瘦身12斤的小小经验~  

回复:264 | 浏览:129909前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
          去其他板块

lancing521

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1159

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一直以来有很多关心我的宝宝  向我咨询我的瘦身经验

其实很惭愧  我也是在瘦身的漫漫长路中

我想要做个健康 苗条的美丽女人应该是一生的事业~

我就把我从65kg-58.6kg瘦身10多斤 改掉的习惯说点吧~

1.无论多晚起床都会吃早餐,早餐食物会选择全麦面包.牛奶.麦片等(以前基本不吃早餐的)

2同时养成早上起床要空腹喝杯清水的习惯

3白天上网 不会一直坐着  会有穿插的调节运动

4午餐比较丰富 肉 蛋  青菜  米饭 都要吃

5晚餐相对简单 吃的较少 7分饱  20:00以后绝不进餐

6和朋友聚会吃大餐尽量在中午吃 (原来都是晚上火锅 ,现在要吃一般都选择在中午)

7晚饭后有35分钟的急行军和25分钟的慢走

8不再承坐电梯 而选择爬楼梯

9如果一餐摄入的热量比较高 会适量增加相应的运动补回来

10养成了喝茶的习惯

11养成了23:00点之前睡觉的习惯(原来都是凌晨1:00睡觉)

12拒绝垃圾食品(以前吃的不多,现在基本不吃)

13尽量自己做饭 (原来基本都是在外边吃 )

宝宝们见笑了~

微笑

 

hy99

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2001

发贴:114

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

大笑每条欧现在都做到咯~以前和你一模一样~微笑

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

嗯 不错~生活习惯的培养微笑

lancing521

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1159

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

也请大家多多回复~我们一起探讨

健康的能够持之以恒的减肥小经验~太好啦

4dspace

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:431

发贴:105

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我现在不知道我吃的少还是吃的多呢

小瑶瑶

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:5910

发贴:1025

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

细节真的如此简单哦

sunny520

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:899

发贴:83

看TA的资料

发送消息  加为好友

每条我都有做到,但就是没瘦,原因是什么,我也不知道

 

Mask。

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:248

发贴:77

看TA的资料

发送消息  加为好友

 

减肥是长久的作战哎.~

瘦瘦瘦.~怎么就不是胖胖胖的社会嘛.大哭

momo舞

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2071

发贴:300

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持微笑一定要健康减肥!

心梦飞扬

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:759

发贴:184

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

5晚餐相对简单 吃的较少 7分饱  20:00以后绝不进餐

 

我的生活习惯基本和你的一样,只有上面这条我没认真遵守,

我这样的生活习惯也有一段时间了,没瘦多少,但是一直是保持,

即使这样我也比较高兴~~

4dspace

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:431

发贴:105

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我一直都这么做 还是胖 死咯

静静要96

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1412

发贴:367

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

顶,我要减肥,我要减肥,我要努力减肥叽叽歪歪

lzy00119

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:447

发贴:26

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

能站着不坐着,能坐着不躺着!
响应积极健康的健身计划。

lancing521

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1159

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

说的太好~呵呵

lanrenpaopao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:369

发贴:57

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

跟你学习啦~~

cjl8410

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1128

发贴:142

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

不错的总结

lancing521

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1159

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我们互相鼓励学习~

梦公子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:173

发贴:8

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好好学习 天天向瘦

ouxiangel

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4698

发贴:475

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

健康的生活状态最重要~

mayday52075

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:124

发贴:70

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

继续加油啊

zzdlm

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:549

发贴:139

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

scarelett

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2080

发贴:310

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

羡慕

真好微笑

michellefei28

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:725

发贴:57

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

   习惯的培养真的好重要,不过这里面我差不多都做不到几点的呢!尤其是上网,听课的时间一直都是坐在教室里的,回到寝室不是做作业呢就是上网,去图书馆也是一样。运动的时间不多!砖头过去

joyce8910

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2933

发贴:555

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也是!虽然减肥没有什么成绩,但是养成了好习惯

秋小月

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:2235

发贴:217

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

这就是健康的生活习惯吧!

不仅利于减肥。

对健康也好。。。

yaran0506

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1270

发贴:318

看TA的资料

发送消息  加为好友

很健康

翡翠指甲盖

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:205

发贴:20

看TA的资料

发送消息  加为好友

我也试试

asdlkj

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:5699

发贴:1238

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩,很不错的习惯,学习

叮叮咚咚

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:218

发贴:168

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

也这样坚持了一段时间,发现体重纹丝未动,悲啊...哀啊..

doudoujiejie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:8

发贴:69

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

lz加油哦

           返回