11月11日 薄荷第十次专家在线咨询专用帖  [已锁定]

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薄荷第十次专家在线咨询专用帖

号召亲爱的薄荷宝宝们,2008年11月11日下午15:00-16:00(即今天下午3-4点),薄荷论坛 瘦身问答 版块将再次邀请经验丰富的瘦身专家Dr.QueenieDr.Austin进行为期1小时在线咨询大笑

 

咨询规则:

 

(1)在此期间,薄荷宝宝们只要通过回复咨询专用帖,提出您最关心的三个减肥问题,薄荷专家都会耐心地为您解答。

(出于公平原则的考虑,专家将只回答每位宝宝最多三个问题,请宝宝们把握好机会哦)

 

 (2)鉴于咨询时间比较短,专家在咨询过程中将不接受对个人具体饮食、运动方法作出评价的要求,也不会针对个人给出热量建议或具体方案。

(如有需要,请宝宝们使用NICE方案申请,即参考瘦身学院当中的专家点评。)

 (3)专家是照发帖顺序回答的,所以如果看到自己的问题还没有被回答,那么应该是还没有轮到自己的问题哦。另外专家打字也需要时间,所以宝宝们不用着急哦。

 

 

玫瑰重要提示:

请宝宝们在提问之前务必先看看 减肥300问 瘦身课程 哦!

为了更好地服务宝宝们,对于在减肥300问和瘦身课程中已经提到的问题,薄荷专家将不做解答,请亲们谅解!

另外,对于在前九期咨询帖中已经出现过的问题,专家也不再做详解。亲们记得先看看之前的专家咨询整理帖哦!

特别感谢:

小蛮腰 整理7月1日内容: 7月1日 薄荷专家在线咨询整理帖

Smile 整理7月8日内容: 7月8日 薄荷专家在线咨询整理帖

yeplsoso 整理7月29日内容:7月29日 薄荷专家在线咨询整理帖

离leave 整理8月5日内容: 8月5日 薄荷专家在线咨询整理帖

yeplsoso 整理8月12日内容:8月12日 薄荷专家在线咨询整理帖

yeplsoso 整理9月2日内容: 9月2日 薄荷专家在线咨询整理帖

runner 整理9月9日内容: 9月9日 薄荷专家在线咨询整理帖

清水生芳 整理9月16日内容:9月16日 薄荷专家在线咨询整理帖

小蛮腰 整理10月14日内容:10月14日 薄荷专家在线咨询整理帖

本帖已锁定,并将在15:00解锁。

小潴女

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专家您好  一到冬天我常常低血糖 头晕 怕冷 但肚子并不饿 怎样做才能够达到减肥 御寒两丰收

VioletPurple

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请问专家: 1. 我是9月下旬来的薄荷,之前的半年我是用节食的方法减肥,来了薄荷以后开始了健康减肥。这半年间虽然有过2次MC不太正常的情况,不过大体没什么问题。不过上个月(开始了健康减肥后1个月)我的MC量非常少,而且颜色很深接近褐色。那段时间我吃的一向很正常,运动也不算过量,MC期间也没吃喝任何凉的东西。本来想偶尔一次不正常没什么太担心的,可是这几天貌似MC又来了(比这个月预定的时间要早1星期),而且量又是非常非常少,我都不敢确定是真的MC到了还是因为上个月不正常导致的紊乱(因为我以前也有过量很少的MC,结束后到了预定的时间又来了真正的MC)。我不明白为什么以前即使节食MC也没受影响,可是开始正常饮食后反而变得不正常了?希望专家能帮我分析一下,给我点建议怎么解决。

 

2. 我的体质应该属于浮肿型的,特别是小腿。听过电台广播和300问,我没有象那里说的一样手指在腿上按下去弹不起来,而是完全肿的按不下去多少,到了晚上和MC期间明显感觉肿胀的僵硬。请问水肿体质能通过饮食和竖腿之类的调整完全改善么,还是只能缓解而已?NICE里有问是脂肪型还是肌肉型,浮肿型应该属于哪一种呢?

 

3. 来薄荷之前我是用的每3星期一次三日苹果减肥,来薄荷的前几天正好我那一轮的苹果减肥刚刚结束,3天下来发现一点没减(之前一直都能减2KG的),所以我理所当然的认为是平台期到了。后来看了薄荷的一些资料知道体重和围度要维持1、2个月不变才算是平台,但是因为我之前是属于断续分周期进行的苹果减肥,所以也搞不清是不是平台了。开始健康减肥2个月中因为一开始对食物的量估计不准确加上我一下子把热量提高到建议的范围所以体重反弹了2KG,后来控制饮食+运动又减下来了。在这之间体重有过几次回升和下降的次数,每次减到刚开始的54KG就不再往下减了,可是要是稍微多吃一点马上会反弹几磅。不过这2个月内我的围度改善比较大,尤其是腰围。不知道这种只会反弹然后再减回去却减不了起始体重以下的状况算不算是平台?另外有什么建议怎样能减到恢复饮食后的起始体重后继续再继续减下去? 谢谢!

soixante_607

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我现在平台期一个多月了,饮食从节食恢复到1300大卡了,可是每个星期有氧运动还是保持在10个小时,我听说大量运动不利于减肥,那么我的运动有过量吗?如果要减少,会不会反弹?现在每个星期吃一次红肉,会不会太少?

不再飞了

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1竖腿在什么时候竖比较好呀?
2我属于下半身胖的那种,跑步和跳绳哪个更适合我呢?
3我只有早上起床后一小时和晚上9点以后有时间运动,是早上运动好还是晚上睡前好一些啊?
辛苦哥哥姐姐帮我这个可怜的小胖子解答一下啦

杂货铺

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1、减肥期间可以用麻辣烫当晚餐吗?(不吃丸子等淀粉较多的食物,多吃蔬菜、海带、木耳、豆皮等) 2、如果晚餐用水煮菜代替麻辣烫是不是更好? 3、水煮菜一般都是用什么调味呢?(麻酱或者辣酱应该不可以吧,热量好像很高的,难道只能在锅里放些盐?那样好像又很难吃的)

tina_momo

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专家好!我身高159CM, 27岁,从原始的体重53KG到现在46KG,也就短短的2个月的时间。前段时间体重降的最快的时候,觉得身体非常疲劳,所以适当的在饮食方面做了调整,最近疲劳感没有了,但是脾气依然暴躁。像我现在的体重,基础代谢率测下来有1100KCAL,算不算低呢?另外,基础代谢率下降了是不是就无法再上升了?只能每天靠运动来提高?我现在日摄入量在1200KCAL-1500KCAL,合不合理?根据热量计算,觉得食物的量实在好少,感觉都吃不饱。我是该如何继续下去?

幼儿园小碗

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1.  请问 长时间不运动  突然一跑步  腿上的毛细孔  就非常的疼痒怎么回事

2.   所谓慢跑   是只跑的慢就行不管时间   还是长时间才叫慢跑  例如我就跑10分钟  跑的很慢算慢跑吗

      和慢跑起得作用一样吗  

3.  虽然很多东西的热量差不多  例如巧克力  和花生酱    但是里面的成分不同  含的脂肪也不同  吃下去长肉的

     的多少也不同呢

 

creepussy

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我的三个问题就是

1,我最近一直在运动.大概半个月.自我感觉瘦了.捏起来肉少了.可是称体重一点变化也没.

2,晚饭吃些什么好.我一般是下午四点左右运动,6点吃晚饭.晚饭就是吃点豆浆和全麦面包(两片)

3.....好象也没什么了.- -

谢谢专家了.哈哈大笑

------------------------------------------------------------------------------------

好.看来要过段时间才到我这.再把第三个问题加上.我身高172.体重现在是69kg.我觉得我的胃跟这块儿很大...还有就是脸上肉很多..下半身不是很胖.(但是小腿粗点,硬的肌肉感) 我想问,怎么锻炼上半身.

宝贝要苗条

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 本人情况:身高164,现体重53.7公斤,属于比较胖的阶段了,暑假时98斤,最近一直在运动加控制饮食减肥
             但效果不明显,本人很喜欢运动,腿上的肉肉很紧,我不敢吃超过1000大卡每天,总觉得吃的那么多,肚子鼓鼓的,肯定
             瘦不下去的,而且每天有氧运动1.5小时,放松压腿0.5小时,睡前也蹬车200下,竖腿
             20分钟。
       问题:1  我这样做科学么?难道吃够1200大卡每天才能瘦么?会不会太多了?
             2  原地跑1小时消耗的热量跟慢跑一样么?天冷,不想出去跑步。
             3.我想瘦到96斤,不知道,用多长时间才够健康合理?烧香

Dr.Queenie

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小潴女写道:

专家您好  一到冬天我常常低血糖 头晕 怕冷 但肚子并不饿 怎样做才能够达到减肥 御寒两丰收


正常吃饭,要按照薄荷瘦身课程或者NICE里的饮食结构来搭配饮食,不可偏食。导致我们长胖的通常是高热量食物,并不是所有的食物。

低血糖尤其要注意饮食,建议根据自己的实际情况谨遵医嘱。为了御寒,除了正常三餐和少量加餐,还要注意多吃热食,少吃生冷食物。而且穿衣着装要注意保暖。微笑

紫陌蔷薇

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专家你好,我是从小就胖的那种,饭量也不大,但是吸收很好,基本上吃多少就能吸收多少吧,也不爱吃零食,以前不愿意运动,现在为了减肥,能坚持每天跳1小时跳舞毯,20分钟的玉珠铉减肥瑜伽(只做站着的),我的腿跟屁股很胖,大腿很粗,现在已经瘦10斤了,但是感觉腿跟屁股都没怎么瘦,就是肉软了,所以我很迷茫,请专家帮我解决一下,不知道该怎么办了,谢谢。

cloristian

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请问专家:

1 薄荷上给的标准体重是指早晨起来空腹的体重吗?

2 平均时速为7公里的变速跑和时速7公里的匀速跑,哪个瘦身效果好?

3 实在戒不掉面包诶,有时候拿来当早饭,搭配什么比较好呢?

fazhimao

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我有一下三个问题:

1.MC过后,天气转凉,使人觉得很累没有力气运动,也没有食欲,请问可以做一些什么样的轻量运动可以调节一下呢?

2.最近我睡眠质量很差,虽然很累,但是不能入睡,请问睡前可以吃点什么既不影响减肥,又可以帮助睡眠呢?

3.有必要买一个脂肪测试仪检测脂肪么,脂肪测试仪又分用拇指头测、手掌测、脚板+手掌测三种,那种会比较准?还是任何部位测都一样呢?

谢谢~~亲一个

一米阳光

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来晚了。。。

我想请问专家,减肥跟血型有很大关系吗?

Dr.Queenie

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soixante_607写道: 我现在平台期一个多月了,饮食从节食恢复到1300大卡了,可是每个星期有氧运动还是保持在10个小时,我听说大量运动不利于减肥,那么我的运动有过量吗?如果要减少,会不会反弹?现在每个星期吃一次红肉,会不会太少?

每周10小时的运动量,明显过量。控制在5个小时即可有很好的减肥效果。用两周的时间减少到5个小时左右是不会反弹的,因为过度运动的减肥效果并不好,适度的才是好的。

另外一周吃一次肉,会导致蛋白质摄入不足。而且红肉也并非减肥期间的最佳选择,白肉更佳。

tricy宝贝

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请问专家:

每天跳绳多久合适?可以减肥?

一天保持在多久的有氧运动量比较合适?

我一般一周运动6天,每天运动为健美操练40-60分钟,跳绳为15-20分钟,这样的运动强度合适吗?

补充下:我体重55KG,身高158cm

微笑

一夜尘埃

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专家好

我每天晚上30分钟的踢毽子30分钟呼啦圈

减肥效果怎么样我

我身高163,60kg

Dr.Queenie

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不再飞了写道:

1竖腿在什么时候竖比较好呀?
2我属于下半身胖的那种,跑步和跳绳哪个更适合我呢?
3我只有早上起床后一小时和晚上9点以后有时间运动,是早上运动好还是晚上睡前好一些啊?
辛苦哥哥姐姐帮我这个可怜的小胖子解答一下啦


1、建议在晚上运动后,也就是睡前。有助于缓解一天的疲劳。除经期,其他时候并没有特别的要求。

2、跑步和健身操或者瑜伽更适合你,跳绳我们不推荐,对关节伤害太大。

3、晚上睡前运动较好,早上容易损伤。

Sunny娃娃

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专家你好~

1:请问以我的身高和体重算出来我的新陈代谢每天1300多千卡,但是经测试我的脂肪含量高达27%,请问我的新陈代谢是不是会很慢,所以每日基础消耗要比1300要小得多呢?

2:请问慢跑能增加肌肉含量,提高新陈代谢吗?我每天慢跑1小时左右,但是肌肉没怎么酸痛。做瑜伽第二天全身肌肉都很酸痛,我是适合慢跑还是瑜伽呢?

3:请问淀粉和肉类一起食用,是不是容易发胖呢?我现在是吃肉的时候就不吃淀粉,吃饭的时候就不吃肉,请问这样的吃法科学么?原理是什么?

希望能得到解答~辛苦了~

cloristian

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期待中……

老张家小张

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每天吃差不多1000大卡,跳绳或慢跑或爬楼梯1.5小时,这样有效果么?本人164,体重108斤,属于运动型女生,身体很结实,也很有线条。想瘦到96斤

Dr.Austin

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VioletPurple写道:

请问专家: 1. 我是9月下旬来的薄荷,之前的半年我是用节食的方法减肥,来了薄荷以后开始了健康减肥。这半年间虽然有过2次MC不太正常的情况,不过大体没什么问题。不过上个月(开始了健康减肥后1个月)我的MC量非常少,而且颜色很深接近褐色。那段时间我吃的一向很正常,运动也不算过量,MC期间也没吃喝任何凉的东西。本来想偶尔一次不正常没什么太担心的,可是这几天貌似MC又来了(比这个月预定的时间要早1星期),而且量又是非常非常少,我都不敢确定是真的MC到了还是因为上个月不正常导致的紊乱(因为我以前也有过量很少的MC,结束后到了预定的时间又来了真正的MC)。我不明白为什么以前即使节食MC也没受影响,可是开始正常饮食后反而变得不正常了?希望专家能帮我分析一下,给我点建议怎么解决。

 

2. 我的体质应该属于浮肿型的,特别是小腿。听过电台广播和300问,我没有象那里说的一样手指在腿上按下去弹不起来,而是完全肿的按不下去多少,到了晚上和MC期间明显感觉肿胀的僵硬。请问水肿体质能通过饮食和竖腿之类的调整完全改善么,还是只能缓解而已?NICE里有问是脂肪型还是肌肉型,浮肿型应该属于哪一种呢?

 

3. 来薄荷之前我是用的每3星期一次三日苹果减肥,来薄荷的前几天正好我那一轮的苹果减肥刚刚结束,3天下来发现一点没减(之前一直都能减2KG的),所以我理所当然的认为是平台期到了。后来看了薄荷的一些资料知道体重和围度要维持1、2个月不变才算是平台,但是因为我之前是属于断续分周期进行的苹果减肥,所以也搞不清是不是平台了。开始健康减肥2个月中因为一开始对食物的量估计不准确加上我一下子把热量提高到建议的范围所以体重反弹了2KG,后来控制饮食+运动又减下来了。在这之间体重有过几次回升和下降的次数,每次减到刚开始的54KG就不再往下减了,可是要是稍微多吃一点马上会反弹几磅。不过这2个月内我的围度改善比较大,尤其是腰围。不知道这种只会反弹然后再减回去却减不了起始体重以下的状况算不算是平台?另外有什么建议怎样能减到恢复饮食后的起始体重后继续再继续减下去? 谢谢!

1、有很多用户都是在长时间节食后导致的停经或闭经,从这也可以看出MC如果有问题的话,是一个累计的过程。正常饮食和运动不存在影响MC的可能。另外您提供的信息过少,无法判断是否是健康的饮食和运动。建议您确认饮食和运动情况,如2个月MC依然异常,则需要去正规医院检查。

2、水肿一般和我们的工作、作息和饮食有关,可以通过饮食、运动及作息调整来改善。饮食少盐,多做竖腿和腿部按摩,减少持续站立或坐姿的时间,时常走动一下会更有帮助。睡眠过晚也可能加重水肿。

3、薄荷官方的定义是2周体重不变化可以算作平台期。围度变化较大,体重变化较小说明肌肉量增加,脂肪量减少,是很好的减肥状态。如果一天内体重有波动属于正常情况,我们建议的是每周固定时间测量一次体重,以这样测得的2周次体重作比较才知道是否平台(2次测量体重均无明显变化)。

 

Dr.Queenie

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杂货铺写道:
1、减肥期间可以用麻辣烫当晚餐吗?(不吃丸子等淀粉较多的食物,多吃蔬菜、海带、木耳、豆皮等) 2、如果晚餐用水煮菜代替麻辣烫是不是更好? 3、水煮菜一般都是用什么调味呢?(麻酱或者辣酱应该不可以吧,热量好像很高的,难道只能在锅里放些盐?那样好像又很难吃的)


1、可以,只要是清淡少油的,多吃蔬菜是不错的,但要注意全天的谷物要摄入足。

2、没必要,无油无盐并不是减肥的最高境界,只是一个极端,不能长久。

3、还是选择自己喜欢的烹饪方式吧,清淡一点就好。微笑

桃之11

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我想请问专家:

1、蜂蜜是结晶的好还是不会结晶的好呢?结晶的是不是有糖?上次看到一个宝宝说早晨不能空腹喝蜂蜜水,所以我现在安排早晨起床先喝一杯温开水,再喝一杯蜂蜜水,这样可以吗?

2、早晨吃油煎馄饨可以吗??

3、早餐牛奶200ML+燕麦30G,鸡蛋1只,再吃1-2块饼干或者面包,谷物太多了吗?蛋白质会不会太高?

乔儿

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专家,你好~

请教你一下:

1、我是从十月份开始减肥的,采取的是运动加适当饮食,运动每天都保持在一个小时的时间,饭量方面,基本三餐都很正常,也没有节食,就是会注意控制,但不知道为什么,这个月的MC却没有来,已经推迟14天了,以前都是很规律的,因为推迟了快半个月,所以今天早上吃了乌鸡白凤丸,虽然不想吃,但没有办法,MC迟迟不来,找不到办法解决,所以很烦恼~

2、我的小腿一直很粗,有什么好的方法能够让它细下来,改善一下,加上工作都是坐着

3、自从前三个月暴食后,肠胃消化不好,现在肠胃没问题了,但消化功能没以前好了,肚子上的肉又增多了,十月份开始运动,但肚子上的肉还是挺多的,不知道有什么方面可以改善,还有,什么方法可以改善一下肠胃的消化,感觉自己现在吃一点就容易饱,肚子就容易鼓起来

麻烦专家了,非常感谢~

yoyo888

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专家 您好 ~

我身高158cm。今年4-9月减肥一直保持在41kg-42kg。这个冬天是我减肥后第一天冬天,进入10月以来一直在43kg。我想问这是正常现象吗 ? 感觉我没有吃很多,还是和夏天差不多,这个冬天怎么能不再发胖了呢?  谢谢烧香

一夜尘埃

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tricy宝贝写道:

请问专家:

每天跳绳多久合适?可以减肥?

一天保持在多久的有氧运动量比较合适?

我一般一周运动6天,每天运动为健美操练40-60分钟,跳绳为15-20分钟,这样的运动强度合适吗?

微笑


吃惊

Dr.Queenie

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tina_momo写道:

专家好!我身高159CM, 27岁,从原始的体重53KG到现在46KG,也就短短的2个月的时间。前段时间体重降的最快的时候,觉得身体非常疲劳,所以适当的在饮食方面做了调整,最近疲劳感没有了,但是脾气依然暴躁。像我现在的体重,基础代谢率测下来有1100KCAL,算不算低呢?另外,基础代谢率下降了是不是就无法再上升了?只能每天靠运动来提高?我现在日摄入量在1200KCAL-1500KCAL,合不合理?根据热量计算,觉得食物的量实在好少,感觉都吃不饱。我是该如何继续下去?


您好!如果是经过专业的设备测量,BMR是有些偏低的,极有可能是之前的减肥造成了肌肉大量流失、脂肪率略高的影响。BMR是可以恢复的,关键是调理好自己的体质,也要配合一定的运动。

热量方面,如果是保持体重可恢复到1600~1800,并配合每天半小时的中轻度运动即可。

Dr.Austin

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幼儿园小碗写道:

1.  请问 长时间不运动  突然一跑步  腿上的毛细孔  就非常的疼痒怎么回事

2.   所谓慢跑   是只跑的慢就行不管时间   还是长时间才叫慢跑  例如我就跑10分钟  跑的很慢算慢跑吗

      和慢跑起得作用一样吗  

3.  虽然很多东西的热量差不多  例如巧克力  和花生酱    但是里面的成分不同  含的脂肪也不同  吃下去长肉的

     的多少也不同呢

 

1、长时间不运动以及准备活动不足都可能在突然运动时让我们相关部位产生痒感。一般做好充分准备活动并坚持长期运动就不会再出现这种情况。

2、慢跑就是跑得慢。不过10分钟对于消耗脂肪帮助不大。

3、不同成分消化时间、体内的变化也会不同,对身体的影响也不一样。

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