一起来保持住瘦身成果吧~(2月17日至8月6日已减31.6斤,进入保持期)(第5页) 

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Jessie谢

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greatkid写道:
额,减肥后还1200神马的,绝对不是正常人过的日子啊……我还期待着减肥结束后恢复每天2000大卡呢。

你看我的每天饮食吧,每天1200吃得很饱很好了已经。

greatkid

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额,减肥后还1200神马的,绝对不是正常人过的日子啊……我还期待着减肥结束后恢复每天2000大卡呢。

你看我的每天饮食吧,每天1200吃得很饱很好了已经。

大概看了你几天的饮食,发现你碳水控制非常严格。中午那顿米饭也就100g。不过这样子就要和一切高热量食品byebye了……突然觉得好忧伤哭泣

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eleven_100写道:

我很喜欢亲的点评 和观点 感觉你是个很热心的人 我也正在努力的减脂过程中 你的文章对我也很有帮助 我们相互鼓励

谢谢夸奖微笑我的减脂过程比较孤独,没怎么和人互动,感觉其实挺难熬的,希望自己能帮助到有需要的人,有了好多伙伴,就不觉得难熬了,以后常来帖子玩儿~


加油,坚持是通向成功最重要的法宝。

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恩典满满写道:

我也要保持自己努力的成果,我喜欢自己现在瘦子的健康体质,和瘦子的饮食习惯。一直健康下去,一直美下去

我也是,很喜欢现在瘦子的体型,也喜欢瘦下来的轻松感,但是我不敢说我有瘦的体质和瘦的饮食习惯,我还是会刻意吃东西的时候选择热量相对低的,或者提醒自己不要再吃了,或者实在想吃的时候,用汤汤水水把自己灌饱,今晚就是,出差吃饭店,灌了半肚子酸辣汤,就为了少吃点菜... ...


我不知道这样是不是正常人的反应,只是不想胖回去。


你说这样对么?

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Jessie谢写道:

个人认为只要是健康减肥(合理饮食+运动)瘦下来的,根本不存在反弹这一说,就像我,每天的生活饮食和减肥前没多大区别,之前现在都是1200大卡,该聚餐聚餐,忙碌时候没做运动也就算了,在于日常的保持。比如,我可不是在减肥期间才会只坐凳子三分之一挺直腰杆回帖子。

大概我成年的人生中只有少数几个月算是一个瘦子吧,剩下一直是一百二十多斤,绝对不瘦的情况下,所以总觉得我现在瘦下来,虽然是合理饮食+运动瘦下来,但是有那个肥胖的基因和肥胖的基础,现在的日子好像偷来的,总有种惴惴不安的感觉。


我算了下我的饮食,如果是不出差,晚上依旧WB+酸奶,还可以保持1200左右,只要是正常吃三餐,绝对超,出差就更很难控制,不管是食堂还是酒店,菜色总归是热量不低的种类,我三餐都克制,大概勉强保持6分饱总热量1400左右吧。


大概因为我还是没彻底改掉吃东西飞快、光盘党的习惯,而且我反射弧好长,总是吃完一个小时以后才有几分饱了的感觉,每次吃饭我都是掐着肚子,算着热量,很怕自己吃多了,这样有点累,有点担心自己会不会压力大了一下子暴了。

x唉,肚子没有饥饱的人真的很难达到你说的那样吧。

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jessicalau1322写道:
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个人认为只要是健康减肥(合理饮食+运动)瘦下来的,根本不存在反弹这一说,就像我,每天的生活饮食和减肥前没多大区别,之前现在都是1200大卡,该聚餐聚餐,忙碌时候没做运动也就算了,在于日常的保持。比如,我可不是在减肥期间才会只坐凳子三分之一挺直腰杆回帖子。

大概我成年的人生中只有少数几个月算是一个瘦子吧,剩下一直是一百二十多斤,绝对不瘦的情况下,所以总觉得我现在瘦下来,虽然是合理饮食+运动瘦下来,但是有那个肥胖的基因和肥胖的基础,现在的日子好像偷来的,总有种惴惴不安的感觉。


我算了下我的饮食,如果是不出差,晚上依旧WB+酸奶,还可以保持1200左右,只要是正常吃三餐,绝对超,出差就更很难控制,不管是食堂还是酒店,菜色总归是热量不低的种类,我三餐都克制,大概勉强保持6分饱总热量1400左右吧。


大概因为我还是没彻底改掉吃东西飞快、光盘党的习惯,而且我反射弧好长,总是吃完一个小时以后才有几分饱了的感觉,每次吃饭我都是掐着肚子,算着热量,很怕自己吃多了,这样有点累,有点担心自己会不会压力大了一下子暴了。

x唉,肚子没有饥饱的人真的很难达到你说的那样吧。

慢慢吃就能像我这样,我一份普通的套饭(两荤两素)要吃二十多分钟,而且菜吃完,米饭吃一半就好饱,真没刻意算过热量。

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greatkid写道:

大概看了你几天的饮食,发现你碳水控制非常严格。中午那顿米饭也就100g。不过这样子就要和一切高热量食品byebye了……突然觉得好忧伤哭泣

我也差不多,最近出差都吃食堂、酒店,我都尽量选择热量低的,比如早餐有包子和紫薯,我都选热量低、饱腹感强的紫薯,中午有鸡腿和清蒸鱼,我都尽量选鱼,差不多顿顿这样。


7点晚餐酒店吃的,我掐着肚子感觉连半饱都没吃上,在酸辣汤和椰汁二者比较了半天,选择了见不到油星的酸辣汤给自己灌了个半饱,饭后刚过去一小时的时候,我觉得我胃里又有点空荡荡的了。


我不知道这样对不对,是不是正常人该过的日子,就是觉得有点累了,也不知道自己能坚持多久。


暂时先给自己定的是出差在外面就控制严格一点,等回家稍微放松点。

作为基本上没瘦过的人,我总觉得现在瘦子的日子像偷来的,有点惴惴不安,大概需要一点点尝试,才能有信心确定自己吃多少才算是不会胖吧。 

vennvenn

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jessicalau1322写道:
greatkid写道:

大概看了你几天的饮食,发现你碳水控制非常严格。中午那顿米饭也就100g。不过这样子就要和一切高热量食品byebye了……突然觉得好忧伤哭泣

我也差不多,最近出差都吃食堂、酒店,我都尽量选择热量低的,比如早餐有包子和紫薯,我都选热量低、饱腹感强的紫薯,中午有鸡腿和清蒸鱼,我都尽量选鱼,差不多顿顿这样。


7点晚餐酒店吃的,我掐着肚子感觉连半饱都没吃上,在酸辣汤和椰汁二者比较了半天,选择了见不到油星的酸辣汤给自己灌了个半饱,饭后刚过去一小时的时候,我觉得我胃里又有点空荡荡的了。


我不知道这样对不对,是不是正常人该过的日子,就是觉得有点累了,也不知道自己能坚持多久。


暂时先给自己定的是出差在外面就控制严格一点,等回家稍微放松点。

作为基本上没瘦过的人,我总觉得现在瘦子的日子像偷来的,有点惴惴不安,大概需要一点点尝试,才能有信心确定自己吃多少才算是不会胖吧。 

好辛苦,其实包子的热量也不高的,不是油炸的,也是健康食品,红肉也要吃,不能光吃白肉,吃了红肉才有力气。。。。。

vennvenn

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jessicalau1322写道:
Jessie谢写道:

个人认为只要是健康减肥(合理饮食+运动)瘦下来的,根本不存在反弹这一说,就像我,每天的生活饮食和减肥前没多大区别,之前现在都是1200大卡,该聚餐聚餐,忙碌时候没做运动也就算了,在于日常的保持。比如,我可不是在减肥期间才会只坐凳子三分之一挺直腰杆回帖子。

大概我成年的人生中只有少数几个月算是一个瘦子吧,剩下一直是一百二十多斤,绝对不瘦的情况下,所以总觉得我现在瘦下来,虽然是合理饮食+运动瘦下来,但是有那个肥胖的基因和肥胖的基础,现在的日子好像偷来的,总有种惴惴不安的感觉。


我算了下我的饮食,如果是不出差,晚上依旧WB+酸奶,还可以保持1200左右,只要是正常吃三餐,绝对超,出差就更很难控制,不管是食堂还是酒店,菜色总归是热量不低的种类,我三餐都克制,大概勉强保持6分饱总热量1400左右吧。


大概因为我还是没彻底改掉吃东西飞快、光盘党的习惯,而且我反射弧好长,总是吃完一个小时以后才有几分饱了的感觉,每次吃饭我都是掐着肚子,算着热量,很怕自己吃多了,这样有点累,有点担心自己会不会压力大了一下子暴了。

x唉,肚子没有饥饱的人真的很难达到你说的那样吧。

啊?吃东西飞快?但是你现在胃口已经很小了吧?我感觉我已经远没有以前那么能吃了,吃东西的速度没有计算过,但光盘党这个行列基本上不属于了。。。。。。。对,我现在看到食物也会想这个食物的热量,这个食物的营养成分,如果是含油脂高的,对我身体不利的我本能就去排斥掉不吃,比如油炸食品,我就不太想吃,但是比如包子,大猪肉包,我饿的时候还是吃的,不太管热量多少。。。。

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我也要保持自己努力的成果,我喜欢自己现在瘦子的健康体质,和瘦子的饮食习惯。一直健康下去,一直美下去

我也是,很喜欢现在瘦子的体型,也喜欢瘦下来的轻松感,但是我不敢说我有瘦的体质和瘦的饮食习惯,我还是会刻意吃东西的时候选择热量相对低的,或者提醒自己不要再吃了,或者实在想吃的时候,用汤汤水水把自己灌饱,今晚就是,出差吃饭店,灌了半肚子酸辣汤,就为了少吃点菜... ...


我不知道这样是不是正常人的反应,只是不想胖回去。


你说这样对么?

哦,原来你还用这种方法,我没有想到,我饿的时候在外面,就会去吃。。。。。但是会吃少点。。。。我觉得正常的饭菜是不会让人发胖的。。。。最可怕的是垃圾食品,现在的我也是,享受那种可以穿正常尺码衣服的感觉,享受瘦下来的美感,虽然我还没有真正特别瘦,但是基本上体型已经正常了。。。。。

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jessicalau1322写道:

姨妈期,体重小增,从周二到现在,每早空腹量都是51.6kg,还是比较满意的。

之前有过姨妈期轻微运动就影响姨妈的情况发生,所以我的姨妈期完全不运动,还会吃的非常好微笑

既然黄金周要在出差中度过,那就希望到时候虽然吃食堂没法控制热量,但是结合有氧运动能再掉点秤吧~

 

8月14日早餐

今早做了最近很馋的无油鸡蛋饼,因为不用油没有那么香,而且容易糊锅,所以放了三个鸡蛋、三汤勺面粉,加了一丁点水,充分搅拌,小火摊饼。鸡蛋多会散发一种纯粹的鸡蛋香味,不放油,少量面粉可以很好的降低鸡蛋饼的热量。

懒得拌菜所以直接用酱和蔬菜卷饼吃啦~

粥是养发粥,用的燕麦+黑米+糙米,朋友妈妈给的方子,味道不错的说嘿嘿

亲,你真是太对自己严苛了,我今天早上还吃了煎蛋里。。。。。都放少量油的。。。。。不过你做的饼貌似好好吃啊。。。。。。

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赞,我认为确实是正常吃米饭蔬菜蛋白质类控制好量不会增肥,而且还不会饿

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我算了下我的饮食,如果是不出差,晚上依旧WB+酸奶,还可以保持1200左右,只要是正常吃三餐,绝对超,出差就更很难控制,不管是食堂还是酒店,菜色总归是热量不低的种类,我三餐都克制,大概勉强保持6分饱总热量1400左右吧。


大概因为我还是没彻底改掉吃东西飞快、光盘党的习惯,而且我反射弧好长,总是吃完一个小时以后才有几分饱了的感觉,每次吃饭我都是掐着肚子,算着热量,很怕自己吃多了,这样有点累,有点担心自己会不会压力大了一下子暴了。

x唉,肚子没有饥饱的人真的很难达到你说的那样吧。

慢慢吃就能像我这样,我一份普通的套饭(两荤两素)要吃二十多分钟,而且菜吃完,米饭吃一半就好饱,真没刻意算过热量。
20多分钟,好吧,那我也还是吃东西飞快的。。。。嘎嘎嘎。。。。。。。tr

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vennvenn写道:
啊?吃东西飞快?但是你现在胃口已经很小了吧?我感觉我已经远没有以前那么能吃了,吃东西的速度没有计算过,但光盘党这个行列基本上不属于了。。。。。。。对,我现在看到食物也会想这个食物的热量,这个食物的营养成分,如果是含油脂高的,对我身体不利的我本能就去排斥掉不吃,比如油炸食品,我就不太想吃,但是比如包子,大猪肉包,我饿的时候还是吃的,不太管热量多少。。。。

真没觉得自己食量都很小诶,我对这个挺苦恼的,我和同事一起吃饭,她们都会吃吃说饱了,我却一直是数着吃了多少东西,跟自己说差不多了就停止,就没有饱了这感觉啊大哭

因为我本来就不吃零食,也很少吃油炸食品,我从小肝脏不太好,连坚果都觉得油腻,所以我胖真的就是正餐吃饭吃太多导致的,所以我很怕自己一吃就吃多了,然后又胖起来。

我今早也吃包子了,没别的选择还是会吃,但是有选择的话,我还是不会以自己的喜好做主,而是以热量比较做第一选择标准吧。

大概因为这个,搞的我有点累。

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vennvenn写道:

真没觉得自己食量都很小诶,我对这个挺苦恼的,我和同事一起吃饭,她们都会吃吃说饱了,我却一直是数着吃了多少东西,跟自己说差不多了就停止,就没有饱了这感觉啊大哭

因为我本来就不吃零食,也很少吃油炸食品,我从小肝脏不太好,连坚果都觉得油腻,所以我胖真的就是正餐吃饭吃太多导致的,所以我很怕自己一吃就吃多了,然后又胖起来。

我今早也吃包子了,没别的选择还是会吃,但是有选择的话,我还是不会以自己的喜好做主,而是以热量比较做第一选择标准吧。

大概因为这个,搞的我有点累。

哎,好吧。。。。。。。
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