美味瘦身菜谱 享受美味的同时又能有效的控制体重[减肥方法]  

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爱依林

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葱段土豆泥
材料.土豆300克,葱段少许.调味.盐.味精.油少许
做法;土豆洗净.锅中水烧沸.放入土豆.蒸熟.然后把皮轻轻的拨去.压成泥.放凉.
在炒锅中放如少许油.葱段.爆香后.放如土豆泥.翻炒片刻后.放入盐.味精.即可出锅

大家都知道 土豆是淀粉类的事物.可是土豆也是低脂肪.低热量的食物.土豆0.5千克的营养成分相当于两千克的苹果``````把土豆做为主食食用.长期下来.一定能收到不错的减肥成果```````


番茄鸡蛋汤
材料;番茄三个.鸡蛋两个.木耳少许.油.盐.味精适量
做法.番茄切片.鸡蛋打散加少许盐.锅烧热后倒入少许油,倒入番茄翻炒几下.加清水适量.烧沸后.加木耳.倒入鸡蛋.汤开后加盐.味精即可出锅

(呵呵,我想这道菜很多人都会做的)


凉拌海带丝
材料.海带.五香豆腐干少许.麻油.酱油.白糖.味精蒜泥.味精适量.
做法.将海带洗净放入沸水锅中煮十分钟.捞出放冷开水中浸凉.沥干水分.放入盘中.豆腐干切成细丝.放入开水中烫一下.捞出沥干水分.放在海带盘内.加入酱油.盐.味精.白糖.麻油.蒜泥..搅匀即可食用.`````


:D

瘦才是硬道理
去年这个时候.身高153.5/体重135.5斤
今年这个时候.身高157~~158.体重100斤

继续努力!!

smile

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嘿嘿,这几个不错不错,蛋汤和凉拌海带丝偶都经常吃的

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下,减肥更是如此!

一、一个中心:一切以健康为中心;
二、两个基本点:遇事潇洒一点,看世糊涂一点;
三、三个忘记:忘记年龄,忘记过去,忘记恩怨;
四、四个要:要唱,要跳,要笑,要苗条;
改变观念,善待自己。好运!

taoli-tl

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很灵的

现在体重53拉,不知道要过多久才可以到50,为了美丽不惜一切代价

爱依林

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都没人来哦```自己顶自己!!

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去年这个时候.身高153.5/体重135.5斤
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继续努力!!

彼岸

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支持一下~~

有些失去是必须面对的,有些得到是必须拒绝的,有些痛苦是终究过眼云烟的,而有些逝去是无法挽回的,成长虽然并非自己所期盼的却未必是不好的。生死之间的比较,一切的痛苦的并非痛苦,一切的不安也并非不安,一切的不顺都可以忽略不计,唯独逝者已去,而我们更需要好好的生活。

爱依林

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顶自己```

瘦才是硬道理
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今年这个时候.身高157~~158.体重100斤

继续努力!!

shyann

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今天我就要试试呢

9月30日办婚礼,终极目标:60kg--50kg
第一阶段,7.13-7.22 目标:60kg--57kg(♫完成奖励→青岛旅游+海鲜大餐-——→完成)
第二阶段,7.23-7.31 目标:57kg--54.5kg(♫完成奖励→ coach→未完成)
第三阶段,8.1-8.15 目标:54.5kg--52kg(♫完成奖励→大连旅游 修改任务
→57kg--54kg)
第四阶段,8.16-8.30 目标:54kg--50kg(☺完成奖励→LV包包)

60.0kg 50.0kg 54.6kg

sisi357

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嗯.很不错... 不过土豆还是需要适量的吃

小奈1987

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不错,顶一下.就是再多几道就更好了.

60.0kg 60.0kg 66.1kg

妙瑷

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受用了,谢谢开心

09.07.13~09.07.31 体重68kg~63kg
09.08.01~09.08.31 体重63kg~58kg
09.09.01~09.09.30 体重58kg~53kg

73.7kg 55.0kg 73.7kg

梦叮咛

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其实不管吃什么,就算热量卡路里很低,吃多了还是会胖的、还是少吃点吧

66.0kg 55.0kg 62.5kg

benbenqu

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晚上就回家喝番茄蛋汤:)

yaran0506

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不错哦

a77a93

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谢谢LZ拉~

我要健康的瘦下去~~~

69.0kg 52.0kg 56.5kg

ruyun80

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爱依林写道:
都没人来哦```自己顶自己!!


噢麦高,这位亲你多大啊?一年长高这么多?

 

不夜不暴

kelelulu

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支持下

坚持减肥的原则
在教练的带领下
一步一个脚印的减出美好身材
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4

71.4kg 50.0kg 70.88kg

me0cat

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顶下

45.0kg -1.0kg 45.0kg

wavesman

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支持~

bao521107

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支持,明天开始试!

bao521107

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lan9666

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馋啊~~~晚上肚子饿了

lan9666

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晚上就盼望早上能吃早饭,hoho

snow466

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最喜欢番茄鸡蛋汤

56.0kg 50.0kg 61.0kg

小笨quanquan

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灵的灵的,这个周末就可以自己动手做类~

每天摄入不少于1300K热量!
至少坚持还有美好的未来可以期待,不坚持就什么也别谈了!

Joery

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下周回家让妈妈做土豆泥吃,呵呵

58.5kg 50.0kg 58.5kg

薄荷001

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不错,简单明了

今年要减肥成功~~

75.0kg 60.0kg 69.4kg

烟絮

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支持.....顶lz

i胡萝卜

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土豆泥不错!

要瘦可可

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楼主好厉害哦,顶你!

夭夭的小树

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我都爱吃

没有人是完美的,你同样并不完美,但这并不影响你的魅力,当你都不完美,你为什么要求对方完美?而当对方真的很完美,那种压力,你能受的了么?

45.7kg -1.0kg 46.3kg
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