高个MM也妖绕（桃之11+meesenkim+chanhuiqi)——瘦腰大赛参赛帖 &nbsp; &nbsp;

发表于 08-12-06 | 只看楼主发帖收藏 1 字体大小

参赛小组：高个MM也妖绕
小组成员：A 桃之11——— B meesenkim——— Cchanhuiqi
身高： A170(cm) ——B167(cm)——C170(cm)
体重： A83(kg)——B71(kg)——C72(kg)
腰围初始值：A90(cm)—— B83(cm)——C76(cm)
小组主题贴地址：http://www.boohee.com/posts/last/38117

亲爱的组员们,积极行动起来~~ 亲一个

12月8日小组通知：亲爱的组员们，把瘦腰计划，还有腰腰的照片贴上来啊~偶汇总一下，偶们既然参赛了，就要坚持！！

12月17日小组再次通知：亲爱的组员们，接大赛通知，把一周成果报上来哦，最好还要写写总结，可以的话，对队友进行评价~~~格式如下：

小组成员：A ——— B ——— C

身高： A(cm) ——B(cm)——C(cm)

体重： A(kg)——B(kg)——C(kg)

腰围初始值：A(cm)—— B(cm)——C(cm)

12月15日：A(cm)—— B(cm)——C(cm)

总结：A***********

B***********

C***********

桃之11

原始数据：身高170CM，体重83KG，腰围90CM

昏，偶的那能看到腰啊。。。这次真是豁出去了，半夜2点爬起来拍的照。有点恶，肚子上还有妊橙纹，希望别把大伙吓S

瘦腰计划：每天做小树随风摆30*2组，仰卧起座进阶版30*2组。每周健身房3-4次专业教练指导瘦身，减体重瘦腰腹。每餐后站立半小时以内，不吃高热量，精加工食品。

第一周数据	第二周数据	第三周数据	第四周数据
体重:？	体重:	体重:	体重:
腰围：？	腰围：	腰围：	腰围：
减围：？	减围：	减围：	减围：
正好赶上MC，下周再测数据	照片（正面/侧面)：	照片（正面/侧面)：	照片（正面/侧面)：

meesenkim

原始数据：身高167CM，体重71KG，腰围83CM

20081208侧面.jpg 20081208正面.jpg

瘦腰计划：有氧运动：早上空腹Power Working(力量走步)1小时。力量训练：腹部的肌肉训练[每天]+身体上部肌肉训练（手臂+后背+胸肌）[单数]/身体下半部肌肉训练（大腿+小腿）[双数]。按摩：按摩小腿让血液循环更顺畅一些~~

第一周数据	第二周数据	第三周数据	第四周数据
体重:80KG	体重:	体重:	体重:
腰围：86	腰围：	腰围：	腰围：
减围：+3CM	减围：	减围：	减围：
	照片（正面/侧面)：	照片（正面/侧面)：	照片（正面/侧面)：

chanhuiqi

原始数据：身高170CM，体重72KG，腰围76CM

瘦腰计划：为是刚开始重新减肥..所以打算这一阶段是控制饮食（8分饱）+轻量运动为主，目的是提高新陈代谢率～（冬天好冷啊...）每天尽量30分钟以上有氧运动（健美操/瑜伽/慢跑）吃东西控制热量在1200-1300大卡，因为是晚上运动，所以早午晚分配是3-4-3，每天洗热水澡20-30分钟～（提高新陈代谢哦～）除此以外..尽量做到晚上11点就睡觉

第一周数据	第二周数据	第三周数据	第四周数据
体重:	体重:	体重:	体重:
腰围：	腰围：	腰围：	腰围：
减围：	减围：	减围：	减围：
照片（正面/侧面)：	照片（正面/侧面)：	照片（正面/侧面)：	照片（正面/侧面)：

版主留言
加油！总结组织得很好哦。。

发胖如山倒，减肥如抽丝

坚持，坚持就是胜利，坚持就是美丽~任何方法都是精华，关键在于能否坚持！~
戒五大三粗，戒狂燥，江南女子应轻柔似水，一抬头、一转身都是一抹温柔

96.6kg 90.0kg 96.6kg

meesenkim

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发表于 08-12-06 收藏 2

积极响应队长的号召~~~

名字很OK，不用暂定了。

敲板儿决定了吧~~~

我一定坚决完成任务~~！！

部位名称- 臂围 - 胸围 - 胸下围 - 腰围 - 腹围 - 臀围 - 大腿围 - 小腿 - 脚脖 - 体重
标准尺寸- 26 - 86 - 72 - 61 - 76 - 90 - 53 - 34 - 20 - 50
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
2008-12-01~2008-12-15 71~68KG（失败）
2008-12-16~2008-12-31 79~75KG（未进行）
2009-01-01~2009-01-31 75~70KG（未进行）
2009-02-01~2009-02-28 70~65KG（未进行）
2009-03-01~2009-03-31 65~60KG（未进行）

80.0kg 69.0kg 73.8kg

桃之11

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发表于 08-12-06 收藏 3

meesenkim写道：

积极响应队长的号召~~~

名字很OK，不用暂定了。

敲板儿决定了吧~~~

我一定坚决完成任务~~！！

这样就是队长啦。。。。一起努力哦~~偶最近得到健身教练的指导，只要再偷吃零食效果应该很可观哟~~~

96.6kg 90.0kg 96.6kg

meesenkim

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发表于 08-12-06 收藏 4

桃之11写道：

meesenkim写道：

积极响应队长的号召~~~

名字很OK，不用暂定了。

敲板儿决定了吧~~~

我一定坚决完成任务~~！！

这样就是队长啦。。。。一起努力哦~~偶最近得到健身教练的指导，只要再偷吃零食效果应该很可观哟~~~

当然是队长了~~~领头大哥吗~~呵呵~~

我也不能拖我们组的后腿~~

多多鞭策自己~~~

要不我们弄个三人每日汇报帖，进行监督、督促咋样？队长？

80.0kg 69.0kg 73.8kg

e_yuanbao

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发表于 08-12-07 收藏 5

winter_heaven 和我都是170cm哦~

我们大家一起加油！

友谊第一，健康第一点五，快乐第一点八，成效第一点八五，比赛第二~~~~~ 哈哈大笑

期待美丽~
向往优秀~

60.0kg 45.0kg 61.0kg

chanhuiqi

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发表于 08-12-07 收藏 6

偶来晚啦

刚跳完健身操就看到队长大人给我发的PM 亲一个

队名太好听了流鼻血

赞成汇报贴叽叽歪歪

计划：每天11点前睡觉+运动30分钟+节食
Stage1：12.06-12.23:68kg（进行中）
Stage2：12.23-01.26:62kg
Stage3：01.26-02.28:58kg
Stage4：02.28-03.30:54kg

标准围度:身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
标准值:170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
目前值:170.0---98.0---76.0---99.5---90.0---37.5---72.0

66.4kg 58.5kg 69.6kg

桃之11

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发表于 08-12-08 收藏 7

JMS，这个就是汇报贴啦？不用再建贴了吧~。。加油哦，为了新年赞赏的目光，为了漂亮的花花拼了~

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桃之11

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发表于 08-12-08 收藏 8

e_yuanbao写道：

winter_heaven 和我都是170cm哦~

我们大家一起加油！

友谊第一，健康第一点五，快乐第一点八，成效第一点八五，比赛第二~~~~~

哈哈大笑一起努力哦~~~

96.6kg 90.0kg 96.6kg

桃之11

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发表于 08-12-08 收藏 9

我的瘦腰计划：

每天做小树随风摆30*2组，仰卧起座进阶版30*2组。

每周健身房3-4次专业教练指导瘦身，减体重瘦腰腹。

每餐后站立半小时以内，不吃高热量，精加工食品。

96.6kg 90.0kg 96.6kg

chanhuiqi

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发表于 08-12-08 收藏 10

因为是刚开始重新减肥..

所以打算这一阶段是控制饮食（8分饱）+轻量运动为主，目的是提高新陈代谢率～（冬天好冷啊...）

每天尽量30分钟以上有氧运动（健美操/瑜伽/慢跑）

吃东西控制热量在1200-1300大卡，因为是晚上运动，所以早午晚分配是3-4-3

每天洗热水澡20-30分钟～（提高新陈代谢哦～）

除此以外..尽量做到晚上11点就睡觉

66.4kg 58.5kg 69.6kg

chanhuiqi

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发表于 08-12-08 收藏 11

哈哈...刚开始调整饮食就瘦了2KG..

晚上把肥腰的PP发上来～

66.4kg 58.5kg 69.6kg

桃之11

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发表于 08-12-08 收藏 12

chanhuiqi写道：

哈哈...刚开始调整饮食就瘦了2KG..

晚上把肥腰的PP发上来～

亲真棒哟~~偶也要晚上才能拍到照片~~

计划很不错啦，是叫你小琪吗？写个中文名吧，好称呼一些~以后的四周，偶们共同努力哟~

96.6kg 90.0kg 96.6kg

chanhuiqi

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发表于 08-12-08 收藏 13

12.8第一周侧面.jpg 12.8第一周正面.jpg

好可怕的腰

66.4kg 58.5kg 69.6kg

chanhuiqi

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发表于 08-12-08 收藏 14

桃之11写道：

chanhuiqi写道：

哈哈...刚开始调整饮食就瘦了2KG..

晚上把肥腰的PP发上来～

亲真棒哟~~偶也要晚上才能拍到照片~~

计划很不错啦，是叫你小琪吗？写个中文名吧，好称呼一些~以后的四周，偶们共同努力哟~

就叫我小琪吧亲一个

桃子姐

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meesenkim

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发表于 08-12-09 收藏 15

队长，小琪，对不起了~~~

我报道的最慢~~~

以后就叫我小金吧~~~

我的瘦腰计划（减肥计划）：

有氧运动：早上空腹Power Working(力量走步)1小时

力量训练：腹部的肌肉训练[每天]+身体上部肌肉训练（手臂+后背+胸肌）[单数]/身体下半部肌肉训练（大腿+小腿）[双数]

按摩：按摩小腿让血液循环更顺畅一些~~

再附上我的两张前侧腹部照~~~

大家不要雷到才好~~~

20081208侧面.jpg 20081208正面.jpg

旁边的两个小别针是为了做个对比~~~

我一定努力的~~~！！

80.0kg 69.0kg 73.8kg

yifeta06

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发表于 08-12-09 收藏 16

加油

桃之11

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发表于 08-12-09 收藏 17

小琪，小金，偶那个才恐怖啊。。看不出是腰了。。。呵呵。不拍不知道，一拍真的是吓一跳啊。。。我要好好努力了~

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桃之11

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发表于 08-12-09 收藏 18

瘦腰大赛第一天~

饮食还算正常，不过吃了些长寿果，晚上因为照顾宝宝所以也没去健身房。

睡前推腹300次。

96.6kg 90.0kg 96.6kg

meesenkim

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发表于 08-12-09 收藏 19

12月9日

早上运动：20分钟 Power Working 40分钟胡乱走（应该算快步散步？）

晚上没能做力量训练

饮食照旧，没有暴食，也没有节食~~~

明天接着努力~~！！

80.0kg 69.0kg 73.8kg

桃之11

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发表于 08-12-10 收藏 20

瘦腰大赛第二天，12月9日

饮食：没有暴食，也没有节食。正常的三餐+一个苹果加餐。。

运动：健身房运动。。约一个多小时。包括：

热身：跑步机上慢跑10分钟，

器械训练40分钟：手臂训练：上臂推举12*4组，向下拉绳15*4组，平行推举12*4组;腰腹训练：仰卧起座15*4组，仰卧举腿15*4组，简易俯卧撑20秒*3组

有氧训练30分钟：双手各持2KG哑铃快走

评价：成功的一天~

96.6kg 90.0kg 96.6kg

桃之11

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发表于 08-12-11 收藏 21

瘦腰大赛第三天，12月10日

饮食：今天吃得很不规律，中午因为没去吃饭，吃了两包方便粉丝，还吃了N多核桃。晚上去吃了麻辣烫，虽然吃是全是素菜，但喝汤了，我心中的痛啊，我最喜欢喝汤，偏偏汤是减肥的大忌。。。还吃了个烤鸡腿。要坚决改正不良的不健身的饮食习惯。

运动：继续去健身房运动，教练根据我的状态安排了10分钟自行车热身，40分钟器械训练主练侧腰和背部，30分钟快速骑自行车~个人蛮喜欢自行车的，感觉没跑步机那么无聊~而且冲击力也小~

评价：挨批的一天~

96.6kg 90.0kg 96.6kg

chanhuiqi

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发表于 08-12-11 收藏 22

不好意思..出差了两天...

吃撑了不必说了...运动也la落下了...

嗯..我买了瑜伽垫今天得好好补回

66.4kg 58.5kg 69.6kg

桃之11

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发表于 08-12-12 收藏 23

瘦腰大赛第四天，12月11日

饮食：中午吃的快餐，然后吃了核桃，感觉一下午总是在吃核桃。晚上回到家喝了萝卜豆腐大骨汤，好美味，吃了儿子剩下的一口米饭。

运动：没有运动，肌肉适应，浑身酸痛

心情：-10℃今天很郁闷，因为一些不喜欢的人和事。真的非常讨厌那种做作的人。。

评价：郁闷的一天~

96.6kg 90.0kg 96.6kg

chanhuiqi

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发表于 08-12-12 收藏 24

桃子姐别不开心... 叽叽歪歪

66.4kg 58.5kg 69.6kg

桃之11

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发表于 08-12-15 收藏 25

chanhuiqi写道：

桃子姐别不开心...

小琪，最近减得怎么样？

96.6kg 90.0kg 96.6kg

meesenkim

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桃子，小琪我向你们承认错误~~~~

我这几天严重犯错误~~~

运动没到位先不说，体重还涨了不少~~~

我现在不说什么雄心壮志了~~~

我要好好监督自己~~~

我不会输给自己~~~

80.0kg 69.0kg 73.8kg

桃之11

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发表于 08-12-16 收藏 27

meesenkim写道：

桃子，小琪我向你们承认错误~~~~

我这几天严重犯错误~~~

运动没到位先不说，体重还涨了不少~~~

我现在不说什么雄心壮志了~~~

我要好好监督自己~~~

我不会输给自己~~~

努力啊。。。千万别放弃。。。

我这几天MC，所以体重都没去称，一般说来会涨，也没去运动。。。等MC后的黄金期我打算清肠一天叽叽歪歪

96.6kg 90.0kg 96.6kg

小雨rainingface

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http://www.boohee.com/posts/view/39571

发表于 08-12-16 收藏 28

参加瘦腰大赛的小组注意拉，到这里来作周总结加油！太好啦

身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏
168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3

终极目标:54KG(2013.7.11)
Stage 1 (10.3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】
Stage 2 (10.4.7 - 8.19)68KG ---->64KG 【已达成】
Stage 3 (2013.4.1-2013.4.20)64KG ---->62KG 【完成】港澳游
Stage 4 ()62KG --->60KG 【2013.4.21-5.8】耳心水环一幅
Stage 5 (2013.5.10-2013.5.2 60KG---->58KG【未开始】奖励国内游一次
Stage 6 (2013.5.29-2013.6.20) 58KG---->56KG【未开始】奖励待定
Stage 7 (2013.6.21-2013..7.11) 56KG---->54KG【未开始】奖励国外游一次

70.0kg 54.0kg 71.4kg

桃之11

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发表于 08-12-17 收藏 29

rainingface写道：

http://www.boohee.com/posts/view/39571

参加瘦腰大赛的小组注意拉，到这里来作周总结加油！

谢谢小雨~~，收到收到，立马下通知~ 亲一个

96.6kg 90.0kg 96.6kg

桃之11

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