一起来保持住瘦身成果吧~(2月17日至8月6日已减31.6斤,进入保持期)(第4页) 

回复:98 | 浏览:3454前一主题 | 后一主题 收藏

        去其他板块

持续奋斗的Liu童鞋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1318

发贴:194

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

jiaoshenmeheshi写道:

 

这个毛病真的要改 顿顿饱食对身体伤害很大 很多人之所以会胖就是把撑的感觉当作了饱

之前听说过一个有趣的理论 说一个人一辈子能吃多少食物是固定的 吃到了这个数额你就挂了 其实想想不是没有道理的 哈哈


砖头过去还有这种说法,好怕怕啊寒

不过我觉得既然饱食能让我觉得人生是闹木的美好,而顿顿克制成7、8分饱神马的让我觉得人生充满了恶意,所以为了我的小心灵,我还是决定想饱食的时候,就大大的饱一下,能控制的时候就好好的控制哈哈大笑

 

反正就争取控制的时候多一点,饱食的时候尽量吃健康点的东西吧

持续奋斗的Liu童鞋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1318

发贴:194

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

#运动打卡# 45分钟全身普拉提,感觉这个主攻的是臀腿,貌似对腹部和上肢练习少了点

 

#饮食打卡# 想了好久的辣白菜炒饭,我终于吃到了哈哈大笑可惜仿造的就是仿造的,忘记加个太阳蛋了... ...

 

vennvenn

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3706

发贴:1257

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

jessicalau1322写道:
vennvenn写道:

我有点强迫症,完美主义倾向,INSANITY开始了就不想中断,至少一周内的课程是连续的,哪怕我感冒了也不想中断。。。。。。。。

我年纪小一些的时候也是有点强迫症,还有完美主义倾向的,后来随着年纪增长,感觉那样生活太累了,除了给自己搞的很累以外,得到的却真的蛮少的,不值当,所以就慢慢的变得越来越随意了。当你放开了,就会发现生活的轻松很多,也就开心很多了。

 

关于生病要不要运动这件事,我的观点是一定要休息,你运动是希望身体更健康,现在你生病了身体已经状态不佳,你还去加重身体的负担,你的身体会生气的,就更不容易好啊!

 

睡眠这个,我是这样想的,生病了想下午睡觉,就去睡,晚上睡不着也强迫自己睡,先不要运动,给自己两天时间恢复,全部用来休息和睡觉,过了两天之后,第三天如果下午还想睡也别睡,看看书、散散步,给自己身体一个缓冲,晚上好好的睡一觉,然后第四天就要活力四射起来,重新开始规律的生活和运动。

 

微笑还有哦,我那个鱼有一斤重哦,虽然清淡,但是量是大大的充足,哈哈哈。

 

就像我前面说的,别给自己太大压力,尤其是强迫症这种自虐一样的压力,偶尔暴食一下没什么大不了,只是要给自己定一个预算,现在允许自己两周暴一次,下个月就一个月暴一次,再下个月就两个月暴一次,努力让自己变的更好,而不是一下子做到完美。

 

亲一个MUA一个,安慰你一下,没关系的,我也是像你这样过来的,慢慢学会放过自己,听从内心的声音,开心的生活哦~~


 

谢谢亲得回复,两周暴一次没这么严重的,这次真的是前两周太累了。。。。。不过今天好多了,我今天还是休息,最近单位没什么事情,我今天就好好调整一下,今天下午应该不会那样睡了。。。。。

持续奋斗的Liu童鞋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1318

发贴:194

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

惊闻周一要出差,然后还是要出一个月砖头过去又不能带着瑜伽垫、瑜伽球啥的,而且两人一间,我实在不习惯在别人面前运动啊... ...


只能尝试培养跑步的习惯了,看看用一个月的时间,我能不能不再五分钟就喘不上气,希望可以达到时速6,争取每次坚持一小时,加油大笑

greatkid

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:7705

发贴:2137

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

不错,支持一下楼主!话说我也处在平台期=伪保持期大笑

持续奋斗的Liu童鞋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1318

发贴:194

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

greatkid写道:
不错,支持一下楼主!话说我也处在平台期=伪保持期大笑


哈哈,我打算巩固一两个月,再争取掉点秤哈哈大笑

 

破百对我来说还是很有吸引力滴~

greatkid

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:7705

发贴:2137

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

jessicalau1322写道:
greatkid写道:
不错,支持一下楼主!话说我也处在平台期=伪保持期大笑


哈哈,我打算巩固一两个月,再争取掉点秤哈哈大笑

 

破百对我来说还是很有吸引力滴~


下百斤对每个女人来说好像魔咒一样哭泣我虽然老喊着维度更重要,但是我内心从来没有停止的想要破百。

持续奋斗的Liu童鞋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1318

发贴:194

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

姨妈期,体重小增,从周二到现在,每早空腹量都是51.6kg,还是比较满意的。

之前有过姨妈期轻微运动就影响姨妈的情况发生,所以我的姨妈期完全不运动,还会吃的非常好微笑

既然黄金周要在出差中度过,那就希望到时候虽然吃食堂没法控制热量,但是结合有氧运动能再掉点秤吧~

 

8月14日早餐

今早做了最近很馋的无油鸡蛋饼,因为不用油没有那么香,而且容易糊锅,所以放了三个鸡蛋、三汤勺面粉,加了一丁点水,充分搅拌,小火摊饼。鸡蛋多会散发一种纯粹的鸡蛋香味,不放油,少量面粉可以很好的降低鸡蛋饼的热量。

懒得拌菜所以直接用酱和蔬菜卷饼吃啦~

粥是养发粥,用的燕麦+黑米+糙米,朋友妈妈给的方子,味道不错的说嘿嘿

金豆子jdz

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:765

发贴:32

看TA的资料

发送消息  加为好友

继续努力,争取也早日到达保持阶段

惜缘兮兮

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1602

发贴:136

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

嗯嗯,我也要保持再加匀速下降

持续奋斗的Liu童鞋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1318

发贴:194

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

#出差第一天# 昨天抵达福州已经晚上8点多,接风宴太晚了就吃的冒菜,总共夹了不超过10筷头,海带、木耳之类的,飞机上拒绝了飞机餐,只喝了两杯茶水,虽然下午喝了一中杯星巴克摩卡,不过好在总热量不超基带。


折腾到半夜1点多才睡着,今早睁眼7点半,还好没下雨,赶紧出去运动。去程慢跑,回程快走,速度都不快,不过经过了姨妈期足有一个礼拜没运动,再加上福州至少33、34°的高温湿热天气,还是出了一身痛快淋漓的汗。



#早餐# 食堂,吃了一小碗白米粥,一些油条,一小碗豆浆和一些咸菜;

#午餐# 给大老板的接风宴,两只虾,两块鱼肉,半个螃蟹,若干铁板牛肉,两小碗汤,小半碗米饭,一些蔬菜;

上午吃了一小袋饼干,全部估算下来,晚上摄入不超过400大卡的话,还是可以保持在基带左右。


现在一杯黑咖啡下肚,两个会议结束,继续工作!

eleven_100

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1500

发贴:75

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我很喜欢亲的点评 和观点 感觉你是个很热心的人 我也正在努力的减脂过程中 你的文章对我也很有帮助 我们相互鼓励

恩典满满

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:897

发贴:28

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也要保持自己努力的成果,我喜欢自己现在瘦子的健康体质,和瘦子的饮食习惯。一直健康下去,一直美下去

Jessie谢

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1654

发贴:100

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

个人认为只要是健康减肥(合理饮食+运动)瘦下来的,根本不存在反弹这一说,就像我,每天的生活饮食和减肥前没多大区别,之前现在都是1200大卡,该聚餐聚餐,忙碌时候没做运动也就算了,在于日常的保持。比如,我可不是在减肥期间才会只坐凳子三分之一挺直腰杆回帖子。

greatkid

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:7705

发贴:2137

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

额,减肥后还1200神马的,绝对不是正常人过的日子啊……我还期待着减肥结束后恢复每天2000大卡呢。
         返回