回复:6 | 浏览:2351前一主题 | 后一主题 收藏
草莓酸奶
等级:小薄荷
财富:9815
发贴:1591
看TA的资料
发送消息 加为好友
下蹲伸展运动:1秒1次,连续5次。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,伸向后背最底部再拍1次手。上下算1次。此法尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。
左右钟摆运动:左右脚各做30次。放松脚尖,将脚随意的左右摆动,借由脚的重力来反弹,造成左右的连续摆动。借用墙壁或家具支撑一下,更能尽情的摆动哦!
同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。
左右触膝运动:左右脚各做5次。脚往侧边抬起,膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘,不动的另一只脚,膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起,深呼吸,再慢慢放下。
GAOLIN高麟1987
等级:小树
财富:121
发贴:101
去TA的空间 看TA的资料
动作确实不错哦
动作很累吧
fraumeng
财富:596
发贴:89
这个只能在家做
不能说的秘密
等级:树妖
财富:887
发贴:522
问题是能在办公室做吗???
貌似那女人还是蛮肥的
auspex
等级:神木
财富:5515
发贴:1182
不错i