我的计算正确吗? 

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xxcwy

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我是新人,想问问高手们个问题:

我的每天饮食摄入热量大致保持在1200大卡,基本代谢在1291大卡,热量推荐控制在1860大卡

每周4次运动日:运动消耗694.79大卡,

运动日每天可以消耗的卡路里是1860-1200=660,660+694=1354大卡

      3天是非运动日:消耗326.96大卡,非运动日可以消耗卡路里是1860-1200=660,660+326=986大卡,

这样我每周消耗8374大卡,而消耗一公斤脂肪需要7500大卡,我最起码一周才能减一斤?

我算的对吗?我有点晕,不知道是不是正确?请大家帮帮我,谢谢了!tr

 

sherwood森林

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算得这么仔细啊,我都是差不多就行了,用估计的。。。

小丢小丢丢

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我一直算不清楚~~~~

幸福在身边

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晕啦,热量控制(在18**)是啥?

很难算啦,日常消耗、食物热效应什么的,其实1200每天还是吃得比较少的,连基础新陈代谢也没满足阿tr

忻忻的民谣琴

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我觉得你相对这个运动量,吃得少了,代谢率会下降的。我一直是吃1500左右的,然后每天踩一个小时踏步机,再加上一些肌肉训练,虽然减得不快,可是还是减了10斤,而且从来没有饿过肚子。所以从来也不想爆

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只要每顿饭保证吃不饱,那一定会瘦的

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