健身:办公族健康窈窕促进术[纤腰,塑臀] 

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草莓酸奶

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下蹲伸展运动:1秒1次,连续5次。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,伸向后背最底部再拍1次手。上下算1次。此法尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。

 

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左右钟摆运动:左右脚各做30次。放松脚尖,将脚随意的左右摆动,借由脚的重力来反弹,造成左右的连续摆动。借用墙壁或家具支撑一下,更能尽情的摆动哦!

 

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同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。

 

左右触膝运动:左右脚各做5次。脚往侧边抬起,膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘,不动的另一只脚,膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起,深呼吸,再慢慢放下。

GAOLIN高麟1987

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动作确实不错哦

GAOLIN高麟1987

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动作很累吧

fraumeng

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这个只能在家做

不能说的秘密

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问题是能在办公室做吗???

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貌似那女人还是蛮肥的暗笑

auspex

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不错i

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