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参赛小组:高个MM也妖绕
亲爱的组员们,积极行动起来~~ 12月8日小组通知:亲爱的组员们,把瘦腰计划,还有腰腰的照片贴上来啊~偶汇总一下,偶们既然参赛了,就要坚持!! 12月17日小组再次通知:亲爱的组员们,接大赛通知,把一周成果报上来哦,最好还要写写总结,可以的话,对队友进行评价~~~格式如下: 小组成员:A ——— B ——— C
12月15日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)
总结:A*********** B*********** C***********
版主留言
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积极响应队长的号召~~~ 名字很OK,不用暂定了。 敲板儿决定了吧~~~ 我一定坚决完成任务~~!!
部位名称- 臂围 - 胸围 - 胸下围 - 腰围 - 腹围 - 臀围 - 大腿围 - 小腿 - 脚脖 - 体重 ![]() ![]() |
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meesenkim写道:
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桃之11写道: 当然是队长了~~~领头大哥吗~~呵呵~~ 我也不能拖我们组的后腿~~ 多多鞭策自己~~~ 要不我们弄个三人每日汇报帖,进行监督、督促咋样?队长? 部位名称- 臂围 - 胸围 - 胸下围 - 腰围 - 腹围 - 臀围 - 大腿围 - 小腿 - 脚脖 - 体重 ![]() ![]() |
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winter_heaven 和我都是170cm哦~ 我们大家一起加油! 友谊第一,健康第一点五,快乐第一点八,成效第一点八五,比赛第二~~~~~ 期待美丽~ ![]() ![]() |
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偶来晚啦 刚跳完健身操就看到队长大人给我发的PM 队名太好听了 赞成汇报贴 计划:每天11点前睡觉+运动30分钟+节食 ![]() ![]() |
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JMS,这个就是汇报贴啦?不用再建贴了吧~。。
加油哦,为了新年赞赏的目光,为了漂亮的花花拼了~
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e_yuanbao写道:
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我的瘦腰计划: 每天做小树随风摆30*2组,仰卧起座进阶版30*2组。 每周健身房3-4次专业教练指导瘦身,减体重瘦腰腹。 每餐后站立半小时以内,不吃高热量,精加工食品。
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![]() 等级:大树 财富:257 发贴:75 |
因为是刚开始重新减肥.. 所以打算这一阶段是控制饮食(8分饱)+轻量运动为主,目的是提高新陈代谢率~(冬天好冷啊...) 每天尽量30分钟以上有氧运动(健美操/瑜伽/慢跑) 吃东西控制热量在1200-1300大卡,因为是晚上运动,所以早午晚分配是3-4-3 每天洗热水澡20-30分钟~(提高新陈代谢哦~) 除此以外..尽量做到晚上11点就睡觉 计划:每天11点前睡觉+运动30分钟+节食 ![]() ![]() |
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哈哈...刚开始调整饮食就瘦了2KG.. 晚上把肥腰的PP发上来~ 计划:每天11点前睡觉+运动30分钟+节食 ![]() ![]() |
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chanhuiqi写道:
计划很不错啦,是叫你小琪吗?写个中文名吧,好称呼一些~以后的四周 ,偶们共同努力哟~
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好可怕的腰 计划:每天11点前睡觉+运动30分钟+节食 ![]() ![]() |
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桃之11写道: 就叫我小琪吧 桃子姐 计划:每天11点前睡觉+运动30分钟+节食 ![]() ![]() |
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队长,小琪,对不起了~~~ 我报道的最慢~~~ 以后就叫我小金吧~~~ 我的瘦腰计划(减肥计划): 有氧运动:早上空腹Power Working(力量走步)1小时 力量训练:腹部的肌肉训练[每天]+身体上部肌肉训练(手臂+后背+胸肌)[单数]/身体下半部肌肉训练(大腿+小腿)[双数] 按摩:按摩小腿让血液循环更顺畅一些~~ 再附上我的两张前侧腹部照~~~ 大家不要雷到才好~~~ 旁边的两个小别针是为了做个对比~~~ 我一定努力的~~~!!
部位名称- 臂围 - 胸围 - 胸下围 - 腰围 - 腹围 - 臀围 - 大腿围 - 小腿 - 脚脖 - 体重 ![]() ![]() |
![]() 等级:小树 财富:436 发贴:31 |
加油
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小琪,小金,偶那个才恐怖啊。。看不出是腰了。。。呵呵。不拍不知道,一拍真的是吓一跳啊。。。我要好好努力了~
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![]() VIP 等级:菩提树 财富:5310 发贴:665 |
瘦腰大赛第一天~ 饮食还算正常,不过吃了些长寿果,晚上因为照顾宝宝所以也没去健身房。 睡前推腹300次。
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12月9日 早上运动:20分钟 Power Working 40分钟 胡乱走(应该算快步散步?) 晚上没能做力量训练 饮食照旧,没有暴食,也没有节食~~~ 明天接着努力~~!! 部位名称- 臂围 - 胸围 - 胸下围 - 腰围 - 腹围 - 臀围 - 大腿围 - 小腿 - 脚脖 - 体重 ![]() ![]() |
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瘦腰大赛第二天,12月9日 饮食:没有暴食,也没有节食。正常的三餐+一个苹果加餐。。 运动:健身房运动。。约一个多小时。包括: 热身:跑步机上慢跑10分钟, 器械训练40分钟:手臂训练:上臂推举12*4组,向下拉绳15*4组,平行推举12*4组;腰腹训练:仰卧起座15*4组,仰卧举腿15*4组,简易俯卧撑20秒*3组 有氧训练30分钟:双手各持2KG哑铃快走 评价:成功的一天~
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瘦腰大赛第三天,12月10日 饮食:今天吃得很不规律,中午因为没去吃饭,吃了两包方便粉丝,还吃了N多核桃。晚上去吃了麻辣烫,虽然吃是全是素菜,但喝汤了,我心中的痛啊,我最喜欢喝汤,偏偏汤是减肥的大忌。。。还吃了个烤鸡腿。 运动:继续去健身房运动,教练根据我的状态安排了10分钟自行车热身,40分钟器械训练主练侧腰和背部,30分钟快速骑自行车~个人蛮喜欢自行车的,感觉没跑步机那么无聊~而且冲击力也小~ 评价:挨批的一天~
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![]() 等级:大树 财富:257 发贴:75 |
不好意思..出差了两天... 吃撑了不必说了...运动也la落下了... 嗯..我买了瑜伽垫今天得好好补回 计划:每天11点前睡觉+运动30分钟+节食 ![]() ![]() |
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瘦腰大赛第四天,12月11日 饮食:中午吃的快餐,然后吃了核桃,感觉一下午总是在吃核桃。晚上回到家喝了萝卜豆腐大骨汤,好美味,吃了儿子剩下的一口米饭。 运动:没有运动,肌肉适应,浑身酸痛 心情:-10℃今天很郁闷,因为一些不喜欢的人和事。真的非常讨厌那种做作的人。。 评价:郁闷的一天~
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桃子姐别不开心... 计划:每天11点前睡觉+运动30分钟+节食 ![]() ![]() |
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chanhuiqi写道:
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桃子,小琪 我向你们承认错误~~~~ 我这几天严重犯错误~~~ 运动没到位先不说,体重还涨了不少~~~ 我现在不说什么雄心壮志了~~~ 我要好好监督自己~~~ 我不会输给自己~~~
部位名称- 臂围 - 胸围 - 胸下围 - 腰围 - 腹围 - 臀围 - 大腿围 - 小腿 - 脚脖 - 体重 ![]() ![]() |
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meesenkim写道:
我这几天MC,所以体重都没去称,一般说来会涨,也没去运动。。。等MC后的黄金期我打算清肠一天
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http://www.boohee.com/posts/view/39571 参加瘦腰大赛的小组注意拉,到这里来作周总结
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rainingface写道:
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瘦腰大赛一周总结~ 小组成员:A 桃之11
12月15日:A?(cm)
总结: 这周零食主要是核桃,最该挨批的就是有一天居然为了吃核桃饭也没吃,光吃核桃了。。。虽然不能算暴食,但也不算是健康的饮食。饮食方面下周一定要改正。运动方面表现比较好,健身房去了3次,运动量中等,都是在教练的指导下运动的。由于MC的降临所以体重比初始体重有所上升,不算吧。等MC后体重和腰围下周汇报~
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