四个最易肥的坏习惯你有吗?[成功经验,失败教训]  

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琳,琳

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 第一坏:大鱼大肉应酬多

  作为女强人,生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻,而且多属高热量、高脂肪的食物,多肉少菜,但碍于尊重问题,少不了要多吃一点。同时,酒也是应酬时必备的饮品,两杯啤酒,已经有140卡路里,几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食,即使想减肥也会感到有心无力,腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。

  解决方法:

  1、在餐前预先表示自己正在减肥,让别人不会强迫你吃太多。

  2、尽量安排选择不同类型的餐馆,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。

  3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的煮法。

  4、酒以少喝为妙,不要为了一时之气而过度豪饮,既伤身又易肥。

  5、晚上如感到饥饿难耐,可吃粥等较清淡的食物。

  第二坏:生活日夜颠倒

  有些人因工作或个人喜好关系,喜爱日夜颠倒,起床时已经是中午时分,通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时,才会因肚饿而大量进食,而且份量相当丰富,甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡,捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化,很容易堆积脂肪。

  解决方法:

  1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯,有助减肥。

  2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的,应将每天的食量平衡分配。

  3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。

  4、若晚上真觉肚饿,可选择吃较清淡又低卡的食物,如蔬果、粥等,最忌大鱼大肉。

  第三坏:追电视一族

  电视台的高收视率,真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后,甚么也不愿做,只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时,手上必定拿着一包零食,大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱,甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影,不想肥也难了。

  解决方法:

  1、应决心戒掉零食这“心瘾”,可采取逐次逐量减少的方式。

  2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食,最好能将所有引诱你进食的根源除掉。

  3、在广告位或空闲时,可起身做一些伸展小运动,如转转头、举举手、抬抬脚,或转呼拉圈、踏健身单车等,趁机舒展一下身体。

  4、害怕自己不能忍口,可购买低热量小食代替,如无糖香口胶、低盐饼干等,但不可过分依赖。

  5、家中是有雪柜的,所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。

  第四坏:打扫剩饭不留情

  有些人认为节省始终是一种美德,每次在家煮饭或出外进食时,总不忍心见到里面有吃剩的食物,于是惟有做做好心,将食物一一扫光。谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物,有时即使已经有饱的感觉,仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥,家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。

  解决方法:

  1、量力而为,在煮或点菜前,要清楚自己能吃多少。

  2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶,已经吃饱就不要勉强自己再食,以免令食量愈增愈大。

  3、主妇在煮饭时,要避免多油、高盐,可选择吃较清淡的食物,这种做法同时可保障家人不会过度“发福”。

版主留言

鼓掌

不错...

让我们养成好习惯.健康减肥太好啦

做个精致女人!

54.6kg 48.0kg 58.2kg

Posta_浅笑

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渴望啤酒热量这么高。。。

想我最近练喝酒。。喝就是一瓶瓶灌。。

坚决戒了。。

荼蘼色

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了~~~~~~~~~

絕境大改造!!!!!! 拼了!!
蓉兒

66.0kg 50.0kg 66.0kg

梦叮咛

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了解了哦

66.0kg 55.0kg 62.5kg

hui5816

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hhhh

应该把减肥当做一件快乐的事来做,这样会轻松很多,我相信会在金仕堡健身会所里努力健身100天!达到初级目标110斤!

63.0kg 520.0kg 68.8kg

yoyoya

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没这些坏毛病微笑

73.0kg 59.0kg 72.0kg

银狐Catherine

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没有没有~呵呵~

开始减脂的日子^^
65kg~55kg
生命不该为了没有理由的理由而失控。
12月9日前成功瘦身到46公斤吧~


~美丽的人生重新开始~

65.0kg 59.0kg 64.0kg

dely

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好帖:)
68.0kg 56.0kg 61.0kg

苗淼

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支持下---

重新回来~回到以前,100以下!美美的、、、

55.0kg 50.0kg 54.0kg

buliyuanqu

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2,3,4我全有哭泣

明确目标
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6

80.0kg 57.0kg 67.8kg

享瘦每一天121

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还好都没有

violet9985

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我生活时间有些不够有规律

标准体重围度:
  
身高----胸部----腰部----臀部----大腿---小腿----标准㎏--美体
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6

57.5kg 53.0kg 57.5kg

可爱小包

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还好都没有,现在在向健康规律生活迈进 今天追了亲的2个帖子,每个都让我受益匪浅,尤其是亲的签名引用,太经典了,大爱!

减肥路不再可怕,我相信,只要坚持就能创造奇迹!
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---50.0 **target!
165.0---86.0---76.0---96.3---55.9---37.3---60.5---26.10.08 GO!
165.0---83.0---68.0*--90.5---51.8---36.0---53.9---19.03.09
说减肥是一项坚持不懈的事业,一放松就必然倒退!
坚持到底,不能让自己之前的努力和痛苦都白费了!
FIGHTING!

60.5kg 50.0kg 57.8kg

哇小莹

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我小时候是打扫剩饭的

放下你那伸向食物的爪子..通往美女的道路上诸多曲折..阿门

55.0kg 48.0kg 49.7kg

caodehong

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呃……有两个

08年还有四个月
胸---腰---臀---大腿---小腿 体重56KG
83---88---95---55---37

丨静止美丽丨

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减肥 、减肥 、俺要减肥!!x

60.0kg 48.0kg 57.0kg

yyl20080820

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我一样也没有,只不过在家里吃吃

918yuyu

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哭泣就是老被bf拉着出去吃饭去

就是爱瘦到一把骨头的身材!
就是爱麻豆的小脸,细腿,纤腰!!!!!!

48.0kg 43.0kg 43.5kg

lilianzll

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一样都没有

只为宠爱自己

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一个没有  也至于胖来的··

看一看以前的签名,减肥只是为了让谁谁谁开心或者
但是现在 我想 最大的动力来自于自己
自己那份觉悟了得爱美之心~~

68.5kg 55.0kg 68.0kg

阿C

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好像我都有这些坏习惯哦,惯不得瘦不下来.哭泣哭泣

wl101

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很用心的看完你的签名,很不错

2011年新的开始

59.0kg 50.0kg 57.2kg

雪菡

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好贴开心

瘦身是个技术活!除了要严格执行科学合理可行的瘦身计划外,还要合理严谨的安排生活~

身高------胸围----腰围----臀围----大腿----小腿---体重----日期
165.0----88.7---62.0---90.0---52.0---36.0---52-----[标准]
165.0---109.0--104.0--112.0--70.0---41.0---90.0--[11-10-1]
165.0----97.0---94.0---106.5--63.5---39.5---78.5--[12-5-14]
165.0----95.0---86.5---99.3--59.8---38.0---67.0--[12-11-1]

65.8kg 55.0kg 75.9kg

木子713

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我是第二条~!烧香

72.0kg 62.5kg 64.9kg

不再飞了

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要杜绝!

越懒越胖,越胖越懒,坚决不做懒女人!
体重55-54 标准50
大腿55-52 50
小腿37-36 32
臀部96-96 87
腰部73-72 60
胸围85 84

55.0kg 47.0kg 50.0kg

twtgogmyd

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我没有,呵。

salad

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坚决克服之!

第一阶段:4.18~5.18 target:75kg
第二阶段:5.18~7.10 target:70kg

81.0kg 60.0kg 81.0kg

lazy1105

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引用的部分很精彩

目标:减脂3.8kg。增肌3.44kg

57.0kg 50.0kg 57.0kg

七尾

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还好我都没有

妖孽是经过千年的修炼才化作的。
当瘦到49kg的时候,就会长出第八只尾巴。
当身上的赘肉消失的时候,最后的尾巴也会出现。
我要美丽,
但我不要做天使。
天使善良 是由于他们没有作恶的资本。
我也不要做魔鬼
他们邪恶 是由于他们只能邪恶。
我要做妖孽!
既可以善良 也可以为祸人间 魅惑害人。
==================第一期=======================
1月4日~1月11日。58.5kgに目指せ!!
1月12日~1月19日。58kgに目指せ!!
大成功!!
==================第二期=======================
3月1日~3月15日 55kgに目指せ!!
3月16日~3月30日 54kgに目指せ!!

62.8kg 59.0kg 61.8kg

wenzi0622

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恩~~讲的真不错~~

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