●○素时の饮食记录○● ❽月❷❿日○● 两天的饮食记录。[美食,健康] 

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素不丶相识

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大家好!
真是好久不见了呢!有没有人会有一刹那的时间想到过我呢嘿嘿
一刹那就好了~我不贪心的【咬袖痛苦
很久没来了,明明有很多话想说但又不知道说什么好……
于是干脆废话不多说了
想到什么以后慢慢说吧……汗






素时也曾经脑残减肥,用很不健康的方式。
不吃主食,不吃肉,每天只吃水果,蔬菜,脱脂奶。
大量运动。
结果呢……
不用多说,相信大家都懂。
瘦是瘦了,但却脱发掉发啊,脸色蜡黄啊,姨妈也离开了。

不过那都是好几年前的事情了。

虽然减肥让我曾经失去很多,同时也让我获得了很多。

比如我现在很注重饮食的健康的营养,爱惜自己的身体
不勉强自己,想运动就运动,不想动就不动。
还爱上了制作美食……

所以,
大家请相信,一切的不愉快和负能量都会过去。
开心也是一天,不开心也是一天,干嘛不让自己开心过完每一天呢?

大家有什么关于姨妈,瘦身,增肌,营养,美食,运动等等等问题都可以来问我。
我虽然不是专业的,但也许会对你有所帮助微笑






热爱制作美食的妹纸戳这里:下厨房

(我在这里发布自己制作的美食和方子,有很多低卡美食的做法哦~~哈哈大笑


热爱健身增肌,渴望拥有腹肌和马甲线的妹纸戳这里

(我在薄荷网开了一个帖子,分享一点关于腹肌的经验)




                                                                            

日常记录の梯直达

8月9日:原汁机+葱油小桃酥+蛋糕三明治+木耳炖鸡+可可双色吐司+抹茶牛奶+抹茶欧包

+蓝莓面包+葡萄汁+桃汁+葱花面包+法棍+海绵蛋糕+面包机吐司


8月11日:餐包+白灼秋葵+蛋糕+葡萄干燕麦饼+葡萄干磅蛋糕+海绵蛋糕+

原味磅蛋糕+面包机白土司+爆浆乳酪餐包+



8月20日:香蕉蛋糕+兔斯基粥+无油哈斯面包+肉松餐包+白粥+咸菜+

自制紫薯干+牛奶+冰皮月饼+炒饭+豆腐+生菜+豆浆+小蛋糕+面包干+

咖喱饭+番茄肉末+冬枣+李子







食教程の电梯直达


8月9日:脱脂低糖奶茶

(所需材料:脱脂奶粉or脱脂牛奶+茶叶+白砂糖or蜂蜜)

难易程度:★☆☆☆☆


幽兰小倩

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欢迎素时姐姐!一直把你的身材当作奋斗的对象,我也要你那样的腹肌,不要肚子上都是松松的肉!

钱钱达令

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-w-欢迎回来啊 ~~

素不丶相识

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好久不见~
更新一下手作~清理一下存图。明天开始记录饮食哈哈大笑
好像吐槽薄荷的传图……一张一张来好!慢!

想了解做法的请戳我



买了原汁机,感觉不错。
果汁很好喝。
推荐大家买惠人哦~~
虽然贵了点,但是物有所值!




葱油桃酥
找不到模具了,就随手捏了形状,好丑……




蛋糕三明治
上色很喜欢啊,很满意这种效果。
夹了肉松和低脂的沙拉酱,超级好吃!




木耳炖鸡腿。
鸡腿没有去皮,汤里很多油脂不过很香~哈哈大笑




双色吐司。
棕色部分是放了可可粉后的效果。




抹茶牛奶
买了抹茶粉,好喜欢抹茶的味道啊~~~~





抹茶口味的欧陆面包。




蓝莓口味的面包。
形状好丑……痛苦




葡萄汁




蜜桃汁




每周都要做面包的噜啦啦~~




葱花面包。
我不会告诉其实上面的“葱花”实际上是空心菜叶子……
因为发酵完才发现家里木有葱了……
那就空心菜叶子上!!!!



横图。刚才那张是竖的




还是面包不解释了。




还是葡萄汁。





长得跟鸽子蛋一样的面包汗




面包。




切开之后。





法棍









海绵蛋糕。




面包机做的面包。





素不丶相识

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幽兰小倩写道:

欢迎素时姐姐!一直把你的身材当作奋斗的对象,我也要你那样的腹肌,不要肚子上都是松松的肉!

哈哈~加油啊!其实我也有要奋斗的对象!

 

PS:亲爱的你占了我的电梯楼……哭了

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钱钱达令写道:

-w-欢迎回来啊 ~~

好久不见身体怎么样了?

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8月9日
以后除了会记录日常饮食,还会教大家制作低卡健康的美食微笑
爱动手的亲不妨试试哦!

PS:建议大家买个小小的食物称,会方便很多。


美食教程——脱脂低糖奶茶


碎碎念:

我个人是很喜欢喝奶茶的。
但是!!现在外面卖的奶茶根本不敢喝!!
包装的那种奶茶,都是加了大堆的添加剂和植脂末的。
很多饮料铺子都有卖奶茶的,但10多块钱一杯也太坑爹了吧!!!
10块钱我可以自己做好几桶了好么!!

【25克脱脂奶粉+500毫升水】可以换成【250克脱脂牛奶+250毫升水】步骤是一样的。
不要加热牛奶哦,最后糖化了之后关火再倒入牛奶,搅拌均匀即可。

加热牛奶的话营养就全部流失了!!!


加不加那1克的盐在于自己的喜欢。
我个人就喜欢带一点点咸味的奶茶。


 材料:


1、脱脂奶粉25克

2、红茶茶叶2克(茶包一小包)

3、白砂糖18~25克

4、水500毫升(如果用牛奶的话就把水换成250毫升的)

5、砂糖or红糖or蜂蜜 18~25克



这是我用的奶粉和红茶茶包。

这些都可以在超市买到。


步骤:


1、把水倒入奶锅中,烧开。

放入茶包进去,开小火再煮2分钟,然后盖上盖子,泡五分钟

(慢点煮茶,别让茶包袋子破了)


2、茶泡好后,取出茶包,放入糖和盐,

开小火煮,边煮边搅拌,使糖和盐全部融化。


3、关火。待温度降下来一点后,倒入奶粉或牛奶,搅拌均匀。


4、喝吧~冷喝热喝都很美味~~



小贴士:

 

1、【25克脱脂奶粉+500毫升水】可以换成【250克脱脂牛奶+250毫升水】步骤是一样的。


2、放点盐能使奶茶的风味更好哦。一点盐就好了,就是用指尖捻一小小撮的。

3、脱脂奶是没有全脂奶浓郁好喝,但却适合减肥减脂的人~~~

4、红糖可用等量的蜂蜜或白砂糖代替。

5、觉得不够浓郁的可以多加茶或奶粉或糖。




夏日玉米君

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看到素时好开心,终于看到个老朋友了

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夏日玉米君写道:

看到素时好开心,终于看到个老朋友了

果断抱住~~~

是啊,现在基本都不看以前的朋友了痛苦

jiaoshenmeheshi

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我记得你哎 还以为以前减肥成功的老人都不会来了

钱钱达令

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素不丶相识写道:
钱钱达令写道:

-w-欢迎回来啊 ~~

好久不见身体怎么样了?
姨妈从去年九月份就有来了 快一年了。就是量还是不多痛苦七月提前一周来了,八月也提前了十天,难道是因为我运动了?但我的运动量也不大啊汗

幽兰小倩

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素不丶相识写道:
幽兰小倩写道:

欢迎素时姐姐!一直把你的身材当作奋斗的对象,我也要你那样的腹肌,不要肚子上都是松松的肉!

哈哈~加油啊!其实我也有要奋斗的对象!

 

PS:亲爱的你占了我的电梯楼……哭了

啊哦,不好意思!!!素时姐姐的美食图还是那么小清新!拍的真好!

简单的laura

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这个好

兔耳兰

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一直喝热牛奶的我……营养流失很严重?表示也不敢喝外面的奶茶,全是奶精粉兑的,还一堆果糖,曾经奶茶控的我只好戒了。面包好诱人!

素不丶相识

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幽兰小倩写道:
素不丶相识写道:

哈哈~加油啊!其实我也有要奋斗的对象!

 

PS:亲爱的你占了我的电梯楼……哭了

啊哦,不好意思!!!素时姐姐的美食图还是那么小清新!拍的真好!

没事~开个玩笑而已嘿嘿

嘿嘿,一般而已,还需要提高啊~

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