三分钟做简易修长美腿操[瘦腿] 

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哈密瓜♀毫米

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  1、走!走!走!疾走!


  步行一直是巴黎美女的看家本事,在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题,关键是要走得快!


  每日疾走30分钟可帮助消耗大腿脂肪。相关运动溜冰、爬山、骑自行车。


  2、跳!跳!跳!狂跳!
练习前请先做10分钟有氧热身,比如跳绳、疾走、水中行走等。

  每天引体纵跳100次,小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。


  细脚踝踮脚尖:等车的时候(踮起脚尖做翘首状)


  工间的时候(站起来,手扶办公桌,收腹,尽力提高脚跟再放低,但不要着地。做3分钟)


  上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯,后脚跟悬空)

哈密瓜♀毫米

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大家觉得好就回回帖吗,不要看完就走人啦

哈密瓜♀毫米

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去这吧,希望能帮到大家,这就是我的快乐.

yan

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:)

小艾060611

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有用哈?我试试

yunxin

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正在步行中,现在还没什么效果但是会坚持下去的!

兔子尾巴长不了

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三分钟能有什么效果呀?

micheal_995

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值得借鉴,试试喽~~~

奔跑的小驴

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努力坚持--

万能小慧慧一定可以瘦

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看完帖子一定要支持 ~~~

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