每个月都在经历平台期(第4页)  

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瘦瘦的星辰

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蓉宝メ宝写道:

平台期是必须是在控制饮食+运动的同时体重要持续2周以上没变化才算得上是平台期,平台期也称塑形期,我减肥9个月遇到了2个月的平台期,期间也听说要暴食,我试过了,后果严重就是见长不见掉,所以只能说不同的方法适合不同体质的人群,有平台期的亲们可以试试,如果你还是在节食+运动期间遇到了平台期,你可以试试停止运动+恢复饮食,恢复饮食的概念是达到每天必须的热量补充而不是要你暴食哦,坚持一周会有点点的小浮动,不过过后会瘦得很快!暴食容易把胃口撑大,复食是循序渐进的工作,还是遵守少吃多餐,比如之前不吃主食的这时候可以加主食了!

我就是平台1个月,然后停止运动,恢复饮食,然后停止3周运动后,突然恢复运动,节食,然后刷刷就瘦了。。

瘦身安排: 日期2013.3.10-2013.04.30 目标48.5kg-43kg 。[进行中]

日期:2013.01.16 - 2013.01.31 , 目标 :53kg-51kg 。 [已完成]

日期:2013.02.01 - 2013.04.01, 目标:51kg-48.4kg。 [已完成]

日期: 2013.04.02 - 2013.04.07, 目标:48.4 kg-47kg 。[已完成]

日期: 2013.04.08 - 2013.04.26, 目标:47 kg- 45kg 。[已完成]



日期:2013.04.27- 2013.05.31 ,目标:45kg-43kg 。[进行中]






45.0kg 42.0kg 45.0kg

swanlin128

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这句话说的绝哟 “”体重下降的前提,头一天晚上肚子会好饿的!如果你是饱的,很抱歉等下次饿的时候再降,

细嚼慢咽尝
养成习惯动
开开心心怀宝宝~

58.5kg 54.0kg 58.8kg

moyanhai

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我的第一个平台期快点来吧,那就预示着我要瘦了~~

63.0kg 54.0kg 63.0kg

S黄大豆

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好有意思..恩,等肚子饿就要突破平台了是么?

做更好的自己!

69.0kg 52.0kg 66.8kg

淡笔的年华

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貌似我现在也平台了。

165cm的身高,做个胖子就浪费了吧!
身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----标准㎏---美体㎏
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
第一阶段-4.3~6.1:65.8kg-62kg,实际64.5kg
第二阶段-6.1~8.1:64.5kg-60kg,(努力中~~)
第三阶段-8.1~9.1:60kg-58kg
第四阶段-9.1~10.1:58kg-57kg

73.5kg 63.0kg 73.5kg

多多宝贝爱臭美

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最近我好像也进到平台期了,不过昨天晚上睡觉前好饿,饿的咕咕叫,忍住没吃。希望接下来能瘦。

身高---166cm
胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---手臂---体重㎏
目前 88 ---- 69 ---- 91 --- 52 ---- 35 --- 28 --- 55.1
目标 88 ---- 65 ---- 88 --- 50 ---- 33 --- 26 --- 50

59.1kg 50.0kg 53.4kg

小耳朵apple

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一直平台 稍微多吃一点点就会胖 现在不吃晚饭 坚持运动2小时每天都胖了4斤 郁闷 不知道怎么办……

采果

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减肥三个半月了,一次平台期也没有,哈哈哈!

❤4月15日——5月1日:85—82(已完成,实际81.5^_^)❤
❤5月1日——5月31日:81.5—77(已完成,实际76.85^_^)❤
❤6月1日——6月30日:76.9—73(已完成,实际72.9^_^)❤
❤7月1日——7月31日:72.9—69(未完成,实际70.8%>_<%)❤
❤8月1日——8月31日:70.8—66(进行中......加油!这月不可以再偷懒了!)❤

9月1日——9月30日:66—62(未开始)



身高——胸围——腰围——臀围——大腿围——小腿围——体重
160-----85-----60------86-----49.4-----29.6------48

85.0kg 60.0kg 72.5kg

慢慢瘦哟

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我怎么感觉现在,我每1kg都是个坎呢。。。

❤ 第一阶段:——>65KG 【已完成 2013.04.15~05.17】 奖励:一本相册。
❤ 第二阶段:——>62KG 【已完成 05.17~06.13】 奖励:手机外携充电器。
❤ 第三阶段:——>59KG 【已完成 06.13~07.13】 奖励:木有给自己奖励。
❤ 第四阶段:——>57KG 【已完成 07.13~08.10】 奖励:貌似木有奖励。
❤ 第五阶段:——>55KG 【已完成 08.10~10.16】 奖励:果断是钱包!



❤ 第六阶段:——>53KG 【进行ing 2014.07.04〜】奖励:还没想到!



❤ 第七阶段:——>51KG 【未进行】
❤ 第八阶段:——>50KG 【未进行】
❤ 第九阶段:——>49.5KG 【未进行】
❤ 第十阶段:——>维持期 【未进行】
维持期为半年,容许波动幅度8斤,期望在100斤左右浮动。


68.1kg 50.0kg 66.1kg

jupe

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你是怎么做到的?传授下经验吧
58.0kg 48.0kg 51.7kg

jupe

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我也是
58.0kg 48.0kg 51.7kg

jupe

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后来怎样了?
58.0kg 48.0kg 51.7kg

悠雅的魅惑

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寂寞为牢写道:

减肥真难~。。。


亲!减肥不难的!能坚持下来才很难的!加油!坚持!

2013.6月11日--7月21日 178斤——162斤(成功)
2013.7月21日--8月31日 162斤——155斤(正在进行中,遭遇平台期 成功 实际148 斤)
2013.9月1日--11月31日 148——135斤 (进行中,平均每月减4斤。)(预期目标体重可能达不到了,只能减到140斤了)
2013.12月1日--2014.1月10日 135---130斤(成功了 给自己多买几套过年衣服)
减肥结束,努力保持!

89.0kg 65.0kg 73.0kg

悠雅的魅惑

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瘦瘦的星辰写道:
蓉宝メ宝写道:

平台期是必须是在控制饮食+运动的同时体重要持续2周以上没变化才算得上是平台期,平台期也称塑形期,我减肥9个月遇到了2个月的平台期,期间也听说要暴食,我试过了,后果严重就是见长不见掉,所以只能说不同的方法适合不同体质的人群,有平台期的亲们可以试试,如果你还是在节食+运动期间遇到了平台期,你可以试试停止运动+恢复饮食,恢复饮食的概念是达到每天必须的热量补充而不是要你暴食哦,坚持一周会有点点的小浮动,不过过后会瘦得很快!暴食容易把胃口撑大,复食是循序渐进的工作,还是遵守少吃多餐,比如之前不吃主食的这时候可以加主食了!

我就是平台1个月,然后停止运动,恢复饮食,然后停止3周运动后,突然恢复运动,节食,然后刷刷就瘦了。。

试试,学习了。亲,谢谢了!

2013.6月11日--7月21日 178斤——162斤(成功)
2013.7月21日--8月31日 162斤——155斤(正在进行中,遭遇平台期 成功 实际148 斤)
2013.9月1日--11月31日 148——135斤 (进行中,平均每月减4斤。)(预期目标体重可能达不到了,只能减到140斤了)
2013.12月1日--2014.1月10日 135---130斤(成功了 给自己多买几套过年衣服)
减肥结束,努力保持!

89.0kg 65.0kg 73.0kg

kittychina

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LZ好厉害!

赶走讨厌的大肚子大粗腰。
卵巢功能衰退,激素水平下降,减肥还能成功吗?

69.0kg 60.0kg 68.0kg

小妞妞淘淘淘

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xixi014110写道:

8月20 日  体重 145

11月29日 体重 126

三个月时间说起来很长,但是过起来很快.减肥在不知不觉中度过了

吃: 一日三餐 晚餐少吃或者不吃, 但是想吃什么就去吃什么,不要压抑自己

运动:  有空就运动,但是工作忙的连减肥都忘记的人,可以偶尔运动

心态: 不减肥也是这样过,减肥有是这样过,试下减肥吧

困难:平台期

平台期是考验一个人的耐心和毅力的时候,长时间的体重不降会很打击人的信心.

而我是每个月都有平台期,月月都在经受考验

分享下我的经验:

1.平台期怎么都是会过去的,找个事情转移注意力,就不那么烦恼和在意了

不知不觉就走,你越是在乎它,它越是不愿意走吃惊

2.有平台就说明接下来你体重会下降

3.体重下降的前提,头一天晚上肚子会好饿的!如果你是饱的,很抱歉等下次饿的时候再降,

减肥仍在继续中嘘

 

 

 

平台期,就是自己的代谢低了。,提高代谢就是了。但是最主要 还是靠自己代谢,才是王道,我感觉,。要提高自身代谢。

身高1米65

目前体重51公斤,胸围84,腰围63,臀围,85,大腿47,小腿31.

[fly]

70.0kg 45.0kg 51.0kg

7月的夏天

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你用什么运动的呢……看来晚上吃过之后坚决不能吃任何东西了对吧

溪水清澈

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平台半个月 了 飘过

161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---22---48.2
161.0--- 83 ---68-----88------49-----32.5---23.5---52.8

56.5kg 52.0kg 55.8kg

溪水清澈

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瘦瘦的星辰写道:
蓉宝メ宝写道:

平台期是必须是在控制饮食+运动的同时体重要持续2周以上没变化才算得上是平台期,平台期也称塑形期,我减肥9个月遇到了2个月的平台期,期间也听说要暴食,我试过了,后果严重就是见长不见掉,所以只能说不同的方法适合不同体质的人群,有平台期的亲们可以试试,如果你还是在节食+运动期间遇到了平台期,你可以试试停止运动+恢复饮食,恢复饮食的概念是达到每天必须的热量补充而不是要你暴食哦,坚持一周会有点点的小浮动,不过过后会瘦得很快!暴食容易把胃口撑大,复食是循序渐进的工作,还是遵守少吃多餐,比如之前不吃主食的这时候可以加主食了!

我就是平台1个月,然后停止运动,恢复饮食,然后停止3周运动后,突然恢复运动,节食,然后刷刷就瘦了。。
在过半月体重不动  就学习

161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---22---48.2
161.0--- 83 ---68-----88------49-----32.5---23.5---52.8

56.5kg 52.0kg 55.8kg

呆小白建玲

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我一周瘦了5斤就平台了一个月!到现在mc来了还再平台!晕!

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