自己动手做零食~~!减肥,解馋又健康。。[成功经验,减肥方法]  

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kelewenxiang234

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开心对于很多减肥的亲们

要戒掉零食真的好痛苦

最近自己发明了一些小零食:

1)南瓜条(番薯), 把南瓜切条,然后放进微波炉里面转个4-5分钟,把水都微干了就是南瓜条啦~!微笑

 

2)把酸奶和脆片(长的像鸟食那种)然后+点坚果,排毒又健康。tr

 

3)200ML牛奶+10G红枣 一起放进微波炉 慢火煮个3分钟~~!新鲜热辣的红枣牛奶出炉,适合在等MC的JMS~!亲一个

 

4)香蕉全麦面包, 把香蕉用微波炉热到软软的,然后夹着全麦面包吃,吃起来像奶油面包嘿嘿,喜欢哦~!

 

5)薯片,把马铃薯切片,放进微波炉丁到脱水,就变薯片了~~!大笑

 

好了,今天先写这么多~!

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自己动手,好主意!

从今天开始我不要做一朵糜烂的花朵 - -

即使再美丽我也不要- -

57.0kg 49.0kg 54.3kg

yoyoya

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要尝试微笑

73.0kg 59.0kg 72.0kg

加非口口

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微笑我和网上学的。晚饭吃胡萝卜小西红柿还可以有其他水果。切成小丁,倒上100G的酸奶。

就是酸奶沙拉~~~

45.0kg 38.0kg 43.7kg

夕夕田

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试试。。

Ellenlove0211

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呵呵,稀饭一个~~~~~~~~~~~

163标准围度:
胸部:86.4,腰部:60.3,臀部88,大腿 50,小腿30,美體重49kg
目前: 胸围:87,腰围69,臀围89 ,大腿49,小腿33, 体重:51.2
-----------------------------------------------------------------------------------------
时间:2011.10.8- 2011.12.31 差不多3个月时间
目标:10斤 (一个月3斤)

饮食:
早饭:鸡蛋+燕麦+自制豆浆
午饭:100g米饭+蔬菜+少量肉
晚饭:1-2鸡蛋+水果一个

运动:原地跑45分钟+15分钟仰卧起坐+10分钟瘦臂操

52.0kg -1.0kg 52.0kg

m林_林m

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很好

morisa

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真是个好主意

1990nian

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好 啊 !

┛┛'我要瘦小腿!!!目标:31CM~!!!!坚持跑步!!加油!!!┏┏

54.0kg 45.0kg 54.0kg

shminle

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赞一个!~亲真是太伟大了

pengwenwen23

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还是没有买的好吃啊..呵呵

第一阶段 3月20日--3月30日 126-120
第二阶段 3月31日--4月9日 120-115

63.0kg 50.0kg 61.5kg

猫猫99

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健康又美味~~是完美选择~~

胸围----腰围----臀围----大腿----小腿---标准----美体----目标
83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8----45
不管怎么样,要学会更爱自己。

草莓蛋糕

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吃惊

荼蘼色

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还要买微波炉的呢  呵呵

絕境大改造!!!!!! 拼了!!
蓉兒

66.0kg 50.0kg 66.0kg

gaoxuan310

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烤土豆片蛮健康的

xiaoyan8251225

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好想吃 哈哈

蜕变团团

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不错啊!



女人味不是用丰满的赘肉体现的。

58.0kg 48.0kg 56.0kg

蜕变团团

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好喜欢!

有机会一定要试试哈~



女人味不是用丰满的赘肉体现的。

58.0kg 48.0kg 56.0kg

卡卡要瘦

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不错不错的说、稀饭稀饭

Amy阳

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谢谢亲,明天就试试~~~

宠辱不惊,闲看庭前花落花开;去留无意,漫游天外云卷云舒~~~

52.0kg 48.0kg 52.0kg

金花花泡菜

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口水都爱吃

身高----胸部-----腰部-----臀部-----大腿----小腿-----标准㎏---美体kg
162---- 83--- 60 -------85 ------47 ---- 30 ------49--------46(终极)
162---- 83--- 65 ------ 89 ------ 51 ---- 33--------55(忘了啥时候了)
162---- 83--- 63 ------ 89 ------ 50 ---- 33--------53(2010.4.9)
162---- 82--- 63 ------ 87 ------ 49 ---- 33--------52(2010.5.8)
162---- 83--- 63 ------ 86 ------ 48 ---- 33--------50.5(2010.5.15)


52.6kg 46.0kg 50.8kg

tututrista

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我要尝试,太爱吃零食了大笑

72.0kg 60.0kg 68.0kg

卡卡要瘦

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pengwenwen23写道:
还是没有买的好吃啊..呵呵


但是减肥有健康哦大笑

卡卡要瘦

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金花花泡菜写道:

口水都爱吃


嘻嘻和偶一样

Amy阳

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加一下:香蕉全麦面包里加点番茄酱,再加热,有炸香蕉的味道呢~~~很香~~~番茄酱热量不高的~~~

宠辱不惊,闲看庭前花落花开;去留无意,漫游天外云卷云舒~~~

52.0kg 48.0kg 52.0kg

honeylove419

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微笑听起来不错呐渴望

wyslft

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在校没条件~

如果你想瘦身7.5公斤
  ●增加水果、蔬菜“吞吐量”
  ●热量值不清的食品不沾
  ●吃多了别忘了计算热量,危险时刻更加警惕
  ●健身再加把劲儿
  谁都希望能在1个月里减重7.5公斤,但是既然当初长肉的时间不只一个月,那么也别指望一下子就能减掉这么多份量,切实可行的目标不妨定为:每周减肥0.5~1公斤。


64.0kg 48.0kg 63.0kg

完美雅雅

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复制一下,放在日记里,让自己记得

 

生了两孩子,胖了20斤,要减10斤就好了。

62.5kg 55.0kg 62.5kg

tcfang

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我要戒油炸食品,没办法我爱吃煎饼,一吃就爆,怎么办啊

水润人生,享瘦生活~~~

54.0kg 46.0kg 51.0kg

lindan_smile

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这个不错。回家试试。

盐漂浮草

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回家试试喽 嘿嘿
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