想减肥但不会跳绳的MM看过来  

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haitian

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    众所周知,跳绳是一种很好的减肥方法,不但消耗热量大,而且轻易不会长出难看的肌肉,是一种很值得推荐的减肥方法,但是,我自己在跳绳方面就有一个弱点,就是不会跳绳,汗其实所说的不会跳绳就是指经常会让绳子绊住脚,哭泣这样的事情一而再再而三的发生后,不但浪费时间,也会对跳绳失去信心和热情,因为自己做不来啊!寒经过我反复研究,我决定不会跳绳的MM可以这样跳!

    换上合适的服装和运动鞋后“空手跳绳”,空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间,更不会因为动作不协调而使自己失去热情。所谓的空手跳绳就是指不拿跳绳,只不过是模仿跳绳里的动作,双脚交替用脚尖点地,然后双手好像拿跳绳一样的摆动。不要懒喔,一定要摆动双手,因为那样可以瘦手臂!

    注意,我在做空手跳绳的时候,因为没有跳绳啊,所以有时做着做着就会忘记自己在跳绳,而变成原地跑步了,害羞这样就算跳一个小时也达不到跳绳所消耗的热量,所以在做这个空手跳绳的时候不要看电视,可以听着DJ、听着节奏快的音乐,把思想都放在运动上,要想着自己是在跳绳,这样一但有要原地跑步的趋势,就会马上调整过来。运动原的MM一定要注意拉伸喔,特别是小腿。

    我就是这样进行跳绳的,虽然没有绳子可是跳完以后,也会很累,消耗量很大的!太好啦

 

chengj

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大哭上次在家跳绳

楼下说太吵·

haitian

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垫上脚垫,不要太厚的那种,既不会脚疼还不会有太大的声音

夏々末

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我现在也在跳绳  不晓得效果怎么样  期待中.烧香

杨小沫

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不错的说

nanlinxi

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听说跳绳减肥会让胸部下垂 真的假的?

xixiclub1981

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已经买了绳子了,但是在家跳怕影响邻居,出去跳这天太冷了,到现在还没用上呢寒

佳家海外直邮

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空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间....这个好诶.因为我总是跳那么几个.绊住之后.就懒得跳了...

sisimaisic

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跳绳的确是不错的减肥 方法~~~~~~~~~~~~~~

小懒

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很好的方法~!

嘟赌

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呵呵,楼主我跟你有过相似的经历呢!

记得有一年过年,我也是这样空手跳绳,有时是原地跑,真的有瘦很多哦 ,同学都我瘦了~只是她是在我肥回来才跟我说的大哭

绽放的茉莉

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以前也试过

被弟弟笑了好久

夜光雪

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好办法,我也要试试

miaq

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想问MM是如何拉伸小腿的?

肥涂

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我现在真的跳绳,

但是不知道一天跳多少下比较好。。

enidma

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哈哈 我也这样做过 不过要主动跳动全身参与

逍遥小妖

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今天我也买根绳子来试试可爱

yun_87

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呵呵,跳绳真的是有用的哦,我也买了根,今天正好也要开始跳了,每天跳十分钟左右,希望有用哦,加油哦!!开心

haitian

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miaq写道:
想问MM是如何拉伸小腿的?


很简单啊,跳完之后,不要立即停下来,慢慢的来回溜达两圈,然后踮脚,做20*3组,没事的时候可以座在椅子上,把小腿抬起来,让小腿和大腿平行,然后用力的把脚尖往回勾,让小腿有被拉伸的感觉,这样来回做,没事的时候就可以做,或者可以用手按摩小腿肚,反正方法是很多了

haitian

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肥涂写道:

我现在真的跳绳,

但是不知道一天跳多少下比较好。。


我建议还是慢速跳绳,这样不会太累,而且消耗的热量也很多,而且容易坚持,我跳绳因为没有绳子所以我不看跳多少看,只看时间和自身的力度及程受能力,我一般跳半个小时至一个小时!

蔷薇花园

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我也在跳绳呢,怕楼下的嫌吵,我都是光脚跳绳,打到脚上,疼死我了哭泣砖头过去

haitian

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蔷薇花园写道:

我也在跳绳呢,怕楼下的嫌吵,我都是光脚跳绳,打到脚上,疼死我了哭泣砖头过去


光脚跳绳,脚底板会疼呢,你还是试一试我的方法吧,也很累的,减肥就是付出的多,痛苦多啊叹气

zln147

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那空手跳,穿鞋还是不穿呢?

七尾

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我呀要试试

haitian

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zln147写道:

那空手跳,穿鞋还是不穿呢?


穿鞋也可以,不穿也可以,不穿要垫厚一点的垫子,不然会脚底板痛的可爱

winter_heaven

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回家试试,边听音乐边跳应该还容易坚持吧

花小灿

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已经准备好跳绳咯,我要加油呢。。。呵呵呵~大笑

yuyuaijiji

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很不错的方法哦,我想在也在跳呢

mee1224

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有空试试啊,吼吼~~~

vm

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跳绳一小时,我要晕倒的。哎

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