每天吃的不多于1000大卡,晚上运动基本消耗600大卡,怎么还不瘦!(第4页) 

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wxt529113

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1000卡。。还吃米面。。。我有称每天就吃50克左右淀粉,水果蔬菜肉都特别容易过1400卡

74.0kg 69.9kg 79.9kg

紫翎_hom

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吃得太少运动量大了, 身体会启动保护体系储存能量--脂肪, 人会觉得累啊什么的, 但是消耗上不去也瘦不下来. 燕麦单位热量很大,但是吃的很少,基本上25-30g就饱了,早餐放开了吃没问题的. 中餐碳水,蛋白质,纤维素什么的比例好了吃, 晚餐把碳水断掉,补充好蛋白质和纤维素, 能吃的很饱很饱, 但是热量不高滴

豆瓣镜湖的粉, 虽然还远达不到开始做insanity的程度, 无氧的量也上不去, 但是这次坚决的不饿肚子, 加大蛋白质和纤维素摄入, 控制碳水, 晚上断碳水, 先减脂保肌肉, 等锁骨肋骨出来再塑形. 最近主要练HipHopABS. 希望下个生理期前能到61以下.

66.0kg 55.0kg 67.7kg

月半了半辈子

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夏天天写道:
月半了半辈子写道:

倒过来就有用了,跑步11公里,快走2公里

 你说得对~  跑步11公里才行,而不是快走

我现在每天不用跑多5公里就行,一个月下来也是能减不少的。

 因为管得住嘴

 

对,管不住嘴运动消耗的都吃回来了,等于白运动。你可以朝着马拉松前进了哈哈大笑5公里再多5公里就能参加10公里跑,四分跑马,半程马,全马,哈哈

我是一只小小小胖子,想要瘦啊瘦却胖了半辈子~

60.0kg 48.0kg 49.6kg

qslz1220

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味全相当于十几块方糖,热量很高的,,,

减肥是心理和生理的双重瘦身

65.0kg 55.0kg 65.0kg

yokozhao01

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基本肯定LZ是少算热量了,吃米面的话不可能不多于1000大卡,除非LZ不吃晚餐,而且味全热量也不低。

新100天计划5.8-日开始
===================================
5.8- 5.18 过渡期,饮食不定,运动断断续续,保持51kg浮动
5.19-6.19每日早起运动30min+晚上运动40min,调整饮食

52.0kg 44.0kg 52.0kg

yuer_2013.10.16

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个人觉的吃什么都行,只是要控制一个量,千万别把胃撑大。

马小龙

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味全真心不是什么健康的饮品,减肥的时候最好不要喝。喝自己泡的柠檬水茶水,都比那个好。想增加肠道菌群,喝无糖酸奶加蜂蜜也是不错的选择!

like1992

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MM跟我差不多估计,,,我总是觉得自己吃的很少。。。。。

我是天蝎座,我会用我的毅力证明我是天蝎座。

65.0kg 52.0kg 61.0kg

公子雅闲

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喝啥味全,喝喝水就成了,味全很多糖啊,我觉得都不好喝,一股肥皂味……还有那啥,面食就少吃吧,吃饭就成了。燕麦呢,我吃的1块燕麦50大卡都不到,2块就能抵一餐,无糖的。有味道的果蔬燕麦,一包才35g,热量140大卡左右,也能抵一顿饭,作为早、晚饭不错。

身高160,今年目标55KG。
3月11日开始骑山地车,度过了体重增长和大腿变粗的阶段。
5月1日开始跑步,作为主要运动。
5月减重2.8KG
6月减重2.9KG(第三周开始持续12天体重无变化)。
7月减重0.9KG(平台29天)。
7月30日,历史性的一天,平台突破。
主要运动改为T25
8月加油!
围度

70.0kg 52.0kg 59.2kg

公子雅闲

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还有,楼主你这个快走……我们群里的,快走才6、7公里,还是正常掉秤啊,吃的绝对比你多得多!心率达到没?我偶尔也快走,感觉要努力走很快很快,心率才会上去,走完大腿会酸,腰腹也会出很多汗。

身高160,今年目标55KG。
3月11日开始骑山地车,度过了体重增长和大腿变粗的阶段。
5月1日开始跑步,作为主要运动。
5月减重2.8KG
6月减重2.9KG(第三周开始持续12天体重无变化)。
7月减重0.9KG(平台29天)。
7月30日,历史性的一天,平台突破。
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8月加油!
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70.0kg 52.0kg 59.2kg

yusamikishin

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如果你想快速瘦的话,建议断主食。大米和面食所含的碳水化合物太多,就算量少,热量也高。而且你这些运动量真的没有600大卡的消耗。我跑步机上连续跑一个小时也就四五百而已。再适当地控制饮食,配合每日运动,没有瘦不下来的道理~

一旦动真格,没有我做不到的事情!!
2014年09月15日→45KG (゜皿゜メ)
2014年10月15日→43KG
2014年11月15日→42KG,我一定能行的!
2014.07.21→51.9kg
2014.07.28→50.3kg
2014.08.04→49.3kg
2014.08.11→48.5kg
2014.08.18→47.8kg
2014.08.25→???

49.9kg 46.0kg 49.1kg

李小欣要加油

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吃太少,基代低了,新陈代谢提不高,运动也没效果,是真的减不下去的,我就是个例子。

暗小雪

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吃的有问题呀,还吃薯片,冰红茶,味全饮料,这些里都有很多糖分,热量不会低的。

nancytongc

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楼主mm啊,我二十天瘦了10斤,一看你这个饮食单问题就太多了 首先,所有饮料都不能喝,只喝白开水或者矿泉水。所有甜的东西都不能吃,不管是甜品也好水果也好,除非注明是糖精代糖。严格控制淀粉摄入量,我每天淀粉摄入就两片全麦面包。蔬菜,土豆什么的也不能吃,因为也含淀粉。剩下的不甜的水果和不含淀粉的蔬菜请尽情吃,但前提是不能放油,只能水煮。牛肉,鸡肉(不带皮),每天适量吃100克,然后加一到两个鸡蛋,同理完全不能放油,水煮或者用日式烧蛋锅无油煎烤。牛奶最好也不要喝。 以上是能吃饱的,只是肚子饱了但人还是会觉得饿,这是正常的。 再配合锻炼,我是特别懒的人,上班也是久坐族,回家能躺不坐,所以我选择了动感单车,每周去3到4次,每次40分钟。除此以外什么运动都没有,连去健身房那一公里的路我都是开车去的,完全不走路不爬楼不做家务。 20天,10斤,而且不仅仅是数值变化,纯脂肪减掉4斤,所有人看到我都说瘦得特别明显,塑形效果也有了。

 

我觉得你的运动量太分散,而且吃得虽然少,热量却太高。我一日三餐都吃,吃得还很饱,但热量绝对比你少很多。

 

另外我今年32了,算大龄了,原以为这次减肥会因为年龄增大变得很困难,没想到20天就120减到110,气色什么反而更好,总之,科学得管住嘴,加以运动,健身为主,减肥为辅,效果会很惊喜的。

COOKIER

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快走11公里啊,用时多少?

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