终于找到了——怎样加快新陈代谢?  

回复:1008 | 浏览:134270前一主题 | 后一主题 收藏

          去其他板块

showvey

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:666

发贴:57

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一直都很郁闷,为什么有的人吃再多也不会胖,而有的人非常注意饮食,但喝凉水都会变胖,今天终于找到答案了^_^!下面把几篇资料整合一下     1.天生瘦人”和“天生胖人”——上帝和新陈代谢谁说了算?
  上帝就是这么不公平!至少在这件事上他和新陈代谢串通一气。通过对双胞胎的研究发现,我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西,摄入同等的热量,新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉,他们就是令人嫉妒的“天生瘦人”,他们不但不用节食,相反他们还常常感到饥饿总是吃东西!谁让他们吃了也不胖呢?而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低,利用和消耗能量的速度较慢,剩余了较多的热量被身体贮存了起来,转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量,另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。
        2.为什么吃得越少,胖得越快?
   很简单,人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多,它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了,它就会降低消耗(降低基础代谢率),同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”,这种不肯“亏本”的“生意经”真是让我们的减肥难上加难。一周体重减轻超过0.5到1公斤,就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。特别提醒,减肥一定要一鼓作气,坚持到底,否则脂肪“积蓄”越多,下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。
       3. 采取什么办法能加快新陈代谢呢?
       1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
2.加入重量训练,增加肌肉组织。
        3.多喝矿泉水。
        4.停止无效的节食,多摄取蛋白质
        5.深呼吸。
        6.献血好处多,利人又利己。
        7.想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
        8.利用正确的按摩手法也能促进代谢
        9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。
         10.补充维生素B群,不要做夜猫子。

瘦到极致

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:484

发贴:117

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习了

寒浅

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:363

发贴:147

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

顶起!!学习了!!

雪菡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:3979

发贴:1098

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习中

苍月无魂

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:567

发贴:145

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习了!

韩菱纱

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1166

发贴:119

看TA的资料

发送消息  加为好友

学习了~~~谢谢亲~开心

QQHH

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:9112

发贴:2539

看TA的资料

发送消息  加为好友

学习了

candy__

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:梦中的橄榄树

财富:4305

发贴:548

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

吸烟xuexi

冉冉要瘦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2180

发贴:434

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我就是减肥,没有一鼓作气的坚持下来,害这次减起来要比第一次花的时间长,而且要幸亏。但是这次开始了,我就要坚持下去。

天蝎女子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:173

发贴:59

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

收藏了,,,记录下来

showvey

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:666

发贴:57

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

大家一起努力哈!

 

showvey

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:666

发贴:57

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

   我过去减肥除了节食就是吃那些粉粉,才发现一点也不健康,我的代谢减慢,脸色很黯淡,希望这帖子大家有用!微笑

小夭

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1251

发贴:253

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习

小瘦子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:种子

财富:105

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

坚持,坚持再坚持,朝着我们的梦想前进~~~~~~

wendy文

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:10299

发贴:1094

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

吃惊原来如此啊

小猪拱白菜

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:133

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习啦!!

不错~~~

骑着上帝看风景

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:90

发贴:9

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

顶,很难办到啊!就是爱吃零食.55555哭泣

marinaguo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:654

发贴:213

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

明天开始要改善。

雪若

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:842

发贴:59

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩,我现在就恢复饮食了,呵呵,其实还是要多动动啦。节食最后就是脸好黄的tr

葡萄爱美丽

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:327

发贴:54

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也要调整一下了~!

为乐我减肥

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4179

发贴:752

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

顶起

lenalenalena

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:414

发贴:128

看TA的资料

发送消息  加为好友

學習~

正牌007

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1147

发贴:215

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一周体重减轻超过0.5到1公斤,就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。

-------------------

恨啊!!!!!!罪恶罪恶罪恶

我已经从肉食动物变成素食动物了....还想怎样~~~上帝啊~~~哭泣

baby828

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1106

发贴:412

看TA的资料

发送消息  加为好友

这个一定要学习,我新陈代谢率一直很低。。。心跳只有60多每分钟

wyslft

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:魔力树

财富:7082

发贴:682

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持~

cyj2014

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:7890

发贴:642

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也是啊

不过我现在开始吃B族了

岩小仙

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1490

发贴:340

看TA的资料

发送消息  加为好友

我也要学校。。原来有氧运动有助于我们变成粉红体制。。(*^__^*) 嘻嘻……

草莓酸奶

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:9815

发贴:1591

看TA的资料

发送消息  加为好友

我问一个比较恶心的~~哈哈~~~天天便便新陈代谢就快???

mssjzhaokailiang2009

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:5524

发贴:233

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

运动是增加代谢最直接的办法!最好家上合理的饮食和作息!

918yuyu

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1459

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

多喝水,提高代谢

           返回