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jessicalau1322写道:那就再减几斤,给自己反弹的空间啊。 ![]() ![]() |
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zzz4539写道: 受教了! 之前体检的时候没有关注过你说的那么些专业的数据,只是听医生说我都正常,就过了。
不过的确有一次有医生说我的腰腹围数过大,他看到我记录上写家族有糖尿病患者给我提了个醒,说腰腹过大更容易得糖尿病,让我最好减肥。
其实我一直不觉得我饮食不合理,即使是我胖的时候,我也是不吃零食、不挑食,每天注意吃蔬菜、水果、肉、奶、蛋、主食都吃,但是由于一个人在大都市大部分时间只能吃外面的,也的确缺乏运动,所以真不算健康的。
为了可以健康到老,的确应该注意饮食和坚持运动 |
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yokozhao01写道: 薄荷写我的身高健康下限是51kg,从上次姨妈过后到现在又快来了基本上都是50.2-50.9kg之间浮动,我觉得可以称之为平台,也可以称之为身体的自我保护吧。
不过我现在的确对破百没有最开始的那种动力了,有一点点懈怠,薄荷写我身高的标准体重是54kg,心里觉得不超过这个标准,如果可以体型更好点,身上的肉更紧点,也就可以了 |
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同减完肥处在保持期…… 学生党,最近实习感觉每天上下班加上工作消耗量一下子大了,按照原来的食量每天不到饭点就会饿,不到一个周掉了两斤…… 于是就害怕了,适当增加了自己的食量,努力向着膳食指南里头的目标发展 不过还是很担心,因为我是很爱吃肉也爱吃零食(甜食)的类型,减肥期完全戒了零食,很少吃肉,现在在逐渐恢复……每天吃一点肉,吃一点零食,尽量让自己的每天零食量控制在50~100卡(这些热量包括水果的热量)基本上就是一小块奶糖或者一小块饼干什么的……吃肉尽量让自己每天吃五十克吧 不过今天晚上馋了,吃了几块里脊= = |
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加菲兔健身菌写道: 握爪!
话说我今天喝了一大锅骨头汤,我也是肉食动物,不过大概年纪长了吧,对以前超级爱吃的红烧肉、炖排骨神马的有点吃不下去了,但是又很馋,我朋友说喝汤很好,又滋补热量比吃肉少,也还有肉香味,或者你可以尝试一下哦~
甜食我不爱吃,这个没法分享克制方法。不过听说可以一个月有一天放开吃的,好像叫做cheating day,是之前在薄荷手机APP上面看有人这样做的,你可以参考一下。
的确不能太瘦,否则身体素质真的会下降。常过来打卡哦,我们一起保持下去 |
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我现在特别闹心,唉,好不容易减到47kg,但是姨妈不来了,为了它,我就各种吃,长了6.7斤,我真想保持住,可是现在肚子上肉肉已经要成堆了,想减肥,但是还得吃药等姨妈来,哭的心都有! |
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夏若晨ting写道: 是低于健康下限太多了么?47kg? 我是觉得和健康比起来,有肥肉、胖点什么的都无所谓的,还是要养好姨妈,好好想想是不是你的减肥方法不合适才会没有的,之后再重新起步吧。 |
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#饮食打卡# 早餐:煎饼果子 豆浆 午餐:清蒸鲈鱼、米饭、小葱拌豆腐 下午加餐:红牛一罐 晚餐:预计吃一片全麦面包,馋就吃一个苹果,不馋就不吃了
#运动打卡# 游泳:10分钟热身+50分钟,共1000米
附图午餐,老爸说我做的猛一看像鲨鱼 ![]() |
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jessicalau1322写道:你现在已经养成习惯了吧?吃那么清淡那么少。。。。。不过对于我来说,这些一般也够了, ![]() |
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喜欢吃鱼
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jessicalau1322写道:我今天去暴食了。。。。。。。。撑。。。胃难受,吃了个菠萝包。。。。。球安慰。。。。。 |
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555,我今天吃多了,胃难受,倒不是怕称重,就是觉得这样让自己更难受了。。。。。。。心理上有点问题,感觉。。。。最近有点累,感冒了,下午总是一睡就是整个下午,导致晚上很晚睡觉,作息不规律。。。。心情抑郁 |
![]() 等级:神木 财富:3706 发贴:1257 |
我有点强迫症,完美主义倾向,INSANITY开始了就不想中断,至少一周内的课程是连续的,哪怕我感冒了也不想中断。。。。。。。。 |
![]() 等级:树妖 财富:2601 发贴:1094 |
jessicalau1322写道:
这个毛病真的要改 顿顿饱食对身体伤害很大 很多人之所以会胖就是把撑的感觉当作了饱 之前听说过一个有趣的理论 说一个人一辈子能吃多少食物是固定的 吃到了这个数额你就挂了 其实想想不是没有道理的 哈哈 |
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vennvenn写道: 我年纪小一些的时候也是有点强迫症,还有完美主义倾向的,后来随着年纪增长,感觉那样生活太累了,除了给自己搞的很累以外,得到的却真的蛮少的,不值当,所以就慢慢的变得越来越随意了。当你放开了,就会发现生活的轻松很多,也就开心很多了。
关于生病要不要运动这件事,我的观点是一定要休息,你运动是希望身体更健康,现在你生病了身体已经状态不佳,你还去加重身体的负担,你的身体会生气的,就更不容易好啊!
睡眠这个,我是这样想的,生病了想下午睡觉,就去睡,晚上睡不着也强迫自己睡,先不要运动,给自己两天时间恢复,全部用来休息和睡觉,过了两天之后,第三天如果下午还想睡也别睡,看看书、散散步,给自己身体一个缓冲,晚上好好的睡一觉,然后第四天就要活力四射起来,重新开始规律的生活和运动。
就像我前面说的,别给自己太大压力,尤其是强迫症这种自虐一样的压力,偶尔暴食一下没什么大不了,只是要给自己定一个预算,现在允许自己两周暴一次,下个月就一个月暴一次,再下个月就两个月暴一次,努力让自己变的更好,而不是一下子做到完美。
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