一起来保持住瘦身成果吧~(2月17日至8月6日已减31.6斤,进入保持期)(第6页) 

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Jessie谢

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jessicalau1322写道:
vennvenn写道:

真没觉得自己食量都很小诶,我对这个挺苦恼的,我和同事一起吃饭,她们都会吃吃说饱了,我却一直是数着吃了多少东西,跟自己说差不多了就停止,就没有饱了这感觉啊大哭

因为我本来就不吃零食,也很少吃油炸食品,我从小肝脏不太好,连坚果都觉得油腻,所以我胖真的就是正餐吃饭吃太多导致的,所以我很怕自己一吃就吃多了,然后又胖起来。

我今早也吃包子了,没别的选择还是会吃,但是有选择的话,我还是不会以自己的喜好做主,而是以热量比较做第一选择标准吧。

大概因为这个,搞的我有点累。


你现在已经是一个瘦子了,瘦子就要有瘦子的样子,慢慢吃,享受喜欢的食物,不要总是担心自己会胖回去,要真正接受自己已经瘦的现实呢。看你之前说为了担心吃太多而喝大碗汤,但是瘦子除非是超喜欢的汤类,不然也喝不下一大碗吧,这样反而增加了每顿饭的重量,之前看到过说正常一餐在600g作用是合适的。我早上一般都是在家里吃杂粮粥或泡燕麦,今早送妹妹坐火车起太早,就在外面吃的包子稀饭,那种小笼包以前我是狼吞虎咽,吃一整笼十个都没问题,可是今天我慢慢吃,喝了一碗粥吃一个鸡蛋,再吃了两个包子就饱得吃不下了,而且以前我有个错误观念吃包子不吃里面的肉馅,现在也没那么多讲究了。总之,核心在于细嚼慢咽

Jessie谢

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greatkid写道:
Jessie谢写道:

你看我的每天饮食吧,每天1200吃得很饱很好了已经。

大概看了你几天的饮食,发现你碳水控制非常严格。中午那顿米饭也就100g。不过这样子就要和一切高热量食品byebye了……突然觉得好忧伤哭泣
不是有意控制,每餐先喝水吃菜什么的,吃到100g主食就饱得吃不下,外面的盒饭我都是菜会吃光,饭吃一半左右有时不到一半,在吃的方面,我从来没有说想吃而不吃的时候,每天都是饱饱的。

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亲,你真是太对自己严苛了,我今天早上还吃了煎蛋里。。。。。都放少量油的。。。。。不过你做的饼貌似好好吃啊。。。。。。

是哦,我也觉得有点严格,不过出差真心觉得难控制。


这个饼特别好弄,就鸡蛋多点,面少点,基本上不用放水,小火平底锅一摊就好了,你可以试试呀。


不过没油就真的不太香了。

greatkid

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vennvenn写道:
Jessie谢写道:

个人认为只要是健康减肥(合理饮食+运动)瘦下来的,根本不存在反弹这一说,就像我,每天的生活饮食和减肥前没多大区别,之前现在都是1200大卡,该聚餐聚餐,忙碌时候没做运动也就算了,在于日常的保持。比如,我可不是在减肥期间才会只坐凳子三分之一挺直腰杆回帖子。

赞,我认为确实是正常吃米饭蔬菜蛋白质类控制好量不会增肥,而且还不会饿

我和你的观点相同。

老一辈的人都是这样吃,他们都能保持身材的。所以如果保持阶段的话完全可以正常吃饭。但是油炸烧烤,碳酸饮料,含糖饮料,糕点饼干之类的一定要少碰。

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jessicalau1322写道:
vennvenn写道:
亲,你真是太对自己严苛了,我今天早上还吃了煎蛋里。。。。。都放少量油的。。。。。不过你做的饼貌似好好吃啊。。。。。。

是哦,我也觉得有点严格,不过出差真心觉得难控制。


这个饼特别好弄,就鸡蛋多点,面少点,基本上不用放水,小火平底锅一摊就好了,你可以试试呀。


不过没油就真的不太香了。


可以拿刷子在锅底刷一层油,这样油的量很少但是又能增加风味。

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Jessie谢写道:

你现在已经是一个瘦子了,瘦子就要有瘦子的样子,慢慢吃,享受喜欢的食物,不要总是担心自己会胖回去,要真正接受自己已经瘦的现实呢。看你之前说为了担心吃太多而喝大碗汤,但是瘦子除非是超喜欢的汤类,不然也喝不下一大碗吧,这样反而增加了每顿饭的重量,之前看到过说正常一餐在600g作用是合适的。我早上一般都是在家里吃杂粮粥或泡燕麦,今早送妹妹坐火车起太早,就在外面吃的包子稀饭,那种小笼包以前我是狼吞虎咽,吃一整笼十个都没问题,可是今天我慢慢吃,喝了一碗粥吃一个鸡蛋,再吃了两个包子就饱得吃不下了,而且以前我有个错误观念吃包子不吃里面的肉馅,现在也没那么多讲究了。总之,核心在于细嚼慢咽

你说的对,重点就是细嚼慢咽。

我从小到大总是觉得吃饭就为了饱,赶紧吃完下桌,其实我也很少有喜欢的吃的,要问我想吃什么,我十有八九是觉得吃什么都行。

今早住的酒店早餐我吃了一个包子、一碗粥、一个茶叶蛋,还有一些咸菜,南方的包子虽然是肉馅但是面和馅都有点甜,虽然不爱甜食,但是心里有点吃到热量高东西的那种喜悦感。

如果不去算热量多少,其实这么数一数也不太多,而且我其实真的很饱了,有点胃胀,还觉得明天应该再少吃点微笑

我努力,向你学习,慢慢吃,享受喜欢的食物,放下自己的担心!谢谢亲亲一个

vennvenn

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greatkid写道:
jessicalau1322写道:

是哦,我也觉得有点严格,不过出差真心觉得难控制。


这个饼特别好弄,就鸡蛋多点,面少点,基本上不用放水,小火平底锅一摊就好了,你可以试试呀。


不过没油就真的不太香了。


可以拿刷子在锅底刷一层油,这样油的量很少但是又能增加风味。
是滴,我通常就是这么干的,哈哈,用黄瓜蘸了油刷到平底锅上,就好了,以前我就那么摊面饼,但现在事情多,就懒得搞了

greatkid

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greatkid写道:

可以拿刷子在锅底刷一层油,这样油的量很少但是又能增加风味。
是滴,我通常就是这么干的,哈哈,用黄瓜蘸了油刷到平底锅上,就好了,以前我就那么摊面饼,但现在事情多,就懒得搞了

论黄瓜的妙用流鼻血

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vennvenn写道:

我和你的观点相同。

老一辈的人都是这样吃,他们都能保持身材的。所以如果保持阶段的话完全可以正常吃饭。但是油炸烧烤,碳酸饮料,含糖饮料,糕点饼干之类的一定要少碰。

我一直纠结的就在于此,我是从小到大基本不吃零食、不吃油炸烧烤、不喝碳酸含糖饮料,而且我很不喜欢甜食,糕点饼干我俩月也不见得吃一次,但是我还是胖着好多年。

究其原因,不是正餐吃的多又是什么导致的呢?所以我才会现在这样,顿顿掐着肚子,唉,好烦。困惑

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我和你的观点相同。

老一辈的人都是这样吃,他们都能保持身材的。所以如果保持阶段的话完全可以正常吃饭。但是油炸烧烤,碳酸饮料,含糖饮料,糕点饼干之类的一定要少碰。

我一直纠结的就在于此,我是从小到大基本不吃零食、不吃油炸烧烤、不喝碳酸含糖饮料,而且我很不喜欢甜食,糕点饼干我俩月也不见得吃一次,但是我还是胖着好多年。

究其原因,不是正餐吃的多又是什么导致的呢?所以我才会现在这样,顿顿掐着肚子,唉,好烦。困惑

我一般正餐都是先喝1小碗汤,然后1小碗米饭,吃比较多的炒蔬菜,和一些肉菜。这个饮食习惯是从小就这样。我胖的原因很简单,就是喜欢吃油炸,含糖饮料,碳酸饮料之类的东西,现在慢慢的控制少吃了,也就不会胖了。

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jessicalau1322写道:

我一直纠结的就在于此,我是从小到大基本不吃零食、不吃油炸烧烤、不喝碳酸含糖饮料,而且我很不喜欢甜食,糕点饼干我俩月也不见得吃一次,但是我还是胖着好多年。

究其原因,不是正餐吃的多又是什么导致的呢?所以我才会现在这样,顿顿掐着肚子,唉,好烦。困惑

我一般正餐都是先喝1小碗汤,然后1小碗米饭,吃比较多的炒蔬菜,和一些肉菜。这个饮食习惯是从小就这样。我胖的原因很简单,就是喜欢吃油炸,含糖饮料,碳酸饮料之类的东西,现在慢慢的控制少吃了,也就不会胖了。
你胖的原因都和我一样啊。。。。哈哈,我喜欢吃披萨。。。。。。不过现在已经不吃了。。。。主要是我有胖人的饮食习惯,大胃王。。。。。吃太多了。。。。。以前20几岁,年轻啊,所以不怎么胖,现在不行了,受了一次伤以后就像吃了发酵粉一样膨胀,最近终于有点以前的样子了。。。。。

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论黄瓜的妙用流鼻血
茄子也行啊。。。。哈哈

leighmonkey

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dami023写道:

佩服能保持的,我去年从74减到58,平台后我就有点怠慢了,现在64!准备从新再战,为了明年的婚礼,我一定要漂漂亮亮的

现在基本每天保持有一小时的运动,一天游泳,一天赵奕然或者郑多燕,希望过几个月能有明显效果!

万事开头难,我从8月1日开始到现在是62.3,但是体重有点起伏,不过熬过去就好!

大家一起加油呀大笑


我们差不多,一起减吧

Jessie谢

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你现在已经是一个瘦子了,瘦子就要有瘦子的样子,慢慢吃,享受喜欢的食物,不要总是担心自己会胖回去,要真正接受自己已经瘦的现实呢。看你之前说为了担心吃太多而喝大碗汤,但是瘦子除非是超喜欢的汤类,不然也喝不下一大碗吧,这样反而增加了每顿饭的重量,之前看到过说正常一餐在600g作用是合适的。我早上一般都是在家里吃杂粮粥或泡燕麦,今早送妹妹坐火车起太早,就在外面吃的包子稀饭,那种小笼包以前我是狼吞虎咽,吃一整笼十个都没问题,可是今天我慢慢吃,喝了一碗粥吃一个鸡蛋,再吃了两个包子就饱得吃不下了,而且以前我有个错误观念吃包子不吃里面的肉馅,现在也没那么多讲究了。总之,核心在于细嚼慢咽

你说的对,重点就是细嚼慢咽。

我从小到大总是觉得吃饭就为了饱,赶紧吃完下桌,其实我也很少有喜欢的吃的,要问我想吃什么,我十有八九是觉得吃什么都行。

今早住的酒店早餐我吃了一个包子、一碗粥、一个茶叶蛋,还有一些咸菜,南方的包子虽然是肉馅但是面和馅都有点甜,虽然不爱甜食,但是心里有点吃到热量高东西的那种喜悦感。

如果不去算热量多少,其实这么数一数也不太多,而且我其实真的很饱了,有点胃胀,还觉得明天应该再少吃点微笑

我努力,向你学习,慢慢吃,享受喜欢的食物,放下自己的担心!谢谢亲亲一个

微笑别客气,我们都要一起努力变更好,吃完饭也不要马上坐下,我都是站一个小时左右呢。

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vennvenn写道:
greatkid写道:

你胖的原因都和我一样啊。。。。哈哈,我喜欢吃披萨。。。。。。不过现在已经不吃了。。。。主要是我有胖人的饮食习惯,大胃王。。。。。吃太多了。。。。。以前20几岁,年轻啊,所以不怎么胖,现在不行了,受了一次伤以后就像吃了发酵粉一样膨胀,最近终于有点以前的样子了。。。。。


小时候爸妈总给我喂食各种吃的,所以我小时候也不瘦的。吸烟

不过年轻就是好,多吃也不会胖到哪去,新陈代谢够高。老了就要死命撸肌肉来保持代谢。

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