“无敌腰腰队”——瘦腰大赛参赛帖 (anpora|kelejiabing|薄荷t娃娃)  

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anpora

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无敌腰腰队

好震撼的名字 哈哈吸烟

小组成员:        anpora         kelejiabing         薄荷t娃娃
身高:              156(cm)       160(cm)            
160(cm)
体重:              53(kg)          54(kg)               
53(kg)
腰围初始值:     70(cm)         67(cm)               
70(cm)

 

版主留言

亲们看起来干劲十足哦。。爱心

给大家作了个好榜样。太好啦

anpora

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进展展示区

一、每周总结与下周计划:

Anpora

12.14

自我总结:这周坚持得还比较不错,吃得不多,每晚也做了运动,肚子明显小了很多,周四开始晚上没吃饭,效果很明显,就是有点空虚,哈哈。队长相对来说最胖,要格外努力才行。

下周计划:午饭过后决不吃东西;时刻收腹、上厕所时间做扭腰运动2分钟;晚上健身操30分钟 仰卧起坐30下 空中脚踏车200下。

12.22

自我总结:晚饭基本上都只是意思一下,吃几口。每晚都做玉珠铉的减肥瑜伽和30个仰卧起坐,中午吃完饭后站立一个小时。不过周五晚上和男朋友一起在外面吃饭,小暴了一下,悔!

下周计划:比赛接近尾声了,我要更加努力!继续不吃晚饭,把瑜伽、仰卧起坐和日常小动作坚持到底!!轰轰!!!!

 12.28

自我总结: 本周成都的气温骤降,晚上不吃饭的计划被打破,但是吃得很少,而且只吃了菜。周五又突然MC了,瑜伽也没办法练!啊!!不过之前还是做得很好,每天瑜伽,并且还加了几个专门瘦腿的动作,好痛。

下周计划:下周是最后一周了,也是我的黄金周!我要拼了!哈哈哈哈哈哈!!争取到63CM!

01.04

总结: 比赛结束了,减了5cm,有饿的功劳,更大的是瑜伽的功劳,哈哈。我已经很开心了。我会继续努力。还是坚持我的“誓死减到90斤”!!!

薄荷t娃娃

12.14

自我总结:满失败的一周。。本周有两次聚餐,虽然克制的还不错,但是体重依然没掉,腰围也只掉了1CM。本周的话,运动方面还算可以吧,天天坚持跳30-45分钟愈加。

下周计划:下周也是非常可怕。。。因为我的生日到了,我只希望能保持住成绩,然后后面两周进行紧急冲刺了,对不起咩~~~我可能会影响到整体成绩了,不过我也会尽力的,请相信我。

12.22

自我总结:本周因为晚上读书,运动停了不少了,不过腰围有下降,我估计是最后两天做的肚皮舞有作用了,其次就是在上班的时候注意,中饭后不要马上坐下,可以利用上班的时候做些“小动作”,这里的话,我是直立收腹坐着,然后两只腿交换着向上抬~~没事的时候就做做小动作

下周计划:今天晚上过补过生日,吃生日蛋糕。。因为是MC期间应该不会胖太多吧 ,哈哈~~然后差不多周3的时候MC可以结束了,黄金减肥期,我的打算是:愈加或者健身操40分钟+肚皮舞10分钟。上班的时候要继续做小动作。冲刺咯!!!

12.28

自我总结:这周其实是黄金期间,原本很期待,觉得自己肯定能掉好多,本周没有暴过~~运动也很多,基本每天爬30楼+45分钟愈加+15分钟肚皮舞,体重和围度却没有一点变化,有些失望。不过想想。。可能是脂肪转成肌肉,肌肉消失可能需要一点时间来适应吧。。。恩,只能这样安慰自己了  加油

下周计划:最后一周了吧~~运动还是打算45分钟愈加+15分钟肚皮舞+在单位的时候中午爬30楼,元旦总是要出去聚会什么的~~~控制吧~~我希望达到65CM就满意了!

01.04

总结:一个月过的很快,我的腰也用70CM到65CM了~~~虽然体重平台了三周,不过围度的变化的确让我很开心,因为我在乎围度多过体重。其实本来我也运动的不少,但是因为参加了比赛,想着应该加强点运动,于是除了平时的愈加外,我又每天跳肚皮舞和爬30楼楼梯,这个感觉我的5CM并不是饿肚子饿出来的,平时吃的也比较多~这5CM完全是靠运动减下来的,肚子上的肉紧了很多。比赛虽然结束了,但是我的瘦腰行动还要继续下去,最后目标是60CM~~~加油!

 

 

可乐(kelejiabing)

12.14

自我总结:这周吃了一顿日本料理,虽然摄入不多,也是一次记过,吃的方面开始不注意自己的饮食了,虽然运动还是OK的,这个要好好反省下了。希望队长和娃娃可以教育教育我。

下周计划:运动还是不变,强度也OK,只要在饮食方面注意点,不要过多摄入即可,局部腰部和腹部练习还是继续做,更要习惯于让自己在上班的时候或走路的时候随时收腹,结合腹式呼吸的方式进行

12.22

自我总结:因为本周是MC周,总觉得自己做的非常不好,因为不能剧烈运动的原因,虽然我小部分运动,但心里总是不舒服,因为我觉得似乎自己在放弃减肥,其实不然。我每天还会做扭腰,局部的锻炼希望自己可以有所成效,而每天上下班的走路或许是多了一些有氧吧。不过要批评自己的是,因为MC的关系,我的饮食有所上升,这是我下个星期必须要控制的事情。

下周计划:很显然,下周我要奋发努力,把MC前周的吃和MC这周的静一并补回来,下周开始,晚上我将不沾米饭,吃些清单的蔬菜水果。运动后不再吃东西,因为我相信自己的运动是做的到的,现在就是要纠正自己即将放松的饮食了!希望可以做的到。真正的改变下去。

12.28

本周总结:本周是黄金周,恩恩,但是这周由于各种事情耽误了减肥,又是圣诞节又是爷爷生日,吃了不少东西,而事情耽误了,导致不怎么去健身房。不过倒是轻了一斤,现在事情都结束了,可以恢复正常锻炼了。

下周计划:努力努力!!只要有毅力就好,只要每天去健身房就好,不要被自己打败!

 

二、图片展示:

anpora

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先发两张我自己昨晚拍的70CM腰的照片 大家不要吓到

 我觉得自己好积极流鼻血

正面

侧面

傻小兔要享瘦

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我来报道拉,今天晚上就来上传自己的肥肥腰,反正已经豁出去了,胖或者不胖,难看不难看,已经无所谓了,只有自己面对,才能真正去努力吧。

其他2个MM也一定一定要加油哦~爱心

我们队是最强大的:)

so_ctts

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我也来 报道 晚上上传照片 身高 158 体重 67 腰围 晚上上来传

愛愛つ娃娃

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.....把我体重写错了~~~~我53拉  不是63~~~~

anpora

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so_ctts写道:
我也来 报道 晚上上传照片 身高 158 体重 67 腰围 晚上上来传


MM 不好意思大哭 

一个队只能有三个人

你去找伙伴帖里面找找

anpora

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薄荷t娃娃写道:
.....把我体重写错了~~~~我53拉  不是63~~~~


呵呵 我改了微笑

傻小兔要享瘦

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娃娃急了,平白无故被队长同学加重了10公斤居心不轨

我鸟我鸟

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微笑我来你们这里瞅瞅~很热闹的说~

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我鸟我鸟写道:

微笑我来你们这里瞅瞅~很热闹的说~


呵呵 欢迎欢迎 当时我想找你组队的 一看你才92斤 吓到了

找你赢的机会肯定小寒

但还是祝你们组成功哈哈大笑

anpora

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这个动作应该很不错 大家试试

anpora

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接着发一张美腰图

我鸟我鸟

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anpora写道:
我鸟我鸟写道:

微笑我来你们这里瞅瞅~很热闹的说~


呵呵 欢迎欢迎 当时我想找你组队的 一看你才92斤 吓到了

找你赢的机会肯定小寒

但还是祝你们组成功哈哈大笑

微笑亲~~不能光看体重的~~说不定~

嘿嘿大笑加油啦~~吃好饭先坐个15分钟~然后站起来走动走动(10-30分钟)~不容易堆积~又促消化~

愛愛つ娃娃

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我来了~~~附上照片~~唉~~~-。- 

心脏不太好的。。。回避下吧~~

PS  手记拍的  不太清楚~~~队长见量

寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒寒

 

DSC01769.JPGDSC01768.JPG

anpora

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我顶 嘻嘻 大家快看二楼

最新出炉的 o-yeah~亲一个

愛愛つ娃娃

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队长 介绍点好方法啊 我自己本身每天晚上有跳愈加45分钟的 里面有对腰的.但是想着 既然报名了这个活动 就应该对针对腰做的运动 我是上班族.每天白天是坐的,一般在晚上有点空 不过12月中旬晚上还要去读书...我应该怎么班啊 555555555555555

anpora

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困惑我也不知道有什么妙计

。。。。。。。。。。。。。。。。。

我觉得你练瑜伽够了 再扭扭腰之类的

或者看看“潘若迪的瘦腰健身操” 土豆和优酷上面都有

anpora

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体 重 =(身高-100)*0.81

胸 围 = 身高*0.52

腰 围 = 身高*0.37

下腹部= 身高*0.46

臀 围 = 身高*0.54

上 臂 = 身高*0.15

大 腿 = 身高*0.31

小 腿 = 身高*0.2

标准的哟 大家算算

加油兔子

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你们弄的好PP 哦~~~ 微笑

傻小兔要享瘦

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我来啦,我昨天受刺激了!!

我健身房每天都去减肥瘦身,弄的人很累,结果发现自己一斤都没瘦不说,还会反弹1J,当时就忍不住眼泪哗哗哗的下来了。我觉得我这么辛苦不是知道是为了什么。

不过想想也要坚持。虽然我知道体重代表不了什么,最主要你看起来搜了。但是我想想也没有这么心平气和。。。。至今也有些不舒服。

过几天我会吧图片传上来。

至于收腹收腰我今天去问问我的教练,。到时候和你们分享下吧。

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kelejiabing11222写道:

我来啦,我昨天受刺激了!!

我健身房每天都去减肥瘦身,弄的人很累,结果发现自己一斤都没瘦不说,还会反弹1J,当时就忍不住眼泪哗哗哗的下来了。我觉得我这么辛苦不是知道是为了什么。

不过想想也要坚持。虽然我知道体重代表不了什么,最主要你看起来搜了。但是我想想也没有这么心平气和。。。。至今也有些不舒服。

过几天我会吧图片传上来。

至于收腹收腰我今天去问问我的教练,。到时候和你们分享下吧。


可乐啊 你的想法很对 体重真的不代表什么

不然薄荷就不会组织瘦腰瘦腿大赛了 就直接比降体重就好 哈哈

亲一个加油哟  我和娃娃是你坚强的后盾!

愛愛つ娃娃

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嘿嘿 帖子上来拉? 我昨天跳了45分钟愈加外 多做了30个仰卧起坐

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两个队友 要到周末了

肯定很难坚持

加油 忍住哟!

亲一个

愛愛つ娃娃

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放心咯  "忍"是我的强项呢  就是找不到合适的运动啊  不要一个月后没变啊我

傻小兔要享瘦

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昨天姐姐结婚,没办法,吃 了点不应该吃的东西,不过我会加强锻炼,消耗热能的。

傻小兔要享瘦

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照片上来了,惨不忍睹。。。

 

愛愛つ娃娃

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MM好白好瘦~~ 汇报队长 我昨天继续45分钟愈加 +30个仰卧起坐

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薄荷t娃娃写道:
MM好白好瘦~~ 汇报队长 我昨天继续45分钟愈加 +30个仰卧起坐


娃娃做得真好 亲一个 我要向你学习

今晚 也把仰卧起坐加上!

 

anpora

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我也觉得可乐的皮肤好白

我们队都是美女!嘿嘿

娃娃也是哟!我看了你成功经验贴里的照片 流鼻血

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