“小腹婆”4大成因及解决办法[收腹]

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没有最瘦只有更瘦等级：树妖财富：1542 发贴：354 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-06 \| 只看楼主发帖收藏 1 字体大小　　导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分，大致可以归为以下四点：　　一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。　　解决办法：注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。　　二、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。　　解决办法：运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。　　三、姿势不良：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。　　解决办法：保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。　　四、排便不畅：不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。　　健康饮食消除便秘：为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。　　提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。　　洗浴按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。 2009卷土重来——魔王请赐于我力量吧！！！第一阶段目标：120J-114J 减6J 时间：2009/2/18——2009/04/15 进行中... 第二阶段目标：114J-110J 减4J 时间：2009/4/16——2009/05/15 第三阶段目标：110J-105J 减5J 时间：2009/5/16——2009/06/15 第四阶段目标：105J-100J 减5J 时间：2009/6/16——2009/07/15 去年最瘦时的三围：87-72-92 今年卷土重来起始三围：90-78-96 二零零九年叁月贰拾叁日：88-75-94 最佳三围（目标）：78-58-82 ∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷ 朋友语：减肥不能急，要慢慢来。想要一两个月就把肥肉全部甩掉是不现实也不科学的。对身体伤害会很大。想象下如果一年可以瘦30斤，那是件多美好的事情！平摊下一个月只要瘦2.5J就可以了，这个目标一定不难达到！加油！积累了这么多年的脂肪用一年就可以消灭掉，这是多么神速和神奇啊！ 60.0kg 57.0kg 56.5kg
没有最瘦只有更瘦等级：树妖财富：1542 发贴：354 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-06 收藏 2 我是属于一、三两种 2009卷土重来——魔王请赐于我力量吧！！！第一阶段目标：120J-114J 减6J 时间：2009/2/18——2009/04/15 进行中... 第二阶段目标：114J-110J 减4J 时间：2009/4/16——2009/05/15 第三阶段目标：110J-105J 减5J 时间：2009/5/16——2009/06/15 第四阶段目标：105J-100J 减5J 时间：2009/6/16——2009/07/15 去年最瘦时的三围：87-72-92 今年卷土重来起始三围：90-78-96 二零零九年叁月贰拾叁日：88-75-94 最佳三围（目标）：78-58-82 ∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷ 朋友语：减肥不能急，要慢慢来。想要一两个月就把肥肉全部甩掉是不现实也不科学的。对身体伤害会很大。想象下如果一年可以瘦30斤，那是件多美好的事情！平摊下一个月只要瘦2.5J就可以了，这个目标一定不难达到！加油！积累了这么多年的脂肪用一年就可以消灭掉，这是多么神速和神奇啊！ 60.0kg 57.0kg 56.5kg
风妩等级：树枝财富：196 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-13 收藏 3 这篇帖子很实用，我对照了自己的实际情况，我属于1，3，4种，目前肚子胖的很不雅观，55555 瘦身是女人永远的事业 55.0kg 48.0kg 53.0kg
香水柳丁等级：神木财富：3348 发贴：227 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-13 收藏 4 学习一下原薄荷名：moliyoyo 减出美丽，减出自信，减出美好新生活! 第一阶段:08.03.04~08.05.01 58~49 √ 第二阶段:08.05.01~08.07.01 49~46 √ 第三阶段:10.01.26~10.02.26 50~46 进行中 ------胸部---腰部---臀部----大腿---小腿---㎏魔鬼:83-----58-----84-----48-----29---45 我回来啦!
yuexiahuasha 等级：种子财富：108 发贴：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-31 收藏 5 归结的很全面，可是要做到确实不容易坚持啊，小肚楠是我最大的敌人～～～～～～～～～
jenny_w 等级：树苗财富：141 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-04 收藏 6 学习...
张萌等级：大树财富：538 发贴：135 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-15 收藏 7 一定能做到,希望有效果
乘风凉等级：树苗财富：114 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-20 收藏 8 第一种。。。
coney8412 等级：树枝财富：261 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-17 收藏 9 1-3-4 [b] 57.7kg 48.0kg 53.0kg
吃饱撑死盆等级：树枝财富：298 发贴：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-21 收藏 10 坐办公室真是大敌>.< 吃饱撑死才愉快 ·v · 不瘦八十死不休 =。= 45.0kg 40.0kg 43.0kg
winter_heaven 等级：神木财富：4648 发贴：297 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-22 收藏 11 实用帖塑形塑形~~我要水蛇腰，我要线条，我要美丽！ 60.0kg 50.0kg 55.5kg
iciclechilly 等级：树妖财富：2142 发贴：71 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-22 收藏 12 我竟然属于1.2.3.4种！ 67.0kg 60.0kg 65.0kg
quenna_d 等级：梦中的橄榄树财富：6505 发贴：1012 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-22 收藏 13 貌似我是134 好郁�? -----------------------------7d81573610420 Content-Disposition: form-data; name='disable_html' on 胸部----腰部---臀部-----大腿---小腿----标准㎏--美体㎏ 84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---49.0---47.7 每个月瘦两斤，一年就能达到我的目标（2009年6月1日118j）酸性食物： 1、淀粉类； 2、动物性食物； 3、甜食； 4、精制加工食品(如白面包等)； 5、油炸食物或奶油类碱性食物： 1、蔬菜、水果类； 2、海藻类； 3、坚果类； 4、发过芽的谷类、豆类，豆制品强酸性食品：蛋黄、白糖、甜点、乳酪、金枪鱼、比目鱼、鱼籽。中酸性食品：鸡肉、猪肉、牛肉、面包、小麦、火腿、培根、鳗鱼。弱酸性食品：白米、花生、章鱼、海苔、巧克力、葱、空心粉、啤酒。强碱性食品：黄瓜、胡萝卜、海带、柑橘类、葡萄、柿子、茶叶、葡萄酒。中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、蛋白、菠菜、白菜、生菜、竹笋、西瓜、板栗、草莓、柠檬、山楂、醋、梅子、杨桃弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、油菜、梨、马铃薯、豌豆、绿豆、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、牛奶警惕秋膘，预防冬天反弹保持就好，能减更好 60.0kg 45.0kg 50.1kg
ET也爱美等级：种子财富：164 发贴：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-22 收藏 14 方法很不错，我要试试呢
effie 等级：大树财富：942 发贴：112 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-23 收藏 15 我好像以上四点都有。天啊一定要下一百斤。为了不再让任何人说我胖。没有好的身材，买再多的衣服也是浪费 52.0kg 48.0kg 51.9kg
rongxing0512 等级：大树财富：401 发贴：259 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-23 收藏 16 偶好像除了2，3之外，都有呢。，。。。怎么办？ 59.0kg 49.0kg 56.69kg
zly19 等级：树妖财富：1379 发贴：163 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-29 收藏 17 我胖得比较匀称的，但是肚子比较大啦！有时裤子就是因为肚子穿不进去哦 73kg——70kg 快完成了（用了很久，因为我没给自己限定时间，慢慢地来。） 70kg——68kg 10天 —————————————————————————————————————— 您的身高是：165cm 标准胸围是：88.7cm 标准腰围是：62.61cm 标准臀围是：90cm 标准腿围是：52.83cm
zly19 等级：树妖财富：1379 发贴：163 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-29 收藏 18 细细的腰啊幻想中··· 73kg——70kg 快完成了（用了很久，因为我没给自己限定时间，慢慢地来。） 70kg——68kg 10天 —————————————————————————————————————— 您的身高是：165cm 标准胸围是：88.7cm 标准腰围是：62.61cm 标准臀围是：90cm 标准腿围是：52.83cm
sophie12345 等级：树苗财富：299 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-10 收藏 19 有道理..
strawberry619 等级：小树财富：108 发贴：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-28 收藏 20 真是好方法，谢谢啦
不做汤圆等级：树芽财富：154 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-28 收藏 21 知道方法并不是代表已经瘦了，实施，坚持，才会有改变。
苏九久。♡ 等级：绿财富：12423 发贴：1547 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-29 收藏 22 加强改观了。我都没腰了。 - 我悲。我喜。我是蘇九久。
XYAN 等级：树妖财富：3024 发贴：953 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-29 收藏 23 顶`~ -+シㄗs :囬忆過呿，囬菿過呿.ｘｘ 53.0kg 43.0kg 45.0kg
减20 等级：小树财富：565 发贴：66 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-02 收藏 24 学习学习！想飞的鱼飞不动，因为太胖了……
乄.不风情等级：树枝财富：272 发贴：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-04 收藏 25 moliyoyo wrote: 学习一下偶跟4楼的moliyoyo状况很接近诶找到战友希望能够多做交流一起功课体重堡垒一场无限期战役
jame 等级：小树财富：421 发贴：48 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-04 收藏 26 good.. ..太好了.. 我要重新开始.. ..我不再是以前的那个胆小鬼了.. ..我要勇敢的面对这一切.. ..因为我知道.. ..我的天使在默默的为我守候着 68.0kg 60.0kg 67.5kg
rxff 等级：树苗财富：176 发贴：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-04 收藏 27 没有最瘦只有更瘦 wrote: 　　导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分，大致可以归为以下四点：　　一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。　　解决办法：注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。　　二、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。　　解决办法：运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。　　三、姿势不良：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。　　解决办法：保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。　　四、排便不畅：不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。　　健康饮食消除便秘：为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。　　提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。　　洗浴按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。呵呵,很有用,谢谢!我得试试哎~~ 47.0kg 42.0kg 45.5kg
454667358 等级：树芽财富：148 发贴：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-07 收藏 28 現在只要坐下就不想在站起來真的好頭疼腰上的肉肉一直在堆積····· 哎···· ╭~~~★╭︶ ╮ (o'.'o)(-'.'-) ╔□~︶`︶~~︶`︶~□╗ ║ Рs:﹏°答應mè ║ ║ &.'蕪論洳哬.. ║ ║≒.都吥離開Ｗǒ`.﹖║ ┌┐ ┌┐ ╚□我們゛菈鉤鉤.□╝ 60.0kg 45.0kg 54.0kg
芹菜_菠菜等级：树枝财富：106 发贴：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-09 收藏 29 我属于1也！
啊暴等级：树苗财富：87 发贴：13 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-18 收藏 30 我怎么好像上面几种都有的

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没有最瘦只有更瘦等级：树妖财富：1542 发贴：354 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-06 \| 只看楼主发帖收藏 1 字体大小　　导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分，大致可以归为以下四点：　　一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。　　解决办法：注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。　　二、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。　　解决办法：运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。　　三、姿势不良：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。　　解决办法：保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。　　四、排便不畅：不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。　　健康饮食消除便秘：为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。　　提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。　　洗浴按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。 2009卷土重来——魔王请赐于我力量吧！！！第一阶段目标：120J-114J 减6J 时间：2009/2/18——2009/04/15 进行中... 第二阶段目标：114J-110J 减4J 时间：2009/4/16——2009/05/15 第三阶段目标：110J-105J 减5J 时间：2009/5/16——2009/06/15 第四阶段目标：105J-100J 减5J 时间：2009/6/16——2009/07/15 去年最瘦时的三围：87-72-92 今年卷土重来起始三围：90-78-96 二零零九年叁月贰拾叁日：88-75-94 最佳三围（目标）：78-58-82 ∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷ 朋友语：减肥不能急，要慢慢来。想要一两个月就把肥肉全部甩掉是不现实也不科学的。对身体伤害会很大。想象下如果一年可以瘦30斤，那是件多美好的事情！平摊下一个月只要瘦2.5J就可以了，这个目标一定不难达到！加油！积累了这么多年的脂肪用一年就可以消灭掉，这是多么神速和神奇啊！ 60.0kg 57.0kg 56.5kg
没有最瘦只有更瘦等级：树妖财富：1542 发贴：354 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-06 收藏 2 我是属于一、三两种 2009卷土重来——魔王请赐于我力量吧！！！第一阶段目标：120J-114J 减6J 时间：2009/2/18——2009/04/15 进行中... 第二阶段目标：114J-110J 减4J 时间：2009/4/16——2009/05/15 第三阶段目标：110J-105J 减5J 时间：2009/5/16——2009/06/15 第四阶段目标：105J-100J 减5J 时间：2009/6/16——2009/07/15 去年最瘦时的三围：87-72-92 今年卷土重来起始三围：90-78-96 二零零九年叁月贰拾叁日：88-75-94 最佳三围（目标）：78-58-82 ∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷ 朋友语：减肥不能急，要慢慢来。想要一两个月就把肥肉全部甩掉是不现实也不科学的。对身体伤害会很大。想象下如果一年可以瘦30斤，那是件多美好的事情！平摊下一个月只要瘦2.5J就可以了，这个目标一定不难达到！加油！积累了这么多年的脂肪用一年就可以消灭掉，这是多么神速和神奇啊！ 60.0kg 57.0kg 56.5kg
风妩等级：树枝财富：196 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-13 收藏 3 这篇帖子很实用，我对照了自己的实际情况，我属于1，3，4种，目前肚子胖的很不雅观，55555 瘦身是女人永远的事业 55.0kg 48.0kg 53.0kg
香水柳丁等级：神木财富：3348 发贴：227 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-13 收藏 4 学习一下原薄荷名：moliyoyo 减出美丽，减出自信，减出美好新生活! 第一阶段:08.03.04~08.05.01 58~49 √ 第二阶段:08.05.01~08.07.01 49~46 √ 第三阶段:10.01.26~10.02.26 50~46 进行中 ------胸部---腰部---臀部----大腿---小腿---㎏魔鬼:83-----58-----84-----48-----29---45 我回来啦!
yuexiahuasha 等级：种子财富：108 发贴：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-31 收藏 5 归结的很全面，可是要做到确实不容易坚持啊，小肚楠是我最大的敌人～～～～～～～～～
jenny_w 等级：树苗财富：141 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-04 收藏 6 学习...
张萌等级：大树财富：538 发贴：135 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-15 收藏 7 一定能做到,希望有效果
乘风凉等级：树苗财富：114 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-20 收藏 8 第一种。。。
coney8412 等级：树枝财富：261 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-17 收藏 9 1-3-4 [b] 57.7kg 48.0kg 53.0kg
吃饱撑死盆等级：树枝财富：298 发贴：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-21 收藏 10 坐办公室真是大敌>.< 吃饱撑死才愉快 ·v · 不瘦八十死不休 =。= 45.0kg 40.0kg 43.0kg
winter_heaven 等级：神木财富：4648 发贴：297 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-22 收藏 11 实用帖塑形塑形~~我要水蛇腰，我要线条，我要美丽！ 60.0kg 50.0kg 55.5kg
iciclechilly 等级：树妖财富：2142 发贴：71 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-22 收藏 12 我竟然属于1.2.3.4种！ 67.0kg 60.0kg 65.0kg
quenna_d 等级：梦中的橄榄树财富：6505 发贴：1012 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-22 收藏 13 貌似我是134 好郁�? -----------------------------7d81573610420 Content-Disposition: form-data; name='disable_html' on 胸部----腰部---臀部-----大腿---小腿----标准㎏--美体㎏ 84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---49.0---47.7 每个月瘦两斤，一年就能达到我的目标（2009年6月1日118j）酸性食物： 1、淀粉类； 2、动物性食物； 3、甜食； 4、精制加工食品(如白面包等)； 5、油炸食物或奶油类碱性食物： 1、蔬菜、水果类； 2、海藻类； 3、坚果类； 4、发过芽的谷类、豆类，豆制品强酸性食品：蛋黄、白糖、甜点、乳酪、金枪鱼、比目鱼、鱼籽。中酸性食品：鸡肉、猪肉、牛肉、面包、小麦、火腿、培根、鳗鱼。弱酸性食品：白米、花生、章鱼、海苔、巧克力、葱、空心粉、啤酒。强碱性食品：黄瓜、胡萝卜、海带、柑橘类、葡萄、柿子、茶叶、葡萄酒。中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、蛋白、菠菜、白菜、生菜、竹笋、西瓜、板栗、草莓、柠檬、山楂、醋、梅子、杨桃弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、油菜、梨、马铃薯、豌豆、绿豆、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、牛奶警惕秋膘，预防冬天反弹保持就好，能减更好 60.0kg 45.0kg 50.1kg
ET也爱美等级：种子财富：164 发贴：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-22 收藏 14 方法很不错，我要试试呢
effie 等级：大树财富：942 发贴：112 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-23 收藏 15 我好像以上四点都有。天啊一定要下一百斤。为了不再让任何人说我胖。没有好的身材，买再多的衣服也是浪费 52.0kg 48.0kg 51.9kg
rongxing0512 等级：大树财富：401 发贴：259 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-23 收藏 16 偶好像除了2，3之外，都有呢。，。。。怎么办？ 59.0kg 49.0kg 56.69kg
zly19 等级：树妖财富：1379 发贴：163 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-29 收藏 17 我胖得比较匀称的，但是肚子比较大啦！有时裤子就是因为肚子穿不进去哦 73kg——70kg 快完成了（用了很久，因为我没给自己限定时间，慢慢地来。） 70kg——68kg 10天 —————————————————————————————————————— 您的身高是：165cm 标准胸围是：88.7cm 标准腰围是：62.61cm 标准臀围是：90cm 标准腿围是：52.83cm
zly19 等级：树妖财富：1379 发贴：163 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-29 收藏 18 细细的腰啊幻想中··· 73kg——70kg 快完成了（用了很久，因为我没给自己限定时间，慢慢地来。） 70kg——68kg 10天 —————————————————————————————————————— 您的身高是：165cm 标准胸围是：88.7cm 标准腰围是：62.61cm 标准臀围是：90cm 标准腿围是：52.83cm
sophie12345 等级：树苗财富：299 发贴：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-10 收藏 19 有道理..
strawberry619 等级：小树财富：108 发贴：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-28 收藏 20 真是好方法，谢谢啦
不做汤圆等级：树芽财富：154 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-28 收藏 21 知道方法并不是代表已经瘦了，实施，坚持，才会有改变。
苏九久。♡ 等级：绿财富：12423 发贴：1547 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-29 收藏 22 加强改观了。我都没腰了。 - 我悲。我喜。我是蘇九久。
XYAN 等级：树妖财富：3024 发贴：953 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-29 收藏 23 顶`~ -+シㄗs :囬忆過呿，囬菿過呿.ｘｘ 53.0kg 43.0kg 45.0kg
减20 等级：小树财富：565 发贴：66 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-02 收藏 24 学习学习！想飞的鱼飞不动，因为太胖了……
乄.不风情等级：树枝财富：272 发贴：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-04 收藏 25 moliyoyo wrote: 学习一下偶跟4楼的moliyoyo状况很接近诶找到战友希望能够多做交流一起功课体重堡垒一场无限期战役
jame 等级：小树财富：421 发贴：48 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-04 收藏 26 good.. ..太好了.. 我要重新开始.. ..我不再是以前的那个胆小鬼了.. ..我要勇敢的面对这一切.. ..因为我知道.. ..我的天使在默默的为我守候着 68.0kg 60.0kg 67.5kg
rxff 等级：树苗财富：176 发贴：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-04 收藏 27 没有最瘦只有更瘦 wrote: 　　导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分，大致可以归为以下四点：　　一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。　　解决办法：注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。　　二、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。　　解决办法：运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。　　三、姿势不良：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。　　解决办法：保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。　　四、排便不畅：不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。　　健康饮食消除便秘：为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。　　提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。　　洗浴按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。呵呵,很有用,谢谢!我得试试哎~~ 47.0kg 42.0kg 45.5kg
454667358 等级：树芽财富：148 发贴：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-07 收藏 28 現在只要坐下就不想在站起來真的好頭疼腰上的肉肉一直在堆積····· 哎···· ╭~~~★╭︶ ╮ (o'.'o)(-'.'-) ╔□~︶`︶~~︶`︶~□╗ ║ Рs:﹏°答應mè ║ ║ &.'蕪論洳哬.. ║ ║≒.都吥離開Ｗǒ`.﹖║ ┌┐ ┌┐ ╚□我們゛菈鉤鉤.□╝ 60.0kg 45.0kg 54.0kg
芹菜_菠菜等级：树枝财富：106 发贴：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-09 收藏 29 我属于1也！
啊暴等级：树苗财富：87 发贴：13 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-18 收藏 30 我怎么好像上面几种都有的