终于找到了——怎样加快新陈代谢？(第4页)  

学习了！谢谢

鲜血对身体不好

wojiushiwo11写道：

鲜血对身体不好

打错字了，我说的是献血

运动完毕再泡个澡实乃人生一大乐事呢

原来这样~

说的很有道理，我啥时候才能有399金币呢？

学习学习

showvey写道：

一直都很郁闷，为什么有的人吃再多也不会胖，而有的人非常注意饮食，但喝凉水都会变胖，今天终于找到答案了^_^！下面把几篇资料整合一下    　1.天生瘦人”和“天生胖人”——上帝和新陈代谢谁说了算？
　　上帝就是这么不公平！至少在这件事上他和新陈代谢串通一气。通过对双胞胎的研究发现，我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西，摄入同等的热量，新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉，他们就是令人嫉妒的“天生瘦人”，他们不但不用节食，相反他们还常常感到饥饿总是吃东西！谁让他们吃了也不胖呢？而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低，利用和消耗能量的速度较慢，剩余了较多的热量被身体贮存了起来，转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量，另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。
       　2.为什么吃得越少，胖得越快？
　　 很简单，人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多，它就会储存起来（转化成脂肪）；吸收少了，它就会降低消耗（降低基础代谢率），同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”，这种不肯“亏本”的“生意经”真是让我们的减肥难上加难。一周体重减轻超过0.5到1公斤，就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻，然而一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。特别提醒，减肥一定要一鼓作气，坚持到底，否则脂肪“积蓄”越多，下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。
       3. 采取什么办法能加快新陈代谢呢？
       1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
2.加入重量训练，增加肌肉组织。
        3.多喝矿泉水。
        4.停止无效的节食，多摄取蛋白质。
        5.深呼吸。
        6.献血好处多，利人又利己。
        7.想喝有味道的饮料，就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
        8.利用正确的按摩手法也能促进代谢。
        9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。
         10.补充维生素B群，不要做夜猫子。

记下了。

学习下

很不错的方法 啊……

好贴，学习

新人学习！

不错 支持 支持

其实体质是可以通过饮食与运动改变的。仔细观察，天生的瘦人有很多天生地胖人没有的优良的生活习惯。不要抱怨上帝不公平，其实是自己不够精明。

对～对～学习～学习

力量训练

说的对，我要开始运动了，我现在几乎不运动的。。。

有道理

学习了