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推荐几个觉得很好的瑜伽课程
1莫汉----很喜欢这个印度老师,他是艾格扬的弟子哦, 他的故事估计大家都知道啦,被某个时尚杂志社女编辑拐回中国当老公啦。 莫汉的课程除了看起来舒服,课程正宗 ,配音非常好听哦~~ 如果大家爱上他 就去北京悠季瑜伽捧场好啦。 分为3个级别,大家根据自己的需要选择吧 下载地址:电驴 http://www.verycd.com/topics/69256/ 简介: 你想学习真正的印度瑜伽吗? 你想获得美丽的体形和完美心境吗? 你想知道如何在家自我习练吗? 手持此书,如名师相随 (1)印度的瑜伽真传 由印度瑜伽大师莫汉着写并演示,保证您获得最本原的瑜伽方法,有效地帮助你更简便,更精确地领略瑜伽真谛 (2)涵盖“体式、呼吸、冥想”三大要旨的全面课程,提供了瑜伽中最重要的习练技巧和修持方法 (3)为都市人特别设计的综合瑜伽课程减肥瑜伽、精力瑜伽、睡眠瑜伽、充电瑜伽等等,能够有效地帮助你调节形体、精力、睡眠、健康等烦恼 (4)完全实用居家习练手册 以体式为基本内容,每个体式除动作示意图外,还附上其对生理、精神、能量的调节功效,适应习练人群,动作重点及注意事项等。 《纯粹瑜伽————印度瑜伽习练手册》配套光盘。 中央电视台、北京电视台及时尚类、健康类等50家知名媒体一致推荐。中英电视台大型瑜伽教学片演示者、纯粹瑜伽--《印度瑜伽习练手册》着书者。 印度瑜伽大师莫汉亲身师范。 《纯粹瑜伽-印度瑜伽习练课程系列》是着名印度瑜伽大师莫汉创编的一套完全实用的居实习练教材。按照拟订的60分钟瑜伽课程进行演示,从准备动作,每个体式的完成过程,呼吸方式,保持时间,重复次数到体式间的有机组合,及最后的放松。 莫汉来自世界瑜伽之都印度的瑞诗凯诗(Rishikesh),他自小受到瑜伽哲学体系的影响,具有丰富、深厚的瑜伽教育和实践背晃。根据多年瑜伽教学经验,莫汉总结了一套循序渐进,简明实用,效果显着的瑜伽自我习练方法。莫汉教授的瑜伽沿袭了印度最本质的瑜伽认识和方法,教材完全按照正宗瑜伽课程设置。 与此套视觉教材配套的是莫汉撰写《纯粹瑜伽——印度瑜伽习练手册》一书,已由轻工出版社出版。书中以简明的解释,清晰的图示,为读者提供习练瑜伽实用指南。练习的核心建立在瑜伽体式课程上。一共为读者推荐160位体式,每个体式除动作示意图外,还附上其对生理、精神、能量的调节功效、适应习练人群、动作重点、注意事项等。书中其他章节还介绍了体式、呼吸和冥想理论及方法。另外,身为悠季瑜伽课程,包括减肥瑜伽;视力瑜伽,睡眠瑜伽,背痛瑜伽、搞抑郁瑜伽等等,能够有效地帮助都市人调节形体、精力、睡眠、健康等烦恼。此书上市受到极大推崇,4月中旬上市,7月已经再版发行。 悠季瑜伽是国内第一家自始至终拥有纯正印度瑜伽教学保障的会馆,由国内着名媒体人尹岩和莫汉大师共同创办。悠季瑜伽以最本原的瑜伽,最真传的老师,最有效的课程,最和谐的环境,最富影响力的宣传在都市人群中推广纯粹瑜伽。2005年,与印度最古老的瑜伽研究学院印度Kaivalyadhama瑜伽研究学院建立联姻关系,成为唯一指定的中国分院。除在北京的两家总馆之外,在全国各地已拥有众多分馆。会员课程之外,还举办教师培训、瑜伽出版、印度瑜伽之旅及印度瑜伽留学等项目。目前,悠厚瑜伽文化底蕴享有盛誉。创办人尹岩被媒体评选为2005年年度瑜伽人物。着有《菩提树下太阳雨-印度心之旅》(中国青年出版社)。 ![]() ![]() 08-5-7 21:02 ![]() ![]() 08-5-7 21:02 ![]() ![]() 08-5-7 21:02 ![]() ![]() 08-5-7 21:02 ![]() ![]() 玉珠铉-减肥&瑜伽 电驴下载: http://www.verycd.com/topics/78083/ ![]() ![]() ![]() 小S一分钟瘦身操: 非常“励志”哦,小S超级神经,跟着疯子一起练笑都会笑出腹肌。 电驴链接:http://www.verycd.com/topics/53050/ 书页在里面哦 ![]() 温莎普拉提 塑性减肥非常的好呢 pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。 pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必需和呼吸协调,所以pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达,通过对身体核心部位(有腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善身体线条,还对矫正颈部和脊髓起到好的效果 电驴下载: http://www.verycd.com/topics/53271/ 女人我最大2008年度关于美体的集合 2008-2-12 懒人超有效瘦身法大公开01 http://www.tudou.com/v/JHPdDjToYzg 2008-2-12 懒人超有效瘦身法大公开02 http://www.tudou.com/v/7qjryJe65H4 2008-2-26 免动刀让你罩杯升级性感加分01 http://www.tudou.com/v/vURgMOqsaFI 2008-2-26 免动刀让你罩杯升级性感加分02 http://www.tudou.com/v/ZdH3RqIf1OM 2008-3-21 全身按摩瘦身大法02 http://www.tudou.com/v/Ry0UR15fp7M 2008-4-07 瘦身秘笈大公开01 http://www.tudou.com/v/T5Wlw8P36e4 2008-4-07 瘦身秘笈大公开02 http://www.tudou.com/v/6RfnTDpPdQM 2008-4-18 教你轻松跳出小蛮腰01 http://www.tudou.com/v/Ljf1KJYT0wE 2008-4-18 教你轻松跳出小蛮腰02 http://www.tudou.com/v/lQYfXRuuVW4 保养时也能轻松瘦身1 http://www.tudou.com/player/playlist.swf?lid=2637785 保养时也能轻松瘦身2 http://www.tudou.com/player/playlist.swf?lid=2637785 脱胎换骨美人一个月速成班1 http://www.tudou.com/player/playlist.swf?lid=2637785 脱胎换骨美人一个月速成班2 http://www.tudou.com/player/playlist.swf?lid=2637785 《肚皮舞减肥系列教程》 ![]() 电驴下载链接:http://www.verycd.com/topics/39796/ 全世界最畅销的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蛮腰●所有女人都爱的性感舞蹈 引爆肚皮舞全球热潮 教练:Rania 两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军 「美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员 BELLYDANCE肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈,在欧美等国家都非常受欢迎,堪称舞蹈中的吉普赛,肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部,有非常好的减肥和塑造美好身段的作用;它是只属于女人的舞蹈,它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。 1.减肥美体肚皮舞 细腰篇 Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功,她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆,让你能快速减少腰部赘肉,拥有紧致的「小蛮腰」 ! ●Warm up 热身运动 ●hand circles 手部绕环 ●Hand Undulations 手部波浪 ●Snake Arms 蛇形手臂动作 ●Basic Shimmy 基本西迷 ●Shimmy combination 西迷动作组合 ●Csrdio Shimmy 卡地西迷 ●Cool dowm 放松练习 ●Shimmy Bellydance 西迷肚皮舞欣赏 2.减肥美体肚皮舞 美腹篇 肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部,通过一系列的舞蹈练习,使你的身体柔韧,优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作,让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪! ●Snake arms 蛇形手臂 ●The horizontal figure8水平8字摇摆 ●The vertical figure8垂直8字摇摆 ●Core combination 核心组合 ●Floor combination 地面动作 ●The camel”骆驼“动作 ●Belly dance combinations 肚皮舞组合 ●Cool down 放松练习 ●Performance bellydance 肚皮舞欣赏 3.减肥美体肚皮舞 美臀 肚皮舞当中有很大的比重是臀部的摇摆舞姿,Hip drop hip hop就是指这种练习。在此,Rania将和我们一起跳肚皮舞当中最经典的舞蹈动作。让你拥有性感的小翘臀。 ●Snake arms 蛇形手臂 ●Chest lifting and dropping 胸部提沉 ●The hip circle 臀部绕环 ●Hip drop 臀部下摆 ●Bellydance combinations 肚皮舞基本组合 ●Cool down 放松练习 ●Ancient egyptian bellydance 古埃及肚皮舞欣赏 4.减肥美体肚皮舞 性感热舞篇 Pure sweat是肚皮舞当中最令人兴奋的一个部分。它的舞蹈练习重点是练出女性性感的舞姿与风采。在此,教练Rania将带我们一起,在拉丁音乐的愉悦伴奏下,共同学跳一系列性感、柔曼的肚皮舞组合,让你举手投足都散发出十足的女人味。 ●Warm up 热身运动 ●Hip slide&hip twist 臀部平移与扭动 ●Grape vine “葡萄藤“舞步 ●Duck walk “鸭子步” ●Hip shimmy 摆臀动作 ●Bellydance combinations 肚皮舞组合 ●Cool down 放松练习 ●Bellydance performance 肚皮舞欣赏 转自: 昕薇时尚网 |
![]() 等级:大树 财富:980 发贴:299 |
很好噢 帮助很大 谢谢啦。。。
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![]() 等级:大树 财富:980 发贴:299 |
可以下载吧 没病毒吧 。。
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![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:44284 发贴:14204 |
嗯,很好!赞! 莫汉大叔的瑜伽对我来说还是有点点跟不上,泪 正在寻找更基础的教程~ 另外推荐" 循环瑜伽" . 好像网上都没有教程
Rania 姐姐的肚皮舞也推荐个,蛮适合初学者的,也很有感觉 面向大海,春暖花开。 ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:绿 财富:8838 发贴:258 |
收藏~想学那个肚皮舞 那个韩国mm的瑜伽还可以 入门用蛮好的
一口吃不成个胖子 胖子却是一口一口吃成的!认准目标,步步为营!向标准看齐! ![]() ![]() |
![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:5175 发贴:351 |
很多种啊
我要瘦成一道闪电,照亮所有猥琐的死胖子!!!完美變身 ![]() ![]() |
![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:9295 发贴:1891 |
太棒了---超喜欢的 收藏了
重新回来~回到以前,100以下!美美的、、、 ![]() ![]() |
![]() 等级:大树 财富:980 发贴:299 |
我怎么下在不了阿。。。
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![]() 等级:大树 财富:866 发贴:139 |
谢谢楼主的分享哦,其实我想要玉珠铉瑜伽的第二部啊,找不到的说 连自己的体重都无法令它变化,怎么令自己变漂亮 ![]() ![]() |
![]() 等级:参天大树 财富:367 发贴:75 |
先支持下亲再仔细看 真的很棒,谢谢无私奉贤 心急吃不了热豆腐,学习和瘦身一样,养成良好的习惯。 ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:绿 财富:10762 发贴:366 |
很好很强大~! 不以重喜,无以重悲,以平稳的心态坚持到底~! |
![]() 等级:参天大树 财富:1055 发贴:230 |
好全啊,努力,努力 六月一日至六月六日 60.0KG ![]() ![]() |
![]() 等级:树枝 财富:258 发贴:18 |
太好啦 正想学哪 |
![]() 等级:树枝 财富:358 发贴:51 |
好好好。。。就是我太懒了。。。 命里有时终需有,命里无时莫强求. |
![]() 等级:小树 财富:249 发贴:45 |
谢谢分享了 呵呵 终于找到素材了 ![]() ![]() |
![]() 等级:树妖 财富:3326 发贴:411 |
Thanks!
修身不是一项任务,而是积极的生活态度。 |
![]() 等级:小树 财富:135 发贴:42 |
顶
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![]() 等级:树枝 财富:38 发贴:57 |
只有电驴的啊 有没有bt或迅雷的哦 不然下不了 5555
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![]() 等级:小树 财富:614 发贴:43 |
这些应该在土豆网啊~56网搜一搜都有吧~~ 向完美身材进军。。。 |
![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:3979 发贴:1098 |
收藏慢慢看 瘦身是个技术活!除了要严格执行科学合理可行的瘦身计划外,还要合理严谨的安排生活~ ![]() ![]() |
![]() 等级:神木 财富:4235 发贴:407 |
支持~
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![]() VIP 等级:树妖 财富:2242 发贴:115 |
这个不错,恩很喜欢哦~~~
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![]() VIP 等级:梦中的橄榄树 财富:5498 发贴:344 |
雪中送碳啊
甩掉脂肪!muscle is the best! ![]() ![]() |
![]() 等级:菩提树 财富:4225 发贴:727 |
很好噢 天气好热啊,我一定要瘦下来,要瘦瘦的 ![]() ![]() |
![]() 等级:大树 财富:378 发贴:47 |
好多啊,眼都花了 ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:绿 财富:14514 发贴:2126 |
收藏先 等寒假回家再试试 现在没有场地啊 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ![]() ![]() |
![]() 等级:大树 财富:512 发贴:72 |
支持啊支持!!!你达到目标就好!!! |
![]() 等级:小树 财富:418 发贴:73 |
把所有的概括在一起 很实用方便,那个普拉提是不错啦 但是需要一定的英语功底,反正我是听不懂在说什么 要是有汉语翻译就好了
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![]() 等级:小树 财富:123 发贴:72 |
有没有瘦身操? ![]() ![]() |
![]() 等级:树妖 财富:2084 发贴:147 |
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