感谢薄荷网的帮助 成功瘦身50斤 晒晒我的减肥心得 [成功经验,原创] 

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春天总会来

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    感谢薄荷网的帮助,经历了与肥胖进行的长期不懈的,艰苦卓绝的斗争,我终于成功瘦身35斤!!  

 

    楼主初始减肥减肥体重是138斤,现在103斤。想想这长长的减肥历程,真是几多辛酸呀,分享些我的心得给大家,希望去粗取精对姐妹们有所帮助。祈祷祈祷

 

   先说说我的肥胖历史吧!!!
   我从小就胖,大概是遗传了父母的肥胖基因,我生下来时候有八斤多,女孩子算是巨婴大夫告诉我老妈说她生的是个“胖丫头”,果然我成了个名副其实的胖丫头。


    “小胖妞”是从小就一直伴随我的绰号。我不仅遗传了父母的肥胖基因,还遗传了他们的好胃口,吃起东西来没完没了的。不仅如此,我的生活习惯也很不好。我爱睡懒觉,所以早上总是起得特别晚。我也不爱运动,因为自己本来就胖,吃得多,又不运动,这肥肉不找我找谁呀?泪奔

 

   高中以前虽然有点小在意,但还没有感觉减肥的必要,那时候最主要的还是考大学嘛。可是上了大学之后,一切都开始变了,看看同学那苗条的身材,再看看我,妈呀,瞬间自卑了!!!


    那时候都不好意思和室友去逛街,什么漂亮衣服穿在我身上瞬间变成渣,更不要说拍照片了,惨不忍睹呀。大学都在谈恋爱,可是这一身肥肉,我总是被无视,本姑娘长得也不是对不起大众吧!! 

 

   大二终于决定开始减肥了。因为是学生嘛,money 不多,但是上网方便,我刚开始选择的都是网上介绍的一些简单、方便、不费钱的减肥方法如苹果餐,水煮菜,粗粮减肥法,过量运动,减肥操,健身运动等等。
   运动坚持不下来,节食法弄得我上课没精神,屡屡失败。就这样减肥了一年多,悲哀的发现,身上的肉肉还是肉肉,水桶腰依然粗如水桶。楼主是大专,大三开始做毕业设计,找工作了,只能中断我的减肥计划了。减肥第一阶段:失败!泪奔
 
     女胖子找工作都受人歧视!!!好不容易找到份工作,刚开始工作事情多,不稳定,每天都是上班下班工作,也就没时间减肥了。


     盲目过了一年,工作刚刚稳定,工作量不大,有大把大把的时间可以花在减肥上。后来上网认识了薄荷网。我看了大量的薄荷成功故事,还有论坛里MM们的减肥经验,第一次发现曾经以为那么遥远的成功减肥,竟然离自己那么近。


     薄荷网提供了好多的减肥知识,那段时间一有时间我就上薄荷网上,我从中知道了好多以前不知道的减肥知识和方法,我开始了我的第二次减肥。这次,减肥刚好在夏天,夏天是减肥最好的时间。按照从薄荷网学到的减肥知识,借鉴众多姐妹的成功经验,再结合自身的实际情况,制定了我自己的减肥计划。从5月份到8月份,经历了三个月的时间,从138斤到103斤,真的无法相信自己的眼睛,艰难困苦的减肥大业就这样完成了,我也变瘦了。得意得意得意得意

 

   下面说说我的减肥心得吧
    1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的,所以也不是一下子就能减下去的,瘦下去不反弹才是王道。

 

    2、坚持是个大问题。刚开始的第一周是很好坚持的,决心大效果很不错。第二周很多人就坚持不住了,有恢复了以前的状态。就这样恶性循环, 你永远也瘦不下来!!!


    研究表明养成一个习惯要21天,只要你坚持过两周,第三周很轻松就坚持下来了。新的习惯算是养成了,接下去就很自然和简单的事情了,体重也自然降下来了,人也会变得有精神了。如果你能够一直坚持下俩,我可以恭喜你了,你一定会成功的。

 

    3、吃东西一定要注意搭配,建议蔬菜水果粗粮为主,少吃些油腻食物,特别是奶制品和肉类要吃的合理。什么煎饼果子啊、手拉饼等高热量之类的,少吃。如果真想吃,那就吃吧,不过控制量哦,我通常就只会吃四分之一,然后剩下的就让别人代劳了,这样既满足了食欲,也控制了热量。
    减肥就是减脂肪了,减少高热量和多脂肪的食物是一定没错的!!!但也不要一口不吃哟,适当的营养补充也很重要。控制不住自己的mm,还可以用一些有效的东东帮忙一下!!
   淘宝小店“南北魅力”的减肥宝贝,是我推荐给大家的很有效的控制脂肪的宝贝,还可以补充营养减少食欲,对于减肥的胖MM是很有帮助的。
   吃东西的时候一定要细嚼慢咽!不要狼吞虎咽,这样吃进去的食物会比狼吞虎咽吃下去的食物少多。而且唾液里的成分对消化很有帮助。不要搞绝食那一套,要坚持吃正餐,早饭要吃饱,吃营养,鸡蛋一天不要超过2个;午饭七分饱;晚饭可以吃一点主食,主要以蔬果为主。

 

    4、饭最好运动十五分钟,起来走动走动就好(别去做大体量运动),趁着个时候倒垃圾、泡茶、买东西、洗碗盘、出去散个步,这都可以的。这样会让自己变得更有活力,身材更好也更健康。如果是午饭,饭后半个小时可以喝一杯茶或是黑咖,提神醒脑,有益下午工作。不要趴在那里睡大觉了,睡得不舒服还不利于减肥。

 

    5、多喝水是很有必要的。水是我们人体最不可或缺的元素之一,人能不吃东西但是绝对不能不喝水。人体的含水量大约是 60-70%,水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环,排除体内垃圾和毒素,所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯!

 

    6、坚持运动是个好习惯,胖美女们一定要坚持。运动以半个小时以上为标准,超过半个小时才算有氧运动脂肪才会燃烧。如果以减重为目的在30-45分钟左右为好。现在美女都要上班,所以提倡各位美女最好晚上进行运动。前几天运动要适量,慢慢增加,以免拉伤肌肉,伤害身体。运动后揉捏一下肌肉,全身放松。

 

    7、关于黄金期,MC来之前的一周脾气会暴躁,食量增大、皮肤变差。这都是正常情况。MC期间饮食觉得正常就好,不要吃太多食物。或是暴饮暴食。吃多了也会胖的。MC之后的一周是减肥黄金期,这是身体状态最好,适合减重。一周偶尔一次的小暴食是不会胖的,不要有心里负担。暴食后的童鞋可以量一下。
     好了,就说到这里吧,打字打得手疼嘿嘿嘿嘿

叫我盘子

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楼主很棒 如果看到的话继续来贴吧和小伙伴们玩耍哦

春天总会来

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呵呵,我回来了!

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顶一个!

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对于胖子来说,减肥真的等于整容的

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瞬间闪瞎很多人的狗眼

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