归纳瘦腿的一切一切,粗腿族来减腿吧![瘦腿]  

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小壳

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    看到好多亲说自己肌肉腿,定型啦,骨架大,没救啦,其实这些我都有,而且我还是遗传性的,难度更大,曾经我也一度放弃过,因为自己看起来还好哇,又有人爱,何必还搞的自己那么累呢,所以现在我的腿依旧肉肉滴大哭,可是我想,认真做一件事,而且这件事对自己在各个方面都有好处,第一、坚持下来,说明你是个很有毅力的人;第二,克服困难的信心增加,在以后的生活或工作学习中,你会迎难而上;第三、坚持才是硬道理,坚持肯定有效果,美美滴腿就是你滴啦,开心~所以我们一定要坚持下去,效果是有滴,过程是漫长滴,前途是美好滴~所以,加油吧~大笑大笑

    相信很多亲都和我有一样的烦恼,腿好粗哦,裙子都穿不了,见不了人哪~烦人,老爸老妈干嘛给我那么粗的腿哦,肥肥的难看死了,怎么办?曾经我因此一度很怨恨爸妈的,嘿嘿,小女生不懂事,怕丢人就把气撒在爸妈身上,幼稚哇tr,现在我知道了,其实身体曲线的变化是可以通过后天自己的努力来改变的,就看你用了多少心使了多少力吸烟。好了,让我们言归正传,瘦腿有这么几方面要注意滴:

    1、一定要通过全身有氧运动才更有效果,单单做局部运动是不行的,效果是很慢很慢滴

    2、运动前后一定要注意拉伸,特别是肌肉型的MM,拉伸的动作后面会总结滴

    3、按摩,简简单单两个字,重在坚持!不仅在于每天的坚持,还有按摩时间的长短,当然时间越长越好啦,不过就算没有时间专门按摩,也可以在洗澡后利用涂润肤露的时候按几下

    4、日常生活中的简单小动作,比如竖腿勾脚尖绕脚踝捡豆豆等等,见缝插针的做吧

    5、最重要的一点:一定要坚持哇 闭嘴

瘦腿:

局部瘦身版精华

剪刀脚

床上三步操,瘦腿又收腹

全面三招:象腿变玉腿

韩式美腿操

每天10分钟腿形变笔直修长(里面最后一个动作也是拉伸滴)

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三种武器赶走小象腿(不建议用保鲜膜,但是后面两个不错)

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睡前小动作,轻松塑美腿

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最近发现小腿变细的方法(瑜伽的一个姿势,拉伸)

薄荷学院里的拉伸

运动后的整理

运动后小腿会成块、变硬的MM学习啦~

拉伸运动

跳绳后的拉伸

按摩及其他:

巧妙按摩小腿肚

每周去角质,打造光洁诱人美腿

精选美腿食物

瘦腿案例:

包子验证:5天小腿瘦1cm

大腿瘦6cm,小腿瘦3cm

一个月小腿瘦6cm

瘦小腿

个人总结瘦腿小动作

我的瘦腿方法

2个星期,小腿减掉2cm

 

总结了一些,论坛里还有很多很多好的经验贴或者是jms从各处转来的好的方法,其实方法说的再多也枉然,薄荷宝宝最重要的是要动起来~大笑希望有瘦腿需要的宝宝能立刻马上行动起来,早日拥有一双漂漂滴美腿~加油~大笑大笑大笑

版主留言

这篇帖子很全面,第一楼还做了各层的链接,方便有不同需要的童鞋学习。很值得一读。

幸福在身边

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肉腿,我们一起来组团吧!

重在坚持嘛~我好像有点松懈了砖头过去

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purplefox写道:

肉腿,我们一起来组团吧!

重在坚持嘛~我好像有点松懈了砖头过去


好啊,我也正有这个想法~

绽放的茉莉

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小肉腿向前冲写道:
purplefox写道:

肉腿,我们一起来组团吧!

重在坚持嘛~我好像有点松懈了砖头过去


好啊,我也正有这个想法~


我也这么想的!

额的腿粗到我都想割肉了!

salad

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方法这么多阿

yeplsoso

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我的腿巨粗.....但是想砍掉不容易啊~~~~~~~~~`

biuandyo

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我也是肉腿 好多好多肉···

收藏了 楼主有心~多谢!开心

coffeebear

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学习中。微笑

wofei

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好厉害  好厉害   和你一起减肥吧渴望

大圈圈

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好啊~那我们光喊不如实践,从明天起开始PK吧?

杨小沫

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LZ 强啊

cindyjia

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亲,你太伟大了!!!

cradle

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把这篇文章从头到尾读一遍,一定有大大的收获~微笑

兜兜的唛唛

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先学剪刀腿,哈哈!

violet9985

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亲辛苦了,感谢!

层层雪

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  腿粗一直是我的心病啊 ,,

 

特别是大腿啊 哭泣哭泣

亲们,可以给个意见怎么减啊 ,做局部运动?

babyt

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哇~~这么多    小粗腿终于有救了   楼主辛苦!!!亲一个

Mask。

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好赞呐~~

楼主给了这么多方法和经验心得

~`亲,爱死你了

dlscorpion

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好全的东东,需要好好研究下~~

小懒

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好全面哦~不错~

newtouch

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学习!

Bady

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hongye

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我的腿都是又粗又硬的,我也要瘦腿变身

加油啊

cyj2014

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多长时间见效?

liqin_n

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努力向1个月大腿瘦6厘米迈进。。。

青青猪

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跟着学习。

hy99

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好有心喔~感动s啦

hanbaozi

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我是肌肉腿,已经完全死心了,什么办法都没有用……

毛毛细雨

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辛苦了!!!!!

我也要瘦腿!

谢谢啦~~~

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