12月9日 薄荷第十一次专家在线咨询 专用帖  [已锁定]

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园丁小茹

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薄荷第十一次专家在线咨询 专用帖

号召亲爱的薄荷宝宝们,今天下午15:00-16:00(即周二下午3-4点),薄荷论坛 瘦身问答 版块将再次邀请经验丰富的瘦身专家Dr.QueenieDr.IrisDr.Austin通过本帖进行为期1小时在线咨询大笑

 

咨询规则:

 

(1)在此期间,薄荷宝宝们只要通过回复咨询专用帖,提出您最关心的三个减肥问题,薄荷专家都会耐心地为您解答。

(出于公平原则的考虑,专家将只回答每位宝宝最多三个问题,请宝宝们把握好机会哦)

 (2)鉴于咨询时间比较短,专家在咨询过程中将不接受对个人具体饮食、运动方法作出评价的要求,也不会针对个人给出具体预算热量或具体方案。

(如有需要,请宝宝们使用NICE瘦身顾问。)

 (3)专家是照发帖顺序回答的,所以如果看到自己的问题还没有被回答,那么应该是还没有轮到自己的问题哦。另外专家打字也需要时间,所以宝宝们不用着急哦。

 

 

玫瑰重要提示:

请宝宝们在提问之前务必先看看 减肥300问 瘦身课程 哦!

为了更好地服务宝宝们,对于在减肥300问和瘦身课程中已经提到的问题,薄荷专家将不做解答,请亲们谅解!

另外,对于在前十期咨询帖中已经出现过的问题,专家也不再做详解。亲们记得先看看之前的专家咨询整理帖哦!

特别感谢:

小蛮腰 整理7月1日内容: 7月1日 薄荷专家在线咨询整理帖

Smile 整理7月8日内容: 7月8日 薄荷专家在线咨询整理帖

yeplsoso 整理7月29日内容:7月29日 薄荷专家在线咨询整理帖

离leave 整理8月5日内容: 8月5日 薄荷专家在线咨询整理帖

yeplsoso 整理8月12日内容:8月12日 薄荷专家在线咨询整理帖

yeplsoso 整理9月2日内容: 9月2日 薄荷专家在线咨询整理帖

runner 整理9月9日内容: 9月9日 薄荷专家在线咨询整理帖

清水生芳 整理9月16日内容:9月16日 薄荷专家在线咨询整理帖

小蛮腰 整理10月14日内容:10月14日 薄荷专家在线咨询整理帖

11月11日专家咨询专用帖

本帖已解锁,接受咨询哦~

shashaww

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专家您好!我有三个问题想请教,谢谢了先。

1.       早晨空腹喝500ML蜂蜜水会不会冲淡了所谓的胃液,导致吃早饭不易消化?PS,我早上是在家吃早饭,因为时间紧,喝蜂蜜水和早饭时间最多只能间隔10-15分钟。

2.       早晨空腹喝500ML的普洱茶好不好?同样,接下来吃早饭的时间只能间隔10-15分钟,这样的安排是否有不妥之处?

3.       早饭,我一直喝400ML牛奶+400ML豆浆+少量淀粉类的(饼干,面包,馒头之类),这样的早饭液体比较多,淀粉类的少,会不会导致牛奶和豆浆在肠胃停留时间短直接进入大肠而产生的营养流失的现象?

非常感谢!!

青风

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我现在最最关心的三个问题..

1.暴食容易便秘吗???为什么??不是吃的少会便秘吃的多也会这样..怎么回事??

2.我是天天吃米饭..吃菜..一般米饭的量最好控制在多少克以内,比较有利于减肥??

3.呼啦圈对瘦腰有帮助吗??一次转多久,MC期间可以转吗??

shangjieamber

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请问专家:

我有心动过缓的病症,如果饮食有所限制,心跳有时只有50下左右,饮食非常正常也不过60下左右,请问我应该如何选择减肥时的饮食和运动。运动心律怎么算

小芝麻

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微笑我冲过来了 想问下:

1.我在瘦身学院里面看的阿 睡前喝一杯低脂牛奶很不错,可是我的nice方案里面并没有,我每天晚上睡前加喝一杯脱脂牛奶会有影响吗?

2.如果我是晚上运动 那运动过后没多久 可能一个多小时吧 就要睡觉了 这时候再喝牛奶是不是吸收会特好所以不应该喝呀?

3.就是nice的吃东西安排时间我对不上,想吃的时候不在那个点上,nice给我的加餐时间和吃饭时间都和我实际上的有出入,我早上都是7点就吃完了,nice给的是8点 加餐就更不用说了,这样我保证每天吃的东西的谷物、蔬菜和水果这些的搭配尽量是和nice给的符合的,但是时间不对,会有影响吗?

 

谢谢微笑

七夜1

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今天占到沙发.....~~~~

 

在看之前的贴子时了解到香蕉不是晚上吃的水果.
想知道在晚上运动后吃些什么东西比较好?

 


相对于肌肉型小腿应该做那些运动比较适合?

 

 

在运动日和非运动日中饮食上要分别注意什么,以及冬季运动时要注意那些保护措施?

qinghannandu

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来了来了,占座位先!大笑

蒲公英0905

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专家们下午好!我想请问一下的是我从小病就很多,在十四岁那年一学期的时间从40KG一下长到60KG左右,家人说我可能是药物吃太多,这个体重一直跟了我十来年,今年上半年还长到了快70KG,我减肥应该更注意些什么呢?我属于病理性肥胖吗?如何判断病理性肥胖和单纯性肥胖呢?谢谢!

小奈1987

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哈哈.抢沙发啰.我想问下,我跑完步之后,腿好硬.拉伸要怎么做,说是要按摩,可是我手没力气,用敲的,可以吗?要敲多久?

YMer

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想请问专家,我想减肥是游泳效果好些还是跑步效果好些?听说冬季游泳效果很好,具体为啥我也不知道,想问问专家的意见。谢谢专家回答:)

走在大街的女子

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请问:

1、看好多地方都说晚上睡觉前竖腿可以瘦腿,我觉得这个倒没什么困难的,只是过了十分钟后觉得腿发白发凉,感觉血液好像不往上流了,腿还会发麻,这是怎么回事?要怎么避免呢?

2、多长时间瘦掉22斤是比较科学的?经常在网站上看到强人或者明星月减四十斤啥的

3、怎样减肥皮肤上又不会出现类似妊娠纹的减肥后的纹纹呢?

lixuelian133

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1,我身高160cm,目前体重50公斤。NICE给的摄入热量是1930大卡 我的基本代谢1277大卡+每天日常消耗(工作原因)2000多大卡+每天运动消耗(原地慢跑 60~~80多分钟,还加一些局部运动)600多大卡=每天摄入热量2000多大卡。两个多月过去了,体重和围度 都没有变化,苦恼啊,不知道我的失败的原因在哪? 2,运动时间过长,经期也会推迟吗? 3,“中午肠胃吸收能力最强,吃进去的热量将会全部接收,所以如果妳要减肥,午餐最好能减少摄取”。这句话正确吗? 4,运动时在没有心率表的情况下,怎样才知道达到运动心率了? 5,薄荷什么时候有网上商店?

shashaww

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嘻嘻,我今天占到沙发了,大笑

YMer

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想请问专家,我想减肥是游泳效果好些还是跑步效果好些?听说冬季游泳效果很好,具体为啥我也不知道,想问问专家的意见。谢谢专家回答:)

cloverblue(小C)

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1. 据说度过平台期是要加大运动量的,那么过了平台期了运动量可否减回来呢?如果不减,难道随着减肥时间越来越长,运动量就越来越大?

2. 会不会随着脂肪率的下降和肌肉量的上升,即使某天不健身、饮食量也越来越好?这时如果适量提升总饮食热量,是否也会瘦下去?因为明显感到食量比以前有提升了。

3. 随着健身,我平时的心率越来越低,已经从原来的72降到55了,是好事吗?

谢谢

yvlansun

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请问,我身高158cm 现在体重69.8kg,nice方案中给出我的热量是1600-1880大卡,可是我每天吃到1000到1200就已经很饱了,可以按照现在的吃还是说需要吃更多点,吃不下怎么办?><

第二个问题,呼啦圈对腰部瘦瘦很好,可是据说多做可能会影响以后怀宝宝,不知道有没有根据.

第三个问题:以前老BM,所以一直在吃芦荟.现在努力改成自然,每天早上喝蜂蜜水加早晚按摩腹部各100下,有空就做提肛,可是还不是很正常,有时候还是2天或者3天才BB,是这样一直坚持还是说老不来的话用芦荟救救急?

谢谢了烧香

tianchaonan

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55公斤,每天快走45到60分钟,热量控制在1300到1400大卡,5周能减6斤吗?    

     我最近一直这样,没有减。怎么办?

愛愛つ娃娃

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1.我有小肚子  但是腹还好   我手上半肥  但是下半还好   我大腿肥  但是小腿还好   我有双下巴  但是脸整体看起来很尖....我该怎么班

2.下周要生日了必须得吃暴一次了,吃暴后,改如何调整呢?

小胖龙

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第一时间来到,发现这么多人????

 

 

哭泣没占到沙发

 

想问一下,,

之前较喜欢运动,工作后人变的懒起来也变得胖起来

现在再怎么运动都没办法瘦了....

应该怎么办啊??汗

我应该才取怎样的方法去减掉胖起来的肉肉??

 

紫色

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您好,我现在的减肥方法是,早餐和中餐都是正常饮食,晚上不吃饭,去散步2小时,不知道这样减肥方法会不会对身体有害?

御饭团

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我身高155cm, 体重59.

1.想请教专家们,我每天摄取热量大概在1300-1400,各种营养尽量都摄取到了。一星期有3-6天有运动,跳操或者做瑜伽30-60分钟,但是减肥速度非常慢,一个月才减0.5斤,有时一两个月都没变化。我的新陈代谢有些慢,所以不敢太节食,担心会变更慢。能问专家我这样减肥的方法有什么地方需要改进,怎样让减肥速度变快一些呢?

2.运动后到底多长时间后吃东西比较好呢?我在网上查到有的说是1.5-2小时后吃东西比较不容易胖,还有的说要0.5小时后1小时内就吃,吸收会比较少,不容易胖,不应该在1.5-2小时后吃。到底哪种说法正确呢?

3.根据我以前的经验,除非一直控制饮食,不然瘦下去即使坚持运动还是会反弹。要是一直控制在每天1400左右的热量算正常吗(对于代谢比较慢的人==)?或者有没有什么循序渐进的方法可以恢复到正常饮食而不反弹呢?看到过有人说可以一天控制饮食一天正常饮食,这种方法可取吗?

非常感谢

qinghannandu

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专家好!我想请问,我每天有规律地坚持适量饮食和运动,基本上能达到一个热量摄入和消耗的平衡,可是为什么二十多天了,我的体重没有下降反而是有所上升了呢?这是平台期吗?可我才刚开始持续的运动减肥啊!从十一月开始到现在21天了。我虽然没感觉自己长胖,但也没瘦,体重却在稳步上升,郁闷:(谢谢专家解答。我是属于那种一吃就会胖,吃得少也会长胖的,必须合理节食(吃得较少)和大量运动结合起来才能减肥的体质,缺一项都不行,能不长胖就已经算很不错了。多年来我减得很辛苦啊,很苦恼,这种体制大概是天生的,遗传的哭泣

Dr.Queenie

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青风写道:

我现在最最关心的三个问题..

1.暴食容易便秘吗???为什么??不是吃的少会便秘吃的多也会这样..怎么回事??

2.我是天天吃米饭..吃菜..一般米饭的量最好控制在多少克以内,比较有利于减肥??

3.呼啦圈对瘦腰有帮助吗??一次转多久,MC期间可以转吗??


1、饮食结构不均衡的话,也易引发便秘。肉类摄入过多,易增加肠道内毒素堆积,会对排便有一定影响。

2、谷物的份量,熟的在250~300g左右就ok。

3、有,每次30~60分钟较合适,mc期间不可转呼啦圈。微笑

zmn1985

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请问运动不出汗影响减肥效果吗?(我慢跑1个小时,跳健美操50分钟出的汗都很少,练瑜珈基本上不出汗的)

papamao

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1.我每次减肥都是减肥先瘦脸,即使不刻意节食,牛奶水果每天吃也还是会先瘦脸,这样一来

气色看起来很不好,请问有没有什么方法可以在减肥期间减重的同时保持一个圆圆脸呢?

2.今年20了,胸围和臀围明显不一样,臀围偏大,胸围又偏小,稍稍控制饮食之后胸部就会变

小。300问里说减肥不减胸就要运动加食补。请问日本清酒加鸡蛋红糖对胸部有没有什么效果?

很多丰胸的食谱热量好像都很高,减肥期间可以吃这些高热的东西吗?

3.因为在学校,饮食上收到很大限制,基本上很少吃肉大部分都是蔬菜。我每天坚持喝牛奶,

但是吃鸡蛋很少,听说如果蛋类肉类摄入少的话身体会缺乏维生素B,请问除了肉类蛋类外还有

什么能补充VB吗?在校减肥期间用不用去药店买一些复合维生素来辅助?

韩敬

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你好,

     我想请问,我也尝试过运动减肥,坚持过半年了.在运动期间我控制食欲,一日三餐照常吃.吃的也不多,每天晚上坚持跳操,在确瘦了十几斤,可是平台期很难过,在平台期时我非常想吃东西,不吃就难受,也不是饿,现在到冬天了,我反弹回来了,但没有超过以前的体重,想问,我适合什么样的减肥方式,应该怎么样过平台期呢.还有就是我以前转过一个月的呼拉圈,因为我的工作是一直坐着的,现在我的腰好粗,有没有好的办法可以让我的腰变细呢,适合什么样的办法呢,烧香谢谢

Iris-小北

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shangjieamber写道:

请问专家:

我有心动过缓的病症,如果饮食有所限制,心跳有时只有50下左右,饮食非常正常也不过60下左右,请问我应该如何选择减肥时的饮食和运动。运动心律怎么算

您的情况,尽量先在开始减肥计划前先咨询一下医师,再开始一个减肥计划。

首先,请注意保证足够的营养和热量,以维持身体机能的良好运作;

运动方法,不要选择太激烈的运动。运动时应保持空气畅通和舒适宽松的衣服。

星星想

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小奈1987写道:

哈哈.抢沙发啰.我想问下,我跑完步之后,腿好硬.拉伸要怎么做,说是要按摩,可是我手没力气,用敲的,可以吗?要敲多久?


小奈抱抱  问出星星的问题

山田樱子

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先占个沙发再说大笑

Dr.Austin

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shashaww写道:

专家您好!我有三个问题想请教,谢谢了先。

1.       早晨空腹喝500ML蜂蜜水会不会冲淡了所谓的胃液,导致吃早饭不易消化?PS,我早上是在家吃早饭,因为时间紧,喝蜂蜜水和早饭时间最多只能间隔10-15分钟。

2.       早晨空腹喝500ML的普洱茶好不好?同样,接下来吃早饭的时间只能间隔10-15分钟,这样的安排是否有不妥之处?

3.       早饭,我一直喝400ML牛奶+400ML豆浆+少量淀粉类的(饼干,面包,馒头之类),这样的早饭液体比较多,淀粉类的少,会不会导致牛奶和豆浆在肠胃停留时间短直接进入大肠而产生的营养流失的现象?

非常感谢!!


1、薄荷不建议一次喝500ml饮品,薄荷建议少量多次喝水。饭前喝少量蜂蜜水不存在影响消化的问题。

2、同1。另外薄荷不建议饭前大量喝茶!

3、请不要担心,不会存在营养流失的问题。早餐用奶制品和谷物的搭配非常不错,不过再加豆浆确实液体比较多。我们建议早餐有足够奶制品补充时,将豆浆放在加餐中饮用。

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