终于找到了——怎样加快新陈代谢?  

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showvey

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一直都很郁闷,为什么有的人吃再多也不会胖,而有的人非常注意饮食,但喝凉水都会变胖,今天终于找到答案了^_^!下面把几篇资料整合一下     1.天生瘦人”和“天生胖人”——上帝和新陈代谢谁说了算?
  上帝就是这么不公平!至少在这件事上他和新陈代谢串通一气。通过对双胞胎的研究发现,我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西,摄入同等的热量,新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉,他们就是令人嫉妒的“天生瘦人”,他们不但不用节食,相反他们还常常感到饥饿总是吃东西!谁让他们吃了也不胖呢?而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低,利用和消耗能量的速度较慢,剩余了较多的热量被身体贮存了起来,转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量,另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。
        2.为什么吃得越少,胖得越快?
   很简单,人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多,它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了,它就会降低消耗(降低基础代谢率),同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”,这种不肯“亏本”的“生意经”真是让我们的减肥难上加难。一周体重减轻超过0.5到1公斤,就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。特别提醒,减肥一定要一鼓作气,坚持到底,否则脂肪“积蓄”越多,下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。
       3. 采取什么办法能加快新陈代谢呢?
       1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
2.加入重量训练,增加肌肉组织。
        3.多喝矿泉水。
        4.停止无效的节食,多摄取蛋白质
        5.深呼吸。
        6.献血好处多,利人又利己。
        7.想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
        8.利用正确的按摩手法也能促进代谢
        9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。
         10.补充维生素B群,不要做夜猫子。

健康减肥是一种优质生活的好习惯。人人都不可能是贵族,但是我们可以拥有像上流社会的人一样的优质生活态度。

57.5kg 47.0kg 57.5kg

瘦到极致

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学习了

55.0kg 50.0kg 55.0kg

寒浅

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顶起!!学习了!!
47.0kg 42.5kg 45.5kg

雪菡

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学习中

瘦身是个技术活!除了要严格执行科学合理可行的瘦身计划外,还要合理严谨的安排生活~

身高------胸围----腰围----臀围----大腿----小腿---体重----日期
165.0----88.7---62.0---90.0---52.0---36.0---52-----[标准]
165.0---109.0--104.0--112.0--70.0---41.0---90.0--[11-10-1]
165.0----97.0---94.0---106.5--63.5---39.5---78.5--[12-5-14]
165.0----95.0---86.5---99.3--59.8---38.0---67.0--[12-11-1]

65.8kg 55.0kg 75.9kg

苍月无魂

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学习了!

韩菱纱

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学习了~~~谢谢亲~开心

73.4kg 67.0kg 73.4kg

QQHH

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学习了

candy__

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吸烟xuexi

身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
158 83.7 58.5 85.3 48.9 29.3 52.0 46.8

55.3kg 48.0kg 53.8kg

冉冉要瘦

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我就是减肥,没有一鼓作气的坚持下来,害这次减起来要比第一次花的时间长,而且要幸亏。但是这次开始了,我就要坚持下去。

控制不了自己的体重,怎么控制自己的人生。
心情不好,就疯狂的运动吧!~
加油!拿出自己的毅力来,减肥不是为了任何人,是为了自己生活的更好。

天蝎女子

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收藏了,,,记录下来

showvey

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大家一起努力哈!

 

健康减肥是一种优质生活的好习惯。人人都不可能是贵族,但是我们可以拥有像上流社会的人一样的优质生活态度。

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showvey

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   我过去减肥除了节食就是吃那些粉粉,才发现一点也不健康,我的代谢减慢,脸色很黯淡,希望这帖子大家有用!微笑

健康减肥是一种优质生活的好习惯。人人都不可能是贵族,但是我们可以拥有像上流社会的人一样的优质生活态度。

57.5kg 47.0kg 57.5kg

小夭

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学习

减肥无罪,瘦身有理O(∩_∩)O~

51.8kg 44.0kg 52.0kg

小瘦子

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坚持,坚持再坚持,朝着我们的梦想前进~~~~~~

wendy文

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吃惊原来如此啊

小猪拱白菜

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学习啦!!

不错~~~

骑着上帝看风景

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顶,很难办到啊!就是爱吃零食.55555哭泣

减肥,要坚持,工作,要努力~!

77.9kg 55.0kg 68.0kg

marinaguo

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明天开始要改善。

健康第一, 减肥第二!
我的前期目标:
12月01日 ------ 12月16日 53.5KG(53.8kg,失败)
12月16日 ------ 12月30日 52.0KG
01月01日 ------ 01月20日 50.0KG

56.5kg 48.0kg 53.4kg

雪若

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恩,我现在就恢复饮食了,呵呵,其实还是要多动动啦。节食最后就是脸好黄的tr

也许总是失败,但是我从来没有放弃过。

72.5kg 68.0kg 74.0kg

葡萄爱美丽

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我也要调整一下了~!

能想到的,就能做到!

65.0kg 55.0kg 65.0kg

为乐我减肥

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顶起

享瘦ing 希望就在前方

59.0kg 47.0kg 54.5kg

lenalenalena

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學習~

正牌007

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一周体重减轻超过0.5到1公斤,就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。

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恨啊!!!!!!罪恶罪恶罪恶

我已经从肉食动物变成素食动物了....还想怎样~~~上帝啊~~~哭泣

终极减肥神话其实就是长时间少吃多动.......

72.3kg 65.0kg 76.8kg

baby828

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这个一定要学习,我新陈代谢率一直很低。。。心跳只有60多每分钟

wyslft

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支持~

如果你想瘦身7.5公斤
  ●增加水果、蔬菜“吞吐量”
  ●热量值不清的食品不沾
  ●吃多了别忘了计算热量,危险时刻更加警惕
  ●健身再加把劲儿
  谁都希望能在1个月里减重7.5公斤,但是既然当初长肉的时间不只一个月,那么也别指望一下子就能减掉这么多份量,切实可行的目标不妨定为:每周减肥0.5~1公斤。


64.0kg 48.0kg 63.0kg

cyj2014

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我也是啊

不过我现在开始吃B族了

52--49 (完成)
49--46 (完成)
46--43(进行)
瘦身黄金原则:
1.饿了就吃
2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的
3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道
4.感觉饱时就停下来

49.0kg 43.0kg 51.0kg

岩小仙

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我也要学校。。原来有氧运动有助于我们变成粉红体制。。(*^__^*) 嘻嘻……

草莓酸奶

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我问一个比较恶心的~~哈哈~~~天天便便新陈代谢就快???

mssjzhaokailiang2009

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运动是增加代谢最直接的办法!最好家上合理的饮食和作息!

做个健康的瘦美人!

52.0kg 48.0kg 52.0kg

918yuyu

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多喝水,提高代谢

就是爱瘦到一把骨头的身材!
就是爱麻豆的小脸,细腿,纤腰!!!!!!

48.0kg 43.0kg 43.5kg
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