2014.8.10-2015.2.10 半年时间,我的蜕变,我的改变~  

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sweet朵

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  基数太大,都不好意思来发个帖子,记录自己的减肥历程。曾经的失败,曾经的错过,都叫我没坚持我的减肥生活,导致了我反反复复的胖到现在,实在无法忍受。

  2014年8月10日 体重 151.5公斤  没错你看到的是公斤 是千克~

  我也曾经的55公斤过,从高中毕业开始到上班这10年间。平均每年都长20斤。大吃大喝的我,好吃懒做的我。也许上天说的没错,因果呗。

  身体出现问题,走路都很累,上2层楼气喘嘘嘘。所有的衣服都穿不来。走在马路上陌生人异样的眼光。连小朋友都喊我胖姐姐。深受打击。

  尝试过各种减肥方式,减肥药,节食,过午不食。从来没想过去运动,因为胖所以我动了就累。累了出汗就难受。

  由于自己的年龄大了。慢慢的也该步入了人生中神圣的阶段-婚姻。虽然男友的温暖性格不厌弃,我万分感激。把这种感激变为感恩。想记录自己的减肥经历。锻炼磨练自己!

  你也可以跟我一起,一起减肥,方法没有,控制饮食+运动。少吃多餐,运动坚持,我只是想找个伴,减肥太寂寞,叫人容易放弃。


  原始体重:151.5kg (2014.8.10)

  目标体重:70kg   (2015.2.10) 

  细节目标: 2014.8.10-8.31     138kg      -13.5kg     (8.16早晨148kg) 

                    2014.9.01-9.30      123kg      -15kg   (9.20 早晨 126kg)

                    2014.10.1-10.31    108kg      -15kg

                    2014.11.1-11.30     95kg       -13kg

                    2014.12.1-12.31     85kg       -10kg

                    2015.1.1-.1.31       75kg       -10kg

                    2015.2.1-2.10        70kg       -5kg


看着减肥的目标很可怕。太可怕了。因为我要从我身上瘦下去一个大基数。80kg 半年的时间。 每月的减肥都在20-30kg.平局每个月27斤。也就是说每天都要瘦一斤。我大基数开始非常好瘦,所以前面的目标高一些。也许JMS会认为我这太不科学了。我这速度太快了!请原谅我,我确实没时间了,我也不会节食,我会增加运动量。我只能说我目标订的高大,我才能做到更远,走的更远。

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8月10-11

早晨:煎饼皮(绿豆面+鸡蛋) 咸菜

中午:半个苹果  善存维生素片  水煮菜 鸡肉/鱼肉  主食:蒸土豆,米饭两口

晚上:黄瓜

运动:步行1小时 (很慢)健身器材40分钟  练练停停

体重太大,运动坚持不住,所以我想循环渐进。

这个是我能接受的范围内啊。真不饿,不是心理作用。

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8.12

早晨:煎饼皮(绿豆面+鸡蛋) 咸菜

中午:半个苹果  善存维生素片  水煮菜 鸡肉/鱼肉  主食:蒸土豆,米饭两口

加餐:桃子  素饺子3个 

晚餐:素肚3口。火龙果4分之一。

运动:快步走1小时  健身器材40分钟  束腿30分钟 

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8.13

早晨:冬瓜海带鸡肉水煮 200g 不放任何调料是甜的。蜂蜜水一杯。

中午:燕麦100g  水煮海带土豆滴醋  维生素善存1片

完饭:素肚3口。洋白菜100g,黄瓜1根。

运动:快步走1小时,爬楼梯40层,束腿30分钟

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8.14

早晨:红豆薏仁大米粥200g+洋白菜100g

中午:洋白菜200g

晚上:红豆薏仁大米粥300g

运动:快步走1小时,爬楼梯30层,束腿30分钟。

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8.15

早晨:烧饼2口,鸡蛋1个,黄瓜半根。

中午:  煮土豆100g

晚上:水煮菜200g

运动:快步走1小时。爬楼梯30层。跳绳30分钟。

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8.16

早晨:鸡蛋1个,烧饼2口,蔬菜100g

中午:鸡肉100g,烧饼半个,蔬菜100g。

晚上:鱼肉200g,桃子100g

运动:快步走1小时。跳绳30分钟,束腿30分钟。

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8.17

早晨:豆浆200g 鸡蛋1个 黄瓜半根

中午:没吃太忙了

晚上:素食品200g 黄瓜半根

运动:快步走30分钟。因为有事耽误了运动。

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8.18

早晨:黄瓜半根,鸡蛋清一个。

中午:煮虾,西红柿。

晚上:

-----------------------------------------------------------------------------------------------过了1个月没网的生活  努力运动减肥

 2014年8月10日 体重 151.5公斤

2014年9月20日 体重  126kg


叫我盘子

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诚心诚意的给你加油

sweet朵

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谢谢 亲爱哒~  我太胖了  我要坚持~烧香

sweet朵

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叫我盘子写道:
诚心诚意的给你加油
烧香谢谢  我要坚持~

筱mo筱mo

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坚持到底,加油

叫我盘子

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只要行动 开始很容易看到成绩的

一定要坚持 会越来越好的

不要心急 开始了什么时候都不晚

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筱mo筱mo写道:

坚持到底,加油

谢谢  坚持到底  期限不是问题  就看看自己的毅力 突破能力~微笑

sweet朵

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叫我盘子写道:

只要行动 开始很容易看到成绩的

一定要坚持 会越来越好的

不要心急 开始了什么时候都不晚

虽然时间上已经很着急了,因为过完年,我们俩家就要商量结婚的事宜了,我想给大伙一个惊喜~开心

cissy_yfc

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加油吧!为了健康!

楚姑娘的妈咪

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只要坚持没有不可能,我也在健康生活中,啥都吃的过程中,瘦了不少。

湘儿努力减肥到54kg

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亲,加油吧,吃的一下子变少是不可能,再说你也承受不住,主要是运动,晚饭过后一小时就开始走路,慢慢加快速度,走路运动对关节也好些!希望你能努力!

锦瑟亦良辰

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加油,只要坚持,一定能够成就最美的自己。

桃子姐姐1

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加油加油

like1992

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挺科学的 但是你的饭量不要一下子减那么多 我们都为你加油

sweet朵

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like1992写道:

挺科学的 但是你的饭量不要一下子减那么多 我们都为你加油

谢谢  我特别感谢大伙   我中午就吃了1个苹果 玉米面的素饺子3个  下午吃了个桃子  特别饱
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