解密 :女孩如何吃零食才减肥?![减肥方法,减肥知识]  

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baosmile

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很多女孩子都认为零食是她们减肥最大的障碍,即使不饿也喜欢嘴里嚼点什么东西。而根据美国最大的减肥网站weightwatches做的调查显示,肥胖的一个主要因素就是乱吃零食。零食虽小却不敢小觑,为此我们邀请到前美国高级私人减肥专家、现秀体体重管理顾问金山我们剖析吃零食所蕴含的大秘密。

  正确食用零食不仅不会发胖,还有助于减肥。所以首先你需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了,下午两三点的时候觉得特别想咀嚼点东西;其他的人则有可能会在上午产生进食的欲望;还有一些人会觉得在睡觉前吃点东西能让他们更放松,也更有利于他们的睡眠。无论你是属于哪种类型的,都需要预先计划以确保科学食用零食,而且还不会发胖。

 

女孩如何吃零食才减肥?

  1.预先准备好自己的零食。

  如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食,那将会使你陷入麻烦。因为在饥饿的状态下,人们就会凭一时的兴致选择食物,而且还会贪图便利,这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。

 

 

女孩如何吃零食才减肥?

  2.如果非要把零食带回家,可以考虑把自己第二天需要吃的零食预先装好。

  依据自己一天所消耗食物的量,为自己确定一个合理的零食食用量。如果你参加了某个减肥计划,那可能就要对你每天需要消耗的食物的量给于一定的限制。

 

 

女孩如何吃零食才减肥?

  3.不要把零食放在一起,饿了就去吃一点。

  在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中,这样能够更真实地反映你食用的零食量。预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过量的零食,但至少当你吃得足够多的时候,它可以发出准确的信号来提醒你。

 

大笑

 

  4.在吃零食之前可以喝一杯水或茶,这一点也非常重要。

  当你觉得饥饿时,有可能只是因为你的身体缺水。而且茶水也可以占据胃的空间,从而使你少吃一点零食。

版主留言

飞吻谢谢亲与宝宝们分享..

 

减肥,不能急
减重,要科学
塑型,不能懒
瘦身,方法千百总,总会找到属于你的那一个。
我们还年轻。'快乐减肥'更重要!
'快乐减肥'16条饮食建议~~让减肥不那么辛苦。

68.2kg 55.0kg 66.5kg

Terasa

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改小包装的零食比较好=。=
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xuzhijuan_1984

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学习坚持~~~~~~~~~~~~~~~~~`

60.0kg 55.0kg 57.5kg

baosmile

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不去買就行

减肥,不能急
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恕我流离

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隔离 进食

51.0kg 44.0kg 51.0kg

fnc070802

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先忍。。。。。。

明天的我要比今天瘦!

62.0kg 54.0kg 59.0kg

kelewenxiang234

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我只能买小包装的

买打大包装的绝对出事

从今天开始我不要做一朵糜烂的花朵 - -

即使再美丽我也不要- -

57.0kg 49.0kg 54.3kg

oo清云oo

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最近还迷上了花生糖~那个热量啊~!大哭

下着雨de天

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感觉零食一定要吃的慢,因为本来就是多余的,就是要小口多嚼,也感觉不错,好歹感觉在吃,可是这样1根榨菜大小的零食,我能吃1小时,吃到后来就不想吃了。。

哇小莹

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呵呵

放下你那伸向食物的爪子..通往美女的道路上诸多曲折..阿门

55.0kg 48.0kg 49.7kg

梦叮咛

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一般很少吃的哦

66.0kg 55.0kg 62.5kg

sarain

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零食是瘦身天敌啊,学习学习

樸雲輕凊,媄麗之夏

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有没有什么好一点的好吃的呢?~~

終衧摘菿煋煋ㄋ,天煷ㄋ,莪卻吥知檤紦咜放茬那裏

58.9kg 46.0kg 53.0kg

猫猫99

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想吃零食的时候就喝水。。。。虽然残酷,但是最好的克制方法。。

胸围----腰围----臀围----大腿----小腿---标准----美体----目标
83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8----45
不管怎么样,要学会更爱自己。

baosmile

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唉,最近一直在克制自己的食欲,可是總感覺快要爆了。

我都已經一忍再忍了。但還是很想吃餅乾,我好愛吃d !!

减肥,不能急
减重,要科学
塑型,不能懒
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68.2kg 55.0kg 66.5kg

打不开de瓶子

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为了我的NICE ,赚分

 

减肥,加油~~

 

大家一起努力~

打不开de瓶子

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减肥,加油~~

 

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减肥,加油~~

 

大家一起努力~

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减肥,加油~~

 

大家一起努力~

jojo99

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对我来说,关键还是不要买,买了必吃完
68.0kg 54.0kg 62.0kg

ハ妹

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寒恩.不买不最好,,我要是把零食往嘴里一放..最少都是1包

∑·_ 减肥瘦身不一两天的事.不能急.调整心态.好好过每一天.
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□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
∑·_||身高:1.55‖
∑·_目标体重:45㎏‖
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
       胸部---腰部---臀部---手臂------大腿----小腿
∑·_最初三围:〉
∑·_当前三围:〉
∑·_目标三围:80-----60.5--84.5----23-------48.5----30〉

48.0kg 45.0kg 48.0kg

xiwaln

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谢谢分享啊!现在想想不买是王道!不买就没的吃啦!强

Queena

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喝水喝水``


美体..
身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
172 91.2 63.6 92.9 52.5 31.5 59.0 53.1
身高 腿长 大腿 小腿 脚踝
170 77.4 52.7 34.0 20.4
173 78.7 53.6 34.6 20.8
实际..
小腿:34--膝盖:38--大腿:52--腰:66--脚踝:20
..尽量当最后一个开始吃饭的人
..调整自己用餐的速度,把自己变成吃得最慢的人
..永远都要在自己盘子里留下一些食物
..在用餐前先计划好自己要吃多少东西,不要在用餐过程中才决定

52.7kg 50.0kg 52.7kg

享受减肥的感觉

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不能买,买了还能不吃吗?

baosmile

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買了不吃怕浪費- 0-所以不能買。 要買就買全麥麵包好樂··

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女巫俽。

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谢谢分享···

别被 爱情洗脑。
你是胖子、他喜欢你。 你身材好、他更爱你。

52.1kg 49.0kg 51.0kg

夕懒懒

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多忍一段时间就不会想吃了的开心

我坚信好好吃饭加合理运动,就能美美的瘦下来~

67.9kg 45.0kg 68.8kg

gaoboxan0429

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我把我的零食全都带到学校给同学分了,哈哈。既能保持自己不吃,还能“搞好人际关系”,一举两得啊。

baosmile

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親們,這個天氣都得堅持!

减肥,不能急
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塑型,不能懒
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xiaoyan8251225

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偶尔满足一下自己才行
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