第一周食谱[日志] 

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记得等我

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早餐一杯豆浆或牛奶搭配全麦面包2片,6分饱

午餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦面包1片

晚餐则是素的海带汤和青菜

一天最少8杯水

52.0kg 43.0kg 43.0kg

记得等我

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早上一杯无糖豆浆加两片全麦

52.0kg 43.0kg 43.0kg

小回丫

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难坚持

Always Keep The Faith,Hope To The End

60.8kg 49.0kg 48.5kg

记得等我

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不会呀,这是第一周的,我不敢吃零食,一吃就难控制

52.0kg 43.0kg 43.0kg

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午餐时间到,水煮海带一份,水蒸蛋一份,全麦面包一片

52.0kg 43.0kg 43.0kg

钱钱达令

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吃的好少好单调。。

正常吃饭真的不会胖阿喂~\(≧▽≦)/~
我要瘦下来但是我更要健康 要MC
我们有一辈子的时间变漂亮
别糟蹋了身体 委屈了自己

记得等我

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减肥嘛,不想多吃 加餐也就一个小苹果寒
52.0kg 43.0kg 43.0kg

记得等我

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明天配合减肥茶 内容明天公布

52.0kg 43.0kg 43.0kg

yokozhao01

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论坛快关闭了。。

新100天计划5.8-日开始
===================================
5.8- 5.18 过渡期,饮食不定,运动断断续续,保持51kg浮动
5.19-6.19每日早起运动30min+晚上运动40min,调整饮食

52.0kg 44.0kg 52.0kg

优妮宝宝

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记得等我写道:

早餐一杯豆浆或牛奶搭配全麦面包2片,6分饱

午餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦面包1片

晚餐则是素的海带汤和青菜

一天最少8杯水

把晚饭内容都放中午去,然后把那面包片换成几口瘦肉和几口米饭,晚上去运动

 

 

可悲的上海妹子一枚...

45.0kg 43.0kg 45.0kg
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