归纳瘦腿的一切一切,粗腿族来减腿吧![瘦腿]  

回复:865 | 浏览:179643前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
          去其他板块

小壳

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11542

发贴:1683

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

    看到好多亲说自己肌肉腿,定型啦,骨架大,没救啦,其实这些我都有,而且我还是遗传性的,难度更大,曾经我也一度放弃过,因为自己看起来还好哇,又有人爱,何必还搞的自己那么累呢,所以现在我的腿依旧肉肉滴大哭,可是我想,认真做一件事,而且这件事对自己在各个方面都有好处,第一、坚持下来,说明你是个很有毅力的人;第二,克服困难的信心增加,在以后的生活或工作学习中,你会迎难而上;第三、坚持才是硬道理,坚持肯定有效果,美美滴腿就是你滴啦,开心~所以我们一定要坚持下去,效果是有滴,过程是漫长滴,前途是美好滴~所以,加油吧~大笑大笑

    相信很多亲都和我有一样的烦恼,腿好粗哦,裙子都穿不了,见不了人哪~烦人,老爸老妈干嘛给我那么粗的腿哦,肥肥的难看死了,怎么办?曾经我因此一度很怨恨爸妈的,嘿嘿,小女生不懂事,怕丢人就把气撒在爸妈身上,幼稚哇tr,现在我知道了,其实身体曲线的变化是可以通过后天自己的努力来改变的,就看你用了多少心使了多少力吸烟。好了,让我们言归正传,瘦腿有这么几方面要注意滴:

    1、一定要通过全身有氧运动才更有效果,单单做局部运动是不行的,效果是很慢很慢滴

    2、运动前后一定要注意拉伸,特别是肌肉型的MM,拉伸的动作后面会总结滴

    3、按摩,简简单单两个字,重在坚持!不仅在于每天的坚持,还有按摩时间的长短,当然时间越长越好啦,不过就算没有时间专门按摩,也可以在洗澡后利用涂润肤露的时候按几下

    4、日常生活中的简单小动作,比如竖腿勾脚尖绕脚踝捡豆豆等等,见缝插针的做吧

    5、最重要的一点:一定要坚持哇 闭嘴

瘦腿:

局部瘦身版精华

剪刀脚

床上三步操,瘦腿又收腹

全面三招:象腿变玉腿

韩式美腿操

每天10分钟腿形变笔直修长(里面最后一个动作也是拉伸滴)

八周消除腿臀脂肪

5天快速瘦腿

随时随地瘦腿瘦腰

肌肉型小腿瘦腿法

芭蕾瘦身法:轻松美腿

普拉提轻松瘦腿

超有效瘦腿操(图片打不开,但是讲解比较详细)

三种武器赶走小象腿(不建议用保鲜膜,但是后面两个不错)

想瘦就瘦,下半身去脂拍打

睡前小动作,轻松塑美腿

敲敲打打,腿腿瘦瘦瘦(ms敲胆经)

敲胆经滴视频

收集的瘦腿方法

办公室mm的瘦腿方法

又是一个大集合

睡前1分钟,完美下半身

瘦大腿滴:

美化大腿正面滴肌肉操

瘦大腿(有图咧)

方法大集合

瘦小腿滴:

瘦小腿滴简单归纳

绝对有效的瘦小腿方法

瘦腿全攻略之小腿

系统瘦小腿方法

锻炼肌肉型小腿腿型(其实也是拉伸滴)

拉伸运动:

最近发现小腿变细的方法(瑜伽的一个姿势,拉伸)

薄荷学院里的拉伸

运动后的整理

运动后小腿会成块、变硬的MM学习啦~

拉伸运动

跳绳后的拉伸

按摩及其他:

巧妙按摩小腿肚

每周去角质,打造光洁诱人美腿

精选美腿食物

瘦腿案例:

包子验证:5天小腿瘦1cm

大腿瘦6cm,小腿瘦3cm

一个月小腿瘦6cm

瘦小腿

个人总结瘦腿小动作

我的瘦腿方法

2个星期,小腿减掉2cm

 

总结了一些,论坛里还有很多很多好的经验贴或者是jms从各处转来的好的方法,其实方法说的再多也枉然,薄荷宝宝最重要的是要动起来~大笑希望有瘦腿需要的宝宝能立刻马上行动起来,早日拥有一双漂漂滴美腿~加油~大笑大笑大笑

版主留言

这篇帖子很全面,第一楼还做了各层的链接,方便有不同需要的童鞋学习。很值得一读。

一步一步,踏踏实实地走向目标!

55.0kg 50.0kg 56.0kg

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

肉腿,我们一起来组团吧!

重在坚持嘛~我好像有点松懈了砖头过去

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

小壳

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11542

发贴:1683

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

purplefox写道:

肉腿,我们一起来组团吧!

重在坚持嘛~我好像有点松懈了砖头过去


好啊,我也正有这个想法~

一步一步,踏踏实实地走向目标!

55.0kg 50.0kg 56.0kg

绽放的茉莉

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:魔力树

财富:9971

发贴:1452

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

小肉腿向前冲写道:
purplefox写道:

肉腿,我们一起来组团吧!

重在坚持嘛~我好像有点松懈了砖头过去


好啊,我也正有这个想法~


我也这么想的!

额的腿粗到我都想割肉了!

那些眉宇间的皱褶和长时间的沉默
挥之不去的哀伤,却又觉得无从发泄。
爱和时间,是怎样的关系?

66.7kg 55.0kg 66.7kg

salad

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4044

发贴:292

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

方法这么多阿

第一阶段:4.18~5.18 target:75kg
第二阶段:5.18~7.10 target:70kg

81.0kg 60.0kg 81.0kg

yeplsoso

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:13884

发贴:4049

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我的腿巨粗.....但是想砍掉不容易啊~~~~~~~~~`

biuandyo

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:8838

发贴:258

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也是肉腿 好多好多肉···

收藏了 楼主有心~多谢!开心

一口吃不成个胖子 胖子却是一口一口吃成的!认准目标,步步为营!向标准看齐!
160.0----84.8-- -59.2 ---86.4----49.4 ---29.6-----53.0-----47.7
身高------ 胸部- ---腰部- --臀部-----大腿----小腿-----标准㎏----美体㎏~



67.9kg 52.0kg 62.7kg

coffeebear

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:912

发贴:112

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习中。微笑

食物不是爱。要动人,是目标。

58.0kg 52.0kg 57.0kg

wofei

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:744

发贴:122

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好厉害  好厉害   和你一起减肥吧渴望

一定要塑身成功!!~~~

90.0kg 80.0kg 83.0kg

大圈圈

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:371

发贴:51

看TA的资料

发送消息  加为好友

63.0kg 50.0kg 65.0kg

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

好啊~那我们光喊不如实践,从明天起开始PK吧?

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

杨小沫

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:5175

发贴:351

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

LZ 强啊

我要瘦成一道闪电,照亮所有猥琐的死胖子!!!完美變身
(生日前下百)

57.0kg 45.0kg 57.0kg

cindyjia

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:137

发贴:47

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲,你太伟大了!!!

cradle

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

版主

等级:菩提树

财富:2472

发贴:193

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

把这篇文章从头到尾读一遍,一定有大大的收获~微笑

理想:身高--体重--丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
***158cm-48KG-87---57----87----47----34----22

现实:身高--体重--丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
***158cm-54KG-85---73----94----54----37----25

2月20日-2月28日
达成:身高--体重--丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
***158cm-52KG-88---69----92----51----36----25

3月1日-3月7日
务必达成:身高--体重--丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
******158cm-51.5KG-88---67----91----50----35.5----24

3月8日-3月14日
达成:身高--体重--丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
****158cm-51KG-88---66----90----49----35----24

3月15日-3月21日
达成:身高--体重------丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
****158cm-50.5KG-88---66----89----49----35----24

3月22日-3月31日
达成:身高--体重------丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
****158cm-49.5KG-88---65----88----48----35----24

58.0kg 54.0kg 58.0kg

兜兜的唛唛

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:385

发贴:24

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

先学剪刀腿,哈哈!

violet9985

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:932

发贴:246

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲辛苦了,感谢!

标准体重围度:
  
身高----胸部----腰部----臀部----大腿---小腿----标准㎏--美体
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6

57.5kg 53.0kg 57.5kg

层层雪

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:795

发贴:149

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

  腿粗一直是我的心病啊 ,,

 

特别是大腿啊 哭泣哭泣

亲们,可以给个意见怎么减啊 ,做局部运动?

一直没有瘦到45kg。这一次要加油了

48.5kg 45.0kg 47.9kg

babyt

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:种子

财富:109

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哇~~这么多    小粗腿终于有救了   楼主辛苦!!!亲一个

Mask。

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:248

发贴:77

看TA的资料

发送消息  加为好友

好赞呐~~

楼主给了这么多方法和经验心得

~`亲,爱死你了


 
健康减肥,一定要坚持。
羡慕别人,嫉妒别人的瘦是没用的。
拿出点行动来,证明自己也是行的。
A ~za~
向38kg进攻吧~~

45.0kg 38.0kg 45.0kg

dlscorpion

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:448

发贴:27

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好全的东东,需要好好研究下~~

心平气和,持之以恒~~~

53.0kg 50.0kg 52.0kg

小懒

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1666

发贴:378

看TA的资料

发送消息  加为好友

好全面哦~不错~

身高——胸部——腰部———臀部——大腿——小腿——标准体重——美体
160——84.8——59.2——86.4——49.4——29.6——53.0——47.7

67.7kg 54.0kg 63.8kg

newtouch

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:387

发贴:52

看TA的资料

发送消息  加为好友

学习!

Bady

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1241

发贴:335

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

收藏

○要瘦的健康
遠離肥胖,拒絕節食,關愛瘦身!O要健康!

55.0kg 45.0kg 55.0kg

hongye

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1066

发贴:23

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我的腿都是又粗又硬的,我也要瘦腿变身

加油啊

我真的好想减肥啊,让我尽快冲刺到48KG吧

62.0kg 48.0kg 58.0kg

cyj2014

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:7890

发贴:642

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

多长时间见效?

52--49 (完成)
49--46 (完成)
46--43(进行)
瘦身黄金原则:
1.饿了就吃
2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的
3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道
4.感觉饱时就停下来

49.0kg 43.0kg 51.0kg

liqin_n

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:450

发贴:136

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

努力向1个月大腿瘦6厘米迈进。。。

阶段一:
3-1—4-1 大约5kg
阶段二:
4-1—5-1 大约3kg
阶段三:
调整体态
5-1—6-1 大约2kg

66.0kg 58.0kg 66.0kg

青青猪

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:680

发贴:80

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

跟着学习。

hy99

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2001

发贴:114

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好有心喔~感动s啦
60.2kg 49.0kg 56.8kg

hanbaozi

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:134

发贴:120

看TA的资料

发送消息  加为好友

我是肌肉腿,已经完全死心了,什么办法都没有用……

   身高-- --胸部-- -腰部-- -臀部--- 大腿 ---小腿- -标准㎏- 美体㎏

标准 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
2008.11.11 49.7 (还有25天4.3公斤)
12月6日可以完成目标吗?

52.0kg 45.0kg 49.2kg

毛毛细雨

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:358

发贴:121

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

辛苦了!!!!!

我也要瘦腿!

谢谢啦~~~

           返回