慢跑“享瘦”健康生活~(一年后重新回归)(第3页)[心得]  

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eieni

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好厉害啊


ゆっくり行こうよ!
青葱岁月。

69.5kg 45.0kg 69.5kg

褪色的浮华

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我只能跑10MIN就跑不动了


努力,让脂肪远离.
奋斗,打造完美强悍身材.

90.0kg 70.0kg 90.0kg

小猪shirley

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要持之以恒啊,加油

持之以恒的运动哦!不要让其他人说得“三天打渔,两天晒网”得逞!

59.0kg 52.0kg 59.0kg

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找到自己去年的帖子~呵呵~看着自己一年前的文字很亲近。

一年真的好快啊~咻忽一眨眼!时间飞逝,但回顾起来这一年很丰富~

我的体重也回升至一年前的水平。⊙﹏⊙b汗

现在重新开始!~准备……再报2010年01月02日的马拉松哈!督促自己运动~挑战自己!

现在工作大致定了,心里安定~回归减肥——慢跑“享受”生活~以良好的心态过好每一天!微笑

每日都来记录自己的运动时间~跟亲们交流~一起坚持!

减肥就怕日日的持之以恒的坚持!哇哈哈哈~因为成功过,所以不再害怕!相信自己!开心

52.5kg 48.0kg 52.5kg

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09.10.19去跑马路,感觉路不太顺畅,跑到公园就折返了~用时26min,唉~拉伸也不够充分啊!

09.10.20发现了居然有塑胶跑道,激动啊!坚持跑了10圈用时45min,太久没有跑这么多了,有点吃不消,隔天腿非常酸痛,看来是运动过量了,而且当时拉伸也不够充分啊。

09.10.21偷懒了~睡觉去了!丢脸!~~~

09.10.22在校园里的塑胶跑道上跑了10圈用时42min,前后都有拉伸,OMG滴~~我真的胖了好多哭泣浑身肉肉都多了,特别是腰腹部!大哭

唉~~不怕不怕,接下来继续努力!跑跑跑~开心

52.5kg 48.0kg 52.5kg

xiaobuding2009

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LZ好厉害哦~~~ 话说我上高中后跑800米都有点吃不消了。。。



要穿28的裤子!!28的,不要30!
目标: 4.25--5.1 (60KG)62kg,失败!
5.2--5.8 (58KG)61.2KG,失败!改下面目标
5.9--5.15 (59KG)
5.16--5.22(59KG)MC期间,保持就好!
5.23--5.29(57KG)
5.30--6.5(56KG)
6.6--6.12(55KG)
--------------------------------------------------------------------------------------------
目标55KG···


62.0kg 55.0kg 61.2kg

daisy7

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马拉松啊,这么酷,也想去呀······

漂亮为悦己,和他人无关······

54.0kg 44.0kg 52.0kg

溯素chara

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我也再一周四次的慢跑呢 半个月瘦了4斤嘿嘿。。。。 不过马拉松的耐力还是没有的。。。

为什么不笑呢

60.0kg 54.0kg 58.4kg

骏骏妈妈噢

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跑步减肥对我好像没用,越跑越重,汗=。=

加油吧~~~~

52.0kg 45.0kg 48.5kg

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xiaobuding2009写道:

LZ好厉害哦~~~ 话说我上高中后跑800米都有点吃不消了。。。

话说,我高中的时候也是跑个800m就会要了我的命,每次都是最后一个,跑完就好像要死了,脸色惨白,而且成绩都是不及格,都是体育老师法外开恩放行的。

我现在跑800m应该还是不行,但是耐力的慢跑,就是相当慢的跑,可以坚持很久。哈哈哈

而且,其实减肥本来就是大概要运动到微喘,达到运动心率,坚持40min才是有效地减脂肪,so~减肥重点的不是速度,而是坚持~

52.5kg 48.0kg 52.5kg

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溯素chara写道:

我也再一周四次的慢跑呢半个月瘦了4斤嘿嘿。。。。不过马拉松的耐力还是没有的。。。


不错不错,继续坚持慢跑哦~我09.10.23今晚也去跑了10圈用时41min

我跟你说哦,如果你跑运动场的400m的跑道,如果你能够连续16-20圈跑下来,那你就能够去跑马拉松了~

我今年1月份那次跑就是前半程大概26公里都是持续不断地跑,不要想着哇塞,一直持续跑那么久,因为很多参加的人就在你身边也一直在跑,那么你也就不觉得累和奇怪了,而后面就是用耐力坚持快走完的~其实没有想象中的难。就和减肥一样,没有那么难,它就怕两个字——坚持!微笑

52.5kg 48.0kg 52.5kg

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daisy7写道:

马拉松啊,这么酷,也想去呀······


好啊!好啊!你有机会也去参加吧!很有挑战性的!(*^__^*) 嘻嘻……

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纯白色....写道:

跑步减肥对我好像没用,越跑越重,汗=。=


嗯,每个人都有自己适合的减肥方式,不要盲从,找到最适合自己的最容易坚持下去的才是最好的!^_^

52.5kg 48.0kg 52.5kg

月亮好美

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加油!

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月亮好美写道:

加油!


谢谢!我会的!

09.10.24不错不错!11圈42min

09.10.25找到跑步的感觉了,之前都是撑着跑的,12圈46min

09.10.26偷懒了……对自己无语ing……

52.5kg 48.0kg 52.5kg

水木蓝

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亲你都是什么时候运动的啊。比如说饭前几小时或者饭后几小时。。然后还有拉伸,我觉得薄荷里关于拉伸的帖子好少,都不是太清楚怎么拉伸,仅有的那些动作几分钟就做完了,做不了那么久啊

豆丁同学

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楼主你好厉害啊,我光是听见马拉松就头晕了……

61.0kg 51.0kg 60.0kg

朵朵妈2012

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楼主加油哦。 我也喜欢慢跑的,每次跑完心情倍好。

60.0kg 48.0kg 59.3kg

zhengheheng

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有一句话,叫坚持就是胜利!呵呵

暴走甜心

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我跑一万米就觉得很累很累了。泪奔

60.0kg 48.0kg 60.0kg

暴走甜心

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有机会我也想参加这类型的活动~

60.0kg 48.0kg 60.0kg

pupa浮生若梦

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厉害的



习惯决定性格,性格决定命运!
这次减肥一定要成功,不成功则成仁!
减肥成功不算成功!保持成功才算!

69.4kg 56.0kg 66.5kg

佳佳支持我

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积极的坚持跑步,合理的控制饮食,长久的坚持才是胜利,向楼主看齐,坚持到底,减不下来绝不松懈!运动过后的心情确实很好,为了好心情加油

不论用什么方法,只有坚持才会有效果才会成功,不放弃,坚持,坚持,再坚持!!
希望夏天来临的时候能够穿上美美的热裤,那现在就要努力把粗大腿变细了昂!!
目标: 5月1日--5月30日--60kg
6月1日--6月30日---55kg

65.0kg 55.0kg 61.6kg

把运动当一种习惯

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要坚持啊坚持啊!!跑步1小时虽然有点难坚持~~向楼主看齐!做好准备穿好跑鞋就出发!!!

59.9kg 50.0kg 59.9kg

海苔肉丸子

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我也喜欢慢跑

78.4kg 58.0kg 74.4kg

mickey_0602

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MM好强啊,能跑全马,虽然我也隔日跑5KM(37min),但是全马都不敢想呢。今天要继续跑步,呵呵!

身高:159cm
目前数据:53KG——两尺——52cm——35.5cm
理想数据:45KG——一尺八——49cm——30cm

51.5kg 45.0kg 51.5kg

2bPrincess

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同是厦门MM诶,厉害啊。

减肥不是要节食,而是要改变你的生活习惯,一天一个改变。

52.0kg 45.0kg 50.5kg

arale215

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饭后坚持站立半个小时以上,早晚竖腿二十分钟其中揉肚子(有效解决BM哦~) 这个我之前都没有注意过,应该怎么按摩 有方法吗

风之眼

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偶也在厦门哟,明年准备去跑10公里或半程马拉松。

71.2kg 67.5kg 71.2kg

花妞妞

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强人MM

四爷说我是个“歹徒”,“歹”在某些地方方言里是“狂吃海塞”的意思!!!
是的,我爱“歹”但是我更想有一个瘦瘦的二十几岁!

保证日摄取:谷薯250g+,蔬菜300g+,水果200g+,红肉蛋100g或禽水产150g,豆和豆制品30g,奶和奶制品250g,油脂20g-

目标
身高-体重-胸围-腰围-臀围-大腿围
166- 53- B88- W62- H91-T50

88.0kg 57.5kg 65.2kg
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