跳绳会不会长肌肉,运动后如何拉伸 

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冰雪苹果

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我是下半身很肥的人,而且小腿上有肌肉,现在想跳绳,想问问大家,跳绳会不会让腿变粗,跳完之后如何拉伸??

hc19930503

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可以网上搜索一下瑜伽的拉伸运动就可以了

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你也可以在300问里看一下

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正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其小腿。以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。

300问里的 希望有用

ksblk

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我觉得还是尽量选择其它运动比较好。

婂嬅棠棠

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偶和LZ的情况一摸一样.........

小猫不说话

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拉伸,我一般都像平时在体育课上做的那些准备活动差不多。 幅度大一点。

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