终于找到了——怎样加快新陈代谢?(第33页)  

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汤汤2030

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什么是正确的按摩手法呢>?

2011美美的~

目标:
身高-----体重---胸围--腰围---臀围---大腿围
159.0---44.0--B80--60.0---88.0---48.0
159.0--49.0--84.3--72.0-- 85.9---50.0


49.5kg 46.0kg 49.4kg

mancyz

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学习了~

2011.7.26——2011.9.30 110斤以内
2011.9.30——2011.12.24 100斤以内
~明年3月前减到47公斤以内~非瘦不可~

60.1kg 55.0kg 61.5kg

mancyz

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tjlmimi1989写道:

什么是正确的按摩手法呢>?

我也想知道阿~困惑

2011.7.26——2011.9.30 110斤以内
2011.9.30——2011.12.24 100斤以内
~明年3月前减到47公斤以内~非瘦不可~

60.1kg 55.0kg 61.5kg

小尾尾

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加油运动提高代谢~

基础代谢率为 1205 大卡

55.0kg 49.0kg 50.4kg

绒宝

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学习了


--身高----胸围----腰围---臀位----大腿----小腿----体重----美体.
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6

59.1kg 50.0kg 50.0kg

小小姚

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学习中

Take it slowly.

75.0kg 60.0kg 75.0kg

小麥餅

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学习了

【减肥的目的】
1、可以看得到锁骨。
2、变得有气质,拒绝虎背熊腰。
3、买衣服的时候,无所顾忌。

健康就好,不要太执着于体重。


44.9kg -1.0kg 43.3kg

fuan

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蒸桑拿也能提高新陈代谢啊,受教了,准备游泳完蒸一蒸

gyy2011

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知道了 哈哈 锻炼锻炼

傲菊

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女人对自己狠点——改变自己,做健康快乐女人!
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
第一阶段:06月23日,57KG 6月30日,56KG
第二阶段:07月31日,55KG
第三阶段:08月31日,54KG
第四阶段:09月30日,53KG
第五阶段:12月30日,52KG
1、强酸性食品:蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2、中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、 鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。
3、弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。
4、弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5、中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6、强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 茶类不宜过量,饮用为早上。

63.0kg 52.0kg 58.0kg

张骁的妈妈

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showvey写道:

一直都很郁闷,为什么有的人吃再多也不会胖,而有的人非常注意饮食,但喝凉水都会变胖,今天终于找到答案了^_^!下面把几篇资料整合一下     1.天生瘦人”和“天生胖人”——上帝和新陈代谢谁说了算?
  上帝就是这么不公平!至少在这件事上他和新陈代谢串通一气。通过对双胞胎的研究发现,我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西,摄入同等的热量,新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉,他们就是令人嫉妒的“天生瘦人”,他们不但不用节食,相反他们还常常感到饥饿总是吃东西!谁让他们吃了也不胖呢?而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低,利用和消耗能量的速度较慢,剩余了较多的热量被身体贮存了起来,转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量,另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。
        2.为什么吃得越少,胖得越快?
   很简单,人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多,它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了,它就会降低消耗(降低基础代谢率),同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”,这种不肯“亏本”的“生意经”真是让我们的减肥难上加难。一周体重减轻超过0.5到1公斤,就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。特别提醒,减肥一定要一鼓作气,坚持到底,否则脂肪“积蓄”越多,下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。
       3. 采取什么办法能加快新陈代谢呢?
       1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
2.加入重量训练,增加肌肉组织。
        3.多喝矿泉水。
        4.停止无效的节食,多摄取蛋白质
        5.深呼吸。
        6.献血好处多,利人又利己。
        7.想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
        8.利用正确的按摩手法也能促进代谢
        9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。
         10.补充维生素B群,不要做夜猫子。


疯狂想减肥

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恩,加油!!深呼吸也有用的??

一定要忍住
我要做高贵的公主,高傲的猫猫,而不是路边的垃圾桶。
细嚼慢咽,吃出诱惑。
健康第一,瘦身第二
加油,100斤,我来了!!

57.0kg 50.0kg 54.2kg

小如大懒虫

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了解了 对我来说最好的方法那就是多喝水了 我喝我喝我喝喝喝

要么瘦!要么死!

51.0kg 44.0kg 44.7kg

木独猪☃

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学习了~~~

67.0kg 48.0kg 80.0kg

女人、独特的矜持美

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版主

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(◇◆ヽ 笑 出 来 的 、 就 是 阳 光 。 っ)



纵 然 有 万 般 心 碎,女 人 你 也 该 笑 得 甜 美 つ



(身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重 美體重)

( 167 88.5 61.8 90.2 51.2 30.7 56.5 50.9)


66.0kg 55.0kg 62.5kg

renke999

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提高代谢才是王道啊

mickey_cmx

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多谢

哥本哈根减肥食谱执行中~

67.3kg -1.0kg 66.0kg

快乐的生活

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很对

ppttlb

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学习啦

连自己都懒得爱,还能指望谁来爱!!


第一阶段:62-57KG(完成)
第二阶段:57-52KG(完成)
第三阶段:52-48KG(进行中)
终极目标:48-45KG(加油!)

55.0kg 50.0kg 52.0kg

颜小兔

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学习了

Faith...

52.5kg 43.0kg 50.0kg

苦瓜鸡蛋

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恩恩。有氧运动。在坚持哈。。。

2012年1-6月份 50KG 大腿46CM 臀围85CM 小腿29腰围64
2012年7-12月份 47.5KG 大腿43CM 臀围82CM 小腿28腰围60

60.0kg 47.5kg 52.1kg

牛奶糖的秘密

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现在正进行中!!

健康减肥要靠毅力和行动才能成功,我相信自己能行的!

54.5kg 50.0kg 62.0kg

露娜的主人

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千万别鲜血!!!

我不要听别人说,恩,瘦了。
我要听,呀,这么瘦!
开始时间:11年3月20,起始净重:63.6。
身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
167 88.0 61.4 89.6 51.0 30.6 56.0 50.4

起始围度:胸围88腰围73臀围94大腿58小腿38胳膊29。
目前围度:胸围84腰围65臀围90大腿52小腿33胳膊25。

63.2kg 57.5kg 60.7kg

表錯情、

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尝试

57.0kg 43.0kg 57.0kg

89537081

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showvey写道:

一直都很郁闷,为什么有的人吃再多也不会胖,而有的人非常注意饮食,但喝凉水都会变胖,今天终于找到答案了^_^!下面把几篇资料整合一下     1.天生瘦人”和“天生胖人”——上帝和新陈代谢谁说了算?
  上帝就是这么不公平!至少在这件事上他和新陈代谢串通一气。通过对双胞胎的研究发现,我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西,摄入同等的热量,新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉,他们就是令人嫉妒的“天生瘦人”,他们不但不用节食,相反他们还常常感到饥饿总是吃东西!谁让他们吃了也不胖呢?而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低,利用和消耗能量的速度较慢,剩余了较多的热量被身体贮存了起来,转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量,另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。
        2.为什么吃得越少,胖得越快?
   很简单,人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多,它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了,它就会降低消耗(降低基础代谢率),同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”,这种不肯“亏本”的“生意经”真是让我们的减肥难上加难。一周体重减轻超过0.5到1公斤,就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。特别提醒,减肥一定要一鼓作气,坚持到底,否则脂肪“积蓄”越多,下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。
       3. 采取什么办法能加快新陈代谢呢?
       1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
2.加入重量训练,增加肌肉组织。
        3.多喝矿泉水。
        4.停止无效的节食,多摄取蛋白质
        5.深呼吸。
        6.献血好处多,利人又利己。
        7.想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
        8.利用正确的按摩手法也能促进代谢
        9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。
         10.补充维生素B群,不要做夜猫子。


乖嘚俬寵

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基础代谢真的很强大

只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要!!加油
善良的人可爱的时候很可爱,可爱的人善良的时候很善良

幸福到永久

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支持

想匆匆忙忙去完成一件大事以期达到快速的目的,结果总是要失败!

50.9kg 50.0kg 59.5kg

dxh760724

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除了最后一条,别的我都在进行。

饿了就吃。
  吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。
  有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。
  感觉饱时就停下来。
多吃以后的调整方法:一日多日两日调整。脂肪类、肉类多吃用绿茶、普洱、山楂调整。淀粉类多吃,吃凉拌黄瓜、芸豆调整。甜食多吃,喝杂粮吃豆子调整。我多吃以后早餐杂粮粥,内有芸豆,吃生黄瓜。中午随意,晚餐也吃杂粮加凉拌黄瓜。

52.3kg 45.0kg 52.3kg

棺材板儿

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收藏了

瘦成一根针!戳红所有的眼睛!

58.0kg -1.0kg 53.5kg

hjkl2011

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那么,新陈代谢快的话有何症状?

73.0kg 56.0kg 55.0kg
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