回到54KG,目标50KG 

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chergao

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回到54KG,因为三年前我曾经成功的花了半年时间从76KG减到了54KG,这是我成年后最轻的体重。补充一下,我身高只有158CM,当我76KG时,可以用惨不忍睹来形容吧,可惜这还不是我的最高体重,至于我最重有多重,呵呵。。。。

05年的冬天,我也曾经是54KG,可是那时候减肥也半年了,从76KG减到了54KG。虽然也是用饮食控制加跳绳的健康方式,可是毕竟时间太长,那个时候我基本上是晚上吃两个苹果当晚餐的,这样半年下来,我的MC有两个月没来了,脸色也显得黄黄的,于是我害怕了,我开始恢复饮食。赶上过年了,我像开了斋一样,也吃开了,也不运动了,06年,慢慢的长回到了59KG左右,很担心,可是又控制不了,再加之工作上很累,很不顺心,所以经常性的暴一下,结果就是一年后,07年初,体重涨到了62KG。。。

07年6月生病了,胆结石,因为吃中药,医生要求清淡饮食,再加上做治疗总是要求空腹,最重的是自己吃不下,吃了就不舒服,慢慢的又回到了59KG。后来,我不想减肥这回事了,只是专心的调理身体,晚上略吃少点,下班后步行一小时回家,到了九月份,我又是56KG左右了。这是我没有意识的,很开心的减肥了,那时候,我基本上没有称,体重称上落了厚厚的一层灰尘。还是在打扫房间的时候擦称才称了一下,发现没有意识的瘦了几公斤。。。偷笑中。。。

08年初,遭遇感情问题,心情极度不好,于是吃成了我发泄情绪的方式了,吃了之后不想动,什么好吃,什么热量高就吃什么,一点运动没有,也根本不敢不想称体重。。。直到七月份,我发现去年的夏装穿在身上都紧巴巴的了,我才意识到问题很严重了,称了一下,那时候是64KG。。。我又想减肥了,可是情绪和状态一直都没有调整好,明明坚持一周了,可是又暴食一次,调整了两个月,直到九月中。

我开始认真的减肥了,9月14日,刚好MC结束,,那个时候体重是62KG了。我开始了我这一轮的减肥历程。很幸运,我找到了薄荷,这里大多数的亲们都是健康减肥的,而且这里也提供了很好的平台,可以记减肥日记,计算每天的摄入和消耗热量。还有很多成功的经验,方法可以参考,还可以和减肥的亲们一起交流,一起努力。。。

来薄荷71天了,基本上我每天都做得不错,合理的饮食,不吃油炸的,碳酸饮料等不健康的食物,尽量做到每天有1小时左右的运动量等等。只有上次MC时没有控制好,暴了。其实应该不算暴,只是吃撑了,吃的是花生和红薯。前天,我的最新体重,是54KG了在这71天中,我减了8KG,速度不算快,比起这里很多牛人来说是很慢了,不过我很满意。因为比我预计的快多了,我的原定目标100天内能减到55KG我就满足了,现在发现,我可以做得更好,所以52KG是我100天的目标,终极目标暂定为50KG吧!

经验,其实就是合理的饮食+运动+坚持,做到了一定会瘦,瘦了也不会欣喜若狂,因为你知道每瘦一点都有你的汗水,都是来之不易的,都是你应该得到的成果。。。我想说的是,

不要太激进了,不要想着我一个月要瘦十斤,其实瘦五斤,三斤都不错,比一斤不瘦要好吧?

注意自己的生理和心理状态,女性减肥和生理期的关系,大家都应该知道,这里也有很多贴子,这个我个人认为是比较有意义的。通过生理期来观察,体会自己的状态。比如,我MC过后那一周精力就特别好,我可以多做点运动。但是MC前一周开始,我就会觉得身体很重,不太想动,或者是勉强做了运动后觉得很累,第二天腿还很酸痛,那我就会放弃原地慢跑或者跳绳,改做一些伸展运动就好了,不要跟你的身体过不去,但不是偷懒哦!要学会跟自己的身体对话,倾听自己心理和生理的声音。

饮食么,我认为没什么不可以吃,可是你要控制量,和时间。喜欢的零食,早餐的油条,可以吃的,可是一个月吃一次,两次,尽量放在早上吃就行了。如果你实在想吃,那一周一次也没什么大不了,还有MC前是特别馋的时候,可以适当的放松一下也没关系的。克意的极力的压抑自己想吃的欲望往往是我想暴食的开始,所以我会适当的满足自己的这种心理状态,把暴食的恶果扼杀在萌芽中。。。

坚持,再坚持一下下就会成功哦!!!

来到薄荷最大的收获是找到自己喜欢的减肥方式,并当做一种健康生活的习惯来坚持下去。现在我对自己说,我不在减肥,只是在调理身体,让自己的状态达到最好!我有目标,可是不给自己下达命令,什么时候一定要达到这个目标,轻松一点,从容一点上路,我会走得更远,更健康!

同样是54KG,和上次不同,上次54KG我已经是强孥之末了,很难也没有力气再减下去了。而这次又回到54KG,我觉得自己充满了力量,我觉得我可以突破这个纪录,我可以至少到52KG。。。现在我正在行这个目标前进,亲们,一起加油吧!

要记住,第一要健康,第二才是减肥,亲们!我的QQ减肥群:享瘦72287876大笑

 

chergao

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哇,写了这么长,自己先顶一下吧!

sliming

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支持你,我目标和你一样

大丸子

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加油加油!!

chergao

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今天只准备原地慢跑45分钟了,FIGHTING!!! 加油!一起加油吧!微笑

chergao

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我喜欢每天睡觉前躺在床上敲带脉时的那种感觉。。。漫不经心的,不经意的敲到盆骨上,让我觉得自己真的瘦了。。。因为盆骨上突出的两块已经从腰间隐隐显山露骨水了。。。 我喜欢,非常喜欢!!!

chergao

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好漂亮的姐姐啊。。。一起加油!!!微笑

chergao

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今天还是忙,只能跑45分钟了。。。晚上还吃了好多芋头呢。。。呵呵。。。好吃!

Devil_1213

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C亲 我来看你了 支持支持

绝对无敌经验帖的说

学习学习再学习大笑 

 

小娆yy

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对啊,我和你是一样的目标啊~~~~~~开始节食运动的方法是掉了几斤,最近因为吃的有点少所以觉得很晕呢。MC已经迟了一个月了,现在才发现严重性,但是又怕恢复饮食会很快的反弹。以前最快记录一周涨7斤啊,一天一斤啊~~~

所以还真是矛盾呢,但是为了身体还是决定要好好吃饭了

chergao

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一周涨七斤?太夸张了啊!是不是暴食了啊?只是要恢复饮食而以,不会那么夸张的。。。

轻松点,你会走得更快,更远!

chergao

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多谢,多谢!!!一起加油啊!!!

chergao

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原地跑最重要的是前十分钟,坚持一下,很慢很慢都不要紧,只要你不是站着不动了。跑过了十分钟,后来就容易了,轻松了!

sltt

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不错的战果。已经脱胎换骨了,进入健康苗条阶段了哦吸烟

chergao

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是的,是的,多谢支持。。。

革命尚未成功,同志仍需努力啊!!!微笑

左耳听不见

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你好!我的目标是从60公斤减到50公斤。加油!!

幽悠紫梦

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飘过

毛毛细雨

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支持你!!!

竹青

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支持你!!!

sunny芊芊

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榜样! 我也要加油~

caiyinbb

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一起加油吧,不知道现在楼主是怎么状态了

象小楼

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一起加油吧!我现在身高体重和你一样哦~

1120

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说得真好!

luckday

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加油,目标体重和楼主一样!

身体年龄32

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为什么我坚持了8天了都没有瘦啊···是不是我吃太多了每天?最高有吃过180kc呢··没有忍住吃了肉松面包·····然后又有点便秘这两天···怎么办啊~你是每天吃饭多少kc啊·····

身体年龄32

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为什么我坚持了8天了都没有瘦啊···是不是我吃太多了每天?最高有吃过180kc呢··没有忍住吃了肉松面包·····然后又有点便秘这两天···怎么办啊~你是每天吃饭多少kc啊·····哭泣

土豆味的肥猪

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加油大笑

croier0209

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支持支持

dhm288

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hi,我想加入你的减肥群,可是被拒绝了,哭泣,能加下我不471638734,谢谢啦,哈哈

鹭鹭i

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半年就减了这么多,有点小吓人...

 

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