155-160cm-53kg以上小矮胖减肥团【妍妍工作忙碌,小矮胖减肥团暂停】阅至906楼(第28页)  

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胖兔

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太好啦激动的心,颤抖的手哈哈大笑。。看到我竟然得了个月冠军。高兴的不亦乐乎~!!!撒花撒花~!!亲一个

首先我要感谢团长的辛苦劳作,每周及时为我们更新,团长辛苦了。。

然后要感谢我们的可爱的一个团的mm们,跟你们在一起才有减肥的勇气。。。。

然后我要感谢妈妈,总是给我炒西兰花吃,别的肉肉她不做给我吃。。哭泣

然后要感谢我的发小老李,总是在健身之后请我吃顿好的,以此来检验我减肥的决心,却总是发现决心并不坚决。。

(真恶心、真臭屁,在说颁奖词似的。。)

下个月就要回单位了,这个月是最后的减肥时间了。请同志们监督啊。。。。强

percy

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我要报名!! 这次是狠下心减肥了·· 身高:160 体重:57 每次都说要减肥减肥,都狠不下心,妈妈都对我灰心了,最近看到好多好看的衣服都很想买,可是都穿不下,所以我要加油减肥了!!

草草爱看云

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胖兔写道:

太好啦激动的心,颤抖的手哈哈大笑。。看到我竟然得了个月冠军。高兴的不亦乐乎~!!!撒花撒花~!!亲一个

首先我要感谢团长的辛苦劳作,每周及时为我们更新,团长辛苦了。。

然后要感谢我们的可爱的一个团的mm们,跟你们在一起才有减肥的勇气。。。。

然后我要感谢妈妈,总是给我炒西兰花吃,别的肉肉她不做给我吃。。哭泣

然后要感谢我的发小老李,总是在健身之后请我吃顿好的,以此来检验我减肥的决心,却总是发现决心并不坚决。。

(真恶心、真臭屁,在说颁奖词似的。。)

下个月就要回单位了,这个月是最后的减肥时间了。请同志们监督啊。。。。强

亲,你太可爱了~哈哈大笑

苏小洛11

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看了妍研的总结,发现自己榜上有名,还是反弹和滞留的那一小撮不良分子变身

一月份过年,吃吃喝喝表现不好也就算了。二月是春暖花开,万物复苏的季节,幺幺的瘦身大业也要兴旺起来哦,大家一起加油太好啦

定定Kathy

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不好意思啊妍亲,前几天都在外婆家没法上网汇报啊 这几天真的吃多了,外婆一直做好吃的给我,55555 又胖了,57.5KG了,5555

Dan.dan

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我也想参加 身高:159cm 体重:57kg 目标体重:47kg

张三疯下楼拿快递

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我也参加~~~哈哈··

幸福猜想

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我报名 身高:156cm 体重:75.2kg 目标体重:50kg

得了韩红的病

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厉害!!

minimao

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我152厘米 重96斤 能报名吗?

紫色蝶影

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大哭反弹排第一了

完了要加油了

 

minimao

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忘了说目标 重新来报下名 我152厘米 重48kg 目标37kg

shanfang

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研研 周五可以报体重吗?先报了,免得又忘了,已经有过2次忘记报了,这周成果不错,12 shanfang -目前55KG 减重1KG.

我爱紫米露

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报体重:本周有成绩哦,51KG

joyce8910

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报体重,过年吃暴了,54KG

秋实

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报体重啦,报体重啦

本周体重:57KG微笑

玫瑰丽人

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我来报道了. 我回家结婚吃的好多好吃的.昨晚在家称的是52KG 以前都是穿着衣服称的.昨晚是洗完澡称的.看来没有超多少.好幸福!

majiami

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诶,诶,诶,居然过完春节的这个礼拜反弹了。 反弹了0.3KG,现在52.5了,真是伤心。

似水年华

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加入 减肥加油

水中叶子

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春节吃的东西在这周反映到了身体上,年前的努力现在有回来拉,哎,不管好坏都要坚持汇报,现在是56kg哭泣

苏小洛11

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看来天天坚持的仰卧抬臀、空中蹬单车和剪刀腿是有用的,这周减了一斤,回到51.5了。

sweetspace

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报成绩:48.2KG

紫筱兮

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我来啦, 这星期MC,没减很多,现在56.5,后面一星期是黄金周,加油!

草草爱看云

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报告团长,35号草草爱看云,今早体重53.6~

stem

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报体重了. 明天不在家. 还是51.5KG

定定Kathy

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又来报体重,真不好意思说呀,反弹超级厉害,58KG了

骄阳

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身高160CM 体重75KG(不好意思讲了 ) 目标体重 60KG(比较现实吧)

幸福小米虫

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汇报!!汇报!!嘿嘿~~差点忘记了!


本周又轻了1斤哦~~~!!!!!太高兴了!!!

腰围和大腿的维度也都小了1CM~!!!!!!

因为MC快来的关系!还一直担心会不会体重加重呢!!

没想到还能轻一斤~真高兴!

用NICE方案整整4周了!一共减掉了4.5公斤!!而且是不带痛苦的减掉了!这对我来说是个极大的鼓励!!!

回顾这4周,饮食上还有不合理的地方,又遇上了过年!但是有这样的成绩我已经很知足了!

通过每天的日记我能总结上4周做的不够好的地方!相信只要我能改正上几周的一些不足那减重的步伐一定会顺利的走下去的!

还有要谢谢薄荷~~谢谢薄荷的宝宝们!也谢谢自己!亲一个亲一个亲一个

 

总结上周:发现还是有很多不正确的地方~!

1、热量就算控制在预算范围内~但是分配的比例还是很重要,要始终记住442、343的原则!上周有3天晚上热量摄入过高!这样即使晚上有高强度的有氧运动,也只能起到保持的作用!

2、一周有3天零食、甜食摄入过多~这是对减肥非常不利的!应及时改正心态!

3、每餐的摄入过多~每次都会吃到9分饱!容易把胃撑大!也不利于消化!应把握好8分饱的原则!

4、晚上睡的晚~早上起的迟~!上周晚上基本都是11:30睡,早上8:15起!应该早睡早起!

                                              本周计划:

                        1、合理分配热量的摄入,下午的加餐只限酸奶水果!

        2、MC要来~运动不宜太过剧烈,以舒缓为主,可以改变运动类型,如快走!瑜伽!

     3、控制零食,特别是甜食的摄入!(甜食没有营养,都是反式脂肪!记住!)

                               4、保持一个良好的心态,早睡早起!       

 

pall

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555~~~~还是55kg。。。已经三周了。。。

胖妍妍

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亲爱的们~~~减肥已经进入第二个月了

我把第一个月大家的成绩放在这了

2009-1-1.bmp2009-1-2.bmp2009-1-3.bmp

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