随时可瘦坐车瘦手臂洗碗练翘臀[减肥方法,减肥知识]  

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咕噜泡泡

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公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实 (1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。

  (2)有手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向) (3)用力推约10秒,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?OK!再多做几次,直到手酸为止,在交换手做。

  等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘 (1)双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒。

  (2)接着臀部夹紧也是约10秒,如此反复的做,1…2…34…10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效!

  上班中的女孩 让脚踝变细 (1)双脚并拢并抬起,在脚尖处交*,用力互压,持续6~8秒。

  (2)交换左右脚,重复动作。

  洗澡时的女孩 让脚踝变细 (1)在浴缸内用脚抵住毛巾。

  (2)用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒。试试看,背部用力的感觉,不但消除疲劳,而且可以减少背部的赘肉。

  看电视的女孩 对瘦腹部和大腿都有帮助的动作 (1)坐在沙发上或椅子上(太软的可不行),双手撑在椅面上。

  (2)双手用力压住椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟!

  看书中的女孩 拥有美丽的肩线 (1)看书时,用手抓住椅子的座位。

  (2)耸耸肩,静止6~8秒后方下,然后再反复做。如果正在听音乐,那么跟着音乐做,心情会更愉快。想想看,自己正朝着优美的肩线迈进呢!

  敷脸中的女孩 让腿部线条更修长 (1)仰卧,记得拿开枕头哟!两腿并拢后,膝盖屈曲,然后想上抬起。

  (2)用力将双腿伸直,静止1~2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,记得脚尖要尽量绷直哦!腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松哦!

  刷牙时的女孩 让脚踝结实(1)双腿凯里,这样一边刷牙才比较能平衡哟!

  (2)踮起脚尖,停留1~2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦!

  用功背书的“大饼脸”女孩 减掉下巴和脖子的赘肉 (1)坐直后,肩膀自然下垂。

  (2)头向左(或右)尽量倾斜拉直,然后换另一边。你也可以这样做:

  (1)坐直后,肩部自然下垂。

  (2)颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。

  让脸颊肌肉结实 (1)尽量把嘴巴长大,别忘了不只是上下而已,还有左右两边哦!

  (2)作出吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前突出。

  (3)再回来,反复的做,直到背完书。

  洗碗的女孩 美化臀部线条运动 (1)将臀部快速的收紧、放松,收紧、放松…约10次。

  (2)然后再紧紧的收紧(停留约10秒)。重复,请问,有没有感觉屁股很酸呢?

cjl8410

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挺实用的哦,谢谢楼主大笑

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刚刚去洗手间就小活动了一下微笑

caixinxin

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好贴啊大笑

泛滥的快乐

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哈哈,学习了~~~

lucky_weilai

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这个好!鼓掌

A嘉K嘉A

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叽叽歪歪支持一下!

小翠妞

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微笑貌似有点像瑜伽动作哦

pleaseme

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谢谢LZ啊,很实用~~~

iakira

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谢谢亲~~

很喜欢这种实用的小东东哦~~~

微笑

guozilimaomao

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挺实用的哦!

shyann

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我估计做不到哦,懒呀

咕噜泡泡

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大家坐着的时候可以忙里偷闲,转转脚踝~~

charming_wong

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看着挺简单,但是估计总是想不起来!呵呵,努力试试

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坐公交车那个很适合我捏。下次尝试下。

橙子小猪

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减肥无处不在啊,呵呵

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米高写道:

看着挺简单,但是估计总是想不起来!呵呵,努力试试


不方便的时候轻微活动也可以的~关键是把这些思维融入生活嘛

咕噜泡泡

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一个人跳舞写道:

刚刚去洗手间就小活动了一下微笑


亲有什么高招么烧香

咕噜泡泡

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shyann写道:
我估计做不到哦,懒呀


抱着这种心态就很难减掉了~首先要克服惰性,突破自己

小妹99

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很好噢!~实际 刚好上班的时候都站着 最近一直做腹部呼吸 还有加紧PP的动作  感觉最近PP翘了些 哈哈

Shining

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收藏了呢~

亲一个

小潴女

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很不错啊 其实我们随时都能进行瘦身运动 只是还不够勤快

杨大妞

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等我试试~大笑

风来疏竹09

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一般而言我做不到,偶尔心血来潮会做一下,哎,减肥怎么这么难啊渴望

自由霏

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好方法

xuanyiran

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闭嘴

青月

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不错啊,实用

xuanyiran

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流鼻血流鼻血

xuanyiran

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大笑

高山流水

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能坚持才好。动起来,消灭肥胖!
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