瘦腿的7个慢方法(要持之以恒哦)[瘦腿]

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哈密瓜♀毫米等级：大树财富：439 发贴：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-21 \| 只看楼主发帖收藏 1 字体大小要持之以恒,才能养成好习惯,腿才会慢慢美起来 1.注意走路的姿势　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。　　2.加大走路的步幅　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。　　3.后脚跟先着地　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。　　4.甩包练手臂　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。　　5.等车时的运动　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！　　6.坐在公共汽车上　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。　　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。　　7.站在公共汽车上　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
哈密瓜♀毫米等级：大树财富：439 发贴：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-21 收藏 2 边走边练 7步美腿走出来步态NO.1踮着脚尖走路…… 　描述行走时分：使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。　　找到用力关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。步态NO.2向前迈大步…… 　　描述行走时分：像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。　　找到用力关键词：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。步态NO.3走一步踹一腿…… 　　描述行走时分：你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。　　找到用力关键词：踹出腿部的时候要一下，接一下连贯起来！步态NO.4倒退着向后踢…… 　　描述行走时分：为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。　　找到用力关键词：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。步态NO.5交叉地扭捏而行…… 　　描述行走时分：你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。　　找到用力关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。步态NO.6一蹦一蹦往前走…… 　　描述行走时分：你必须学会向小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。　　找到用力关键词：跳得更远些，再远些。步态NO.7边行走边跳跃…… 　　描述行走时分：大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。　　找到用力关键词：用力跳！别告诉我你老了，因为年轻，就是找到放松的自我。
meganmao 等级：梦中的橄榄树财富：2207 发贴：2129 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-21 收藏 3 好帖，顶一个你对自己越狠，这个世界就会对你越宽容。。。不要骨感要性感~~ 62.0kg 52.0kg 57.0kg
尛繌苽﹪, 等级：参天大树财富：1005 发贴：209 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-21 收藏 4 踮着脚尖走路... 下山的时候大概是这样... 因为下的很快...嘿嘿来不急让整个脚都落地... 起始　－现在　－目标 60kg　　53kg　50kg 1.68完美身材的标准胸部：89.0 　腰部：62.2 臀部：90.7 大腿：51.5 小腿：30.9 标准体重kg：：57.0 美体重kg：51.3
taoli-tl 等级：绿财富：1247 发贴：4235 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-21 收藏 5 顶下现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价
funky 等级：小树财富：472 发贴：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-21 收藏 6 不错不错.. 顶顶顶.. 但是要持之以恒的运动好难得说
哈密瓜♀毫米等级：大树财富：439 发贴：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-22 收藏 7 踮脚尖是没错,但也要注意,不要老是特别的去踮,不好的哦,要记得.
嫁猪随猪等级：大树财富：470 发贴：203 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-23 收藏 8 6.坐在公共汽车上　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。　　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。这条适合所有的办公室mm哦～
酒窝等级：梦中的橄榄树财富：2742 发贴：1556 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-23 收藏 9 顶一下寻求最健康最美体重! 坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础
猫猫的鼠等级：参天大树财富：1584 发贴：85 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-02 收藏 10 这些基本符合做到，MS腿么细一点点啊，倒是拉伸有点效果，看起来好看许多相信自己，一定可以瘦瘦滴！ 56.0kg 43.0kg 54.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：27511 发贴：19243 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-08-02 收藏 11 有好多偶已经在坚持了呢当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
zeti087 等级：神木财富：1217 发贴：1311 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-03 收藏 12 以后在家我也点脚尖走路。暂新的开始，第一阶段中，目标58kg！
yashi 等级：种子财富：54 发贴：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-22 收藏 13 很不错哦,我已经决定要瘦大腿,但不知道可不可以坚持下去耶郁闷的我总是独自一个人在走廊徘徊也会一个人在角落里偷偷的哭泣有时候做出的事情真的很不可思议但是以后要坚强即使遇到再大的困难!! 也会坚强的迈下另一步
偶不是梨子等级：树芽财富：85 发贴：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-26 收藏 14 公车上的方法不错啊！学习了！坚持坚持一定能做到！九月底瘦到45KG！~
哈密瓜♀毫米等级：大树财富：439 发贴：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-27 收藏 15 http://www.boohee.com/posts/list/3862.page 那就去这吧,希望能帮到大家,这就是我的快乐.
solen 等级：树芽财富：58 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-30 收藏 16 踮脚走路容易有萝卜腿。。
安妮等级：树枝财富：100 发贴：66 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-30 收藏 17 :D 如果可以坚持的话跳绳也很好唉! 本人现在正在进行中! 曾经给你的感动也许只是情绪的波动。
我能123 等级：小树财富：123 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-04 收藏 18 虽然运动可以坚持抵制不了零食的诱惑怎么办啊 1.远离垃圾食品2.拒绝暴饮暴食3.少食多餐4.一天6杯水5.一天一份水果 2010年1月23 110J（奖励衣服和裤子） 60.0kg 55.0kg 58.0kg
哈密瓜♀毫米等级：大树财富：439 发贴：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-04 收藏 19 那就吃一些不会胖的东西吧
哈密瓜♀毫米等级：大树财富：439 发贴：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-04 收藏 20 春节15种零食多吃不发胖 1、葵花子，养颜　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。　　2、花生，能防皮肤病　　花生中富含的维生素B2，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。　　3、核桃，可秀甲　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 4、大枣，预防坏血病　　枣中维生素C含量十分丰富。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。　　5、奶酪，固齿　　奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。　　6、无花果，促进血液循环　　无花果可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 7、南瓜子和开心果，健脑　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，能保证大脑血流量，令人精神抖擞。　　8、奶糖，润肤　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。　　9、巧克力，怡情　　巧克力有使人心情愉悦及美容的作用。 10、芝麻糊，乌发　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。　　11、葡萄干，补血　　葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。　　12、薄荷糖，润喉　　薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 13、柑橘，富含维生素C 　　柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。　　14、牛肉干，富含蛋白质　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。　　15、乳饮料，有营养　　乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
mink 等级：大树财富：813 发贴：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-19 收藏 21 不知道有用嘛？ ┊有①種堅持叫毅力ˇ 67.0kg 47.0kg 58.0kg
迷途的肥羔羊等级：树苗财富：138 发贴：24 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-25 收藏 22 　　2.加大走路的步幅　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。　有道理，我以前用凌波微步走路，后来有人要求我要做小白脸就没用，那时就发现腿开始粗
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：50820 发贴：13825 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-25 收藏 23 关键就在于持之以恒 :D 我觉得自己能这么轻松减下来，就是因为其实我没把减肥当回事儿。我只是认真的、健康的生活罢了。 56.0kg 49.0kg 48.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：50820 发贴：13825 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-25 收藏 24 迷途的肥羔羊 wrote: 　　2.加大走路的步幅　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。　有道理，我以前用凌波微步走路，后来有人要求我要做小白脸就没用，那时就发现腿开始粗做小白脸我觉得自己能这么轻松减下来，就是因为其实我没把减肥当回事儿。我只是认真的、健康的生活罢了。 56.0kg 49.0kg 48.0kg
youyuanzj 等级：参天大树财富：993 发贴：127 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 收藏 25 :D 昵称: 菁菁美丽重要！身体更重要！我们要爱惜自己哦~ 健健康康瘦下来，漂漂亮亮到永远！ 55.5kg 50.0kg 55.0kg
lwlwy1014 等级：树芽财富：87 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 收藏 26 我也来试试～呵呵呵加油！耶！！ 55.0kg 50.0kg 54.0kg
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2462 发贴：2311 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-13 收藏 27 日常的调整，是个漫长的过程呢我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---98.0---82.0---107----63.0---42.5---72.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- STEP1：4月28日☞5月14日 72kg↓↓→68kg 72.0kg 68.0kg 70.0kg
celinda124 等级：树枝财富：85 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-13 收藏 28 快走真的可以減肥哦！ Thinner than I am!!!!!
sunsunsunjudy 等级：大树财富：461 发贴：164 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-18 收藏 29 学习一下没有什么事情比坚持更重要 5月8日 110斤 5月15日 109斤 5月22日 108斤 5月29日 107斤 6月4日 106斤 6月11日 105斤 6月18日 104斤 6月25日 103斤 60.0kg 48.0kg 55.0kg
小灵芝等级：树芽财富：90 发贴：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 收藏 30 健康且容易做到,顶一个

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哈密瓜♀毫米等级：大树财富：439 发贴：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-21 \| 只看楼主发帖收藏 1 字体大小要持之以恒,才能养成好习惯,腿才会慢慢美起来 1.注意走路的姿势　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。　　2.加大走路的步幅　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。　　3.后脚跟先着地　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。　　4.甩包练手臂　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。　　5.等车时的运动　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！　　6.坐在公共汽车上　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。　　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。　　7.站在公共汽车上　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
哈密瓜♀毫米等级：大树财富：439 发贴：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-21 收藏 2 边走边练 7步美腿走出来步态NO.1踮着脚尖走路…… 　描述行走时分：使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。　　找到用力关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。步态NO.2向前迈大步…… 　　描述行走时分：像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。　　找到用力关键词：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。步态NO.3走一步踹一腿…… 　　描述行走时分：你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。　　找到用力关键词：踹出腿部的时候要一下，接一下连贯起来！步态NO.4倒退着向后踢…… 　　描述行走时分：为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。　　找到用力关键词：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。步态NO.5交叉地扭捏而行…… 　　描述行走时分：你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。　　找到用力关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。步态NO.6一蹦一蹦往前走…… 　　描述行走时分：你必须学会向小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。　　找到用力关键词：跳得更远些，再远些。步态NO.7边行走边跳跃…… 　　描述行走时分：大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。　　找到用力关键词：用力跳！别告诉我你老了，因为年轻，就是找到放松的自我。
meganmao 等级：梦中的橄榄树财富：2207 发贴：2129 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-21 收藏 3 好帖，顶一个你对自己越狠，这个世界就会对你越宽容。。。不要骨感要性感~~ 62.0kg 52.0kg 57.0kg
尛繌苽﹪, 等级：参天大树财富：1005 发贴：209 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-21 收藏 4 踮着脚尖走路... 下山的时候大概是这样... 因为下的很快...嘿嘿来不急让整个脚都落地... 起始　－现在　－目标 60kg　　53kg　50kg 1.68完美身材的标准胸部：89.0 　腰部：62.2 臀部：90.7 大腿：51.5 小腿：30.9 标准体重kg：：57.0 美体重kg：51.3
taoli-tl 等级：绿财富：1247 发贴：4235 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-21 收藏 5 顶下现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价
funky 等级：小树财富：472 发贴：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-21 收藏 6 不错不错.. 顶顶顶.. 但是要持之以恒的运动好难得说
哈密瓜♀毫米等级：大树财富：439 发贴：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-22 收藏 7 踮脚尖是没错,但也要注意,不要老是特别的去踮,不好的哦,要记得.
嫁猪随猪等级：大树财富：470 发贴：203 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-23 收藏 8 6.坐在公共汽车上　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。　　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。这条适合所有的办公室mm哦～
酒窝等级：梦中的橄榄树财富：2742 发贴：1556 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-07-23 收藏 9 顶一下寻求最健康最美体重! 坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础
猫猫的鼠等级：参天大树财富：1584 发贴：85 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-02 收藏 10 这些基本符合做到，MS腿么细一点点啊，倒是拉伸有点效果，看起来好看许多相信自己，一定可以瘦瘦滴！ 56.0kg 43.0kg 54.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：27511 发贴：19243 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-08-02 收藏 11 有好多偶已经在坚持了呢当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
zeti087 等级：神木财富：1217 发贴：1311 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-03 收藏 12 以后在家我也点脚尖走路。暂新的开始，第一阶段中，目标58kg！
yashi 等级：种子财富：54 发贴：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-22 收藏 13 很不错哦,我已经决定要瘦大腿,但不知道可不可以坚持下去耶郁闷的我总是独自一个人在走廊徘徊也会一个人在角落里偷偷的哭泣有时候做出的事情真的很不可思议但是以后要坚强即使遇到再大的困难!! 也会坚强的迈下另一步
偶不是梨子等级：树芽财富：85 发贴：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-26 收藏 14 公车上的方法不错啊！学习了！坚持坚持一定能做到！九月底瘦到45KG！~
哈密瓜♀毫米等级：大树财富：439 发贴：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-27 收藏 15 http://www.boohee.com/posts/list/3862.page 那就去这吧,希望能帮到大家,这就是我的快乐.
solen 等级：树芽财富：58 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-30 收藏 16 踮脚走路容易有萝卜腿。。
安妮等级：树枝财富：100 发贴：66 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-30 收藏 17 :D 如果可以坚持的话跳绳也很好唉! 本人现在正在进行中! 曾经给你的感动也许只是情绪的波动。
我能123 等级：小树财富：123 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-04 收藏 18 虽然运动可以坚持抵制不了零食的诱惑怎么办啊 1.远离垃圾食品2.拒绝暴饮暴食3.少食多餐4.一天6杯水5.一天一份水果 2010年1月23 110J（奖励衣服和裤子） 60.0kg 55.0kg 58.0kg
哈密瓜♀毫米等级：大树财富：439 发贴：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-04 收藏 19 那就吃一些不会胖的东西吧
哈密瓜♀毫米等级：大树财富：439 发贴：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-04 收藏 20 春节15种零食多吃不发胖 1、葵花子，养颜　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。　　2、花生，能防皮肤病　　花生中富含的维生素B2，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。　　3、核桃，可秀甲　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 4、大枣，预防坏血病　　枣中维生素C含量十分丰富。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。　　5、奶酪，固齿　　奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。　　6、无花果，促进血液循环　　无花果可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 7、南瓜子和开心果，健脑　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，能保证大脑血流量，令人精神抖擞。　　8、奶糖，润肤　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。　　9、巧克力，怡情　　巧克力有使人心情愉悦及美容的作用。 10、芝麻糊，乌发　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。　　11、葡萄干，补血　　葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。　　12、薄荷糖，润喉　　薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 13、柑橘，富含维生素C 　　柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。　　14、牛肉干，富含蛋白质　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。　　15、乳饮料，有营养　　乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
mink 等级：大树财富：813 发贴：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-19 收藏 21 不知道有用嘛？ ┊有①種堅持叫毅力ˇ 67.0kg 47.0kg 58.0kg
迷途的肥羔羊等级：树苗财富：138 发贴：24 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-25 收藏 22 　　2.加大走路的步幅　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。　有道理，我以前用凌波微步走路，后来有人要求我要做小白脸就没用，那时就发现腿开始粗
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：50820 发贴：13825 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-25 收藏 23 关键就在于持之以恒 :D 我觉得自己能这么轻松减下来，就是因为其实我没把减肥当回事儿。我只是认真的、健康的生活罢了。 56.0kg 49.0kg 48.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：50820 发贴：13825 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-25 收藏 24 迷途的肥羔羊 wrote: 　　2.加大走路的步幅　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。　有道理，我以前用凌波微步走路，后来有人要求我要做小白脸就没用，那时就发现腿开始粗做小白脸我觉得自己能这么轻松减下来，就是因为其实我没把减肥当回事儿。我只是认真的、健康的生活罢了。 56.0kg 49.0kg 48.0kg
youyuanzj 等级：参天大树财富：993 发贴：127 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 收藏 25 :D 昵称: 菁菁美丽重要！身体更重要！我们要爱惜自己哦~ 健健康康瘦下来，漂漂亮亮到永远！ 55.5kg 50.0kg 55.0kg
lwlwy1014 等级：树芽财富：87 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 收藏 26 我也来试试～呵呵呵加油！耶！！ 55.0kg 50.0kg 54.0kg
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2462 发贴：2311 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-13 收藏 27 日常的调整，是个漫长的过程呢我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---98.0---82.0---107----63.0---42.5---72.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- STEP1：4月28日☞5月14日 72kg↓↓→68kg 72.0kg 68.0kg 70.0kg
celinda124 等级：树枝财富：85 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-13 收藏 28 快走真的可以減肥哦！ Thinner than I am!!!!!
sunsunsunjudy 等级：大树财富：461 发贴：164 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-18 收藏 29 学习一下没有什么事情比坚持更重要 5月8日 110斤 5月15日 109斤 5月22日 108斤 5月29日 107斤 6月4日 106斤 6月11日 105斤 6月18日 104斤 6月25日 103斤 60.0kg 48.0kg 55.0kg
小灵芝等级：树芽财富：90 发贴：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 收藏 30 健康且容易做到,顶一个