写给节食,暴食,压力大的,减肥的,不减肥的各位姐妹们!更新![成功经验,原创]  

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GINKE

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最近发现薄荷越来越多的姐妹们开始暴食,心里很难过很疼。去了一次又一次百度的暴食吧,虽然我不暴食,但是我一直在研究暴食的原因,希望帮助大家,也警惕自己。

其实减肥,到底是为了什么,你真的胖吗?减肥后,想保持但是更多人因为害怕反弹(我也是其一)而越吃越少,愈演愈烈,最终暴食或者厌食,但是大部分人是在暴食。

写这篇帖子,不止是给暴食的姐妹们,也希望让减肥中的姐妹们看看。

 

一:减肥中过度节食导致,先说说节食的问题

减肥,大家都知道要少吃,完全拒绝高热量,高脂肪的食品或者零食。只吃所谓能“减肥”的食物,比如黄瓜,苦瓜。这样真的能瘦吗?答案是是的,但是你的心理是不是胖起来了呢?

知道吗,没有任何食物可以让你发胖。也没有任何食物可以让你瘦下来。帮助减肥的食物,里面确实是有一定的营养成分帮你减肥,但是100能含有多少这类元素?你要吃多少才有用?你吃了身体一定吸收吗?

让你长胖的食物也一样。一块蛋糕,高糖高脂肪(还是反式脂肪酸)高热量。但是,谁让你天天吃了?一个月吃一次你可能胖吗?当然不可能。一周一次都未必会胖。

说为了健康不吃这些点心,垃圾食品,但是你知道吗,现在的社会,有什么食物是健康的?外面的炸鸡给你用多次使用的脏油,外面的火锅,给你放含有罂粟壳的各种调料。外面蒸的馒头,没准给你放滑石粉,牛奶有三聚氰胺,蔬菜有农药,水果有催熟的,有虫子,有给你用糖精泡的,有些矿泉水,没准不定是什么水,肉类有问题,不是激素就是疯牛病,甚至连药都有问题。你说吃素,素菜为了有好的口感会给你放更多调料和人工添加剂。蔬菜更容易吸收油,越好的餐厅或食品生产商为了菜的口感和成本,用的人工合成的添加剂越多,想想看,甜蜜素的糖分是蔗糖的好几倍,人家生产者傻呀,都给你放蔗糖或者木糖醇,增加成本?全麦,市面上很多全麦面包都是忽悠你的,全麦面粉也一样,未必是真正的全麦吧。

现在哪有真正健康的纯天然的食物?

你总不能一辈子水煮菜,水果过日子吧?就算你能,你对这些东西没食欲,可是你的身体呢?人家捡破烂的什么都吃,什么都消化,活得比谁都长,因为他的身体能够解毒。你老吃“没毒”的,稍微偶尔吃一次有点毒的您就歇菜了,更别跟人家说你活的健康了。

你说我不吃油,不吃油您还想BB正常?齿轮没油转不起来,肠子没油,东西能下的来吗?能排的出去么!

有点跑题,总之,节食是让你从大食量变成正常,然后在减少一点,配合合理的运动量(记住是合理的!不要以为疯狂运动就能减肥!)才能减肥。

二:压力过大,过度抑制食欲导致。

 其次是食欲。有的人天生喜欢甜食,却要疯狂抑制自己一口都不吃。你吃一口就能胖?道理和上面说的一样。

 有的姐妹佩服我每次吃点心都能控制好量。35也就一口就够的事。我为什么能做到?

很简单,先说饼干。我高三一年20斤怎么胖起来的?吃饼干吃的!天天一包饼干,吃遍了所有饼干,你说说我能不腻歪它么!再说方便面,我大一几乎一周5次方便面,我能不恶心他么!之后是面包,我对面包的免疫力还不够好,但是现在基本除了豆沙和全麦的我基本不喜欢别的了。看出来了吧,你老吃你对他的欲望就小。

 要说欲望这东西,你想完全控制,那你不是人。真的。人做不到。

 所谓戒掉某种食物,不是一辈子不吃。如果你爱吃饼干,以前一天一包,现在一个月一包,那你成功了,你戒掉了。偶尔想吃,没问题,吃吧,干嘛不吃呢?满足自己很痛苦吗?

看到了吧,如果经常吃到想吃的爱吃的。你还会有那么大压力吗?爆?我想很难了吧。

有些姐妹们说,我着急减肥,我怕瘦不下来。告诉你你越着急越瘦不下来!

为什么我那么成功的瘦了?用了那么短的时间?告诉你们,我减肥的时候没想过我要多久多久就瘦成什么样。也没完全在意什么黄金期,瘦身期。说这个姿势收腰,那个运动减大腿。得了吧,您不坚持能管用?坚持了管不管用还因人而异呢!

我都是喜欢做哪些运动就做哪些,我能坚持那些就做哪些。管他管不管用,我觉得我的肌肉拉伸到了就管用。一个月见效?爱什么时候见效什么时候见效,反正我做了,隔一阵我就换个动作,结果呢?腿细了好看了,腰围1尺八了。这就是成绩!生活啊,你越给他希望他越让你失望。不如蔑视他一下,他才会重视你。(爱情也是如此)先说这么多 晚点继续!

 我写的有点乱 大家先凑活一下。。我太忙了。。。烧香

抽空再来一段

现在说说我想到的控制办法(先来3个)

一:恢复三餐

不用我说了,正常吃三餐,如果你发现你早上吃50面包到中午不饿,就吃50。如果吃100面包就吃100,不管热量,吃你的身体能感到满足的量。

二:边玩边吃

人说吃饭要专一,恩,我们还是边玩边吃~怎么玩呢?

首先,吃漂亮的食物。把你要吃东西放在各种精致的小盘子里,切好,全都摆在面前,要摆的漂亮哦。

然后,找一把精致的小勺或者叉子,筷子。一个漂亮的杯子,沏上一杯茶或者咖啡,纯果汁等,温水更好。

再次,看着所有面前的食物,笑笑。心里温柔的开心的告诉自己说:“我要开始吃了哦”

最后,拿起可爱的餐具,一小口一小口的吃,吃的时候看怎么吃最小程度的破坏面前美好的食物画面呢?不要稀里糊涂的吃,保证吃完画面依然完整哦。

当你把食物放进嘴里。慢慢咀嚼,一边嚼一边想食物的味道和口感,比如:“热乎乎的(冰冰的)好好吃哦”第二口,想“甜甜的(或者辣辣的)有点酸呢”第三口:“软软的”第四口“里面放了什么呢?醋?糖”第五口:“恩好想味道不那么浓了,有点吃够了”第六口“画面没有破坏,还是很美好或者(哎呀我吃的好邋遢,下次要注意)”第七口“吃了5分钟。下次吃10分钟好了,可以再慢点或者不错,用了10分钟 以后就这个速度”很快就觉得我吃够了不吃了留下的明天吃吧~你还会疯狂的把食物塞进嘴里吗?还会那么痛苦吗?

三:想吃某样食物就去吃吧

想吃某样食物就去吃吧,怕自己控制不住多吃?

没关系。试试看这么做:

1 先想想为什么想吃了,有没有比他更好的食物能帮你满足欲望

如果没有 往下

2 如果现在是早上,去买吧。

如果现在是中午,和朋友分享吧。(随时都可以和人分享一起吃哦)

现在是晚上,那明早买来吃,特别想吃?今天热量没超,吃点吧,多运动好了~

3 买小包装食品。买小包装,够一次吃的就好~

 

 

岩小仙

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这就是传说中的沙发。。。。。。。。

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cookiewxy写道:

这就是传说中的沙发。。。。。。。。


恭喜亲抢到了哈哈嘿嘿

桃之11

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我就是在节食暴食下持续发胖

daim6483

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哭泣说的真好

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桃之11写道:
我就是在节食暴食下持续发胖


所以。。好好看下吧亲

GINKE

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daim6483写道:

哭泣说的真好


就是乱了点嘿嘿

sampossible2006

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说的太对了!健康第一!微笑

eleanor529

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我等待我的MC……

其实原来我也挺乱的,但是节食后现在推迟8天了都……

现在天天牛奶阿胶枣吃!红巧梅洛神桃花泡水……

从来没这么期待过……大哭

贝贝要fit

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说的太好了!我现在就是有点急功近利了,总觉得有点成绩就怕反弹,天气冷了运动量不够了就特别有负罪感,心理压力太大了~~~

我要蔑视减肥!战略上轻视,战术上重视!

小满2018

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写的正好,说得准确

甜甜小可心

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受教啊....我今天正处于这种水深火热中.无语

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eleanor529写道:

我等待我的MC……

其实原来我也挺乱的,但是节食后现在推迟8天了都……

现在天天牛奶阿胶枣吃!红巧梅洛神桃花泡水……

从来没这么期待过……大哭


不用着急 健康吃饭 吃正常人的饭菜 会来的

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ttxkx写道:

受教啊....我今天正处于这种水深火热中.无语


不知道拯救宝贝没~

幸福在身边

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嘿嘿 姐姐你又出手了~~~~亲一个

写的真好微笑

eleanor529

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更科写道:
eleanor529写道:

我等待我的MC……

其实原来我也挺乱的,但是节食后现在推迟8天了都……

现在天天牛奶阿胶枣吃!红巧梅洛神桃花泡水……

从来没这么期待过……大哭


不用着急 健康吃饭 吃正常人的饭菜 会来的


真的真的好怕啊……特别是看到薄荷里的宝宝们都说MC不来会怎么怎么怎么样,心里很紧张……

从MC前一个礼拜就开始担心,到现在了,我知道心情影响也很大,可是真的好怕啊……

moonlight shadow

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谢谢亲的分享,愿你越来越漂亮哦哈哈大笑

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eleanor529写道:
更科写道:


不用着急 健康吃饭 吃正常人的饭菜 会来的


真的真的好怕啊……特别是看到薄荷里的宝宝们都说MC不来会怎么怎么怎么样,心里很紧张……

从MC前一个礼拜就开始担心,到现在了,我知道心情影响也很大,可是真的好怕啊……


告诉你由于我自己前一阵的保持过度 我MC也不来 现在我要吃的健健康的 找回来 只要正常健康吃饭 相信回来的 我要开始摄取好脂肪了 比如橄榄油 花生 核桃

GINKE

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loveqiannidy写道:

谢谢亲的分享,愿你越来越漂亮哦哈哈大笑


这些只是我研究的十分之一不到 嘿嘿 只是太忙没时间写给大家呢。。

爱你的猫

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真是说到点子上了!

洁宝宝19830925

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现在天冷了,感觉要减一点都是那么难,能不再长点肉已经很不容易了,每天对吃的都很计较,减肥的道路真漫长啊!!!哭泣

4dspace

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其实看了这些帖子 我心里挺矛盾的 到底是严格控制饮食 还是想吃什么就吃什么呢

GINKE

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4dspace写道:
其实看了这些帖子 我心里挺矛盾的到底是严格控制饮食 还是想吃什么就吃什么呢


想吃什么就吃什么 但是必须注意量!

鑫随我愿

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好及时啊 我差点明天就实施苹果减肥法啦飞吻 嘿嘿 又给我上了很重要的一课

嗯 我还算在健康的体重范围内 不急着减 要慢慢来~~

Jenny想变瘦

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写得真好,看了很鼓舞人心。不能松懈。继续加油~~~~~~太好啦

soixante_607

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要向亲学习,保持一颗平常心

胖小丫

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生病中~虽然体重再长!也顾不上了~先养好身体吧微笑

momohappy

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说的真好!

GAOLIN高麟1987

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亲们,问一下,不吃油可以用核桃杏仁代替吗

lengruzhi

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呵呵

轻轻笑一下,我要开始吃了哦~微笑

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