暑天锻炼谨防热病缠上身 

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暑天健身,特别是“桑拿天”、身体疲劳、患病、缺水和头部受烈日直接照射的情况下,很容易发生“热病”。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,夏季锻炼需特别注意防暑降温,否则反而会罹患“热病”,严重者还危及生命。     “热病”主要有热晕症、热痉挛、热衰竭等。   热晕症是锻炼时血液在身体各部位的分布改变引起的。锻炼时大量出汗可引起身体失水,使血容量减少,同时由于皮肤散热需要,体表的血液循环大大增强,从而导致血压下降;加之头部受热过多,引起机体强烈反应。主要症状表现为头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、脉搏细弱、神志恍惚,甚至昏迷。   热痉挛是因大量出汗、机体失水失盐,导致电解质平衡紊乱,引起肌肉痉挛,其中负荷较重的肢体肌肉最容易发生痉挛。   热衰竭是由于不能适应热环境锻炼的要求,使机体部分器官功能紊乱。主要表现为身体产热增加,体温升高,严重者体温可达42℃以上,颜面潮红,皮肤灼热,有时流鼻血,步履蹒跚甚至昏倒。    如何应对?   黄光民提醒,当健身者发生“热病”或有先兆时,应迅速离开热环境,到阴凉处休息,喝些含盐饮料或藿香正气水。   对高热衰竭的病人,应安静仰卧,头部垫高并进行头部冷敷,用白酒或酒精擦浴,少量多次地补给冷的淡盐开水或清凉饮料。   肌肉痉挛者,可多饮些淡盐开水,牵引痉挛的肌肉,并 用纱布蘸白酒或醋在抽筋处反复摩擦。   头痛剧烈者,应冷敷头颈部,针刺风池、合谷、足三里等穴。   对较重的病人,在积极进行急救的同时,要及时送就近的医院进 行救治
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