牛奶,豆奶,酸奶怎么喝[娱乐] 

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caixinxin

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鲜奶:营养价值最高

鲜牛奶中含有很多人体所需的矿物质,比如钙、磷、钾等,这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用。而其所特有的乳糖对于人体又具有重要的营养功能,因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要;另一方面,乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖,从而促进钙和其它矿物质的吸收。

由于酸奶一般都是由优质的鲜牛奶经过乳酸菌发酵而成,所以其营养价值虽然略逊色于鲜奶,但在营养成分上同鲜奶的差别并不大。但有一点我们必须弄清——酸奶的营养价值很高,但是酸奶饮料却并非如此。因为酸奶饮料只是饮料的一种,而不再是牛奶,其营养成分也只有酸奶的1/3。

最后是豆奶,与鲜奶相比,豆奶的蛋白质含量与之相近,但维生素B2只有鲜奶的1/3,维生素A、C的含量则为零,铁的含量虽然较高,但钙的含量只有鲜奶的一半。

三种奶:功效平分秋色保健

虽然从营养价值来看,鲜奶最高,但正由于各自的营养成分不同,保健功效也随之各有侧重。

一般来说,牛奶中含有的各种活性物质,对于消灭外来的细菌、病毒、修复我们体内损伤、死亡的组织细胞,维持机体内环境的稳定等都有着很大的作用。另外,鲜奶中含有大量的钙、维生素以及其他营养素也都是补充钙质的良好来源。

再来看酸奶。由于酸奶是以鲜牛奶为原料,经杀菌后加入活性乳酸经发酵而成的。所以酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖,产生大量的乳酸,对于抑制肠内有害菌种的生长繁殖有着很大的作用。另外,酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫。

最后来看豆奶。因为豆奶含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素,其中卵磷脂和维生素E的含量高于牛奶,所以长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。

鲜奶、酸奶、豆奶:饮用时间各有不同

通常,我们都习惯于早晨起来倒上一杯鲜牛奶,再来上一两片面包,看似是营养又美味的早餐其实却弄错了喝鲜奶的时间。

据美英两国医学专家研究发现:牛奶中含有两种催眠物质,一种可以使人迅速入睡,另一种则是具有类似麻醉镇静作用的物质。所以,如果在早晨喝鲜奶,很容易让这两种物质影响到我们的大脑皮层,从而影响我们白天的工作和学习。

因此,营养专家们认为:鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用。

相对来说,酸奶和豆奶的时间就不是那么明确了,只是如果要在早晨喝酸奶,除了防止空腹外最好先喝一些白开水。

如果是喝豆奶,建议每天早晚各喝一杯。

豆奶:大众最适宜的饮品

俗话说“一个萝卜一个坑”,对于这三大奶制品的取舍也是如此。如果不是适宜的人群,或者天生体质对之会过敏,那么就算营养价值再高也不要盲目选择。

对于绝大多数宝宝,鲜奶无论从其营养价值、功效还是口感都胜于另外两种,但同时不适宜饮用的人群也最多。因为鲜奶中含有大量耐受性较差的乳糖,有些宝宝喝了就很容易引起腹泻。

另外,有些宝宝对鲜奶中的某些蛋白质成分也会产生过敏反应,比如:呕吐、暴躁或者湿疹、贫血等,因此,也不适合他们饮用。

而被大肆宣扬为“老少皆宜”的酸奶,其实在适宜人群方面也有很多禁忌。

营养医生建议:3岁以下的宝宝最好也不要喝酸奶,因为经过脱脂后的酸奶不利于宝宝神经系统的生长发育。

至于豆奶,虽然其钙的含量较低但由于其铁的含量较高又不太会出现什么不良反应,所以一般禁忌人群并不多,但总体来看豆奶最为适合身体比较肥胖的中老年人,而不是正处于生长发育过程中的孩子。

饮用三种奶:应注意方式方法

·鲜奶

1、在服药前后1小时内最好不要喝鲜奶。因为鲜奶会在药物表面形成一个覆盖膜,使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应,从而影响药效的释放及吸收。

2、鲜奶不能和果汁、糖、茶、咖啡、巧克力等混在一起喝。

3、不应为了“加强杀菌效果”,而将鲜奶煮沸。

·酸奶

1、酸奶也不宜空腹饮用。因为在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易就会被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低。

2、酸奶也不宜加热饮用。因为酸奶一经蒸煮加热后,所含的大量活性乳酸菌会被杀死,酸奶特有的口味和口感都会消失,其营养价值和保健功能也都会大大降低。

3、在宝宝喝完酸奶后,爸爸妈妈一定要督促他们快点漱口,否则很容易出现龋齿。

·豆奶

1、相对鲜奶和酸奶的不宜煮透加热,豆奶却恰恰相反。因为鲜豆奶中含有的胰蛋白酶抑制物要煮沸3到5分钟才能分解,所以豆奶是要煮熟煮透才适宜饮用的。

2、随着天气的转凉,可能会有父母将豆奶加热后放在暖瓶里让孩子带去学校,到了课间休息或者午休时再喝,但其实这种做法并不可取。因为豆奶中含有的可溶性皂甙能溶解热水瓶中的水垢,所以如果把豆奶放在热水瓶里长时间不喝,豆奶溶解后产生的“豆奶水垢溶液”会损害健康。

小丢小丢丢

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可是貌似也有专家说:睡前和鲜奶会增加睡时心脏工作压力,对身体和当晚的睡眠质量都有影响哦~

54.2kg 50.0kg 54.2kg

caixinxin

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晚上喝还具有美白的功效呢微笑微笑

忻忻的民谣琴

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我都爱喝的渴望

弹指一挥,一挥间多少心事;
拥挤的人群,又涌走了多少故事?
那时候你曾许下心愿说未来日子相见;
牵牵手一放已是多年,还在梦里面。

47.2kg 43.0kg 47.2kg

sabrina24

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寫得好好哦

但是早晨不要喝牛奶```汗

好像做不到哦````

在不知道如何的度過一年後,決定重新開始減肥。如果連自己的體重都無法控制,那我還能做什麽事情呢?健康的減肥,是我的目標!
I need to take a responsibility to my own health and weight. Anyways, chin up!! Sssss

50.0kg 40.0kg 50.0kg

樸雲輕凊,媄麗之夏

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恩恩,以后早上喝酸奶啦~~~

終衧摘菿煋煋ㄋ,天煷ㄋ,莪卻吥知檤紦咜放茬那裏

58.9kg 46.0kg 53.0kg

dongna

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大笑

缱绻disguise

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学习

51.8kg 49.0kg 51.2kg

reneemimi

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只喜欢酸奶!
62.0kg 55.0kg 63.1kg

cindyjia

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受教,谢谢!

幸福在身边

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不错~

我也是睡前喝的微笑

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

caixinxin

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微笑我早上一般都是喝豆奶的

giszoe

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晚上睡觉一杯牛奶,然后剩下的一点点敷在脸上,早上起来再洗掉,很好用哦。明显皮肤都光滑了好多呢。

六月一日至六月六日 60.0KG

65.0kg 46.0kg 61.0kg

..ヤ刪滁囘億

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caixinxin写道:

晚上喝还具有美白的功效呢微笑微笑


真的吗?

xuexue919

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吃惊原来是这样子啊,不过偶不喝豆奶

49.0kg 44.0kg 53.0kg

cici_angel

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都好喝~~~(*^__^*) 嘻嘻……

我要变漂亮~我要变瘦~我要变强大~

我要我的骄傲!

57.0kg 48.0kg 56.0kg

shi_d

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我一般是酸奶下午喝,牛奶晚上喝,豆浆倒是没有啥大的规定。

星星饼干

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酸奶好好喝呀微笑

caixinxin

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..ヤ刪滁囘億写道:
caixinxin写道:

晚上喝还具有美白的功效呢微笑微笑


真的吗?


是啊,我同学就有体验呢,真得白了不少呢微笑

winter_heaven

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最喜欢酸奶了吸烟

我和瑜伽的美丽约会!

55.6kg -1.0kg 55.6kg

一颗必须瘦的米花

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犯了三个错误.... 早上起床先把牛奶加热一分半钟,然后一勺巧克力粉,然后小半勺咖啡粉.... 我错啦...55

发现带着这样的围度活着是一种勇气啊?
现实:身高159 胸部90 腰部91 臀部96 大腿59 小腿40 体重65 (2014年2月20日)
目标:身高159 胸部88 腰部60 臀部90 大腿50 小腿35 体重48
标准:身高159 胸部84 腰部58 臀部86 大腿49 小腿30 標準體重52 美體重47
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
2014年2月20日开始瘦身大计, 目标ing:
2014年3月20日:61kg ==》实际完成61,25kg
2014年4月20日:57kg ==》实际完成60kg
2014年5月20日:53kg
2014年6月20日:50kg
2014年7月20日:48kg

55.5kg 52.0kg 54.9kg

一颗必须瘦的米花

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在酒吧喝的现做的巧克力〉。。。不是一般都是加在热牛奶里面的么......疑惑中...

发现带着这样的围度活着是一种勇气啊?
现实:身高159 胸部90 腰部91 臀部96 大腿59 小腿40 体重65 (2014年2月20日)
目标:身高159 胸部88 腰部60 臀部90 大腿50 小腿35 体重48
标准:身高159 胸部84 腰部58 臀部86 大腿49 小腿30 標準體重52 美體重47
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2014年2月20日开始瘦身大计, 目标ing:
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Asura1026

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一般早上喝豆浆,下午喝酸奶,晚上一杯牛奶

ccrr

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晚上喝奶好像真的帮助睡眠啊

宝宝2岁了,还是没瘦回去,现在重新开始减肥旅程~~

58.0kg 50.0kg 57.5kg

prettysophy

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一喝牛奶我就想睡觉。

瘦瘦的感觉真好!

62.0kg 49.0kg 60.6kg

shengying7317

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学习了

减肥减肥,一定要减肥!
减到皮包骨头~
身高164.5cm
现在:胸围81cm-腰围67cm-臀围88cm-大腿49.5cm-小腿-35cm
目标:胸围85cm-腰围60cm-臀围88cm-大腿42cm-小腿-30cm
建了个QQ减肥群:68133608 大家有兴趣的加啊!绝对不会有广告!

51.5kg 44.0kg 48.0kg

shashaww

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晚上喝牛奶怕增肥冷峻 我都是早上喝

绽放

七尾

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阿拉阿拉 我都喜欢

妖孽是经过千年的修炼才化作的。
当瘦到49kg的时候,就会长出第八只尾巴。
当身上的赘肉消失的时候,最后的尾巴也会出现。
我要美丽,
但我不要做天使。
天使善良 是由于他们没有作恶的资本。
我也不要做魔鬼
他们邪恶 是由于他们只能邪恶。
我要做妖孽!
既可以善良 也可以为祸人间 魅惑害人。
==================第一期=======================
1月4日~1月11日。58.5kgに目指せ!!
1月12日~1月19日。58kgに目指せ!!
大成功!!
==================第二期=======================
3月1日~3月15日 55kgに目指せ!!
3月16日~3月30日 54kgに目指せ!!

62.8kg 59.0kg 61.8kg

ayuhyde

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我一直担心睡前喝牛奶会不会发胖
55.8kg 48.0kg 54.2kg

℡芭比の寵児﹏

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非常喜欢喝奶!~我现在还没断奶呢微笑

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