每天吃的不多于1000大卡,晚上运动基本消耗600大卡,怎么还不瘦!(第2页) 

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怎会如此

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zlwqpg写道:

很好奇晚上你是做的什么运动达到600卡的热量消耗


每天基本是按照薄荷软件的食物计算的

基本吃的 面条啊 米饭啊 一点菜啊之类的 喝的基本就是味全  晚上5点之后基本都不吃了

运动的话 我每天快走11公里 跑步两公里 按照咕咚运动的计算 差不多600大卡

60.9kg 54.0kg 60.9kg

怎会如此

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夏天天写道:
ringer写道:

1.才十几天能瘦多少?咱们说的可不是脱水所致的“瘦”.

 

2.1000大卡的具体饮食结构(都算到热量了,没称怎么行,自己估的就别算热量了)

 

3.600大卡的运动听上去足够了,但对应1000大卡的饮食热量,MM你运动过量了。砖头过去

是的。

很多人低估了摄入的热量,高估了自己运动的消耗


每天基本是按照薄荷软件的食物计算的

基本吃的 面条啊 米饭啊 一点菜啊之类的 喝的基本就是味全  晚上5点之后基本都不吃了

运动的话 我每天快走11公里 跑步两公里 按照咕咚运动的计算 差不多600大卡寒

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优妮宝宝

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vennvenn写道:

吃太少,运动太多,瘦不了的,而且会抑郁,会疲惫。。。。。

这话说的,难不成吃太多,运动太少就能瘦???你们这都什么观点啊,持有这种观点的全都110斤以上的主。。。

可悲的上海妹子一枚...

45.0kg 43.0kg 45.0kg

优妮宝宝

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怎会如此写道:
夏天天写道:

是的。

很多人低估了摄入的热量,高估了自己运动的消耗


每天基本是按照薄荷软件的食物计算的

基本吃的 面条啊 米饭啊 一点菜啊之类的 喝的基本就是味全  晚上5点之后基本都不吃了

运动的话 我每天快走11公里 跑步两公里 按照咕咚运动的计算 差不多600大卡寒

吃了米面基本1000卡就打不住了,而且咕咚向来是多算。。。跑步一小时不间断其实也就400卡

可悲的上海妹子一枚...

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mizukipan

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怎会如此写道:

十几天了。再这样就快没信心了。哭泣哭泣

 

每天基本是按照薄荷软件的食物计算的

基本吃的 面条啊 米饭啊 一点菜啊之类的 喝的基本就是味全  晚上5点之后基本都不吃了

运动的话 我每天快走11公里 跑步两公里 按照咕咚运动的计算 差不多600大卡

 

 

有时候低估了热量,面条和米饭 碳水化合物吃多了会胖,另外蛋白质是否摄入充足

味全你指的是酸奶吗?还是那个零脂肪的什么饮料,那个饮料千万别喝,都是糖

 

运动快走和跑步的要结合速度、重量看的,600大卡有可能有误差。

 

还有一种可能,你的腰围什么的小了,但是体重没变,其实也是瘦了。

 

第一阶段:63.6-60 7.14-8.14 结束(实际60.1,8.15日变成60,正好完成任务)
第二阶段:60 - 55 8.15-9.30 进行中
第三阶段:55 - 50 未开始

运动与控制饮食结构及热量,三分练七分吃

57.5kg 55.0kg 57.5kg

月半了半辈子

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倒过来就有用了,跑步11公里,快走2公里

我是一只小小小胖子,想要瘦啊瘦却胖了半辈子~

60.0kg 48.0kg 49.6kg

Mia_Yu

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十几天短了点,现阶段还是不要称体重的好,起码过一个月把,,那时候估计会降低的。

只有好好吃饭,好好运动,我们才能健健康康地瘦下去~
零食、暴食都要say no !!
慢工出细活,所以慢慢来~

---------------------------------
身高:163cm 体重:53.7kg→47.5kg
标准:胸围84.7-腰围60.3-腹围74.5-臀围88.3-大腿50.2-上臂24.5-小腿32.6-腿脖子19.6
现在:胸围81.3-腰围68.0-腹围72.5-臀围91.0-大腿50.0-上臂24.5-小腿34.0-腿脖子20.0

56.8kg 50.0kg 56.3kg

怎会如此

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Mia_Yu写道:

十几天短了点,现阶段还是不要称体重的好,起码过一个月把,,那时候估计会降低的。


谢谢鼓励

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上上山打老虎写道:
怎会如此写道:

十几天了。再这样就快没信心了。哭泣哭泣

 

每天基本是按照薄荷软件的食物计算的

基本吃的 面条啊 米饭啊 一点菜啊之类的 喝的基本就是味全  晚上5点之后基本都不吃了

运动的话 我每天快走11公里 跑步两公里 按照咕咚运动的计算 差不多600大卡

 

 


肯定是有问题的,应该在吃上面出了问题,真按照你说的这个消耗,和这个吃发,十几天在怎么也要瘦2斤的。
求指导啊,,到底吃什么好。。。我心痛的刚刚吃了薯片和冰红茶。。。我快自暴自弃了

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陈沙

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10几天瘦了2公斤很好了啊,继续加油,尽量把饮食热量记录下来,更让自己了解自己一天吃了多少,运动了多少,还有就是坚持,虽然我不是一个好榜样,但我尽量会完善自己,加油,加油

一白遮百丑,一胖毁所有

58.1kg 51.2kg 55.6kg

ringer

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上上山打老虎写道:

肯定是有问题的,应该在吃上面出了问题,真按照你说的这个消耗,和这个吃发,十几天在怎么也要瘦2斤的。
求指导啊,,到底吃什么好。。。我心痛的刚刚吃了薯片和冰红茶。。。我快自暴自弃了
.......这样吃会只有1000大卡么?亲,我秋前苦行,死活才抠到1300,还坚持不了两天。正常怎么也得1600。寒认真审视下自己的饮食热量吧。

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本人已加入“称称更健康”党,本人宣誓:无论体重上涨或减轻,均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨,有条件的一定称,没有条件的创造条件称,彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态,将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~

回复请点引用,否则我是不知道你回复了我的!

健康JF知识:http://www.boohee.com/posts/view/87472
健康JF心理:http://www.boohee.com/posts/view/187719
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以最不受虐的方式去减重,是人就要对自己好一点。
过午不食是自杀,不吃晚饭是自虐,过度运动是自残。
没有垃圾的食品,只有垃圾的吃法。
一辈子低卡的是神仙,只得瞻仰,不可同伍。
如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了,你还能决定什么?!
不在意别人是不是说:“你瘦了”,只在意自己是不是健康快乐享受生活。


紫翎_hom

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吃的米面改成肉和蔬菜, 米面留在早餐吃,最好也换成燕麦什么的. 如果真是1000对600, 的确是吃少动多了

豆瓣镜湖的粉, 虽然还远达不到开始做insanity的程度, 无氧的量也上不去, 但是这次坚决的不饿肚子, 加大蛋白质和纤维素摄入, 控制碳水, 晚上断碳水, 先减脂保肌肉, 等锁骨肋骨出来再塑形. 最近主要练HipHopABS. 希望下个生理期前能到61以下.

66.0kg 55.0kg 67.7kg

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ringer写道:
怎会如此写道:

.......这样吃会只有1000大卡么?亲,我秋前苦行,死活才抠到1300,还坚持不了两天。正常怎么也得1600。寒认真审视下自己的饮食热量吧。

我是说我刚刚 半小时前吃了很多垃圾食品。。。。。。。。。。。。

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紫翎_hom写道:

吃的米面改成肉和蔬菜, 米面留在早餐吃,最好也换成燕麦什么的. 如果真是1000对600, 的确是吃少动多了


可能我蔬菜吃的比较少。我基本早饭中饭就吃点米饭,面条,加一点点菜。17点之后就不太吃了。燕麦我看热量大,所以我也没敢吃。以后就燕麦蔬菜一起吃得了。。。所以吃的少运动的多 也会阻碍减肥吗?寒

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ringer写道:
.......这样吃会只有1000大卡么?亲,我秋前苦行,死活才抠到1300,还坚持不了两天。正常怎么也得1600。寒认真审视下自己的饮食热量吧。

我是说我刚刚 半小时前吃了很多垃圾食品。。。。。。。。。。。。
称了食物份量没?

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