归纳瘦腿的一切一切，粗腿族来减腿吧！[瘦腿]  

    看到好多亲说自己肌肉腿，定型啦，骨架大，没救啦，其实这些我都有，而且我还是遗传性的，难度更大，曾经我也一度放弃过，因为自己看起来还好哇，又有人爱，何必还搞的自己那么累呢，所以现在我的腿依旧肉肉滴，可是我想，认真做一件事，而且这件事对自己在各个方面都有好处，第一、坚持下来，说明你是个很有毅力的人；第二，克服困难的信心增加，在以后的生活或工作学习中，你会迎难而上；第三、坚持才是硬道理，坚持肯定有效果，美美滴腿就是你滴啦，开心~所以我们一定要坚持下去，效果是有滴，过程是漫长滴，前途是美好滴~所以，加油吧~

    相信很多亲都和我有一样的烦恼，腿好粗哦，裙子都穿不了，见不了人哪~烦人，老爸老妈干嘛给我那么粗的腿哦，肥肥的难看死了，怎么办？曾经我因此一度很怨恨爸妈的，嘿嘿，小女生不懂事，怕丢人就把气撒在爸妈身上，幼稚哇，现在我知道了，其实身体曲线的变化是可以通过后天自己的努力来改变的，就看你用了多少心使了多少力。好了，让我们言归正传，瘦腿有这么几方面要注意滴：

    1、一定要通过全身有氧运动才更有效果，单单做局部运动是不行的，效果是很慢很慢滴

    2、运动前后一定要注意拉伸，特别是肌肉型的MM，拉伸的动作后面会总结滴

    3、按摩，简简单单两个字，重在坚持！不仅在于每天的坚持，还有按摩时间的长短，当然时间越长越好啦，不过就算没有时间专门按摩，也可以在洗澡后利用涂润肤露的时候按几下

    4、日常生活中的简单小动作，比如竖腿勾脚尖绕脚踝捡豆豆等等，见缝插针的做吧

    5、最重要的一点：一定要坚持哇

瘦腿：

局部瘦身版精华

剪刀脚

床上三步操，瘦腿又收腹

全面三招：象腿变玉腿

韩式美腿操

每天10分钟腿形变笔直修长（里面最后一个动作也是拉伸滴）

八周消除腿臀脂肪

5天快速瘦腿

随时随地瘦腿瘦腰

肌肉型小腿瘦腿法

芭蕾瘦身法：轻松美腿

普拉提轻松瘦腿

超有效瘦腿操（图片打不开，但是讲解比较详细）

三种武器赶走小象腿（不建议用保鲜膜，但是后面两个不错）

想瘦就瘦，下半身去脂拍打

睡前小动作，轻松塑美腿

敲敲打打，腿腿瘦瘦瘦（ms敲胆经）

敲胆经滴视频

收集的瘦腿方法

办公室mm的瘦腿方法

又是一个大集合

睡前1分钟，完美下半身

瘦大腿滴：

美化大腿正面滴肌肉操

瘦大腿（有图咧）

方法大集合

瘦小腿滴：

瘦小腿滴简单归纳

绝对有效的瘦小腿方法

瘦腿全攻略之小腿

系统瘦小腿方法

锻炼肌肉型小腿腿型（其实也是拉伸滴）

拉伸运动：

最近发现小腿变细的方法（瑜伽的一个姿势，拉伸）

薄荷学院里的拉伸

运动后的整理

运动后小腿会成块、变硬的MM学习啦~

拉伸运动

跳绳后的拉伸

按摩及其他：

巧妙按摩小腿肚

每周去角质，打造光洁诱人美腿

精选美腿食物

瘦腿案例：

包子验证：5天小腿瘦1cm

大腿瘦6cm，小腿瘦3cm

一个月小腿瘦6cm

瘦小腿

个人总结瘦腿小动作

我的瘦腿方法

2个星期，小腿减掉2cm

总结了一些，论坛里还有很多很多好的经验贴或者是jms从各处转来的好的方法，其实方法说的再多也枉然，薄荷宝宝最重要的是要动起来~希望有瘦腿需要的宝宝能立刻马上行动起来，早日拥有一双漂漂滴美腿~加油~

肉腿，我们一起来组团吧！

重在坚持嘛~我好像有点松懈了

purplefox写道：

肉腿，我们一起来组团吧！

重在坚持嘛~我好像有点松懈了

好啊，我也正有这个想法~

小肉腿向前冲写道：

purplefox写道：

肉腿，我们一起来组团吧！

重在坚持嘛~我好像有点松懈了

好啊，我也正有这个想法~

我也这么想的！

额的腿粗到我都想割肉了！

我也是肉腿 好多好多肉···

收藏了 楼主有心~多谢！

学习中。

好厉害  好厉害   和你一起减肥吧

好啊~那我们光喊不如实践，从明天起开始PK吧？

把这篇文章从头到尾读一遍，一定有大大的收获~

先学剪刀腿，哈哈！

亲辛苦了，感谢！

  腿粗一直是我的心病啊 ，，

特别是大腿啊 ，

亲们，可以给个意见怎么减啊 ，做局部运动？

哇~~这么多    小粗腿终于有救了   楼主辛苦！！！

好赞呐~~

楼主给了这么多方法和经验心得

~`亲,爱死你了

我的腿都是又粗又硬的，我也要瘦腿

加油啊

努力向1个月大腿瘦6厘米迈进。。。

跟着学习。

辛苦了！！！！！

我也要瘦腿！

谢谢啦~~~