少女减肥应注意饮食原则  

回复:60 | 浏览:16128前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
        去其他板块

思如

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:424

发贴:115

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

少女进入青春期后,卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素,身体开始发生很多变化,如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等,这些均属于正常的生理现象。

有些少女惧怕发胖而一味节食,完全拒绝肉类,甚至把每天服用复合维生素当作“健康秘籍”,对此,武警总医院营养科吕利主任称:“这些都不是健康的减肥方式,少女长此以往,容易造成营养素缺乏,阻碍身体的正常发育。”

肉类食物含有丰富的钙、铁、锌、蛋白质以及各种营养元素,是补充体力,促进发育和强健体魄的很好的食物。一味地躲避这类食物,会直接影响骨骼的发育,缺铁可导致贫血;缺锌会影响身体生长和性腺发育;蛋白质摄入不足可造成负氮平衡,使生长发育受到影响,严重的可导致营养不良性水肿。女性因青春期发育较男性早,所以营养不良产生的危害也更为严重。专家建议,每周应至少保证一顿肉食。

复合维生素产品可以补充人体所需的维生素,但是它不能代替天然食物的所有好处。例如,水果中含有果胶、有机酸、黄酮类、类胡萝卜素等非营养保健物质,这些是药片所无法提供的。又如,蔬菜中含有大量的钾、钙、镁等矿物质,以及纤维素、微量活性物质等,营养素药片也不能代替。所以,药片只能是一种补充,而永远不能代替合理膳食的好处。少女减肥依赖复合维生素片也是完全错误的选择。

少女进入青春期后,身体稍微发胖是完全正常现象。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用,没有必要多考虑。如果因贪食而使身体明显发胖,可适当减少饮食量,少吃甜食和零食,同时积极参加体育锻炼才是正确的健身减肥方法。切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片,否则,对身体造成伤害,无法补救。

66.0kg 48.0kg 63.0kg

maxinlun

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2858

发贴:676

看TA的资料

发送消息  加为好友

大笑

maxinlun

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2858

发贴:676

看TA的资料

发送消息  加为好友

加油,我要健康的瘦。微笑

 

milocaca

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:5280

发贴:1579

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

不知道为什么,少女这两字听起来好搞笑~

2012.5.1~2012.5.31 60kg→58kg
2012.6.1~2012.6.30 58kg→56kg
2012.7.1~2012.7.31 56kg→54kg
2012.8.1~2012.8.31 54kg→52kg
2012.9.1~2012.9.30 52kg→50kg
2012.10.1~2012.10.31 50kg↓

62.0kg 50.0kg 62.0kg

maxinlun

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2858

发贴:676

看TA的资料

发送消息  加为好友

姐姐,想问个问题,高中可不可以有男朋友?(有个很优秀的男孩喜欢我,怎么办?)

思如

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:424

发贴:115

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

maxinlun写道:

姐姐,想问个问题,高中可不可以有男朋友?(有个很优秀的男孩喜欢我,怎么办?)


高中?男朋友?

其实,见仁见智咯~~~

看你怎么把握咯~~~

你要在保证你自己的学习的情况下,我就鼓励你们共同进步~~~

66.0kg 48.0kg 63.0kg

yangzivstuzi

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:42

发贴:70

看TA的资料

发送消息  加为好友

???

383209970

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:51

发贴:77

看TA的资料

发送消息  加为好友

嗯嗯!了解!!

yyykj

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:3893

发贴:202

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好的~~那几岁算少女?

薄荷小柠檬

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:391

发贴:45

看TA的资料

发送消息  加为好友

将减肥进行到底!

走别人的路,让别人无路可走!

45.0kg 35.0kg 45.0kg

泡泡狠瘦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:188

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持!

宇言

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:1992

发贴:334

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我都奔三了

请转告王子,我还在披荆斩棘的路上,还有雪山未翻、大河未过、巨龙未杀......叫他继续死睡吧!

67.5kg 53.0kg 66.1kg

毓乔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:种子

财富:123

发贴:5

看TA的资料

发送消息  加为好友

我就是腿肥啊

米窝晓晓

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:711

发贴:174

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

健康瘦^^

pink@blue

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:223

发贴:53

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

知道了! 以后不会再拒绝肉了。。。 健康第一; 课业第二; 瘦身第三!

_月下紫仙_

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1885

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哎,那该怎么办呢...= =

2015年9月4日21:50:43
记得,
每一口吃下去的东西,都是透支你以后的幸福。
每一口吃下去的东西,都是今后男神尴尬的笑。
每一口吃下去的东西,都是贱人来笑你的资本。
每一口吃下去的东西,都是拦阻你的障碍石头。
1994年生人,21岁,花季年华。
只有脂肪和穿不完的大码地摊货陪着你。
你真可怜。

79.7kg 60.0kg 79.7kg

miss19

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2148

发贴:267

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

少女。。。多么纯洁的词语啊~~~

铁打的菇凉ss

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1436

发贴:5

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

蒽蒽、可是上学后就没时间锻炼了、、 天天做着 、我的腿很容易胖 、而且一直没瘦下来额、、


要把瘦身看的简单、融入生活、而不是压抑自己 坚持、、

健康饮食、就OK!!嘻嘻 ~

53.0kg 50.0kg 57.7kg

QQHH

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:9112

发贴:2539

看TA的资料

发送消息  加为好友

支持!

艺7

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2272

发贴:203

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

加油↖(^ω^)↗

♡ (Tiramisu)王者风范。 ζ

54.0kg 48.0kg 54.8kg

冰晶星梦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:474

发贴:74

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

高中三年让我身材完全走形~~~

50.5kg 48.0kg 55.5kg

363522800

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:189

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哦。。。

50.0kg 45.0kg 48.0kg

浅蓝色的爱12

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:大树

财富:816

发贴:9

看TA的资料

发送消息  加为好友

我要健康,我要瘦.

60.0kg 55.0kg 60.0kg

leing

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:693

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我不要毁在高中!!!!我怕高中体重飙升怎么办 因为饭菜都很有 减肥就毁于一旦了T^T

53.0kg 53.0kg 52.5kg

鱼-飞飞

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:47

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

从今天开始记录

碧粼粼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:177

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

那到底生麽时候才能度过这“少女”啊,我年16岁,快要上高中啦,我呀,并不是肥,,但也始终·做不了瘦人,,,,大家应该明白吧,

whereas33

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:396

发贴:32

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

边减肥 变养生·微笑

我就不信掉不了肉~~

57.0kg 50.0kg 59.0kg

比基尼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:425

发贴:85

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习

连体重都不能控制,那怎么能控制人生呢?

57.6kg 45.0kg 56.0kg

韩筱

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:145

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

以后不节食了

坚持 坚持哦

75.0kg 65.0kg 78.0kg

Cheryl217

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:171

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩 加油

67.0kg 45.0kg 67.0kg
         返回