每个月都在经历平台期(第4页)  

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瘦瘦的星辰

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蓉宝メ宝写道:

平台期是必须是在控制饮食+运动的同时体重要持续2周以上没变化才算得上是平台期,平台期也称塑形期,我减肥9个月遇到了2个月的平台期,期间也听说要暴食,我试过了,后果严重就是见长不见掉,所以只能说不同的方法适合不同体质的人群,有平台期的亲们可以试试,如果你还是在节食+运动期间遇到了平台期,你可以试试停止运动+恢复饮食,恢复饮食的概念是达到每天必须的热量补充而不是要你暴食哦,坚持一周会有点点的小浮动,不过过后会瘦得很快!暴食容易把胃口撑大,复食是循序渐进的工作,还是遵守少吃多餐,比如之前不吃主食的这时候可以加主食了!

我就是平台1个月,然后停止运动,恢复饮食,然后停止3周运动后,突然恢复运动,节食,然后刷刷就瘦了。。

swanlin128

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这句话说的绝哟 “”体重下降的前提,头一天晚上肚子会好饿的!如果你是饱的,很抱歉等下次饿的时候再降,

moyanhai

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我的第一个平台期快点来吧,那就预示着我要瘦了~~

S黄大豆

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好有意思..恩,等肚子饿就要突破平台了是么?

淡笔的年华

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貌似我现在也平台了。

多多宝贝爱臭美

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最近我好像也进到平台期了,不过昨天晚上睡觉前好饿,饿的咕咕叫,忍住没吃。希望接下来能瘦。

小耳朵apple

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一直平台 稍微多吃一点点就会胖 现在不吃晚饭 坚持运动2小时每天都胖了4斤 郁闷 不知道怎么办……

采果

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减肥三个半月了,一次平台期也没有,哈哈哈!

慢慢瘦哟

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我怎么感觉现在,我每1kg都是个坎呢。。。

jupe

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你是怎么做到的?传授下经验吧

jupe

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我也是

jupe

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后来怎样了?

悠雅的魅惑

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寂寞为牢写道:

减肥真难~。。。


亲!减肥不难的!能坚持下来才很难的!加油!坚持!

悠雅的魅惑

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瘦瘦的星辰写道:
蓉宝メ宝写道:

平台期是必须是在控制饮食+运动的同时体重要持续2周以上没变化才算得上是平台期,平台期也称塑形期,我减肥9个月遇到了2个月的平台期,期间也听说要暴食,我试过了,后果严重就是见长不见掉,所以只能说不同的方法适合不同体质的人群,有平台期的亲们可以试试,如果你还是在节食+运动期间遇到了平台期,你可以试试停止运动+恢复饮食,恢复饮食的概念是达到每天必须的热量补充而不是要你暴食哦,坚持一周会有点点的小浮动,不过过后会瘦得很快!暴食容易把胃口撑大,复食是循序渐进的工作,还是遵守少吃多餐,比如之前不吃主食的这时候可以加主食了!

我就是平台1个月,然后停止运动,恢复饮食,然后停止3周运动后,突然恢复运动,节食,然后刷刷就瘦了。。

试试,学习了。亲,谢谢了!

kittychina

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LZ好厉害!

小妞妞淘淘淘

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xixi014110写道:

8月20 日  体重 145

11月29日 体重 126

三个月时间说起来很长,但是过起来很快.减肥在不知不觉中度过了

吃: 一日三餐 晚餐少吃或者不吃, 但是想吃什么就去吃什么,不要压抑自己

运动:  有空就运动,但是工作忙的连减肥都忘记的人,可以偶尔运动

心态: 不减肥也是这样过,减肥有是这样过,试下减肥吧

困难:平台期

平台期是考验一个人的耐心和毅力的时候,长时间的体重不降会很打击人的信心.

而我是每个月都有平台期,月月都在经受考验

分享下我的经验:

1.平台期怎么都是会过去的,找个事情转移注意力,就不那么烦恼和在意了

不知不觉就走,你越是在乎它,它越是不愿意走吃惊

2.有平台就说明接下来你体重会下降

3.体重下降的前提,头一天晚上肚子会好饿的!如果你是饱的,很抱歉等下次饿的时候再降,

减肥仍在继续中嘘

 

 

 

平台期,就是自己的代谢低了。,提高代谢就是了。但是最主要 还是靠自己代谢,才是王道,我感觉,。要提高自身代谢。

7月的夏天

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你用什么运动的呢……看来晚上吃过之后坚决不能吃任何东西了对吧

溪水清澈

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平台半个月 了 飘过

溪水清澈

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瘦瘦的星辰写道:
蓉宝メ宝写道:

平台期是必须是在控制饮食+运动的同时体重要持续2周以上没变化才算得上是平台期,平台期也称塑形期,我减肥9个月遇到了2个月的平台期,期间也听说要暴食,我试过了,后果严重就是见长不见掉,所以只能说不同的方法适合不同体质的人群,有平台期的亲们可以试试,如果你还是在节食+运动期间遇到了平台期,你可以试试停止运动+恢复饮食,恢复饮食的概念是达到每天必须的热量补充而不是要你暴食哦,坚持一周会有点点的小浮动,不过过后会瘦得很快!暴食容易把胃口撑大,复食是循序渐进的工作,还是遵守少吃多餐,比如之前不吃主食的这时候可以加主食了!

我就是平台1个月,然后停止运动,恢复饮食,然后停止3周运动后,突然恢复运动,节食,然后刷刷就瘦了。。
在过半月体重不动  就学习

呆小白建玲

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我一周瘦了5斤就平台了一个月!到现在mc来了还再平台!晕!

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