慢慢吃 一年可以瘦5-10公斤 

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……夏雨……

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  想着自己的仪态,吃得慢一点,优雅一点。 我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物,然后才会将满足感传达到大脑。如果我们吃得太快,热量就会在“饱了”的信息未传达到大脑之前已经超标了。在感到“饱了”以前吃慢一点儿,在每一道菜之间停一下,在七分饱的时候停止,每次可以少摄取100卡,一天两次正餐约200卡,一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐,可以避免一个人躲起来狼吞虎咽,是吃慢一点的好办法。

我发现我胖起来也有这个原因, 吃饭太快了,总是很快,喝水都快x

哇小莹

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我也是,吃得超级快

放下你那伸向食物的爪子..通往美女的道路上诸多曲折..阿门

55.0kg 48.0kg 49.7kg

傻傻丫头

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x偶以前吃饭也是狼吞虎咽的

转变减肥观念,我要健康减肥

0.0kg 0.0kg 66.5kg

雪菡

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偶吃饭也快汗

瘦身是个技术活!除了要严格执行科学合理可行的瘦身计划外,还要合理严谨的安排生活~

身高------胸围----腰围----臀围----大腿----小腿---体重----日期
165.0----88.7---62.0---90.0---52.0---36.0---52-----[标准]
165.0---109.0--104.0--112.0--70.0---41.0---90.0--[11-10-1]
165.0----97.0---94.0---106.5--63.5---39.5---78.5--[12-5-14]
165.0----95.0---86.5---99.3--59.8---38.0---67.0--[12-11-1]

65.8kg 55.0kg 75.9kg

……夏雨……

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今天吃饭慢了一点

静静要96

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我从小到大都是这样的,吃饭特别快,改不了哦,伤心虽然知道吃饭快不利于减肥,但每次还是那样,已经习惯了那种速度,

享瘦每一天121

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一直尝试这慢慢吃,可就是慢不了,家里人吃饭都快的不得了!~我也发现我周围的几个朋友瘦瘦的吃饭都是很慢的,要努力吃慢点了~~

蚊子vivi

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我吃东西好快  要慢啊

天气好热啊,我一定要瘦下来,要瘦瘦的
第一阶段目标: 64公斤——58公斤(7.1-7.20)
第二阶段目标: 58公斤——52公斤(7.20-8.10)
第三阶段目标: 52公斤——48公斤(8月到以后…)




60.0kg 48.0kg 65.0kg

asdlkj

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我现在已经比以前慢很多了

幸福在身边

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我以前也快,现在慢下来了。慢慢嚼,也蛮不错的,嘻嘻

还特别喜欢有嚼头的东西渴望

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

减肥的猪花

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的确要养成这个习惯

虽然现在已经慢了一些

但是还没有做到“细嚼慢咽”

不过,我就不需要一年瘦10kg了哈哈大笑


-----------------------------
瘦身黄金原则:
1、如果你感觉到饥饿,那么就吃吧
2、吃自己想吃的,而不是自己认为应该吃的
3、有意识的去吃,尽享每口美味
4、当感觉自己饱了时,停止进餐
--------------------------------------------------------------
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
153.0---81.5---61.5---73.0---46.0---31.0-----------43.7

50.0kg 42.5kg 46.5kg

xuan0125

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慢慢吃慢慢吃~ 还可以让自己看上去优雅点,嘿嘿 要注意啦~

tim3528_cmipq

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xuan0125写道:
慢慢吃慢慢吃~ 还可以让自己看上去优雅点,嘿嘿要注意啦~


叹气我每次都吃的很快,比我男朋友都吃的快!

一不小心我就把我的吃完了,他的还有好多!汗

59.6kg 50.0kg 59.7kg

小满2018

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我一直是吃的最快的,现在开始慢慢吃,细嚼慢咽

(每口细嚼慢咽20下,每天坚持运动30分钟,少吃多餐,控制晚餐)

每日最佳饮食结构
谷物4份 蔬菜4份 (1份蔬菜=100g) 水果1份 奶类2份
肉类(包括豆类,蛋和坚果)3份 (1份肉类=3块排骨/半个掌心大小)
每周5次有养运动,每次30分钟~60分钟之间

减肥群: 135747796 坚持到底就是胜利哦

57.0kg -1.0kg 58.5kg

笨小孩

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可是不知不觉就吃快了,郁闷啊
47.0kg 48.0kg 51.0kg

lenalenalena

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我也是吃饭太快

跟新阶段平台斤数死磕到底

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哎,我看自己是没戏了,就是吃的快,有时候以为自己已经放慢速度了,结果发现还是快,和大家一起吃饭的时候更是快,因为我周围的人吃饭都跟狼一样。

Asura1026

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我也是,吃饭很快,我有一朋友很瘦,就是那种吃东西要嚼老半天,看他吃半天也就吃了一点点东西,哎...发觉瘦子吃东西都爆慢,要学习要学习啊~~``

scarelett

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恩恩

一以前我也是这样

现在我和一个吃饭很慢的同学一起吃

嘿嘿

慢慢改变

细嚼慢咽啊吃惊

52.3kg 47.0kg 52.0kg

XYAN

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恩 明天去吃喜酒尤其一定一定要细嚼蔓咽

-+シ ㄗs :囬忆過呿,囬菿過呿.xx

53.0kg 43.0kg 45.0kg

sunserenewen

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开心

shengying7317

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我现在正在练习细嚼慢咽,哈哈!

减肥减肥,一定要减肥!
减到皮包骨头~
身高164.5cm
现在:胸围81cm-腰围67cm-臀围88cm-大腿49.5cm-小腿-35cm
目标:胸围85cm-腰围60cm-臀围88cm-大腿42cm-小腿-30cm
建了个QQ减肥群:68133608 大家有兴趣的加啊!绝对不会有广告!

51.5kg 44.0kg 48.0kg

lxx

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   慢慢吃,吃很少的东西就觉得已经饱了

Pain is weakness leaving the body!

47.0kg -1.0kg 47.0kg

Ren鎖゛

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- -|||偶一直都是狼吞虎咽........偶尔想起来细嚼慢咽的时候基本已经吃完了

再减不掉就PIA飞自己= =!!

63.0kg 49.0kg 62.0kg

小梅001

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用筷子吃饭慢

夢从囹開莳

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偶吃饭不尽快 而且老是本着不浪费的【原则】 硬撑 导致如今。。 哎

減肥使命大於天

50.0kg 45.0kg 50.0kg

lxx

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我要慢慢吃了,我经常是吃饭超级快

Pain is weakness leaving the body!

47.0kg -1.0kg 47.0kg

elwen

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偶也是呵呵

65.0kg 52.0kg 59.3kg

小夕悠悠

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偶也素,吃滴超快,每次吃光,LG还在那里慢慢吃

(偶LG超级瘦哦,属于那种怎么吃都8胖滴,郁闷。。。)

 

51.8kg 45.0kg 45.7kg

阿包

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我要慢慢吃饭,慢慢减肥,现在总是吃到饭菜都凉了,还没吃完~哈哈,但早上还是很快

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