22个月~偶成功了.经验大家分享(过程图见本人空间)  

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馄饨0056

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 ć?ᶹԵôćôŖ??????.jpg96KG 

  减肥到现在快两年.开始觉得自己能行.蛮干-失败-失望.第二次蛮干-第二次失败-绝望.暴了一个月-反思!!!健身房找救兵-请教练.后来发现解决不了根本问题,教练都是骗子,你相信他,依赖他...结果呢?(不知道有没有朋友有同感)...22个月后~~~偶成功了

ʇ?ȴӇ?ʝ???ə.jpg70KG

  今天做了腹部练习明天起床肚子就小了!!跑了步恨不得眼看着就瘦!!不行~这礼拜不吃什么什么了...这样的思维要不得,却也是大家都曾有过的吧?健身教练就是钻的大家心里没底的空子发财...钱花了.时间搭了.除了有个人看在钱的面子上跟着你,折磨你,说些你根本不明白的理论,又有几人达成了自己的目标呢?求人不如求己.打破幻想.面对现实(这一点男生不如广大女生)有了这个意识,才能踏实的做功课.

  女生爱美~要瘦.那么偶要健康,所以也不能再胖下去.于是跑去学习私人教练课程.听人说,看杂志,乃知其然.为了健康,偶要知其所以然.过程中发现,所谓的"专业"还真值不回票价.这样说吧~有一位算一位.都能通过.反过来想想.都那么有本事,为什么要在健身房陪笑脸.对吧!

  再回到健身房的时候,感觉就是不一样.接下来的三个月效果很好.因为:偶知道事情真相啦!!!

  首先~不容易的是说服自己一周三次的运动.现在总结两次就好.实在不想练,也要去!就算什么都不做.也要在那里呆着.先混个脸熟吧!不一会儿你就不那么想了.因为你受不了来自周围的刺激.养成习惯,让去健身房成为生活的一部分.刚开始的朋友特别是大胖们(180往上)要注意膝关节.股骨头.所以不要跑步.快走都磨损不小,因为身体对关节压力大.(偶的左膝关节经常提醒偶反思之前的蛮干)那时偶主要骑车(两个月后再去动感).游泳最好.反应是会很饿.不要管什么心律.也不要太克制饮食.

  多喝奶.酸奶.豆浆.鸡.鱼.牛.豆制品.素炒菜.特别控制的是主食.比运动前减半.油炸食品不要碰.那时偶一个月偷着吃了一次.(一桶半KFC全家桶)第二天马上就在称上反应了出来.(两周以上的控制饮食,一但暴掉...就回地狱去啦.切记)运动的日子吃肉.如:周二周五.其余日子吃素炒菜.别饿着.也不要吃撑.

  所有一切都要有规律,有计划.且没有借口的执行~!不是明天~不是一会儿~是现在!马上!!找个人.监督!!!在下的个人意见是:有过节的朋友.总之就是不能找.家人.恋人.死党什么的(试了就明白)更多要靠自己.信念相当重要.为什么要受这个罪.每个朋友的理由能说服控制自己到什么程度,在日后上称时一目了然.也决定着从起始到达成目标经历过程时间的长短.说穿了是一个人能否使自己成为自己想成为的那个人的觉悟.

  在那不到三个月里偶掉了11KG(不是脱水,是很稳定的减.基本满足嘴巴.不碰猪肉.听起来不难哈~你试试看)

  接下来是平台...(待续)

来个连载吧~很多细节不是一天两天能讲完的.练习还好.饮食和心理.很微妙~

 

希望能与大家多交流.有问题请留言.在下愿倾囊相助

  另:在下已低于标准体重5KG.距离目标6KG.瓶颈!!全力研究下腹,侧腹(腹外斜肌)和面部塑形减脂.望高手点解~

nsjpp

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我要继续努力咯

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很有毅力的说,呵呵,支持哈,一起加油哦

angelyangok

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哇塞,强!

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汗将近2年啊,佩服楼主的毅力

a77a93

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加油

轻羽儿

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加油~~~期待后续~~

月城雪兔

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呵呵,我以为是女孩子呢,不过楼主很厉害啊

哇小莹

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不碰猪肉?- -哇呜今晚我吃了很多排骨

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恭喜啦!!

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恭喜

snow88888

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好厉害!不过运动的很厉害哎,要有毅力才能坚持下来

millina6

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哇塞,强!

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哇....型男啊..... 恭喜.....

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加油吖`

elwen

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呵呵,两年的时间呢,那是很健康的嘛,看来楼主把减肥当成了生活中的一件平常事!这样很好呢!

大头的娜娜

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学习学习。

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楼主太厉害了~~猪肉都不碰的

kakeru

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羡慕啊~~~我要是也有这么一个毅力就好了

kakeru

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不行啊~~~~羡慕死了啦!5555

bluemouse

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毅力真的很重要呢

sinsengumi

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哥们儿真厉害!

cengjing61

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厉害~

cengjing61

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楼主太厉害了

思_1987

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厉害............

maxinlun

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2years1

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挖```2年..好厉害呀``

海里的鱼

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天啊2年,好漫长啊

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