大家冬天都是怎么减肥的呢,都说说吧~~~  

回复:305 | 浏览:157631前一主题 | 后一主题 收藏

          去其他板块

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44286

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

其实冬天是减肥的好时机,因为冬天的消耗大。
但是天冷了,就容易放纵自己,不胖就算好了

不知道大家都是用什么方法管好自己的,好想知道~


附:理论支持
冬季是一年中最容易瘦下来的季节
  
  北大医院内分泌科郭晓蕙主任医师介绍说,一年四季都可减肥,很多人认为最应该在冬季减肥,而冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点:第一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;第二,专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
  
  有关研究表明,人体的基础代谢占每日能量消耗的2/3,体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的,在气温骤降的冬季,人体热量产生加剧,基础代谢提高。因此,提高体温最有效的方法就是运动。所以,人们最好不要在太温暖的环境中久呆,因为空调、暖气让人们的身体慵懒、松懈。此外,交感神经使人们的身体代谢正常,血液循环顺畅并保持一定温度。但是,当室内外温差过大时,交感神经反应就会变慢,代谢降低。所以,在温暖的室内,人们要适当穿少,使体感温度与外界温度的温差减小,保持交感神经活跃。


应时应景~冬季瘦身攻略方案~给像我一样到了冬天就长肉的MM︿︿

冬季最“长膘”的十大习惯——相互监督啊

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44286

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

先说我自己吧。
我是为了监督自己,一直多找点事情做做,不让自己有接触零食的计划。
另外,坚决执行制定的瘦身计划;
然后就坚持每天晚上练1小时瑜伽。

胖妹妹

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:230

发贴:16

看TA的资料

发送消息  加为好友

刚开始减肥,哈哈,只要不暴我就很开心了。

幽灵公主

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:2803

发贴:1446

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我主要是少吃吧,吃的尽量清淡,不过偶尔也会多吃一点。每周我会去练瑜伽,每周大概2到3次,我觉得效果还是蛮不错的。

hulala

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2218

发贴:158

看TA的资料

发送消息  加为好友

冬泳,嘿嘿 :D

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44286

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

其实冬天保持身体好像比较合理阿……

rainytt

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:种子

财富:54

发贴:1

看TA的资料

发送消息  加为好友

好想在冬天能够将身上的RR甩掉哦,应该也就是饮食控制加上适量的运动了。但是偶尔的放纵一下,就功亏一篑了

幽灵公主

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:2803

发贴:1446

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

每天来报食谱吧,这样会有督促的作用的,很有效的哦。

鹣鲽比翼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:192

发贴:25

看TA的资料

发送消息  加为好友

有时候太饿了就控制不住了。不吃也觉得对不住自己,嘿嘿

大丸子

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:2908

发贴:2695

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

冬季瘦身?嘿嘿,冬天看不出来啦~不管我的事~

西索

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:342

发贴:63

看TA的资料

发送消息  加为好友

个人以为饥饿减肥不可取

以前有位同学,身材一级棒,为追求完美,也采取这样的方法。她本来肠胃不太好,饮食不当将她肠胃彻底弄垮,最后瘦得皮包骨头一样,同学们都为她难受

健康为上

兔儿姐姐

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:186

发贴:14

看TA的资料

发送消息  加为好友

偶都是冬天长肉肉,夏天减肥。。。。

叮当

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:155

发贴:32

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

偶都是冬天长肉肉,夏天减肥。。。。  


夏天主要是顶不住甜品的诱惑,难忍阿!

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44286

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

如果冬天没有长肉肉就好了,我都要陷入冬天长肉、用全年弥补的怪圈了。。。
夏天消耗大,还好。

水晶珑

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2010

发贴:772

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友


少吃东西,运动

幽灵公主

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:2803

发贴:1446

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

大家都来发言哦,互动才好玩嘛,嘿嘿~~~

zxci87

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:88

发贴:15

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我现在在用黄瓜鸡蛋法 不过自己加了点水果进去 嘿嘿 肚子饿

橘香

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:138

发贴:16

看TA的资料

发送消息  加为好友

面对即将来到的新年~~~~~~~~~
我好怕我管不住自己哦!~!~!~!
以往,减肥失败都是在冬天

zxci87

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:88

发贴:15

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

:P

可爱的蓝精灵

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:3670

发贴:228

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

跑步!

hplkd

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:114

发贴:4

看TA的资料

发送消息  加为好友

我是最近晚上火锅吃多了 感觉现在脸长的象大饼似的,再看看体重 一下子重了5斤 郁闷啊 赶紧减肥 要不然以后怎么出去见人啊 从今天开始我要减肥啦 希望大家在此互相监督啊 :)

Guru

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:9202

发贴:1370

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

嗯,瘦身是一件不容易的事情,我们可以互相监督鼓励哦。

首先要设定一个合理的目标啊,千万不要急于求成,那样最容易打击信心了。

按照薄荷科学中心,合理的目标应该是体重的5%左右,也就是说90斤的女孩儿,瘦身的目标最好不要超过5斤,一步一步来,就会越做越好了。

希望楼上的瘦身成功哦!

与涵同行

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:262

发贴:49

看TA的资料

发送消息  加为好友

唉,方法多了,什么方法都用尽了,就是没坚持得住啊~~~~郁闷呀!
我明天用烈一点的方法了!~~~~~~

xinple

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:89

发贴:165

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也好想知道

尘世轮回

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:582

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

按理说应该是比夏天的时候适当的增加摄入,然后要更多的运动吧?可惜我做不到,我天热时减肥都是一日两餐,可是天气一冷就饿得受不了了,而且一吃还刹不住车。

xiwaln

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:6745

发贴:1414

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

少吃零食啊!不过水果蔬菜冬天时可选的种类会少好多哟!

璐兒

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:763

发贴:102

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

健康减肥,少吃多动!大笑大笑

天堂红酒

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3424

发贴:693

看TA的资料

发送消息  加为好友

一冷食欲就好,大多是因为觉得冷才吃的,好暖和点。

现在把下午的水果餐改成牛奶餐了,喝着热热的牛奶,很舒服,也不怎么想吃别的。

我巨发愁晚餐,饭倒不会吃多,可老忍不住叼零嘴,八点吃完晚饭,九点多吃完零嘴,十点多就去睡觉啦。砖头过去

殷、

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:441

发贴:168

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

冬天阿.. 快到了阿..哈哈

cathytianming

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2300

发贴:556

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

不知道诶 多运动吧 冬天人都会懒懒的 又臃肿~~`
           返回