 
等级：小薄荷 财富：9815 发贴：1591 
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下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，伸向后背最底部再拍1次手。上下算1次。此法尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。
左右钟摆运动：左右脚各做30次。放松脚尖，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。借用墙壁或家具支撑一下，更能尽情的摆动哦！
同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。
左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。 |
 
等级：小树 财富：121 发贴：101 |
动作确实不错哦 |
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等级：小树 财富：121 发贴：101 |
动作很累吧 |
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等级：小树 财富：596 发贴：89 |
这个只能在家做 |
等级：树妖 财富：887 发贴：522 
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问题是能在办公室做吗？？？ |
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等级：树妖 财富：887 发贴：522
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貌似那女人还是蛮肥的 |
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不错i |