如何管住你的嘴  

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haitian

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       我现在在减肥中面临着很多的问题,不过问题最多的就是管不住自己的嘴,汗老是吃那些高热量的食品或是吃多,那么如何才能管住自己的嘴呢?我在这里想了一些办法,或许对亲们也会有帮助烧香

        一、在家中普通用餐

       在家里用餐,一般都是吃比较对胃口的东西,特别是妈妈把好吃的东东拿上来以后,我们通常都会胃口大开而食用过量,寒那么在家里用餐要如何控制呢?

      1、在手机上贴上一位身材好的模特的照片或是直接拿张照片也可以,放在餐桌上自己看的到的地方,让自己一看到他们就下定决心要减成那个样子,或许可以果断的放下饭碗。

      2、如果这样不行的话,那么就在吃饭之前故意少拿东西,比如小勺了,比如餐具啦,或者帮家里人盛饭,把电饭煲放在离自己比较远的地方,这样吃饭的时候多活动几次,自然就没有胃口了(这都是我爸爸一个劲让我给他盛饭的经验寒

      3、吃饭前15分钟,在嘴里含一块糖,不要嚼,放在嘴里含上,因为人只要在饿的时候补充能量,哪怕只有一块糖,15分钟以后体内血糖就会升高,饥饿感自然减轻,那么也就不会在饭桌上狼吞虎咽了!

      二、在学校食堂里

      1、随身带着香水,下课以后该去吃饭之前,闻一闻香水,报上说过,香水味能有效抑制食欲。

      2、央求与自己一同进餐的好朋友帮自己去打饭,因为,一但亲自前往,看到那么香辣肉片还有谁能那么有毅力甘心吃青菜呢,如果有朋友代劳,自己看不见就不想,不但减肥而且省钱,强不过,你要提前告诉他,自己要吃什么哟!

      三、在外面就餐

      如果没有办法必须去外面饭店就餐的话,那么要怎么控制呢?很简单,坐在离自己喜欢和高脂肪、高热量的菜很远的地方,坐在低热量、低脂肪的菜前面,用餐时,你肯定不好意思站起来去夹菜,嘿嘿那么只能吃眼前这低热量的食用,只要那么诱人的菜菜转过来时,那么低下头,不要看!这样用完餐以后,你也不用那么后悔了,微笑还有,在外面尽量不要喝酒,要喝柠檬水啊、无糖可乐什么的!

      姐妹们,你们可以试一试,觉得可以实行的话,一定要告诉我哟!

基本代谢率是1946
可以摄入 1146 to 1546,每天只可以摄入1100大卡

62.0kg 45.0kg 60.0kg

lixuelian133

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想吃少都不行,胃老和你过不去,怎么办咧?

决定减肥的朋友请注意:1.减肥不会在几天内就完成的,而且它还需要你付出长时间去维持,没耐性的话就算了!2.减肥中一定会遇到平台期和反弹,那时候千万不可觉得反正都胖了,就吃完这几天再说,那会让你下次减肥难上加难!3.世上没有舒舒服服就能瘦的,别相信谁说的我随便吃,成功的都觉得饿都觉得累!

54.0kg 45.0kg 53.0kg

haitian

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我说的管住不是刻意的节食,只是比平时少吃一点,你用自己的体重**斤乘以9就可以得出自己每天所需的热量,只要一天摄入不超过这些就可以,如果刻意节食,除非得厌食症,要不谁也控制不住的

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胖胖魔女

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对于吃饭对我来说我还管得住

可是我平时最爱的零食啊,我已经有两没吃别的了,除了三餐外

就喝水呀哭泣

haitian

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吃零食的话可以少吃一点全麦面包,不要吃巧克力什么的,我要是想吃零食的话,通常会吃瓜子,是那种西瓜子,我们这里说的是打瓜子,那种瓜子没有油

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可以摄入 1146 to 1546,每天只可以摄入1100大卡

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胖胖魔女

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问一下哦

亲啊,你的减肥方案是怎样的?能跟我说一下么?

我的就是早吃好,午吃饱,晚吃少

然后就是平时有空的时候运动运动

寒浅

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还是要自己申请NICE很有针对性
47.0kg 42.5kg 45.5kg

肚腩仔

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管住自己的嘴真的不容易呀!滴汗

身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 (目标!!)

跟新阶段平台斤数死磕到底

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香水可以抑制食欲?头一次听说,准备试试,就怕其他吃饭的人有意见,哈哈。

sun520

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呵呵,有点郁闷!~

BOOHEE高级减肥群,欢迎亲进来,高级群号:23800424.82321296。

告别昨天,建设今天,完善明天。04月17日-05月08日:132斤..进行中。

我们曾经说过永远不放开对方的手,可现实我们还是走到分岔路口,你向左我向右,我们都强忍地不在回头,偶然间我们在人群中邂逅,你变得那么瘦,我还是沦陷在你的眼眸,人类的感情真是无可救药的荒谬。

94.0kg 65.0kg 88.0kg

金花花泡菜

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只要不诱惑我就没有问题,最好就不要在寝室囤积零食

身高----胸部-----腰部-----臀部-----大腿----小腿-----标准㎏---美体kg
162---- 83--- 60 -------85 ------47 ---- 30 ------49--------46(终极)
162---- 83--- 65 ------ 89 ------ 51 ---- 33--------55(忘了啥时候了)
162---- 83--- 63 ------ 89 ------ 50 ---- 33--------53(2010.4.9)
162---- 82--- 63 ------ 87 ------ 49 ---- 33--------52(2010.5.8)
162---- 83--- 63 ------ 86 ------ 48 ---- 33--------50.5(2010.5.15)


52.6kg 46.0kg 50.8kg

卡卡要瘦

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好像对我没有作用的说

卡卡要瘦

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不过卡卡要瘦要瘦到和卡片一样

文刀

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那个给爸爸盛饭的很有同感啊哈哈哈哈大笑

44.3kg -1.0kg 44.2kg

非玉门

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嘿嘿 管住就好了

xiaoyan8251225

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真的好难

苍月无魂

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乘以9是不是女生的呀,男的话感觉吃的有点少了

噗噗啦啦

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在外面吃,,,, 我只能做到喝白开水~其他的- -~额~~~菜一上就想吃吃~~~~~

不要着急~~慢慢来~~~~~

74.0kg 55.0kg 73.0kg

zhaiyehong

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空腹不能补充糖和巧克力,那样血糖骤升骤降,很容易得糖尿病,还是应该吃多糖的食物,让他水解,缓慢释放

健康是瘦身的最高宗旨!!!
目标:不写了,能天天健身就行了

58.0kg 52.0kg 57.5kg

kfidt

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减一定要减下来

爱是流动的

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呵呵

daim6483

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意志不坚哭泣

再长的路 一步步也能走完 再短的路 不迈开双脚也无法到达

63.0kg 50.0kg 63.0kg

甜甜妞

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我现在老是心理压力打,老是管不住嘴巴大哭

LUYU_01000

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渴望我最忍不住了

 

可可呜咪

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我老喜欢晚上吃多了!!!

2013.1.20开始减肥
第一阶段:70kg 计划2月10日(已完成)
第二阶段:65kg 计划3月15日(3.15MC结束66KG)
第三阶段:60kg 计划4月30日
第四阶段:55kg 计划5月31日
第五阶段:50kg 计划6月30日完成
项目:身高-----胸部-----腰部-----臀部-----大腿-----小腿----体重
目标:162-----82-----70-----88-----50-----32----50kg
目前:162----92 ----78----93 ---- 53 ---- 36.5 ----62kg

74.0kg 50.0kg 67.0kg

chenlijun

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ai

Bithia

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控制不住啊,每次路过油炸的大排档那里,哗哗的流口水呢

sophia2121

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嗯,可以试试

谢谢啦

现状:身高165cm—体重68kg—胸围97cm—腰围85cm—臀围100cm—BMI=25
第一目标:身高165cm—体重62kg—胸围90(瘦背)—腰围78cm—臀围95cm—BMI=23
连体重都控制不了,怎么掌控我的人生

68.0kg 50.0kg 66.0kg

vivi7

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减肥是自我意志力的挑战。。

...^_^...很想有天也能穿短裙。。。
11月了-around 50kg .....
这里 夏天 太热。。。 这个月应该会继续没胃口。。。
so 12月 48kg 前进中

53.0kg 50.0kg 53.0kg

西子梦

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啊~谢谢啊 我最管不住的就是我的嘴了 哈哈!

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