告别蝴蝶袖[纤臂]

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..苛.. 等级：梦中的橄榄树财富：5233 发贴：1134 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-01 \| 只看楼主发帖收藏 1 字体大小用手臂的各个部分来做抬升健身球的运动，就能有效减去多余的脂肪，并且使肩部、手臂和手腕的关节得到充分活动。　　知心提示：　　在开始锻炼的时候准备一个表格和一把皮尺，每次锻炼完后做一个小小的纪录，这样你就能发现令你惊喜的变化噢！　　锻炼要领：　　1、将前臂向内弯曲90度，轻轻抬起健身球。　　2、用球落下产生的压力来击打手臂的各个部分，这样的动作就像是在给手臂做按摩一样。　　3、由于处于手臂上三头肌最容易积聚脂肪，抬升手臂的时候要注意前臂一定要处于水平的位置，动作要尽量舒展和轻柔。　　4、两个手臂交替锻炼，开始的阶段每组时间可以控制在5分钟内，然后循序渐进地增加力量和难度。 61.9kg 54.0kg 59.0kg
刘建国等级：绿财富：5539 发贴：2686 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-01 收藏 2 继续沙发自从认识你我的世界开始美丽 50.0kg 45.0kg 48.0kg
..苛.. 等级：梦中的橄榄树财富：5233 发贴：1134 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-02 收藏 3 上面那个方法貌似不是很实用还要去买球以前寝室里很流行一种方法就是把矿泉水瓶装满水然后两手拿着向上举可以轮着向上举也可以一起向上当然一起向上比较累减手臂的当然不管做完什么运动都要用手捏捏运动部位 61.9kg 54.0kg 59.0kg
彼岸等级：薄荷绿财富：21065 发贴：2901 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-02 收藏 4 需要健身球……汗还是矿泉水瓶实用～支持有些失去是必须面对的，有些得到是必须拒绝的，有些痛苦是终究过眼云烟的，而有些逝去是无法挽回的，成长虽然并非自己所期盼的却未必是不好的。生死之间的比较，一切的痛苦的并非痛苦，一切的不安也并非不安，一切的不顺都可以忽略不计，唯独逝者已去，而我们更需要好好的生活。
幸福在身边等级：薄荷绿财富：44864 发贴：13886 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-02 收藏 5 原创原创~~ 鼓励YC，自己的体验最好统统加精~ 面向大海，春暖花开。 50.5kg 45.0kg 46.5kg
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5227 发贴：4135 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-18 收藏 6 呵呵~~不错~
kaye 等级：树妖财富：815 发贴：353 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-01 收藏 7 支持！小名：嘉仪工作，学习，运动，我的生活如此！！ 54.0kg 46.0kg 52.5kg
纽扣等级：树芽财富：73 发贴：7 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-05 收藏 8 蝴蝶袖一直困扰我 ... 都不知道怎么办了谢谢了~!! 让自己属于自己　让自己绽放的更美丽
mier 等级：参天大树财富：941 发贴：248 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-07 收藏 9 有图吗？ mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！ 55.0kg 49.0kg 51.0kg
亮亮的宝等级：绿财富：3780 发贴：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-07 收藏 10 就是愁我的胳膊！！！ :) 呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 53.0kg
mabel0705 等级：小树财富：394 发贴：18 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 收藏 11 怎么做啊,看不太懂,有图吗 9.12去泡温泉 10.15后拍写真 11.22 同学结婚
苏九久。♡ 等级：绿财富：12423 发贴：1547 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-29 收藏 12 - 我悲。我喜。我是蘇九久。
小哀丶等级：绿财富：5999 发贴：1616 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-08-31 收藏 13 举多久 54.0kg 37.2kg 49.0kg
o杨子o 等级：大树财富：374 发贴：81 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-31 收藏 14 正是我想要的,有图就更好了健康减肥享受生活，坚持就是胜利！ 50.0kg 45.0kg 50.0kg
Yvonne_0323 等级：树芽财富：79 发贴：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-11 收藏 15 太好了，还是用水瓶子好。爱美丽，不只为了你^_^ 46.0kg 45.0kg 50.0kg
小沐等级：小树财富：375 发贴：33 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 收藏 16 好方法。 55.0kg 45.0kg 53.0kg
huaji1007 等级：树妖财富：2201 发贴：471 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 收藏 17 图图嘞? * 去喝一杯热水 * 试着幻想我很饱.给自己催眠 * 吃一点水果__一点,而且慢慢吃 * 出门走走(别带钱,免得你买吃的) * 想想你讨厌或喜欢的某个人,激起自己的动力 66.0kg 53.0kg 59.0kg
shmilyyaya 等级：大树财富：911 发贴：172 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 收藏 18 矿泉水好~ 62.8kg 47.0kg 63.0kg
baby199278 等级：树妖财富：2774 发贴：664 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 收藏 19 管住小嘴，我就是美少女！不要爆。。坚持-，- 47.5kg 40.0kg 48.0kg
猫猫22489 等级：树妖财富：2177 发贴：346 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 收藏 20 看起来简单,坚持难啊,常常忘了去做 56.0kg 45.0kg 53.0kg

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..苛.. 等级：梦中的橄榄树财富：5233 发贴：1134 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-01 \| 只看楼主发帖收藏 1 字体大小用手臂的各个部分来做抬升健身球的运动，就能有效减去多余的脂肪，并且使肩部、手臂和手腕的关节得到充分活动。　　知心提示：　　在开始锻炼的时候准备一个表格和一把皮尺，每次锻炼完后做一个小小的纪录，这样你就能发现令你惊喜的变化噢！　　锻炼要领：　　1、将前臂向内弯曲90度，轻轻抬起健身球。　　2、用球落下产生的压力来击打手臂的各个部分，这样的动作就像是在给手臂做按摩一样。　　3、由于处于手臂上三头肌最容易积聚脂肪，抬升手臂的时候要注意前臂一定要处于水平的位置，动作要尽量舒展和轻柔。　　4、两个手臂交替锻炼，开始的阶段每组时间可以控制在5分钟内，然后循序渐进地增加力量和难度。 61.9kg 54.0kg 59.0kg
刘建国等级：绿财富：5539 发贴：2686 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-01 收藏 2 继续沙发自从认识你我的世界开始美丽 50.0kg 45.0kg 48.0kg
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彼岸等级：薄荷绿财富：21065 发贴：2901 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-02 收藏 4 需要健身球……汗还是矿泉水瓶实用～支持有些失去是必须面对的，有些得到是必须拒绝的，有些痛苦是终究过眼云烟的，而有些逝去是无法挽回的，成长虽然并非自己所期盼的却未必是不好的。生死之间的比较，一切的痛苦的并非痛苦，一切的不安也并非不安，一切的不顺都可以忽略不计，唯独逝者已去，而我们更需要好好的生活。
幸福在身边等级：薄荷绿财富：44864 发贴：13886 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-02 收藏 5 原创原创~~ 鼓励YC，自己的体验最好统统加精~ 面向大海，春暖花开。 50.5kg 45.0kg 46.5kg
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kaye 等级：树妖财富：815 发贴：353 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-01 收藏 7 支持！小名：嘉仪工作，学习，运动，我的生活如此！！ 54.0kg 46.0kg 52.5kg
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mier 等级：参天大树财富：941 发贴：248 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-07 收藏 9 有图吗？ mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！ 55.0kg 49.0kg 51.0kg
亮亮的宝等级：绿财富：3780 发贴：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-07 收藏 10 就是愁我的胳膊！！！ :) 呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 53.0kg
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huaji1007 等级：树妖财富：2201 发贴：471 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 收藏 17 图图嘞? * 去喝一杯热水 * 试着幻想我很饱.给自己催眠 * 吃一点水果__一点,而且慢慢吃 * 出门走走(别带钱,免得你买吃的) * 想想你讨厌或喜欢的某个人,激起自己的动力 66.0kg 53.0kg 59.0kg
shmilyyaya 等级：大树财富：911 发贴：172 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 收藏 18 矿泉水好~ 62.8kg 47.0kg 63.0kg
baby199278 等级：树妖财富：2774 发贴：664 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 收藏 19 管住小嘴，我就是美少女！不要爆。。坚持-，- 47.5kg 40.0kg 48.0kg
猫猫22489 等级：树妖财富：2177 发贴：346 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 收藏 20 看起来简单,坚持难啊,常常忘了去做 56.0kg 45.0kg 53.0kg