![]() VIP 等级:菩提树 财富:4000 发贴:219 |
教你如何瘦屁股 饮食: 1.少吃澱粉(碳水化合物) .少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身 3.清除宿便 4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好 5.利用食物療法....下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型 可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。蛋白質中的必需氨基酸,可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑, 且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡,預防水份滯留, 可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物,且可增加骨質密度,幫助維持良好體態。 例如:蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。 6.擦辣椒膏+包裏起來運動 7.泡半身澡(可放生薑粉) 运动: 運動的種類很多,如果你把目標定在粗胖的大腿上,你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總燃燒量。 游泳是很受歡迎的健身活動。在游泳池中鍛鍊雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
哈哈 瘦了当然还要翘!~ |
![]() 等级:树枝 财富:82 发贴:76 |
学习学习!~ |
![]() VIP 等级:大树 财富:1215 发贴:64 |
哎`不敢去公共泳池啊~~飘过 |
![]() 等级:树苗 财富:209 发贴:10 |
不错 |