近实习感觉每天上下班加上工作消耗量一下子大了，按照原来的食量每天不到饭点就会饿，不到一个周掉了两斤……

于是就害怕了，适当增加了自己的食量，努力向着膳食指南里头的目标发展 

不过还是很担心，因为我是很爱吃肉也爱吃零食（甜食）的类型，减肥期完全戒了零食，很少吃肉，现在在逐渐恢复……每天吃一点肉，吃一点零食，尽量让自己的每天零食量控制在50~100卡（这些热量包括水果的热量）基本上就是一小块奶糖或者一小块饼干什么的……吃肉尽量让自己每天吃五十克吧

不过今天晚上馋了，吃了几块里脊= =

加菲兔健身菌写道：

同减完肥处在保持期…… 

学生党，最近实习感觉每天上下班加上工作消耗量一下子大了，按照原来的食量每天不到饭点就会饿，不到一个周掉了两斤……

于是就害怕了，适当增加了自己的食量，努力向着膳食指南里头的目标发展 

不过还是很担心，因为我是很爱吃肉也爱吃零食（甜食）的类型，减肥期完全戒了零食，很少吃肉，现在在逐渐恢复……每天吃一点肉，吃一点零食，尽量让自己的每天零食量控制在50~100卡（这些热量包括水果的热量）基本上就是一小块奶糖或者一小块饼干什么的……吃肉尽量让自己每天吃五十克吧

不过今天晚上馋了，吃了几块里脊= =

握爪！

话说我今天喝了一大锅骨头汤，我也是肉食动物，不过大概年纪长了吧，对以前超级爱吃的红烧肉、炖排骨神马的有点吃不下去了，但是又很馋，我朋友说喝汤很好，又滋补热量比吃肉少，也还有肉香味，或者你可以尝试一下哦~

甜食我不爱吃，这个没法分享克制方法。不过听说可以一个月有一天放开吃的，好像叫做cheating day，是之前在薄荷手机APP上面看有人这样做的，你可以参考一下。

的确不能太瘦，否则身体素质真的会下降。常过来打卡哦，我们一起保持下去

我现在特别闹心,唉,好不容易减到47kg,但是姨妈不来了,为了它,我就各种吃,长了6.7斤,我真想保持住,可是现在肚子上肉肉已经要成堆了,想减肥,但是还得吃药等姨妈来,哭的心都有！

夏若晨ting写道：

我现在特别闹心,唉,好不容易减到47kg,但是姨妈不来了,为了它,我就各种吃,长了6.7斤,我真想保持住,可是现在肚子上肉肉已经要成堆了,想减肥,但是还得吃药等姨妈来,哭的心都有！

是低于健康下限太多了么？47kg?

我是觉得和健康比起来，有肥肉、胖点什么的都无所谓的，还是要养好姨妈，好好想想是不是你的减肥方法不合适才会没有的，之后再重新起步吧。

#饮食打卡#

早餐：煎饼果子 豆浆

午餐：清蒸鲈鱼、米饭、小葱拌豆腐

下午加餐：红牛一罐

晚餐：预计吃一片全麦面包，馋就吃一个苹果，不馋就不吃了

#运动打卡#

游泳：10分钟热身+50分钟，共1000米

附图午餐，老爸说我做的猛一看像鲨鱼

jessicalau1322写道：

#饮食打卡#

早餐：煎饼果子 豆浆

午餐：清蒸鲈鱼、米饭、小葱拌豆腐

下午加餐：红牛一罐

晚餐：预计吃一片全麦面包，馋就吃一个苹果，不馋就不吃了

#运动打卡#

游泳：10分钟热身+50分钟，共1000米

附图午餐，老爸说我做的猛一看像鲨鱼

jessicalau1322写道：

加菲兔健身菌写道：

同减完肥处在保持期…… 

学生党，最近实习感觉每天上下班加上工作消耗量一下子大了，按照原来的食量每天不到饭点就会饿，不到一个周掉了两斤……

于是就害怕了，适当增加了自己的食量，努力向着膳食指南里头的目标发展 

不过还是很担心，因为我是很爱吃肉也爱吃零食（甜食）的类型，减肥期完全戒了零食，很少吃肉，现在在逐渐恢复……每天吃一点肉，吃一点零食，尽量让自己的每天零食量控制在50~100卡（这些热量包括水果的热量）基本上就是一小块奶糖或者一小块饼干什么的……吃肉尽量让自己每天吃五十克吧

不过今天晚上馋了，吃了几块里脊= =

握爪！

话说我今天喝了一大锅骨头汤，我也是肉食动物，不过大概年纪长了吧，对以前超级爱吃的红烧肉、炖排骨神马的有点吃不下去了，但是又很馋，我朋友说喝汤很好，又滋补热量比吃肉少，也还有肉香味，或者你可以尝试一下哦~

甜食我不爱吃，这个没法分享克制方法。不过听说可以一个月有一天放开吃的，好像叫做cheating day，是之前在薄荷手机APP上面看有人这样做的，你可以参考一下。

的确不能太瘦，否则身体素质真的会下降。常过来打卡哦，我们一起保持下去

555，我今天吃多了，胃难受，倒不是怕称重，就是觉得这样让自己更难受了。。。。。。。心理上有点问题，感觉。。。。最近有点累，感冒了，下午总是一睡就是整个下午，导致晚上很晚睡觉，作息不规律。。。。心情抑郁

我有点强迫症，完美主义倾向，INSANITY开始了就不想中断，至少一周内的课程是连续的，哪怕我感冒了也不想中断。。。。。。。。

jessicalau1322写道：

…艾琳…写道：

亲,我40多了,我运动量是不大的,每天基本就是一小时的走路,我关键是胃口不大,吃上面控制的比较好,我很享受现在的骨感,人很轻松穿什么都好看,又舒服,所以一定要保持住,一起加油吧.

唉，吃的这个要是能控制住的确就不容易复胖了，我就是总是特别饿，虽然我不吃零食，但是我正餐能和男生吃一样多，而且貌似我心底感觉吃的胃里撑撑的那才叫吃饭，所以每次都是光盘党+胃胀

其实正常情况下除了运动、健身爱好者，貌似每天一个小时散步的强度也就可以了，可惜我吃少了心里和胃里都特别难受，不知道怎么能摆脱这种感觉，又不想长肉，只好增加运动量了。

这个毛病真的要改 顿顿饱食对身体伤害很大 很多人之所以会胖就是把撑的感觉当作了饱

之前听说过一个有趣的理论 说一个人一辈子能吃多少食物是固定的 吃到了这个数额你就挂了 其实想想不是没有道理的 哈哈

vennvenn写道：

我有点强迫症，完美主义倾向，INSANITY开始了就不想中断，至少一周内的课程是连续的，哪怕我感冒了也不想中断。。。。。。。。

我年纪小一些的时候也是有点强迫症，还有完美主义倾向的，后来随着年纪增长，感觉那样生活太累了，除了给自己搞的很累以外，得到的却真的蛮少的，不值当，所以就慢慢的变得越来越随意了。当你放开了，就会发现生活的轻松很多，也就开心很多了。

关于生病要不要运动这件事，我的观点是一定要休息，你运动是希望身体更健康，现在你生病了身体已经状态不佳，你还去加重身体的负担，你的身体会生气的，就更不容易好啊！

睡眠这个，我是这样想的，生病了想下午睡觉，就去睡，晚上睡不着也强迫自己睡，先不要运动，给自己两天时间恢复，全部用来休息和睡觉，过了两天之后，第三天如果下午还想睡也别睡，看看书、散散步，给自己身体一个缓冲，晚上好好的睡一觉，然后第四天就要活力四射起来，重新开始规律的生活和运动。

还有哦，我那个鱼有一斤重哦，虽然清淡，但是量是大大的充足，哈哈哈。

就像我前面说的，别给自己太大压力，尤其是强迫症这种自虐一样的压力，偶尔暴食一下没什么大不了，只是要给自己定一个预算，现在允许自己两周暴一次，下个月就一个月暴一次，再下个月就两个月暴一次，努力让自己变的更好，而不是一下子做到完美。

MUA一个，安慰你一下，没关系的，我也是像你这样过来的，慢慢学会放过自己，听从内心的声音，开心的生活哦~~