Q版卡通减肥操!介绍给大家!坚持必瘦哦!  

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xzgrlta

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Q版卡通减肥操

1     背部伸展有美化全身的背部线条                             2 同时增加手部柔软度
                                                                                      
                                      
3 收紧腹部肌肉                                                            4    减去小肚腩
                                    
5    左右两边伸展运动                                                 6     手脚并用可以让身体左右均衡一下
                                        
7     强化腹肌及腰背的肌腱                                        8增加脚部柔软度结实臂部
                                    
9    美化腰部、消除赘肉                                                 10    消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
            
                                                          
11   塑造大腿小腿线条

xzgrlta

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卡通版的哦!

和大家分享哦!

希望大家都要瘦瘦的哦!

lasagna

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很有用 谢谢LZ

nuoxue

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满新颖的嘛~

娟不

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学习了~~~~

为了更完美的自己,,加油~~~~
45KG并不困难~~~~~!!!!!

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
158----83.7--58.5--85.3---48.9--29.3--49KG-46KG
现在: 83----56----86------47----32

53.5kg 47.0kg 52.1kg

幸福在身边

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不错!mark~

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

v家小p

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谢谢楼主。。。坚持。坚持。坚持。我要瘦。。。

靡靡蜜糖

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好卡爱哦。。。

遗传性胖,小个子女生152CM,只有女人的身材变成S型,男人才会直线型的走近你~~
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿------美体㎏
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---44.6
一个月瘦2公斤就很满足了,但是维度变化一定要大一些哦~~~加油。。。我要减肥到47公斤。。。。
我们互相鼓励监督,请进群69684135

58.0kg 53.0kg 58.0kg

michellefei28

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  多谢LZ啊,有图就易懂了!

一切都可以无关上帝!

胖小丫

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可爱嘞开心

其实没有什么瘦不下来,只是你对自己还不够狠!

140.0kg 85.0kg 136.3kg

圈儿

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超赞

 

觉得非常适用

 

每天睡前做做不错

 

 

60.0kg 50.0kg 60.0kg

bengchi888

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很好,很实用,楼主辛苦啦开心

身高170,目前体重106,目标体重102,努力再加油!

56.0kg 51.0kg 54.0kg

bbszhuo

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真好,放在手机里了,随时学习

qianyyyy

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超级可爱~~也很明显~~

小懒

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喜欢这样的图解,哈哈 可爱又好学习~

身高——胸部——腰部———臀部——大腿——小腿——标准体重——美体
160——84.8——59.2——86.4——49.4——29.6——53.0——47.7

67.7kg 52.5kg 60.6kg

子妍

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微笑3Q3Q.

总是看到有人教减肥,

可有看不懂到底应该怎么做。

谢谢亲啦。

yaoyaoyuzhui

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无比感谢~ 学习了

变脸的阿布

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太可爱了,谢谢

75.0kg 55.0kg 62.0kg

ghacct

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学习了~~~~

63.0kg 52.0kg 55.8kg

junjey

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蛮不错的

真正的减肥方法,就是能持之以恒,容易坚持下去的方法。

53.0kg 48.0kg 50.5kg

verazhou

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学习学习。。。

这是最后一次减肥~不抛弃不放弃~细水长流~你可以做到 你是最优秀的
64——60 计划在一月底完成 已完成
60——55 回到健康指数 已完成
55——50 好女不过百 已完成
50——45 达到标准体重 进行中
45——40 理想状态 未开始
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
155.0---90.0---75.0---90.0---50.0---36.0---50.0---40.0

57.0kg 40.0kg 51.0kg

′尐З

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3Q~LZ~收藏了~

为了猪的梦中情人,加油!

54.0kg 49.99kg 51.2kg

百问小仙女

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不错不错 收藏一下

miniziziko

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嘿嘿 不错~~ 今儿就开始练

小轩98

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很不错耶...谢谢LZ,,,我拿走了..

~!~!~元旦前目标从45KG减到40KG!~!~!~
*****加油~!~!小轩~!~!加油!~!~
**-*-****-*坚持到底就是胜利--*-//-*-*/-/*
——-————不要做胖女人*-*/-/-///要做瘦女人**/-

45.0kg 40.0kg 45.0kg

尙小夕

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HOHO 很可爱的图图

46.4kg 40.0kg 43.6kg

珊湖

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很不错

fudangg

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最喜欢有图片的,收了收了

Life is a pure flame,and we live by a invisible sun within us.

60.0kg 50.0kg 50.0kg

冬天的百合

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谢谢亲哦,收藏了

季末

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好简单哦!

给自己留点惊喜的空间。不要减的这么辛苦。如果到不了105、那就保持住110!嗯、我已经很苗条了!

58.0kg 53.0kg 60.0kg
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