8.14.2014一大早起来就冷得要命!大夏天人人穿着长袖,我还穿着毛衣。。。。健康乐观生活,向着欧美身材前进Y(^_^)Y 卷子的饮食日记[美食,健康] 

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给卷子穿上肌肉甲

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当一个爱笑的菇凉

hi,大家好这里是卷子爱心

嗯,自我介绍一下,卷子是个高中森,98年南方妹子。坐标在加拿大,简简单单地生活着。保佑

爱健身,爱画画,爱摄影,爱吃,爱玩,爱做饭,爱血拼,爱旅游

以前都在默默潜水,想了好久鼓起勇气做这个diet饮食贴。

窝以前是一个180斤纯肥肉的小胖妹。从去年就开始减肥,每天都是负能量,两次节食都是以失败告终还狠狠地反弹了。经过一段时间思考认为节食并不是个办法,并不能减掉我那厚厚的肥肉。从那以后窝吸取了失败的教训又开始新的健康减肥(健康饮食+有氧+无氧+好心态)到现在保持在120斤,可喜可贺

卷子的目标是增肌!!

要腹肌,翘臀,背上肌肉分明

现在脂肪含量是23%想减到20%

 

若有负能量,请骂醒亲一个

求同道伙伴嘿嘿

卷子一定会保持健康,乐观,开朗的心态去更新窝的帖子 开心

 

给个赞赞么么哒爱心

 

 

 

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8.13.2014 


从早上就是个阴天。

一大早做早餐,本来做了一个自创面包披萨,结果老妈认为太好吃就把我的那份夺走了冷峻

好吧,我只好吃昨天带回来的赛百味哭泣

早餐--牛奶+赛百味+香瓜

十点中卷子要赶去健身房找教练微笑

虐了大约一个半小时才回家,午饭都是一点半吃的

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

卷子从来不吃白米饭,因为不爱吃。卷子一直都吃面食和杂粮

我不得不说豆丁吃的食物超级好吃渴望

豆丁们吃的糊糊真心好次(饼干吃了在肚子里没图图了)

 

 

蓝后又啃了黑色的面包,好怪的口味x花椒味。。。。。。。。。一片半吧窝都不记得了反正见啥啃了啥

牛油果捣碎配上盐巴其实很好次渴望

晚餐就不是很丰富啦因为等会要去dance课啦

天气越来越冷了。。。。

跳完舞还做了一会无氧

 

 

 

幽兰小倩

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沙发沙发!!!我也是98年的,我2月的,水瓶一只!现在在嘉兴上高中~希望多多发发外国的美食图哦!

jiaoshenmeheshi

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增肌要多吃蛋白质啊

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LZ加油~

 

我也觉得增肌要保证蛋白质摄入~大笑

Merak

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我的感觉是天气越来越热了,不动都冒汗了- -,黏糊糊的夏天啊。

叫我盘子

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支持小朋友

vennvenn

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爱摄影记得要多发美图。。。。麽麽哒

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幽兰小倩写道:

沙发沙发!!!我也是98年的,我2月的,水瓶一只!现在在嘉兴上高中~希望多多发发外国的美食图哦!

哈哈,我是12月的射手,谢谢支持微笑求勾搭

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vennvenn写道:

爱摄影记得要多发美图。。。。麽麽哒

嗯,窝也发现自己拍的有点少了,下次会具体一些大笑

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叫我盘子写道:
支持小朋友
窝会努力更帖帖

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Merak写道:

我的感觉是天气越来越热了,不动都冒汗了- -,黏糊糊的夏天啊。

我们那越发冷了,夏天如此短暂,哎。。。。。。。

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736303302写道:

LZ加油~

 

我也觉得增肌要保证蛋白质摄入~大笑

是呀,蛋白质很重要每次运动三十分钟我都有补充蛋白质

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恩恩,会的

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8.14.2014

一大早起来就冷得要命!大夏天人人穿着长袖,我还穿着毛衣。。。。

 

起来兴致勃勃的做了个快手烤燕麦,我妈是赞不绝口呀~自己还是第一次做噢哈哈哈大成功

卷子刚买了个小烤箱还不怎么会用。。烤熏肉时候看见水真气从里面冒出来吓得像狗似的

还以为是着火了

 

 

来张特写!

放了奶粉还有我最爱的巧克力味蛋白粉~

我的做菜秘诀就是什么好吃的都放进去。哦,还有我的手指饼干都在里面

 

苹果没怎么吃原因就是嘴巴顾不上了。。。

 

吃完休息了一下就滚去健身房打卡去了

每次去都是大步流星地走过去,累个半死地回来

 

回来第一件事就是吃午饭

 

我妈做菜不如我呀。。。。。只会做几道菜(有时候总以为我是她妈,哎~)

面包烤糊了缺个口子窝抹了。窝吃面包要涂上奶酪的,必须的。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

没错,你现在所看到了是夏天,今天特别冷,和个冬天一样。

 

次午餐时候看见一只兔子在花园里次草,估计在吃午餐。。早上也见到它了,我正在吃早餐

没图图,下次见到就拍下来给伙伴们看看

吃了大半个苹果就当加了个餐吧

 

 

 

晚餐全图

其实我还偷吃了好几块饼干。没办法,抗拒不了OMG

自己是超级爱吃天的东西,控制不了居心不轨

 

这个是像浓缩果汁的东西,我也不知道是什么反正就在保健品店买的。上面写了很多营养素,嗯。。。天天喝一杯身体北棒

我妈做的,认为姜太多了

 

做了个in04

 

 

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