来看看胖MM和瘦MM每天怎么过的[转载]  

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jasmine4657

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转自:http://lady.163.com/08/0806/16/4IM4VJOK00261PDH.html

 

看看大家的生活状态,原来很不一样.再看下自己的生活习惯吧.不是天注定你是个胖子,而是你的不良生活习惯注定了你是个胖子.养成健康的生活习惯,一切都变的很简单.

 

苗条女人的24小时

早晨6点按时起身,不懒床,接着上厕所,然后用凉水洗脸,按摩脸部。6点20分用早餐,基本食谱为面包1片、煮鸡蛋1个、水果1份、咖啡1杯,总热量大约在1250千焦左右。早餐后刷刷牙,避免残余停留在口腔内,然后再更衣化妆。

7点10分从家步行到车站,行走可以消耗体内多余脂肪,10分钟大约可以消耗250千焦热量。乘车时即使有空的座位也站着,且保持挺背站直的姿势,半个小时就可以消耗大约125千焦的热量。

8点开始工作。12点用午餐,基本食谱为米饭或面食150克、鱼或瘦肉1份、蔬菜1盘、煮南瓜1小碗,总热量大约在2500千焦左右。午餐后稍事休息,再散散步或活动一下,可以消耗大约375千焦的热量。

13点继续工作。17点离开工作单位步行到车站,乘车回家。18点开始打扫房间或准备晚餐,大约可以消耗85千焦的热量。18点30分开始用晚餐,基本食谱为米饭或面食110克、鸡或鸭1份、蘑菇1杯、蔬菜汤1小碗,总热量在2500千焦左右。

19点开始在房间里看电视,20点30分与亲朋友好友通电话、聊天或看书,21点30分开始洗澡,用温水浸泡半小时,可以消耗大约625千焦热量。22点做全身的伸展运动,活动一下关节,消除疲劳,22点30分熄灯就寝。

胖胖女人的24小时

上午7点醒来后还要发一阵子呆,之后才起床,上厕所。经常不吃早餐或者用1杯牛奶或其他饮料来替代,总热量仅仅625千焦左右,好像在减肥,其实不规律地吃饭或少吃一顿饭反而更容易使人发胖。

匆匆更换衣服、化妆,然后出门上班。工作时往往无精打采,又不时喝上1杯巧克力奶或吃几块曲奇饼干。

17点离开单位回家,一上车见到空位子就坐了下来,有时还会打一会儿瞌睡。下车后再到附近超市逛一圈,盒饭、零食、点心买了一大堆。

18点回到家中,坐在客厅沙发上一边看电视或书报杂志,一边吃晚餐,盒饭里大多是炸鸡腿、猪大排、卤鸡蛋等一大堆荤菜,总热量往往超过2900千焦。

晚上8点30分以后,倦意席卷而来,干脆躺在床上边吃零食边看电视消磨时光,土豆片、酥脆饼干、巧克力、蜜饯……一古脑儿往嘴里送。

午夜12点当电视屏幕闪烁一片“雪花时”,方才想起应该睡觉了。 (本文来源:网易女人论坛 )

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最重要的生活习惯的改变:)

huangjing

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减肥首先就要改变错误的生活习惯

陆小如

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。。。我的宅女生活就是下面的状态。

金花花泡菜

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要瘦就要戒掉零食

荼蘼色

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知道了哦

蜕变团团

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还好我不是这样啦!没有吃夜宵的习惯,太晚吃东西会不舒服

夕懒懒

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恍然大悟

 

丨静止美丽丨

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下边滴和我好像哦~!郁闷~!哭泣

开始改掉坏习惯~~~~!太好啦

木子木木耳

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我原来就是第二种……大哭

银狐Catherine

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我不算是,只是不动。

yuezhengwen

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..........貌似我就是那第2种人啊.....我一定要改变啊....

lynn王木木

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我的生活就是第二种!

小潴女

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确实有道理  我以前完全属于第二种生活习惯 现在习惯比第一种还好  所以瘦了30多斤呢可爱

冰子

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最近都睡不好~~哭泣

七尾

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吸烟吸烟我曾经过着 还不如下面的mm的猪一般的生活哈哈大笑哈哈大笑

静藏

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从生活习惯入手最重要

jojo99

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为什么我身边的瘦姑娘都是超级夜猫子,都是夜店狂人,抽烟喝酒无所不会~我应该是生活习惯最好的那个了。。。

哇小莹

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也不是很准- -

pengwenwen23

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胖子下课就想着吃

Sangdy

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以前我是下面的生活习惯,现在我是上面的生活习惯,不过我刚习惯1个月哦。呵呵。哈哈大笑

shashaww

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耶~

我和瘦女人习惯差不多唉,坚持坚持,到今年过年一定会再瘦的,相信自己!

sherwood森林

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说得好准啊。。。我要向上一种学习!

chenshiwei323

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我就像那个胖子

苗淼

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我要好好做瘦美人 呵呵

buliyuanqu

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e,完全是我的写照啊寒

野蛮小莉

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谢谢喽

Terasa

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宅女生活。。。。上网上到很晚每天=。=

绊心柠檬

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零食是个大问题,,我现在基本都把零食关我家柜子里了,男朋友吃的时候想想热量我也没了食欲咯,,,

嘟赌

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嘿嘿原来我是瘦女人暗笑

violet9985

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原来我的生活习惯是胖女人型的,现在变成瘦女人型的感觉真好献玫瑰

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