炒菜不放油~同样鲜美~~(有pp)[减肥方法,原创]  

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bowen1025

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这是今天晚餐的菜:洋葱鸡蛋 虾仁~

通常做菜要放油炒,特别是有鸡蛋时。今天想了个办法献玫瑰不放油也可以很美味...

做法:

1. 先把鸡蛋打匀,放微波炉里转1min。

2. 洋葱下锅(不会糊),待发软时放虾仁,会出不少鲜美的虾汁,然后放熟鸡蛋,微波炉做的鸡蛋里有很多小孔,会把虾汁充分吸收~

3. 撒适量盐,胡椒,出锅~~

~简单美味,健康营养,饱肚(蛋白质丰富^^)低热量~

鸡蛋一咬,虾汁满口流口水

 来个近照~

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真棒!

bowen1025

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今天的晚饭~

南瓜小米玉米饭(185)+洋葱虾仁烩鸡蛋(170)

高纤维高蛋白,低脂肪~微笑

m 011.jpg

bowen1025

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dear S 喜欢吃我做的可乐鸡,今天做给她吃微笑~~

hoho,偶不吃~...因为偶对那个味道太熟悉了暗笑不知道吃了多少次了...

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雪菡

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亲爱的说说那个可乐鸡的作法啊~

貌似好吃哦渴望

bowen1025

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嘿嘿~那个最简单了,honey 一定一学就会微笑

可乐鸡做法:

1.鸡翅(6~8个,因为有皮,胶质丰富,所以比腿好吃~)下锅( 对,别的什么也不放)

2.表皮微微发黄时(最多3分钟),均匀撒酱油(3勺左右,每个翅都沾上些便可以,不用放太多)

3.让酱油耗上一会儿(2分钟左右),倒入700ml可乐(我喜欢可口,口味偏甜的宝宝可以用百事)

4.可乐基本耗干时收锅(快干时要守着锅,不时翻翻翅膀,让可乐均匀裹上,同时注意表让糖汁糊掉)

是很好的party菜肴,做了大家一同吃更美味,也不会长肉肉~~大笑

xuexue919

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渴望

shyann

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老灵的

天蝎女子

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和偶一样啊,做了饭老公吃,偶不吃,,惨啊,,,,,,,,

啤酒鸭

受过伤风

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我也做菜不放油啦,今晚开始

seesaw

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逼我犯罪啊。。。

milking

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可乐鸡。。啤酒鸭。。哦麦嘎砖头过去

笑、饰伤

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大哭  今天试了,鸡蛋没有 你做的那个样子呀。 有点像肯德基蛋挞里面的那种东东大哭

Ne

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发现现在看到肉就不想吃了,,感觉那就是尸体....汗...

大圈圈

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好好吃的样子哦~~~~可我不善进厨房啊~~~~

hy9999

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偶最拿手的就是可乐鸡拉~呵呵~好久都没吃到咯~想念的味道

Action…Yuki

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自己开发的低热量菜额。。不错额

bowen1025

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笑、饰伤写道:

大哭  今天试了,鸡蛋没有 你做的那个样子呀。 有点像肯德基蛋挞里面的那种东东大哭


应该是因为时间太短了吧。

心梦飞扬

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回去我也试试~~看起来很好的样子! 我还没吃过可勒鸡呢~~~

yaran0506

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好好吃的样子

繁华散尽

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那个可乐鸡翅怎么做的啊

我每次烧鸡翅都要先用油煎一下  然后再加酱油烧

如果不用油怎么熟捏   好奇好奇困惑

为乐我减肥

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好吃冷峻

lasagna

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我不放油 老公不吃 啊55555555555555555555

joyce8910

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看了图片,我现在好饿啊

biuandyo

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估计我不放油lg会哭的····

bowen1025

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亲试试5楼的做法,不用油也很美味的,因为鸡皮里面的油脂本身就很丰富微笑

ruyun80

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赞一个!我最讨厌油乎乎的东西了。

V_reader

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好贴

苗淼

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亲 好厉害呀 还这么会做菜 羡慕

mimido

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亲真是能干!我还在苦恼炒鸡蛋吃油太厉害呢!

ruyun80

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天蝎女子写道:

和偶一样啊,做了饭老公吃,偶不吃,,惨啊,,,,,,,,


这个啤酒鸭好漂亮好有食欲,怎么做的呀?困惑

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