四个最易肥的坏习惯你有吗?[成功经验,失败教训]  

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琳,琳

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 第一坏:大鱼大肉应酬多

  作为女强人,生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻,而且多属高热量、高脂肪的食物,多肉少菜,但碍于尊重问题,少不了要多吃一点。同时,酒也是应酬时必备的饮品,两杯啤酒,已经有140卡路里,几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食,即使想减肥也会感到有心无力,腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。

  解决方法:

  1、在餐前预先表示自己正在减肥,让别人不会强迫你吃太多。

  2、尽量安排选择不同类型的餐馆,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。

  3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的煮法。

  4、酒以少喝为妙,不要为了一时之气而过度豪饮,既伤身又易肥。

  5、晚上如感到饥饿难耐,可吃粥等较清淡的食物。

  第二坏:生活日夜颠倒

  有些人因工作或个人喜好关系,喜爱日夜颠倒,起床时已经是中午时分,通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时,才会因肚饿而大量进食,而且份量相当丰富,甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡,捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化,很容易堆积脂肪。

  解决方法:

  1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯,有助减肥。

  2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的,应将每天的食量平衡分配。

  3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。

  4、若晚上真觉肚饿,可选择吃较清淡又低卡的食物,如蔬果、粥等,最忌大鱼大肉。

  第三坏:追电视一族

  电视台的高收视率,真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后,甚么也不愿做,只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时,手上必定拿着一包零食,大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱,甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影,不想肥也难了。

  解决方法:

  1、应决心戒掉零食这“心瘾”,可采取逐次逐量减少的方式。

  2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食,最好能将所有引诱你进食的根源除掉。

  3、在广告位或空闲时,可起身做一些伸展小运动,如转转头、举举手、抬抬脚,或转呼拉圈、踏健身单车等,趁机舒展一下身体。

  4、害怕自己不能忍口,可购买低热量小食代替,如无糖香口胶、低盐饼干等,但不可过分依赖。

  5、家中是有雪柜的,所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。

  第四坏:打扫剩饭不留情

  有些人认为节省始终是一种美德,每次在家煮饭或出外进食时,总不忍心见到里面有吃剩的食物,于是惟有做做好心,将食物一一扫光。谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物,有时即使已经有饱的感觉,仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥,家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。

  解决方法:

  1、量力而为,在煮或点菜前,要清楚自己能吃多少。

  2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶,已经吃饱就不要勉强自己再食,以免令食量愈增愈大。

  3、主妇在煮饭时,要避免多油、高盐,可选择吃较清淡的食物,这种做法同时可保障家人不会过度“发福”。

版主留言

鼓掌

不错...

让我们养成好习惯.健康减肥太好啦

Posta_浅笑

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渴望啤酒热量这么高。。。

想我最近练喝酒。。喝就是一瓶瓶灌。。

坚决戒了。。

荼蘼色

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了~~~~~~~~~

梦叮咛

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了解了哦

hui5816

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hhhh

yoyoya

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没这些坏毛病微笑

银狐Catherine

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没有没有~呵呵~

dely

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好帖:)

苗淼

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支持下---

buliyuanqu

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2,3,4我全有哭泣

享瘦每一天121

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还好都没有

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我生活时间有些不够有规律

可爱小包

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还好都没有,现在在向健康规律生活迈进 今天追了亲的2个帖子,每个都让我受益匪浅,尤其是亲的签名引用,太经典了,大爱!

哇小莹

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我小时候是打扫剩饭的

caodehong

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呃……有两个

丨静止美丽丨

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减肥 、减肥 、俺要减肥!!x

yyl20080820

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我一样也没有,只不过在家里吃吃

918yuyu

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哭泣就是老被bf拉着出去吃饭去

lilianzll

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一样都没有

只为宠爱自己

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一个没有  也至于胖来的··

阿C

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好像我都有这些坏习惯哦,惯不得瘦不下来.哭泣哭泣

wl101

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很用心的看完你的签名,很不错

雪菡

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好贴开心

木子713

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我是第二条~!烧香

不再飞了

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要杜绝!

twtgogmyd

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我没有,呵。

salad

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坚决克服之!

lazy1105

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引用的部分很精彩

七尾

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还好我都没有

wenzi0622

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恩~~讲的真不错~~

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