第一周食谱[日志] 

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记得等我

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早餐一杯豆浆或牛奶搭配全麦面包2片,6分饱

午餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦面包1片

晚餐则是素的海带汤和青菜

一天最少8杯水

记得等我

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早上一杯无糖豆浆加两片全麦

小回丫

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难坚持

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不会呀,这是第一周的,我不敢吃零食,一吃就难控制

记得等我

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午餐时间到,水煮海带一份,水蒸蛋一份,全麦面包一片

钱钱达令

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吃的好少好单调。。

记得等我

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减肥嘛,不想多吃 加餐也就一个小苹果寒

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明天配合减肥茶 内容明天公布

yokozhao01

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论坛快关闭了。。

优妮宝宝

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记得等我写道:

早餐一杯豆浆或牛奶搭配全麦面包2片,6分饱

午餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦面包1片

晚餐则是素的海带汤和青菜

一天最少8杯水

把晚饭内容都放中午去,然后把那面包片换成几口瘦肉和几口米饭,晚上去运动

 

 

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